Hirdetés
-
LOGOUT.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
atee_13
őstag
válasz Oppenheimer #164747 üzenetére
Athlean X -ből/től gyűjtöm az ötleteket
-
t256
őstag
válasz Oppenheimer #164751 üzenetére
Nem kizárt, hogy ráunt a szervezetem. Mondjuk múlt héten nem is ittam tejsavó turmixot. A héten ez volt a második.
Van itthon egy bontatlan csokis Buzz. Holnap kipróbálom napközben. Ha ez sem jó, akkor félrerakom egy időre. Remélem csak a Nutriban van valami ízesítőszer, amit nem bírok.
Érdekes, hogy a Nutri Iso pro sem okozott problémát.Probiotikum kúrát időnként csinálok. Laktózérzékeny vagyok, időnként kell a probiotikum.
Tudom, minek iszok akkor tejsavófehérjét? Mert a gyártási folyamat során eltávolítják belőle a laktózt. Nagyon minimális marad benne. Ezért szoktak laktáz enzimet keverni a termékbe. Hogy ez a minimális se okozzon problémát.Ha nem eszem mellé pufit, akkor is meghajt.
[ Szerkesztve ]
Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
aelod
veterán
válasz Oppenheimer #164755 üzenetére
Itt nem éppen izolátumot amennyiben a Whey PRO - 1 000 g - PURE-ra gondolt a fórumtárs.minden gyarto szurkalozzal edesit
Tévedsz. Feltéve ha a minden kimerül a biotök-szkájtek vonallal. Nagyon sok gyártó steviol glycol, acesulfame K-t használ.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Oppenheimer #164759 üzenetére
[link] parancsolj. Ez egy kicsit minőségibb cucc mint a fos myprotein már bocs. Nem mindegy amúgy milyen arányban van benne a szukralóz-steviol gl- aces. k.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
addikt
válasz Oppenheimer #164755 üzenetére
szurkaloz
-
aelod
veterán
válasz Oppenheimer #164766 üzenetére
Túlléphetünk a mp imádatodon? Igyad akkor azt.
Én biztosan nem forszíroznám a tejsavót függetlenül a laktáz enzimtől. Úgy vagyok vele, hogy inkább egy finom szilárd étel mint a kiegészítő.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Czimby
őstag
válasz Oppenheimer #164759 üzenetére
Myprotejinből(koncentrátum és izolátum is) vannak stevia-s izek.
Csak azoknál gyengébb a fehérje tartalom.
Gondolom több stevia kell mint szukralóz az azonos ízhez.
Fehér csokoládé ízesítés: Tejsavófehérje izolátum (96%), Emulgeálószer (Szójalecitin), Aroma, Édesítő (Szukralóz).
Stevia Csokoládé-menta: Tejsavófehérje izolátum (89%), emulgeálószer (Szójalecitin), Aroma (kakaópor, természetes aroma, édesítőszer (steviol glikozidok)
Én úgy vagyok vele, hogy amíg hozza ami rá van írva és nincs tele szeméttel jóvanaz.
Elég jó helyen szerepel ezen a listán is.Ha szeretnél Revolut meghívót írj privit. A kapott jutalmat(12.5-20e Ft) pedig felezzük.
-
kicsiogre
tag
válasz Oppenheimer #164759 üzenetére
Gymbeamnél van olyan iz ami steviol-al van izesitve pl vanila, van a sima meg direkt a steviolos. Nekem mondjuk nem izlik van egy fura mellékize.
