- Parci: Milyen mosógépet vegyek?
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Gurulunk, WAZE?!
- Ndruu: Segíts kereshetővé tenni a PH-s arcképeket!
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- sziku69: Szólánc.
- bitpork: Phautós tali a Balcsinál 2025 Augusztus 2 napján (szombat)
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Meggyi001: Nyilvános wc-k.....még mindig hiánypótló...
- Meggyi001: Anya, tudsz segíteni a matekban?....Nem érek rá kisfiam, majd segít a ChatGPT...
Hirdetés
Talpon vagyunk, köszönjük a sok biztatást! Ha segíteni szeretnél, boldogan ajánljuk Előfizetéseinket!
-
LOGOUT
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#186698
aelod
veterán
Oppenheimer
#186697
aelod
veterán
válasz
Oppenheimer
#186697
üzenetére
Ott sincs értelme fej fölé vinni maximum a fül vonaláig a delta hátsó rost lefutásait pedig az oldalemeléssel nem stimulálod.
Évek óta nem edzek külön "hátsó deltára"...
-
#186697
Oppenheimer
nagyúr
m3ss
#186694
Oppenheimer
nagyúr
Oldalemeles:
Van az a variacio amikor csigas geppel csinalod es lentrol inditod, ott van ertelme fej fole vinni mert tudod kicsit a hatso deltat is celozni vele. Dumbbellel nincs ertelme mert az erovektor lefele mutat es nem kap valodi ellenallast a hatso delta.Azt nem tudom van-e ertelme, en edzek izolaltan oldalsora es hatsora, egy ilyen kompozit gyakorlat nekem nem fer be melle idoben. Esetleg ha idohiany van akkor a kettot lehet 1-el helyettesiteni igy.
-
#186696
Tyler Durden
addikt
m3ss
#186694
en sztem barmennyit edzek se fogom megcsinalni naturalban a standard fekvenyomast, de meglatjuk majd...
Ugyanez kb nálam is, szerintem vannak olyan számok amiket életbe nem fogok megugrani.. Illetve amit Te is írsz a tehcnika, nyílván csalva/súlyt rángatva jól át tudja verni magát az ember, hogy nincs itt probléma megy ez. Aztán rosszabb esetben jön a sérülés meg a pislogás, hogy ezt jól elb@sztam..tenyleg oldalemeles...csinalja vki ezt a gyakorlatot nagyobb mozgastartomannyal?
Csinálom, de csak normál mozgástartománnyal. Vállam műtve volt, így igazából ez az egyik gyakorlat, ahol még a linkelt vidiben lévő minimumot se érem el, igyexem inkább a technikára figyelni a kisebb súllyal is lehet eredményt elérni. -
m3ss
veterán
viszont vmi guggolo allvanyt neznem kell. sajna ez a goblet squat igy nem eleg combra. hiaba csinalom lassan bolgar guggolas utan pause-zal, lockout nelkul, 40 kg a max suly amit hasznalni tudok. ha ket egykezest teszek a vallamra akkor meg baromira kenyelmetlen vallamnak, csuklomnak...pedig amugy ellennek az egyekzesekkel barmeddig, de lehet lassan valtozatossag miatt se artana elovenni a barbellt...
csak akkor mar kerdes minek van ertelme, venni egy egyszeru guggolo allvanyt ami volt is anno, az jo guggolasra, altalanos barbell gyakorlatokhoz, fekvenyomashoz...vagy akkor ha mar egyszer veszek vmit lehet okosabb 3x annyiert beruhazni egy erokeretbe, ahol kb. tenyleg lesz minden ami kellhet hosszutavon... -
m3ss
veterán
válasz
Qtya123
#186693
üzenetére
ja azert ezek inkabb iranyadok csak, testtomeggel lehetne sulyozni..bar ezt meg a sajat testsulyos gyakorlatok vmennyire kompenzaljak.
ki miben eros, azert latszott a kepen is, hogy te a nyomo gyakorlatokban nem lehetsz rossz. hany cm vagy?
