Hirdetés

2024. április 26., péntek

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Legfrissebb anyagok

Általános témák

LOGOUT.hu témák

Szakmai témák

PROHARDVER! témák

Mobilarena témák

IT café témák

GAMEPOD.hu témák

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#48994) tomcica válasza sutirablo (#48973) üzenetére


tomcica
Topikgazda

10k/21k/42k
Az elso ket tav (sot igazabol harom 10-15-21K az laktatkuszobon v gyorsabb sebessegen tortenik)
A 42K az kilog innen,ott nem a sebesseggel van a gond (laktat sebesseg) az nem eleg,ott megfelelo anyagcsere/energiaellatas szukseges a kb 35K utani kilometerekhez.Ha ezt jol beedzi az ember,akkor viszont elegge "nyelgazon" kuszobon tudja az ember futni oket. :K
Nalam a 10K iram 3:24-es atlagra jott ki utoljara,a 15K az 3:27,a 21K az 3:30.Amikor a 10K-t gyorsabbra birtam futni,akkor az 5K-m is gyorsabb volt,viszont a hosszabb tavokat nem tudtam kitartani.Az utobbi 3-4evben,igy hogy a hosszabb tavok vannak eloterben az 5/10K lassul a 15-21K az stabil.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.