[ Szerkesztve ]
-
benfolds
őstag
válasz Oppenheimer #164747 üzenetére
én azt a tanácsát igyekszem megfogadni, hogy a jó edzés nem hosszabb egy óránál. nem könnyű, mert egyszer kitaláltam, hogy kell csinálnom két izomcsoportra 14-15 sorozatot 10-12 ismétléssel, ami nekem kb. 1 óra 40-45 perc, és ahhoz tartom magam kezdetek óta. hülye módon félek, hogy a kevesebbtől nem fejlődnék, pedig valószínű, hogy az 1:40 már sok. nekem legalábbis, mert nem hinném, hogy az jó, hogy edzés után úgy érzem, hogy lenulláztam magamat, annyira, hogy a következő edzésnek már egy kisebb energiaszinttel megyek neki. kb. 3-4 hét alatt annyira felgyülemlik a stressz, a fáradtság, hogy alig bírok ránézni a súlyokra. most pihenőn vagyok pár napja, tegnap sem akartam edzeni, de úgy voltam vele, hogy van háromnegyed órám, kipróbálok egy rövid edzést. csináltam két izomcsoportra 6-6 sorozatot 10-12 ismétlésekkel. simán bedurrantam. nyilván nem volt egy óra, nem tudom mennyi lehetett, nem figyeltem. persze bőven maradt még bennem, szóval ez azért kevés, de úgy érzem, hogy kb. egy óra lenne az a hossz, ami után nem az van, hogy meghaltam, és van két napom, a következő edzésig, hogy felépüljek belőle, hanem csak azt, hogy edzettem egy faszát, jólesett. ez nagyon hülyén hangzik? ilyen órás edzésből szerintem ötöt is simán tudnék csinálni egy héten. tudom, istenkáromlás, de azt sem tartom elképzelhetetlennek, hogy úgy fejezzek be egy edzést, hogy maradt még bennem. egészségesebbnek és fenntarthatóbbnak tűnik egy ilyen megközelítés. hogy mennyire lehet tőle fejlődni, azt nem tudom, de nem az a célom, hogy megnyerjem a mr olympiát, szóval, ha kis lépésekben, de haladok, nekem az is bőven jó, ha közben jobban esik az edzés.
kérdés: kinek milyen hosszú egy-egy edzése? -
gyuri860213
tag
válasz Oppenheimer #166116 üzenetére
melyik az az Athleanx program amit csinaltal? ha bejott miert nem folytatod?
Sosem ertettem azt a logikat akik láb napra beraknak barmilyen mas izomcsoportot.
Mondjuk vallat? egy eros OHP -t mar biztos nem birnek ki... ha meg nem teszed oda magad minek edzel ra?! en 1 orat labazok kb de a vegere hulla vagyok. pedig nem
guggolok szabadsullyal. -
Madwe
nagyúr
válasz Oppenheimer #166116 üzenetére
Egyébként egy helyesen kivitelezett gyakorlat esetén nem pont h jót teszel a romló alsó hátadnak, h kicsit megmozgatod s legfőképpen azzal h erősíted? Ha teszem azt deadliftet sehogy nem tudod úgy kivitelezni h ne romts a helyzeten, akkor is keresnék olyan mozgásformát amivel az alsó hátat is tudom erősíteni?
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz Oppenheimer #166121 üzenetére
1-2 láb gyakorlat max bemelegítés nem lábazás 😆
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Oppenheimer #166124 üzenetére
Nyilván
Pl. Amit leírtál edzés tervben van mell váll. Sosem csinálnám együtt pl."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
-
t256
őstag
válasz Oppenheimer #166447 üzenetére
Nem feltétlenül.
Én rengeteg rizst eszem. Az IgG érték mégis nagyon alacsony volt (1,2).
Vannak dolgok, amiket nem vagy csak elvétve eszem: Vanília, banán, mustármag, zeller.
10 felett volt mind. Sőt a mustármag 30-as volt.Tény, hogy mióta kerülök minden olyan ételt, aminél magas volt az érték kevesebb a gyomor panaszom.
Lassan létre kéne hozni egy "orvosi váró" topikot, ahol megoszthatjuk egymással a panaszainkat.
Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
aelod
veterán
-
aelod
veterán
válasz Oppenheimer #182988 üzenetére
Hmm...szóval akkor semmi (már bocs) értelmes indok nincs rá. Véleményem szerint a legrosszabb amit tehetsz magaddal de te tudod...
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aleister
veterán
válasz Oppenheimer #182985 üzenetére
Hán én a két kezem összeraknám ezért a 21+os tesztóért. Utoljára volt tán 16.5.
Kíváncsi vagyok a tapasztalataidra a kúra végén.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aelod
veterán
válasz Oppenheimer #182990 üzenetére
Hozzávattem ezt el is fogadom. Metabolikus ciklus? Miért lenne jó? Azért mert angolul írjuk attól még nem lesz jó. Milyen értelemben nem "rossz"? Növeli az LDL koleszterint, rontja a inzulin érzékenységet, izomépítés szempontjából sem jó választás. Végül is nem rossz ja
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
fogkefe21
kezdő
válasz Oppenheimer #182996 üzenetére
Ilyet magán úton lehet csak csináltatni jól gondolom igaz?
