Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Retro Retro Kocka Kuckó 2024
- Bemutató Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [kraftxld:] Apróságok amik felcs*szik az ember agyát.
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [antikomcsi:] Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- [Re:] [Luck Dragon:] Kenyér
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
- [Re:] [Jack Hunter:] A 300 ezredik kilométer
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
Never79
tag
Én ultrákra készülök. Nem sietem el, de szerintem ezt nem is lehet. 2 éve edzek arra az "állapotra", amit írtál, szombat, vasárnap vannak a "hosszú" edzések ( 2 óránál többet nem futottam még sosem). Előtte csak futogattam. Most kezdem élvezni az elvégzett munkát. Zsírégető zónában megy az 5:20 - 5:05-ös tempó (hozzáteszem hűvösebb is van). 7 percről indultam. Jövőre tervben a 6 órás Sixard, 5:30-5:40-es tempónak már örülnék. Előtte azért lesz 3 órás edzésem is 1x-2x, de több nem.
Ehhez a témához kapcsolódóan Simonyi Balázsnak van 1 podcast-je. Az utolsó interjúalany Bogár János. Nagyon durva dolgokat csinált az a faszi. "60 km 3:40-be. Edzésnek". 
. 2:19 maratonja, 1:09 fm-je van. 55 éves és már "csak" 150 km-et fut hetente. Fénykorában 400 km. Egyedüli magyar férfi aki Sparthatlont nyert (kóla, szőlőcukor, méz volt a frissítése). Érdemes végighallgatni szerintem.
