Valakinek van valami személyes tapasztalata Vomero 14-gyel kapcsolatban?

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

pont az iment beszeltuk,hogy jo cipo (mondjuk nekem meg nincs,de tervezek egyet) amugy meg egesz jol is nez ki,kesobb utcara hordhato

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Azt elolvastam, de a kolléga nem írta, hogy hányas kiadásról ír, ezért merészeltem rákérdezni!

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Nem tudok utazik-e valaki SIS táplálék kiegészítőkbe (gél, fehérje, ISO, stb..), de a sportital.com -on alapból jó áron van és most a "Futazás" kuponkódra 15% kedvezményt adnak 2019.07.21-ig, 10.000 Ft felett pedig ingyenes kiszállítás.

Start with a whisper, end with a scream!

Bocsika! A 14-esről van szó. A sarok kialakítása egyébként elég jellegzetes lett ezzel a változattal. Mintha csőre lenne. Lehet belőle virágot locsolni. Azt mondják azért f.sza így, mert nem ér hozzá az achillesedhez, nem dörzsöli. De ha egyszer nem ér hozzá, akkor eleve minek van ott bármi? Na mindegy. Ettől még a cipő jó. Majd egy-két hét után még írok róla, ha nem sürgős neked a vétel.

Ezek a gyors, kis dropú cipők (pl. KIPRUN ULTRALIGHT) csak intervalra használhatók jól meg kimondottan rövid távra?
Para lenne mondjuk ilyenben maratont futni? Nem lennék gyorsabb ha ilyenben futnék egy agyonpárnázott helyett?

Azt tudom mondani, amit mar tobbszor: nekem ezek sokkal jobban mukodnek. Eleve a parnazas es a drop ket kulonbozo dolog; van eles, kemeny versenycipo nagy droppal (Nike Epic React Flyknit), versenycipo zero droppal (Altra Escalante Racer), laza hosszutavu, parnazott cipok zero droppal (Altra Escalante 1.5, Hoka One, etc.). Amit linkeltel, annak 6 mm dropja van, az nem keves. A Mizuno Wave Sonic-omnak 4 mm volt, es az egy eleg kemeny, de nagyon kenyelmes cipo.

En mindenki helyeben kiprobalnek egy low drop cipot, annyival termeszetesebb benne futni.

[ Szerkesztve ]

while (!sleep) sheep++;

Sziasztok!

Börzsöny trail L táv. Igazi örömfutás volt. Volt minden, napsütés, eső, zivatar, jégeső, sár, és sok, sok, sok emelkedő. Szóval ez egy vérbeli terepfutás volt. Imádtam minden kilóméterét (na jó a lefele a végén máshogy volt jó.) A Börzsöny gyönyőrű, és gyilkos, mint egy igazi nő . Fáradt voltam tegnap, de sebet nyalogatni semmilyen formában nem kellett (pedig egyszer majdnem tanyáltam).

Jobban élveztem, mint a Visegrád trailt. Jövőre tuti megyek megint.

Gratulálok! (Börzsöny tényleg gyönyörű!)

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Vomero 14-et mennyire érzitek stabilnak? Tesztekben annak ellenére, hogy neutrális cipő azt írják, hogy elég stabil, így gondoltam pronáló lábra is elmenne laza napokon. A jelenlegi GT-2000 7 most ért 500 km-hez, úgyhogy 1,5-2 hónap múlva aktuális a cseréje. Nike-m még nem volt, de ez ígéretesnek tűnik azok alapján amit írtok.

Start with a whisper, end with a scream!

Na hát nem nagyon látom, hogy kellene futás után cukrot fogyasztanom, ezért felhagyok vele próbaképpen.

Jövőhéten tervezek belőni egy diétás étrendet 1900 kalória körül. Aztán meglátom mennyi energiám lesz. Már most minden főétkezéshez eszek zöldséget. Ez utóbbi mennyiségét lehet növelem is!

Ti hogy esztek?

Természetesen legfőképpen alacsony zsírtartalmú ételeket és komplex szénhidrátokat fogyasztok, soványhúsokkal. (Azért annyira nem sovány, hogy mindig csirkemellet egyek, de például disznót nem is nagyon eszek).

Azért a diéta, mert nőtt a pocakom. A BMI szerint nem vagyok túlsúlyos, de a pocakomat nagynak gondolom.

Más: A futás remek eszköznek bizonyult a motivációs problémám felszámolásában!

Köszi! Szerintem ki is próbálok egy ilyesmit.