Szerintem mind a kettő kiegészítő jó választás. D vitamin és Cink is tesztoszteron növelő ha eddig nem szedted őket. Bár 1 hónap szerintem kevés. Adj neki 3 hónapot, utána menj újra megnézni történt e változás. -
Rivaul
addikt
válasz Oppenheimer #182999 üzenetére
Az Ashwagandha legalább 2 hét mire egyáltalán kezdi kifejteni a hatását. Tongkatról szintén ilyesmit írnak. Ha sok a stressz akkor az ashwa reggel érdemes, mert van egy kis élénkítő hatása ami alvásnál lehet hátrány. És napközben jobban is "érvényesül". A tongkat pedig este a regenerációs időszakban.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
aleister
veterán
válasz Oppenheimer #182996 üzenetére
Igen és igen.
Viszont, ha több az "alap", akkor ideális esetben (azonos arányok esetén, 2-4% ugye), reálisan több lesz a szabad teszto is.
Ha jól emlékszem az SHGB szintet ha tudod csökkenteni, akkor nő a szabad teszto. Ehhez tökéletes pl a Tongkat ali.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aelod
veterán
-
Fred23
nagyúr
válasz Oppenheimer #183073 üzenetére
Nálam mostanában mindig van, és gyakori, hogy a következő edzés előtt múlik el szinte percre pontosan.
Aminek nagyon örülök éppen, az a mellemben lévő izomláz. Régen -10+ éve- ilyenem szinte sosem volt. A tolódzkodás hozta, ami egyértelműen jobb gyakorlat számomra mellre és tricepszre is, mint a fekvenyomás. És semmi se adott soha annyit a mellizmaimnak, mint a mellre végzett (előre dőlős, széles fogású) tolódzkodás extra súlyokkal.
-
bigmasterg
addikt
válasz Oppenheimer #183073 üzenetére
Nemrég volt hasonló téma.
-
S e t h
nagyúr
válasz Oppenheimer #183073 üzenetére
Pont ma gondolkodtam ezen, hogy amikor kezdtem akkor voltak olyan izmaim amelyeknél szinte alig tudtam izomlázat kiváltani, most meg ennek az ellentéte.
Az utóbbi időben viszont erősen elkezdtem variálni a gyakorlatokat, ami eléggé sokkolja az izmokat, betudom ennek is.
This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
szőröscica
addikt
válasz Oppenheimer #183073 üzenetére
Mellben, karban, lábban és hasban mindig van. Hát szinte sosem, a vállam meg szerintem inkább simán fáj, nem izomlázas.
-
bigmasterg
addikt
válasz Oppenheimer #183084 üzenetére
Amúgy ennek a kifárasztásnak és dropset-ezésnek mi értelme?
Oké, hogy kifárasztod az izmot, bedurran és izomlázad lesz.
Értem én, hogy fun és azt érzed hogy milyen keményen edzettél.De ettől nem fog jobban fejlődni, mint egy konzisztens, progresszív edzéstől. Sőt, jó eséllyel ezzel a fejlődés ellen dolgozol.
Néha a kevesebb több.
Érdemesebb megtalálni azt a minimumot, amitől még fejlődik az ember és onnan építkezni szépen.
Ha droppszett, szuperszett, csillagharcos edzést végzel, akkor onnan hogy növelsz tovább fél év múlva? Plusz a progresszió is nehezen mérhető. -
Janaboy
veterán
válasz Oppenheimer #183073 üzenetére
Én hetente 3x edzek, de szinte minden héten van izomlázam, kisebb nagyobb, de van..mondjuk elég intenzív 1 órás edzéseim vannak.
Ha kimarad 1-2 hét vmelyikből, akkor utána 3xosan van izomlázam, illetve akkor is ha lábnál váltunk. Pl ha nem csinálok kitörést 3-4 hétig és utána megint, utána eléggé szoktam érezni.
