Hirdetés
-
LOGOUT.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Danika256
aktív tag
válasz
dabgergo
#41795
üzenetére
Szia!
Sokszor olvasom a fórumon, hogy az anaerob küszöb értékre a laktát küszöböt használjátok, ami igazából nem teljesen helyes, bár ez is egy küszöb érték...
A laktát küszöb alapjában véve az, ahol a szervezet energia felhasználása átcsap zsírégető dominanciából szénhidrátosba, de még aerob módon!Max pulzusból csak nagyjából lehet meghatározni, egyénenként nagyon változó lehet és függ az edzettségtől, annak milyenségétől is. Ezért szoktuk nagyjából 150 ütés alattinak mondani egy középkorú embernél, de legyen az inkább 140 körüli, mint 150! az már biztos benne van a tartományban!
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
tomcica- Robotporszívók
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Projektor topic
- Milyen légkondit a lakásba?
- Mesterséges intelligencia topik
- OFF TOPIC 44 - Te mondd, hogy offtopic, a te hangod mélyebb!
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Bestbuy játékok
- Half-Life 2
- E-book olvasók
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest