Hirdetés
-
LOGOUT.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
A kreatin sprintekhez jó. Talán 1-2 percig azt használja a szervezet, utána tér át cukorra, zsírra. De ez olyan szerintem, hogy csak egyszer tudod ellőni a verseny elején, nem sokat számít hosszú távnál.
Attól függ, hogy milyen hosszú a lépcsősor és hogy fel akarsz e menni rajta, vagy esetleg oda-vissza ugrálni. Kezdésnek szerintem nézd meg, hogy hány fokot tudsz egyszerre ugrani, aztán próbálj meg egyszer felmenni ugrálva. Nem kell, hogy elfáradj tőle, inkább az a lényeg, hogy megtanuld felhúzni a térdeidet, mert anélkül nem tudsz magasat ugrani. Igazából akár még a távolugrás is jó lehet, mert annál is fel kell húzni, hogy messzebb szállj. Combfeszítőt is érdemes nyújtani hozzá, akkor jobban fel tudod húzni a térded. Valami ilyesmi pozíció: [link]
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen