Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [sh4d0w:] Windows Recall
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [Luck Dragon:] MárkaLánc
- [Re:] [Sub-ZeRo:] Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- [Re:] [TheLázs:] ADHS
- [Re:] [attilasd:] A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57
LOGOUT.hu
Hozzászólások
itouchfan
senior tag
Sziasztok!
Régebb óta olvasom a topikot, nagyon tetszik a közösség segítőkészsége, hozzáállása, ezért gondoltam írok én is.
15 éves vagyok (még két hétig 
), versenyszerűen focizom. Heti 3edzésem van, és hétvégén meccsem általában (február végétől kezdődik a tavaszi szezon). Emellett hobbiból, meg mert kikapcsol szoktam futni, általában heti (1)-2x. Mivel edzésen a legtöbbször intervallumos vagy fartlek futást csinálunk, ezért én itthon az aerob zónában próbálok/szoktam futni. Egész decemberben nem edzettem kardió edzést, mert sajnos be volt gyulladva a térdem. 2 hete futhatok újra, ma ezt sikerült futnom: (tudom elég lassú de ez a kényelmes aerob, 2-3x így is átléptem az anaerob zónába): 
[ Szerkesztve ]
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
