Hirdetés

2024. június 6., csütörtök

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Legfrissebb anyagok

Általános témák

LOGOUT.hu témák

Szakmai témák

PROHARDVER! témák

Mobilarena témák

IT café témák

GAMEPOD.hu témák

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#9063) tomcica


tomcica
Topikgazda

nem-e tudom mondtam-e valaha,hogy vannak olyan napok amikor ADJA :P
ma adta...delelott konnyu 13km benne 500m havernak huztam iramot (71es 400 + full 100mra) 400piheno majd 300m eles 47.47 hosszu kifutas,szokdelesek

este 6tol pedig a minosegibb 14km benne mezitlab 2000m (5K tempoja) 400piheno - 1200m (5Krol3K iramra fokozva) 400p - 800m (3K-1500as iramra masodik 400m 70ala) 400p es 400m palyan cipoben 57.26

hosszu konnyu

hasizom + mini Murph (41 huzodkodas,71fekvo,110guggolas minden egy probabol,tehat egyszer fogod meg a nyujtot,egyszer mesz le fekvobe,megallas nelkul)

hosszu konnyu a fuvon

400m kuszas (ez fajt mar 100utan!)

1000m eles versenyiram (direkt nem mertem,bicajosokkal versenyeztem az aszfalton,hat melo volt velem hogy utolerjenek :P )

kifutas ...az egesz egy nagy eksztazis volt vegig,regen ereztem igy magam,ideje volt "hazaterni" :C

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.