Koszonom szepen, akkor utana nezek, remelem segiteni fog majd!

Agony pont tudna neked nyulazni 10K-n en meg be se terveztem az oszt,de amilyen durva volt a tavasz,egyelore csak szepen rakom a napokat-heteket es epitgetek,aztan majd elborul az agy es benevezek valamire,de egyelore meg nincs terv

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ha környékbeli verseny, akkor szívesen megyek, majd viszem a fehér jelmezt.

Start with a whisper, end with a scream!

Nem csak feketében jársz ?

Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838

A mai laza futasnál elszaladt velem a ló.

while (!sleep) sheep++;

Nem rossz. :-)

Buliban hasznos! =]

Itt zugloban google maps szerint tobb futopalya is van, de melyiket lehet szabadon hasznalni? A mogyorodi uti sportpalyahoz multkor elmentem, de ott felujitas miatt nem lehet

"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond

Beromboltad,mi?! Felenk hetfon sikerult egy hasonlo,vasarnapi durvulas utan ugye a hetfo az nyugdijas totyoges direkt,a delutani 20km,ugy 16km-t elmorzsoltam szepen lazan,erre osszefutok Viktor kollegammal az utolso 4-en.Eloszor meg nem is tortent semmi,beszelgetunk-csurgunk,egyszer csak azt veszem eszre,h elkezdjuk fokozni-fokozni-fokozni,de porog,de jol esik,de rohogok mar.Nalam direkt nem volt ora,de tudom h o hordja,ha nem mas a pulzus miatt.Rakerdezek - ahol mar erzem,h emberi sebessegen toljuk - hogy ugyan ez milyen gyors mar,erre. valasz 2:50.Na mondom most azonnal abbahagyjuk es letotyogjuk a veget.Allatok.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

De, most hogy mondod, van fekete nyúl is.

Start with a whisper, end with a scream!

Van ám.

En a Tadese vagyok,nekem is aranytalanul gyorsabb a FM-m,mint a hosszabb futasaim
Amugy gyanus,h egy snassz-mezei szenegali bakter lefutna minket

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Okés, csak náluk egy fartlek, az oroszlánnal megy, hazáig...

Vagy hazaér, vagy nem...

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

nincs kiszállás félúton....

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Havi terv pipa.. De az utolsó 4nap sok volt 9-10-9-9km

Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838

delutani:

20km benne 4K gumi aztan ez:

(10 x 400m R400)

4K gumi es 4K laza mezitlab a fuvon

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ok. Örülök, ha 50m-t le tudok futni így.

Buliban hasznos! =]

A mai edzesen eszembe jutott,hogy a mostani allokepessegemmel es a regi sebessegemmel lehetne rombolni (regen sebesseg volt,allokepesseg nem ennyi,most meg forditva)

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ez nekem is megy...bringával

Kicsit számolva: ha ez a tempo még megy 1km-ig az circa 30mp–el marad el a Magyar csúcstól

[ Szerkesztve ]

Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838

Nem azt magyaráztátok, hogy a korral pont így jár mindenki? Vagy nem jól értettem?

Hát nem pont így, de ja, nő az állóképesség a korral elvileg és csökken az erő.

Buliban hasznos! =]

Értem úgy, h teljes idő -30sec és közel vagy a csúcshoz...ami azt jelenti, hogy anno szerintem ment is volna neked, h arra kêszülsz. Mi az 5km PB-d?

Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838

2:47 1km-en az egyben is megy,most is...regen 2:30 kornyeke ment,de versenyen 2:24-26-al ugy huztak el mellettem,mintha alltam volna

5km-t regen nem futottam,egyszer 15:50-re ment,mert nem jott el a klubtars es beugrottam 800m utan,hogy a csapat ne veszitsen pontot.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Emlékszem engem régen beneveztek mezei futóversenyre, aztán küzdöttem egy még dagadtabb gyerekkel, hogy ne legyek utolsó. Azóta sem értem, hogy miért pont engem, vagy hogyan gondolták.

Buliban hasznos! =]

Ez a mai nap feltette a júliusra a pontot. Ebben a kellemes 32 C°-ban jól esett 20K-t intervallozni, az 1 km kifutáson, már a s*ggemen kúsztam haza, de sikerült.

1K bemelegítés

5x
100m @ 3:30-4:00
300m @ 4:30-5:00

10x
200m @ 3:20-3:30
200m @ 3:30-3:40
400m @ 5:00-5:30

5x
100m @ 3:30-4:00
300m @ 4:30-5:00

2K pihenő

10x
100m @ 3:20-3:30 emelkedőre
300m @ 5:30

1K kifutás

UTT megalapozta a hónapot, aztán jött a szegedi FM, most hétvégén meg BP Night Run, de még a kihagyott napokkal is összeszaladt 375 km. Kiváló a táv-hajcsár!

Start with a whisper, end with a scream!

igy nez ki egy rendes edzes

ja ma nalam is 199-ig porgott az atlag lepesszam a 400-nal

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Na félig-meddig megvan a derékfájás oka...

De erősíteni kell a törzsi izmokat is.

Szar a fekhely, emiatt rossz pózba került a derekam... Illetve valószínűleg veszek egy drágább Kalenji cipőt is, és jövőhéttől finoman elkezdem újra a futást.

EAGET 1TB SSD review - https://logout.hu/bejegyzes/graphics/eaget_s600_1tb-os_ssd_aliexpressrol_kihagyhatatlan.html

Kitartás!

