Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] [btz:] Internet fejlesztés országosan!
- [Re:] [plevips:] Építkezünk 3. rész (2024)
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
LanyUs
senior tag
V.Stryker: korai ez még! Ha másképpen nem megy, vigyél sport fülest és a kedvenc zenéidet hallgasd közben. Itt a lényeg az lenne, hogy ne kényszeres tevékenység, hanem örömfutás legyen belőle. Jutalmazd magad finom ízű fehérjével utána. Ne mérd a tömeged minden nap. Alakuljon át egy fajta életmóddá. Kiépül az alap türelemmel. Ne foglalkozz a fórumozók idejével. Én is 108-109 vagyok jelenleg, de jó pár éve elkezdtem már. Szépen lassan épült ki a tempó. Csak és kizárólag magadhoz mérten nézd a fejlődésed. Kitartást!
inf3rno: jól látod, csirke-rizs, hal-rizs, brokkoli, zöldségek... A szilárd táplálék mindig előnyben van a kieggel szemben. De amikor szippantani kell a testnek edzés után/közben vagy előtt is, akkor hasznosak. Diéta esetén duplán, triplán hasznosak, mert hiába lesz valaki alacsony tömegű alacsony zsírtartalommal, ha nem marad rajta izom... nincs tónus/forma, nincs erő, nincs teljesítmény... Én édesség helyett is szeretem 
Topikgazda
Mai Hardverapró hirdetések
prémium kategóriában
- HDD 500GB 45DB
- Iphone 11 fehér 128 GB független
- Eredeti - Apple USB-C kábellel és Magsafe 2 - minden típus - macbook töltő - garancia
- Macbook Pro 16" - 2020 gyártás, i9 és i7, 32/512GB, 4GB Radeon, touchbar, garancia, szürke
- Macbook Pro 15" - 2019, 8 mag i9, 32/512 GB, 4GB Radeon, 90 ciklus, garancia, doboz, szürke (65)
