Hirdetés

2024. június 6., csütörtök

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#24614) Melorin válasza beltram (#24549) üzenetére


Melorin
addikt

Amióta elolvastam a múltkor linkelt cikket a nyújtás fontosságáról, napi szinten nyújtom a vádlimat, hátha tényleg az okozza a sípcsontfájdalmat földre érkezéskor.
Amit észrevettem az az, hogy nagyon be vannak merevedve a vádlijaim. A lábfejemet emiatt elég nehéz felemelnem, mert nem engedi tovább egy ponton túl.
Egyelőre nem érzek javulást a nyújtásoktól, továbbra is merevek, bár még csak 1-2 hete nyújtogatom.
A hétvégén pluszba beszereztem egy dekás SMR hengert. Ez valami durván fáj amikor a vádlimmal ráereszkedek és odaérek egy bizonyos ponthoz :Y Teljesen el sem bírom lazítani az izmaimat gurulás közben mert szerintem besz@rnék a fájdalomtól :D

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.