en sztem barmennyit edzek se fogom megcsinalni naturalban a standard fekvenyomast, de meglatjuk majd...
regen a standard szamok legtobbje azert ment nekem, sot. legalabbis amiket csinaltam kozuluk..most sztem csak nehany. de jo cel ez, fel even belul menjen a legtobb gyakorlatbol, vagy legalabb kozel legyek
meg azert a technikan is sok mulik. azok a mozgastartomanyok meg tempok amiket latok sok fitfluencernel...emiatt nem fogom dobalni a sulyokat
tenyleg oldalemeles...csinalja vki ezt a gyakorlatot nagyobb mozgastartomannyal? lattam mostanaban sok helyen, hogy szinte felkorben csinaljak, fej folott er veget a gyakorlat. lu raise. jo a vall izuletnek ez? azt gondolnam felesleges, enelkul is lehet nagy vallizmot epiteni.
-
Qtya123
őstag
Igen, azt néztem, hogy azért a Standard számok is elég szépek már.
De azért ez is csak egy ilyen-olyan irányadó, hiszen ha csak a testtömeget nézzük, már teljesen más a kép. Ugyanolyan testzsír % mellett egy 75 kg-os embernek egész más a dolog, mint egy 85 kg-os ember esetén.Nekem nézve a számokat jó nagy kilengések vannak. Egy vállból nyomás, fekvenyomás esetén a Standard opcióhoz tartozó súly és ismétlés simán megy. Mivel ezeknél kb semmit nem számít a túlsúlyom. De még a guggolásnál se nagyon.
Ellenben számomra 10 darab tolódzkodás saját súllyal nem menne szabályosan, pedig azt veszi minimumnak. Húzódzkodás meg 2 darab, több az mission impossible. Kollégám, aki mostanában velem jár egy időpontban edzeni, 82 kg és 185 cm. Mikor hátazunk, a húzódzkodásnál hozzá képest elvérzek, kell a gép rásegítése a térdem alá. Aztán átmegyünk mondjuk csigán evezni szűken, ott kb odáig jut, hogy azt, ami nekem az utolsó munkasorozatomnál lévő súly, azt annyira tudja megmozdítani, hogy felveszi vele a kezdő pozíciót és abban megszakad.
-
#186691
F_Gergely
őstag
thomasvold
#186688
F_Gergely
őstag
válasz
thomasvold
#186688
üzenetére
Az egyikben tobb a feherje mininalisan, illetve kevesebb benne a cukor es szenhidrat. Alapvetoen az osszes feherje kozott ezek a meghatarozo ertekek, hogy 1 adagra (pl 30g) nezve milyen ertekeket ad.
-
#186689
m3ss
veterán
Tyler Durden
#186686
m3ss
veterán
válasz
Tyler Durden
#186686
üzenetére
jo az, valszeg az emberek 98%-nal mar akkor erosebb vagy. sztem azert a kozepso, standard szamokat nem egyszeru elerni. persze testtomegen, magassagon, anatomian, genetikan is sok mulik.
-
#186688
thomasvold
őstag
thomasvold
őstag
Sziasztok!
E között : WPC80 natúr tejsavófehérje koncentrátum 4kg és e között: Nutri whey protein instant 4kg mi a különbség az 1-2g fehérje/100g és az 1200 Ft különbözeten kívül?
-
#186686
Tyler Durden
addikt
m3ss
#186685
-
#186682
Oppenheimer
nagyúr
attiati
#186679
Oppenheimer
nagyúr
válasz
attiati
#186679
üzenetére
Antigén vizsgálattal vérből, de ez meg nem megbízható mert lehet hogy azért van sok antigéned mert sok tejterméket fogyasztasz. Nehéz téma ez, táplálkozásnál gyakran egyszerűbb egyéni tapasztalatokra építkezni.
Nekem mostanság kurva pattanásos a hátam, és nem tudom én sem miért, de biztos hogy étkezés miatt van. Az is lehet hogy valamelyik vitamin szarság miatt, vagy a görög joghurt, vagy a napi 1-2 adag tejsavó fehérje... Sajnos nehéz rájönni mert mindegyik fontos nekem és nehéz elhagyni.
-
#186680
headhunter
addikt
headhunter
addikt
Exkluzív interjú Kathi Bélával: The Kid Podcast...
"...Csatlakozz hozzánk az évadzáró részben a The Kid Podcaston, ahol Borics Ádám, Magyarország legismertebb MMA harcosa, izgalmas interjút folytat Kathi Bélával, a fitnesz világ egyik legbefolyásosabb alakjával. Két sikeres sportoló beszélgetése során felfedezzük a konditerem népszerűségének okait és a táplálkozás fontosságát mind a testépítő, mind a profi sportoló életében. Képet kapunk az erőemelés és testépítés különbségeiről, miközben fókuszálunk Kathi Béla lenyűgöző élettörténetére és tapasztalataira. Az interjú során érintjük az illegális szerek használatának kérdését is, miközben mélyebbre ássuk a sport világának kulisszái mögé és feltárjuk azokat az értékeket, amelyek a kemény munkán és elszántságon alapulnak..." -
Dorian
félisten
válasz
attiati
#186674
üzenetére
A tej-helyzet komplexebb, mert nem csak a csökkent laktaz lebontóképessegű egyénnél okozhat gyuladast, hanem azoknál is, akik érzékenyek a nálunk elterjedt tejmarha fajták A1 tejfehérjéjére.
Európában ha jól emlékszem csak a skandinávoknal és a spanyoloknal van A2 típusú tejet adó marha. -
attiati
veterán
Múltkor beszéltünk a [Wheyprotein WPC80-ról], hogy ebben valószínűleg nem hozzáadott laktáz enzim van, hanem lebontják a laktózt a gyártás során.
Elgondolkodtatott, hogy a 2g/adag cukortartalmat nézed egy fehérje terméknél.
Igazából eddig nem is nagyon találtam olyan fehérjét, ami efelett lenne.Nade!
A fenti Wheyproteinben nincs tejcukor, nincs benne hozzáadott édesítőszer és cukor, teljesen natúr. Akkor mi a fenétől van benne 5,7g cukor?
-
Xelo
addikt
válasz
attiati
#186674
üzenetére
ez így van, akkor is okozhat gondot ha te azt nem feltétlenül érzékeled. viszont a laktózérzékenység nem azt jelenti hogy a szervezeted nem termel laktáz inzimet egyáltalán, általában annyit sugall hogy kevesebbet termel mint kellene. illetve ha jól tudom a kor haladtával mindenkinek egyre kevesebbet termel a szervezete, azaz aki nem volt rá érzékeny is azzá válhat korral. a legtöbben akik érzékenyek rá egy bizonyos mennyiségű laktózt képesek minden probléma nélkül megemészteni, nekem ez a 2g tapasztalatból jön de nem azt jelenti hogy fixen semmiféle gyulladást nem okoz. én imádom a tejtermékeket, nem szeretnék nélküle élni így próbálom balanszolni a dolgot.
-
attiati
veterán
"én egyszerre kb 2g laktózt tudok megemészteni panaszmentesen"
Nem teljesen értek hozzá, de szerintem a laktóz nem csak akkor okoz gondot, ha már rohannod kell budira vagy ha felpuffadsz. Gyulladásban tud tartani egy-egy nyálkahártya szakaszt. Ami rontja a felszívódást, áteresztő bélszakasz jön létre. Kihat a hangulatállapotodra, stb...
De ezt erősítse meg valaki.
Holnap megyek gasztroenterológushoz, majd rákérdezek erre.#186672m3ss
Államiban nem tudom hogyan megy.
Maga a vizsgálat menete:
1. Pár nap zéró laktóz diéta (tényleg zéró).
2. Kilégzéses teszt (laktóz fogyasztás előtt és után)
3. Gasztroenterológus kiértékeli.Lehet, hogy 0. lépésként is kell egy gasztroenterológus beszélgetés.
-
m3ss
veterán
hmm tenyleg ugy merek mint dorian.
teljes hulyeseget mertem, nem 21 cm a csuklom majd lemerem rendesen. bar ez gondolom senkit se erdekel. de hatha egyszer jo lesz magamnak..erdekessegkepp megneznem most, hogy regen hol tartottam..mondjuk azt sem gondoltam volna, hogy meregetni fogom magam ennyi evesen, elvesztem 
-
m3ss
veterán
válasz
attiati
#186671
üzenetére
ez engem is erdekelne, hogy laktozerzekenyek mit fogyasztanak.
ha egyaltalan laktozerzekeny vagyok..azt tudom hogy sima tejtol altalaban felpuffadok, a laktozmentestol nem.
mondjuk egy vizsgalatra se artana elmennem, nem voltam meg. ilyen vizsgalatra haziorvos tud adni beutalot vagy magamnak kell inteznem? -
#186671
attiati
veterán
thomasvold
#186668
attiati
veterán
válasz
thomasvold
#186668
üzenetére
Just Whey fogyasztható laktóz érzékenyek számára is?
(van benne valami DigeZyme komponens, ami az emésztést könnyíti)
-
m3ss
veterán
válasz
aelod
#186667
üzenetére
hmm pedig joval nagyobbnak tunik a vadlid, mint 40. gondolom 175 cm-nel nem vagy magasabb. milyen magas vagy?
hmm most meg azt mertem, hogy nagyobb a vadlim, mint a karom. multkor nem ezt mertem. ajtosepruvel mertem most a valtozatossag kedveert
nem nyilatkozok most mar amig nem veszek centit. -
#186668
thomasvold
őstag
Oppenheimer
#186615
thomasvold
őstag
válasz
Oppenheimer
#186615
üzenetére
A sima True Whey-ről rosszakat olvastam, azt inkább kihagynám. Nekem nem csomósodik a Just Whey, de kezd a lélektani határ közelébe kúszni az ára.
Kipróbálom a Wheyproteint, meglátjuk milyen. Köszi.
-
m3ss
veterán
válasz
Woodslave
#186657
üzenetére
az f@sza. reggel megmerem en is a derekam, hatha ugy jobb lesz
hidegen merted ezeket? ugy latom hidegen kellene merni, akkor variancia nem tenyezo, hogy mikor mekkora pump van.
kar, hogy nem neztem meg ezeket 3 honapja..
de lehet inkabb ugy szamolok majd, mint dorian. kart kabatban merek, derekat behuzott hassal, testtomeget tele hassal es 3 l viz utan -
#186660
Dorian
félisten
szőröscica
#186655
Dorian
félisten
válasz
szőröscica
#186655
üzenetére
Tényleg, ezt benéztem
Annyit tudok felhozni mentségemre, h agyzsibbasztó építési jogot hallgatok egész nap
-
attiati
veterán
válasz
Dorian
#186645
üzenetére
Igen.
Feleslegesek tűnik bekapszulázni ugyanazt a halolajat, háromszoros pénzért.
A kapszula akkor jobb, ha magasabb O3/olaj arányt érnek el, valamilyen kivonat segítségével (yiya, minami, stb..), de a gyártók többsége nem ezt csinálja.
Vagy lusta embereknek jó még.
Én is rendeltem belőle tegnap. -
scdlsc
senior tag
válasz
F_Gergely
#186617
üzenetére
Ha majd elkezdesz futni, akkor ajánlom ezt:
https://youaremycupoftea.blog.hu/2016/09/30/a_kanaperol_az_5_km-ig
Vagy rákereshetsz a "from couch to 5K" kifejezésre is.Bármit csinálsz, legyen valami edzésterv, ne csak úgy a vakvilágba.
Amúgy meg hajrá!
-
m3ss
veterán
válasz
Woodslave
#186630
üzenetére
a nyak meg a bicepsz es vadli vagy a tobbi is? nekem kb. 21 cm a csuklom, az 52.5 cm-es kar meg varat magara
nekem a vadlim joval kisebb, mint a karom. bar veszek mar egy centit, hogy ne usb kabellel kelljen meregetni
en ezeken a derek mereteken vagyok kibukva. lattam ugyanebben a cikkben valami tablazatot, hogy 30-31" korul volt a dereka szinte az osszes top testepitonek 1950-1960 korul. rendben van, gondolom verseny elott merik, de az akkor is extrem keves. biztos kifujt levegovel merik ezt? vagy nem kellene enni napokig elotte?
persze nyilvan genetika foleg, valszeg ezert nez ki ugy steve reeves, meg david laid is ahogy.. -
Dorian
félisten
válasz
attiati
#186604
üzenetére
Vettem ma ilyenből. Egyáltalán nincs durva halszaga, kaja mellé simán le lehet nyelni egy kiskanállal.
Úgy nézem amúgy a kapszulákban is simán ugyanez van, a két kapszula 2g, ennek az olajnak a hatóanyagtartalma 10 g-ra számolva pedig pont 5x annyi.
Szóval full ugyanez, fajlagosan pedig brutálisan olcsóbb. -
-
#186640
Tyler Durden
addikt
tisn
#186638
-
#186638
tisn
addikt
Tyler Durden
#186636
tisn
addikt
válasz
Tyler Durden
#186636
üzenetére
nem kotozkodes akart lenni, de tenyleg aki rendszeresen sokat fut, az ehet sokat. bar en elkepzelni se tudom milyen fizikum kell egy dupla maratonhoz
-
#186636
Tyler Durden
addikt
tisn
#186633
Gondoltam, hogy valaki beleköt, nyílván napi 1 maratonra sincs ideje család meg meló mellett az embernek, de akkor legyen:
How many calories do you burn during a marathon?
On average, runners burn approximately 100 calories per mile while running. Considering the distance of a marathon, which is 26.2 miles, this translates to an average calorie burn of over 2,600 calories. Impressively, this exceeds the recommended daily calorie intake for both men and women.
2 maratonnal vagy cirka 5200-nál, azért ezt egy derék magyar aki zsírt zsírral meg rántotthúst pacallal illetve töltött lovat eszik nutellával simán tudja hozni..
-
#186633
tisn
addikt
Tyler Durden
#186632
tisn
addikt
válasz
Tyler Durden
#186632
üzenetére
Ha a kajád szar, akkor naponta 2 maratont is futhatsz nem fogsz fogyni.
de, akkor fog napi 8 oras futassal (vagy 8 ora kemeny fizikai meloval) nem leszel kover, nem veletlenul ettek szalonnat meg ilyesmiket, zabkasaval nem fogsz letolni napi 6000kcalnyil melot. -
#186632
Tyler Durden
addikt
m3ss
#186626
Nekem Frank Zane az ultimate, a mostani behemótok nálam már a meh kategória. Illetve 90s-ből Francis Benfatto is elég arányosan volt izmos, nem ilyen hústorony style.
F_Gergely: amit már írtak, mozgás az az alap és arra segítesz rá a jó kajával. Ha a kajád szar, akkor naponta 2 maratont is futhatsz nem fogsz fogyni.
-
F_Gergely
őstag
Más téma: Ostrovit natúr ízesítetlen 90 vagy 100 fehérjét tud valaki? Múltkor linkeltétek, de ott azóta már nem kapható, szóval mire eljutottam volna oda hogy rendelek már nincs.
GymBeam natúr fehérje lenne még alternatíva, de elég vegyesek a vélemények a neten és nem tudom meg merjem-e próbálni. -
tisn
addikt
-
m3ss
veterán
szerintetek steve reeves meg jesse james west nattyk?
elobbi pont akkor nyert, amikor kezdett a dbol meg a tesztoszteron elterjedni. amugy vicc milyen genetikaja volt reevesnek. ez a derek meret, meg aranyok...wtf. kb. o volt az utolso testepito aki sztem meg jol nezett ki. utana a tobbiek mar tul nagyok voltak. persze ez erosen szubjektiv tudom. lehet o volt az elso fake natty?
multkor nezegettem okori gorogok szerint mi volt az idealis ferfi testalkat. csuklodnak mondjuk 2.5x a kar. derek x 1.6 = vallszelesseg. terd x 1.75 = comb. vadli = kar. csuklo x 6.5 = mellkas. a kozeleben nem vagyok es nem is leszek egyik mutatoban se persze. -
persil
nagyúr
válasz
perempe
#186614
üzenetére
Ezt ertsd mar meg vegre - amit millioszor leirtunk - hogy ilyen nincs. Nincs mester, nincs olyan, hogy hany darabra vagyok valakitol. Az egeszseget, erot, kondit eleve nem chin up-ban merjuk. Azt mar tenyleg csak halkan jegyzem meg, hogy 12 darab es 12 darab huzodzkodas kozott is oriasi lehet a kulonbseg. Nem lepodnek meg, ha azt a 12-ot jobb helyeken max harom/negy darabnak szamolna valaki.
Celok nelkul egesz egyszeruen nincs mirol beszelgetni.
Azt meg ugy egyaltalan eleve nem gondolhatod komolyan, hogy nulla edzesmulttal, par honap villamoson bohockodas utan fecskeben meregeted magad evek ota edzo/sportolo/egeszsegesen elo emberekhez. Itt a legtobben nem tescos szatyrokkal lepkednek betonkockakra, hanem 150-200 kilokat huznak fel. En sem kerdezem meg szaros 5km lefutasa utan a futos topikban, hogy na sracok hol jarok mar a maratonistakhoz kepest. Common sense, hogy sehol. De azt sem irom be, hogy majdnem lekestem a trolit, szoval sprintelni kellett 20 metert. Nem relevans.
Keress/alakits celokat, keress hozza egy megfeleloen jartas embert(nem, a 80 eves testneveles tanarbacsi valoszinuleg nem lesz jo), alakitsatok ki a jelenlegi kondinak, celoknak megfelelo edzestervet, etrendet, aztan gyere vissza egy fel ev mulva.
Addig csak boszitesz mindenkit ezekkel a blodsegekkel.
-
F_Gergely
őstag
válasz
Dorian
#186622
üzenetére
1 hónapja járok le terembe heti 2 alkalommal, de hát még nem fogytam semmit.
Van a teremben egy másik kardió izé ami ilyen kéz láb ellentétes irányú akármi, azt is ki szeretném majd próbálni, csak érted mire én 25 kilót leadok baromi sok idő, gondoltam hátha a futással ezt tudom gyorsítani.
Én mondjuk azt hittem 1 hónap után már lesz valami súlycsökkenés
-
tisn
addikt
válasz
F_Gergely
#186620
üzenetére
igy azert le kellene tudnod kocogni 30 percet, de nem baj, ha nem megy.
a 180-as pulzus sok szerintem, lassabban fuss, gyorsan adaptalodni fog a szervezeted.
szoval nyugi, turelem, fel ev mulva a 60 perces 10km-nel majd visszanezel erre a hszre es mosolyogni fogsz.
altalaban termeszetben futok, vagy parki rekortanon, betont nem birja a terdem (senkinek nem ajanlanam a rendszeres aszfaltos futast)
-
F_Gergely
őstag
36 éves, 175 magas és 90 kg - és van túlsúly is, bízom benne sikerül így fogyni is.
Állóképesség, fogyás, mozgás meg minden más miatt szeretnék futni.
Nekem egyébként a futópad No.1 mert nincs utca nem kell emberek kerülgetni, nincs autó nem kell figyelni semmire, szóval nekem bejön. Csak még sose csináltam, én azt hittem aki elkezd futni azt 30 perceket simán letol egyhuzamban.
Remélem akkor ez lesz jobb is
-
#186619
tisn
addikt
Oppenheimer
#186616
tisn
addikt
válasz
Oppenheimer
#186616
üzenetére
es hagytad?
-
tisn
addikt
válasz
F_Gergely
#186617
üzenetére
van futos topik
teljesen jo, bar a 180-as pulzus az nem keves. hany eves vagy, milyen magas es hany kg?
lehet, hogy meg most a tempos seta jobb lenne, amig egy alap edzettseget nem szerzel.
szabadban amugy kevesbe izzadnal, nem uncsi, en nem szeretem a futopadot.
es igen, foleg ha fiatal vagy es nem kover, akkor ez nagyon gyorsan javulni fog, kitartas.
-
F_Gergely
őstag
Sziasztok,
Edzés kiegészítésnek - na meg mert világ életemben nagy mumus volt számomra - elkezdtem futni. Na jó nem futni, csak kocogni. Soha életembe nem futottam, még iskolában sem, egyszerűen nem tudtam. Futottam 30 másodpercig aztán azt éreztem nem kapok levegőt meg kiszakad a tüdőm.
Szóval a nagy mozgáson felbuzdulva elkezdtem barátkozni a futópaddal, de kb 3 percet tudok kocogni 7-7,5 km/h-val aztán felmegy a pulzusom 180-ra és itt el kell kezdjek sétálni mert úgy érzem meghalok. Aztán mikor lemegy a pulzusom 130-120-ra újra kocogok 3 percet.
Ennek így van értelme, fog ez változni? Napi 1 órát csinálom kb 5 km a táv amit így le tudok tolni, közben meg úgy izzadok mint akit nyakon öntöttek egy vödör vízzel.
Nyugtassatok meg, hogy van értelme és valahogy így kell elkezdeni futni, mert mellettem futnak és amíg én 3 perc után kidőlök egy szimpla kocogástól, mellettem meg megállás nélkül futnak 30-45 perceket én meg csak pillázok hogy WTF ilyet én mikor fogok tudni?
-
#186615
Oppenheimer
nagyúr
thomasvold
#186612
Oppenheimer
nagyúr
válasz
thomasvold
#186612
üzenetére
Miért nem veszed akkor a gymbeam true wheyt? 6500/kg a 2.5 kilós.
Persze lehet wheyproteines jobb, a beames azért tud csomósodni, és itt a 4 kilós hasonló árra jön ki.
-
#186612
thomasvold
őstag
thomasvold
őstag
Tudnátok ajánlani proteint?
Eddig a GymBeam-es Just Whey -t fogyasztottam, nincs is vele bajom, de nagyon elszálltak az árakkal, (10e/kg) ezért szeretnék mást/olcsóbbat kipróbálni.
A WheyProtein -nél nézelődök, azért nagyon nem mindegy, hogy a GB-nél, 2 kiló 20 ezer, 4 kiló pedig itt 26 ezer. Az nem gond, hogy ízesítetlen, van kakaópor és méz is itthon
-
#186611
Pfiucska
aktív tag
Oppenheimer
#186605
Pfiucska
aktív tag
válasz
Oppenheimer
#186605
üzenetére
A pink akcios, remelem arra mentel
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
m3ss
veterán
válasz
perempe
#186591
üzenetére
wood +1. amugy nem egy serulesveszelyes gyakorlat sztem. meg ha a vegen kezd szetesni a technika es emeled a terded, domborodik a hat akkor sem. persze ettol fuggetlenul melegits itt is.
ha 12-nel tartasz mar reg elkezdhetted volna sztem novelni a terhelest, tegyel sulyokat magadra. ha nincs suly addig csinalhatod nagyobb mozgastartomanyban..huzd mellkasig, szegycsontig, attol is nehezebb lesz. az is nehezit ha lassan csinalod a negativ tartomanyt, na meg jo technikaval: mellkas ki, fenek befeszit, terd nem emelkedik. -
m3ss
veterán
válasz
attiati
#186604
üzenetére
koszi, ez nagyon jonak tunik.
