Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [Kolondrum:] Éves rezsi
- [Re:] [plevips:] Építkezünk 3. rész (2024)
- [Re:] [Tüzi:] Geek-hatarozo
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
- [Re:] [Mr Dini:] Mindent a StreamSharkról!
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
Agony
aktív tag
Ez a mai nap feltette a júliusra a pontot. 
Ebben a kellemes 32 C°-ban jól esett 20K-t intervallozni, az 1 km kifutáson, már a s*ggemen kúsztam haza, de sikerült. 
1K bemelegítés
5x
100m @ 3:30-4:00
300m @ 4:30-5:00
10x
200m @ 3:20-3:30
200m @ 3:30-3:40
400m @ 5:00-5:30
5x
100m @ 3:30-4:00
300m @ 4:30-5:00
2K pihenő
10x
100m @ 3:20-3:30 emelkedőre
300m @ 5:30
1K kifutás
UTT megalapozta a hónapot, aztán jött a szegedi FM, most hétvégén meg BP Night Run, de még a kihagyott napokkal is összeszaladt 375 km. Kiváló a táv-hajcsár! 
Start with a whisper, end with a scream!
