Hirdetés

2024. május 2., csütörtök

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#2598) tomcica válasza szki (#2597) üzenetére


tomcica
Topikgazda

(mivel ma van a szulinapom epp :D) Kivanok Neked uj combot es egy vekonydereku de nagy es feszes mellu csinos lanyt is :C

Egy tanacs a visszatereshez....az okes hogy szepen fokozatosan emeled fel a tavot,de melle en javaslok par "kisciklus" betartasat is...tehat ha konnyeden felnoveled mondjuk 4-5km-re a napit akkor allj meg es tolts el ott egy kis ciklust,akkor is ha mar konnyu es emelned a tavot...egy hetet tolts el ott...sokkal hatekonyabb lesz a visszaeres mint fokozatosan (de allandoan) felnovelni 10-15K -ra...egy tanacs az oreg rokatol ;)

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.