es arertekben tenyleg brutal jo. en rendelem is.en meg ezt az erokeretet nezegetem nagyon. ha dupla csigas lenne akkor tenyleg a vilagon semmi mas nem kellene. mellre jo lenne dupla csiga...de lehet igy is ra kellene mennem. 25mm a sulyatarcsa tarto is ami nekem pont idealis lenne, ritka az ilyen.
-
#186605
Oppenheimer
nagyúr
Pfiucska
#186603
Oppenheimer
nagyúr
-
attiati
veterán
válasz
Dorian
#186395
üzenetére
Úgy nézem, hogy omega-3 esetén a halolaj az árérték bajnok.
[link]10ml-ben:
1800mg epa
1100 mg dha
Persze ennyit nem is kellene belőle fogyasztani, elég a 2-3 ml. De még abban is többszörös omega-3 mennyiség van, mint mondjuk a puregoldos cuccban.Olyan 35-40%-os az O3 / halolaj arány, de a kapszulák többsége is 30% körüli.
Tegnap olvasgattam picit és a Yiya-nak van 80%-os tisztaságú, illetve a Minami-nak 65%-os. Persze az árfekvés is magasabb.
-
#186603
Pfiucska
aktív tag
Oppenheimer
#186590
Pfiucska
aktív tag
válasz
Oppenheimer
#186590
üzenetére
Milyen aron csortad az elso tipusut? Az szimpi nekem is. Csak felkene szednem hozza par kilot
-
#186602
FeniX-
senior tag
szőröscica
#186601
FeniX-
senior tag
válasz
szőröscica
#186601
üzenetére
Gondolom, ez most egy trend.
Amúgy - Veled ellentétben, teljesen eltérő véleményen vagyok.
Nekem eddig ezek igazodtak a leginkább a természetes mozdulatokhoz, értem ezalatt, hogy sok más/régi géptípusnál valahogy a végpozíció, vagy a mozgáspálya nem igazán volt komfortos érzetű.
De az is igaz, hogy mikor legelőször ültem be egy ilyen hoist gépbe és elmozdult alattam, rendesen megijedtem. :-D (Asszem valami mell-gép volt és nem számítottam rá egyáltalán) -
#186601
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Szerintetek mit birnak a Panatta gepekben, hogy egyre tobb termet ezekkel pakolnak tele? Nekem a legtobb nem ergonomikus, tulzottan gumirozott, tul sok csigat tartalmazo, nem kozvetlen erzetu gep. Igaz, en a minden iranyba mozgo Hoistoktol is hanyok. A legjobbnak a klasszik Precor es LifeFitness gepeket tartom. Vagy Nautilus.
teljes hulyeseget mertem, nem 21 cm a csuklom 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
ja most látom hogy mások is jelezték 
ott azert 40%-os tevedes nem fer bele 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Vác és környéke adok-veszek beszélgetek
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Nintendo Switch 2
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Budapest és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Milyen videókártyát?
- Milyen okostelefont vegyek?
- További aktív témák...
- 15,6" Dell Latitude laptopok: E6540, E5550, E5570, 5580, 5590, 5500, 5501, 5510/ SZÁMLA + GARANCIA
- Ritkaság! Hibátlan Prémium felsőkategóriás LGA 1700 Alaplap! Asus Rog Strix Maximus Hero Z790 Wi-Fi
- Lenovo, Dell, HP, Panasonic Getac üzleti és ütésálló katonai laptopok + Ipad 6-13. gneráció
- Huawei P20 Lite 64GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Lenovo ThinkPad L15 Gen 2 - 15.6" FullHD IPS - i5-1135G7 - 8GB - 256GB SSD - Win11 - MAGYAR