Sziasztok,
petőfi híd környékén tudtok szép salakos pályát? Vagy nem túl messze tőle?

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Tök jól mutat így a statisztikád. Tervezed még emelni a távot továbbra is?

Én tegnap tökre elb.sztam, mert nem vittem vizet magammal. Az utolsó ezres résztávra teljesen dehidratálódtam, vattát köptem és csak vonszoltam magam, valami 4:20 körül sikerült kipréselnem magamból. A pulzus persze az egekben, és nem is akart leesni nagyon a levezető kocogás alatt sem. Egyelőre még nem megyek a Badwater ultrára.

BEAC pálya, BME mellett.

while (!sleep) sheep++;

Bárki oda mehet? Milyen feltételei vannak? Én csak ennyi infót találtam, de itt pl nincs futópálya. [link]

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Nem tudom. https://www.beac.hu/szakosztalyok/atletika-szakosztaly/ Van futopalya, a muholdkepen is latszik .

while (!sleep) sheep++;

Rákérdezek, köszi.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

Vomero 14 az elegans MILF

Csak egy huszast futottam ma benne,igy rovid beszamolo lesz.A Pega 35 + meg egy kis csillapitas.Van benne anyag,ugy erzed egesz nap tudnatok "csinalni",csak ne kelljen tulzottan felkapni az iramot.
Laza napi munkaslonak tokeletes.Ja,fuvon,dongolt foldesen nyeli a lepest,munka van vele,de aszfalton mintha masik cipo lenne,ott jobban porog.Neutralis cipo,de annyira fogja a labadat,hogy szerintem enyen pronaloknak is jo,es nagyobb sulyu futoknak szinten.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Én folyamatosan a NB Rebelt stírölöm, hogy mikor kerül rá valahol egy kis akció.

Start with a whisper, end with a scream!

Ma kipróbáltam a Vomero 14-et, igazán kényelmes a talpának elülső része...

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Talán az uszodánál megkérdik, hogy ki vagy meg mit akarsz, de szerintem a futópályára bárki mehet. Vagy ha mégsem, akkor tűnj diáknak.

szerk:
Ahogy nézem a commenteket, mégis van díj, de nem hiszem, hogy cseszegetni fognak. Egy próbát szerintem megér.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Abbol meg a Propel is okes,de annyira ujak h az iden nem lesznek learazva tuti.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Keményen szívok már több mint 3 hónapja!
Plantar Fasciitis!!

Olyan színten,hogy az úttesten is fájdalmas,átkocogni a másik oldalra!

Végre javuló fázisba értem,de nagyon lassú a folyamat!
Nyújtás,hengerezés,este bokamerevítő használata.Gyulladáscsökkentő krémek,és a legfontosabb a pihentetés!!
Úgy kezdődött,hogy egy terepfutás közben egy avarral takart ürgelyukba léptem!
Nagy fájdalom nem volt,kisebb szúrás szerű érzés jelentkezett a boka/talp környékén,de meg se kellett állni,mert jelentéktelennek számított!
Hamar abbamaradt!
Utána reggelenként felkelés után,csak lábújhegyen tudtam a napot kezdeni,és csak később (pár perc)tudtam teljes talpon járni!
Bemelegedett a tünetek is megszűntek!
Azért még eljártam futni,és reggelente egyre fokozódó fájdalommal indult,addig,hogy már futni sem tudtam,és eljutottam a teljes napon át tartó fájdalomig,ha álltam!
Szedtem gyulladáscsökkentő gyógyszert,majd 5 voltaren injekciót a farba.
Ez javított!

Szépen lassan javulok,sokat olvastam a témában,és a gyógyulás útjára léptem

Csak javasolni tudom mindenkinek:
Ha megfájdul,vagy reggel nem tudsz talpra állni csak fájdalmasan,azonnal futás felfüggeszt!
Pihentet!
Masszírozás naponta többször!
Nyújtás!
Gél talpbetét(nekem segített)

Hajlamos az ember alulértékelni a fájdalom okát(lásd én)
Ha akkor befékezem,és a mostani tudásommal rendelkezem,akkor 1-2 hét alatt rendbe jöttem volna!
Önfejűségem kemény hónapok elé állított,ki tudja még mennyi idő mire futhatok úja.

Ami még jól jött estére,ennek a használatától a friss forradások nem szakadtak fel reggel lábra álláskor,és egyből tudtam talpon járni:

[link]

[ Szerkesztve ]

Köszönöm a tapasztalat megosztást!

Úgy látom a kezdeti ellenállás és nehézségek elmúltak. Azokkal az érzésekkel együtt is tudtam futni, csak plusz teher volt, de már minden jó

(#39597) inf3rno - Én azthiszem megtaláltam a számításomat. 2-3 zöldséget (paprika, paradicsom, uborka) eszek minden étkezéshez és így kevesebbet eszek és nem vagyok éhes.
A sárga kapszulának megfelelően 3g szénhidrát/tskg-ot számolok, de meg se eszek ennyit. Meg mérem a kaját. De ugye a legtöbbet a zöldségfogyasztás hozott a konyhára.(Meg vitt az ár tekintetében )

[ Szerkesztve ]

Sziasztok!

Aktuális lett a futócipő vásárlás, mert a NIKE ZOOM PEGASUS 33 cipőm elhasználódott. Szeretnék a szériánál maradni, ebből az újabb verzióknál mik a különbségek? Látom, hogy 1.5 év alatt már a 36. verziónál tartanak. Köszönöm!