Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [bambano:] Bambanő háza tája
- [Re:] [Szevam:] Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [Tüzi:] Geek-hatarozo
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] Gurulunk, WAZE?!
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
LanyUs
senior tag
Szőlős-Cserkút jövőre ott leszek. Mostanában a combhajlítóm 10K felett elkezd feszülni, igaz a bemelegítés kissé kurta, de ha a gyerek a mózesbe kerül, akkor nincs idő már szarakodni, indulni kell, mert az állásban hiszti lesz és akkor a futás már el se kezdődik Szóval ez az ólom láb effekt még előfordul fm táv felétől. Bonyhád-Bátaszék ki is marad 24 km. Le tudnám erőltetni, de értelmét nem látom. Cégem benevezett a sparra, ott eltötyögünk a párommal 10K-t a feeling miatt + lesz egy bringa teljesítmény túra ( 50 km 1000 szint ), oda egy barátommal megyünk vadulni terepre és kifújt. Marad a heti 5x5km lassú. Ha marad égetni való stressz, akkor meg az 5 km után rádobok 3-4 km zúzdát ( számomra az a 04:40-50-es tempó ).
De és mindig a de után van a lényeg MOZGUNK
Ui.: nem Neked szól Az óra esetében többen írták, hogy csúcstechnika 8:00-hoz... és? Miért probléma ez? Ha az illetőt az motiválja és legalább felállt a székből, akkor legyen rajta olyan óra, ami neki tetszik. Ilyen egyszerű. Ha a másik gyorsabban fut óra nélkül, akkor az is rendben van. Nem kell az ilyen marhaságokon görcsölni és a másikat nézegetni. Most futni mentél ki vagy nézegetni? Amúgy Vomax, Vemax, Vumax biztosan fontos, de az én szintemen nem lesz még szükség rá egy darabig
[ Szerkesztve ]