Ma esti futás: 10k-nak indult de végre igazán jó passzban voltak és 18k lett 4:32-es átlaggal, és szigorúan 150-es pulzus alatt (av. 148) hiszen ez még alapozás végre érzek fejlődést, bár lehet h ez csak a hűvösebb idő miatt van

VO2 max-ra nektek amúgy mennyit ír a garmin óra?

valaki esetleg nem volt a Sunset eTrailen? [link]

csak az érdekelne mennyire könnyű megtalálni a QR kódokat, etc, csütörtökre van betervezve, viszont 2re már műszakba kell lennem szóval sürget az idő

Ha epp hordom es megyek egy kozepes tempot,akkor 70-et.Ha resztav,gumihuzas stb. van akkor beejti 66-ra.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Eleg spartai az etkezes.Neha egy-ket marek mag,gyumolcs,zoldseg.Az edzesek utan 1-1 adag feherje.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Az azért szép! Nekem jelenleg csak 60-at ír.

Irt ez mar ezt-azt.Ala saccolta jocskan a felmaratont.Az 5k-t meg fole stb.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nekem folyamatosan 57-58 között ingadozik.

Start with a whisper, end with a scream!

53. Én ezt a távot ilyen tempóban 180-as átlag mellett tudom futni

while (!sleep) sheep++;

Nekem most garmin szerint 51. Tavaly ilyenkor még a 48-nak is örültem. Előtte évben 46 volt. A grafikon szerint az első mérések 3 éve simán 40 alól indultak.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Érdekes ez a szám, valamit azért egészen reálisan mutat, ha a fejlődésemet figyelem és a hozzá tartozó értékeket, de predicted time-ok mind nagyon elszálltak esetemben, 60-as VO2max-al elvileg 2:43-as maratont kéne futnom szerinte, na hát az álom lenne

Állítólag a FR945-ben meg talán az új 245-ben is kicsit finomítottak a VO2max számolásán, figyelembe veszi talán a hőmérsékletet, meg még pár dolgot és kevésbé ír irreálisan jó időket, legalábbis mintha ezt olvastam volna valahol.

[ Szerkesztve ]

ha venne mintat csuklorol a hajnali minimal pulzusrol,a gyors resztavok max pulzusabol,valamint a laza futasok es a tempos futasokbol,akkor precizebben ki tudna szamolni.
Az algoritmus amivep szamolnak nekem sokszor 1:15 vege felmaratont saccol,gondolom azert mert 178-180-as pulzussal olyan tempo jonne ki,de en 185-es atlaggal futottam ket 1:14-es versenyt.

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Jaja. Phuu az baromi jó idő, grat! És maratonon mennyi a rekordod?

Na ezt nem tudom megmondani. Sosem éreztem igazán, hogy mit jelent a stabil cipő, pedig többfélém is van, mert elvileg kellhet.

Két dolog jutott eszembe ezzel kapcsolatban: korábban itt is volt olyanról szó, hogy a stabil cipők létjogosultsága újabban már megkérdőjelezett. Ha nem súlyos a helyzet, egyszerűen feleslegesek.
A másik, hogy amennyire tudom, a fáradással kezd el igazán dőlni a boka, olyankor okozhat problémát, viszont egy laza napon se a tempó, se a mennyiség nem feltétlen fogja ezt előidézni. Szóval szerintem simán mehet neked a Vomero. De ez tényleg csak tipp a részemről. Majd megpróbálok erre is figyelni a következő pár alkalommal.

[ Szerkesztve ]

latod azt meg nem futottam,ahhoz kell meg edzeni

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Köszi, Tomcica neked is.

VO2max nekem 48-53 között mozog. Szerintem alapvetően csak tendenciának lehet értékelni a garmin órák mért eredményét. Ha sok gyorsat futok 50 felé megy, ha terepen futok lemegy 48 körül.

Stabil/neutrális cipő. Nekem van mindkettő. Bemérettem, ennek eredményeként mizuno wave rider 20at kezdtem el használni. Nagyon szerettem, így kapkodva megvettem a 21et is. Na 30-40 km után kiderült, hogy nem fog semmit, befele dőlt a bokám. Vakartam is a fejem, hogy akkor mégis hogy mérték be a lábállást. Ennek ellenére vettem egy neutrális hoka bondi 5öt. Semmi gondom nem volt. Jött a 6os széria, azzal sem volt gond, de ub előtt akartam 2 cipőt, hogy legyen csere ha beázik az egyik. Biztosra mentem a boltban bondit kértem újra. Az eladó azért erősködött, hogy próbáljam ki. Erre mikor futok benne, mondta, hogy szerinte nekem stabil cipő kell, mert hogy befele dől a bokám. Na így lett stabil hoka gaviotám. Most megint vakarom a fejem, mert a bondi is jó ami neutrális, meg a gaviota is jó, ami stabil. Nem érzek problémát (mizunonál egyből tudtam, hogy gond van) egyik esetében sem.

Testtömeg sokat számít.Nagyobb túlsúly és befelé dőlő lábállás esetén a sima neutrális cipőket képesek úgy betaposni (berogyasztani), hogy nézni is fáj.

Én is ezért kezdtem el szemezni vele, mert neutrálisból klasszisokkal több a választék és akció mint a stabilakból, úgyhogy majd figyelem a Vomero akciókat és ha van valami jó, akkor teszek vele egy próbát.

VO2MAX kapcsán, Runalyze -t esetleg használ valaki? Jól átlátható és rengeteg adatot meg statisztikát közöl, ráadásul full ingyenes. Kíváncsi lennék másoknak mit mutat és valósnak látja-e a prognózisokat.

Start with a whisper, end with a scream!

Sziasztok,

Heti 2*1 óra (fix hétfő, csütörtök) kispályás foci mellé milyen futásokat javasolnátok?
A célom 1:50 alatti FM lenne őszre/télre, de még nincs kinézett verseny.

Az eddigi legjobb félmaratonom még áprilisban volt (1:50) Bandussal.
Havi átlag 100-120 km-t tudok futni (10-12 óra).

A VO2 max témához: nekem egy FR230-am van és 50 volt a max eddig, még év elején, amikor havi 150-160 km-t futottam. Most épp 47.
Egyébként a versenyjelzője is érdekes, félmaratonra 1:41-t ír, de ezt fogalmam sincs mi alapján gondolja, ha 1:50 volt az eddigi legjobb.

kiváncsiságból ránéztem. 5k-ra 21:08-at jósol, nemrég futottam meg életem 5k-ját, 23:20 idővel kizártnak tartom, hogy ebből még 2 percet most lefaragjak

Nem vagyok hős, egész nap internetezek.

mivel a kispalyas foci szinte egy interval edzes,ezert melle laza km gyujtest csinalnek (annyit amitol meg birsz heti 2x normalisan focizni) mittomen napi 5-10km laza.

kesobb ha megszokod,akkor egyik lazat feltolod mennyisegre (12-15km) majd meg feljebb 16-18km az eleg....utana majd megirom

[ Szerkesztve ]

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

46 körül kezdtem (egy éve augusztusban) év végére 50 lett...ez volt vagy három hónapig, aztán felment 52-re, majd kicsit ingázott, aztán elkezdett emelkedni...most 55-56 határán vagyok (most éppen 56).
erre azt irja a fitneszkorom 20év, és a korosztályom felső 5%-ba tartozok ezzel.

60 felett mit ir, fitneszkor 14év?

ma futva jöttem melóba a legnagyobb melegbe..."öröm volt"...kicsit kerültem 8km 4/31-el pulzus átlagot nem tudok, mert este töltöm telóra.

[ Szerkesztve ]

Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838

5k 20:50, 10k 43:12, fm 1:35:40, maraton 3:19:08. Ezeken én csak mosolygok, mert számomra űridők a garmin féle becslések 🙂.

no megnéztem én is...ki is egyeznék vele...nahh jó maratonból faraghatna 5mp-et
5km 18:48
10km 39:01
félmaraton 1:26:18
Maraton 3:00:04

gondolom ezek full sik terepen 0 szélmozgással, 16óra alvás után, kis epo-val meggyorsitva.
de lehet elég lenne csak lefogynom még 20kg-ot

[ Szerkesztve ]

Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838

Hát az nekem se ártana. 193 vagyok, 95 kiló. 10 kg minusznak örülnék. Most stresszes a munka, futás mellett kajával kompenzálok, így most csak stagnálok.

Legirreálisabb szerintem a maratonra becsült idő. Aki 39 perces 10km-t fut, az tuti h nem fut 3 óra körüli maratont szerintem. Nyilván oda kellenek a hosszú edzsések, de ettől függetlenül sztem a legtöbb sub3hour maratonsita simán fut 36-37 perc alatti 10km-t.

Szerintem is egyéni trend figyelésére alkalmas ez a VO2max, arra van azért értelme.
Nincs vkinek 945-e? Kiváncsi vok itt mennyit finomítottak.

tomcica: igen, számomra meglepő volt elsőre h mennyire más kell rövid meg hosszú távra szervezeti szinten is, durva.

[ Szerkesztve ]

megszaladt a mai
delutan -> 19km benne 4km gumi + 10 x 400m (2:54-es iram) + 4km gumi,tobbi laza

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Ma nekem is jól ment. Összesen 11 percet futottam. Eddig 6-7 percet sikerült. Csökkentettem a futások közötti szüneten, mert soknak éreztem, mert kiment a lendület. Fejlődök. ( lassan, de fejlődök) És jól is éreztem magam a bőrö(ndö) mben.

Ja erre nem válaszoltunk: 61-es VO2max-ra csak annyit ír h 20-year-old szintje és h top 1%. De 60-ra is ugyan azt írja.
Tomcica: 70-re mit ír?

nem tudom,az oran semmit

viszont amikor a 6oras valtot futottuk akkor egy ora uta azt irta,h 72ora regeneralodas...na mondom: "kisbaratom,neked,mi meg futunk 5orat igy"

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Gondolom egy szoftver ma igen kevés szempontot vesz/tud figyelembe venni az edzés menedzselését illetően.