Janaboy
-
Fred23
nagyúr
válasz Oppenheimer #183089 üzenetére
Van több kesztyűm is, de mindig elkeverem őket. Vastag bőrre cserélni a vékony szivacsot viszont nem több, mint másfél óra meló, és 10 évre biztosan jó.
Vagy csinálok egy stabil helyet a kesztyűknek; feleségem örülne.
Orlin: Kíváncsian várom, mit szólsz majd hozzá. Aztán lehet, addig még magam is ki tudom próbálni.
bigmasterg: "Néha a kevesebb több." +1. Annyit csinálok, amennyitől tudok fejlődni, és úgy, hogy ez könnyen mérhető legyen. Megcsinálom azt, amit az edzéstervem előír, és nem baj, ha esetleg marad még bennem egy kicsi, amíg van fejlődés.
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz Oppenheimer #183096 üzenetére
Az intenzív edzéseket pártolom viszonylag alacsony volumennel, vagyis magamhoz képest nagy súlyokkal dolgozom kevés ismétléssel. 6 napos ciklusaim vannak 2 nehéz nappal, amiken 3RM és 5RM közötti intenzitásokon vagyok. De tippre ha teszem azt a 6 sorozat helyett 9-et hoznék be (az extra hármat alacsonyabb terheléssel akár), vagy bevetnék módszereket az izmok teljes kifárasztására, már nem tudnék regenerálódni az időkeretemben. Úgy működhetne esetleg, ha a 6 napos ciklusomból 8 naposat csinálnék, de egyáltalán nem biztos, hogy megérné.
-
bigmasterg
addikt
válasz Oppenheimer #183096 üzenetére
"Az elejon konnyen jonnek a gainek, de majd eljutsz oda amikor ez nem lesz eleg a fejlodeshez.
Heti 1x egy izomcsoport nem lesz tuledzve amiatt mert teljes kifaradasig edzed. 1 het eleg neki regeneralodni."
Valahogy mostanában van 10 éve, hogy kihagyás nélkül edzek.
Sok-sok évvel ezelőtt eljutottam oda, hogy nem fejlődtem tovább semmilyen variálással. Volt hogy fél évig stagnáltam kb ugyanazokkal a súlyokkal és ismétlésekkel. Volt bro-split, volt push-pull-leg, mindenféle variálás.
Aztán 2019 körül elkezdtem powerezni, közel 3 évig csináltam, közben volt 3 poweres edzőm, ez idő alatt tanultam legtöbbet edzéstervezésről, regenerációról, arról hogy milyen a valódóban kemény edzés. (előtte ment a bedurrantás, dropsettek, bukásig edzés és társai) Illetve az alapgyakorlatok helytelen és helyes kivitelezését is ekkor tanultam meg.
De a lényeg, hogy a korábbi stagnálásból jelentőset fejlődtem.Idén próbálom kombinálni a két edzés tipust, fókuszban tartva az alapgyakrolatokat.
-
LeadZeppelin
tag
válasz Oppenheimer #183106 üzenetére
Köszi, ezt a videót még nem láttam, de valóban hasznos kontextus, hogy az étrendem az rendben van, nyilván függ, hogy kinek a szempontjából, de maximizált rost és protein, minimális telített zsírsav mellett.
A mikronutriensek optimizálásába kezdtem beleásni magam és a sok reklámkampány miatt triviális kiindulópont volt ez.
-
m3tr0
senior tag
válasz Oppenheimer #183153 üzenetére
Baszki én 85 kg vagyok,nálad pár centivel magasabb de sehol nincs ekkora vállam,karom,se hátam.
Jó a forma...ezzel a formával ki is egyeznék.
Áhh,nem értem ezt...megyek kisírom magam. -
OPiiPO
veterán
válasz Oppenheimer #183153 üzenetére
Jó lesz ez, szerintem. Lábra meg majd figyelsz külön, nem atomfizika, de makacs dolog (főleg a vádli, legalábbis számomra)
Különösen tetszik hogy a hajad is belőtted fényképezés elött hullámosra"Felesleges szigetelni a nyílászárókat, ha az ereszcsatornán szökik a meleg."
-
aelod
veterán
válasz Oppenheimer #183166 üzenetére
Nem értek egyet. Nekem volt ganglionom párszor és amióta gurtnizok nem jött elő. Sokszor a marok szorítás is kivesz sokat az erőből és ilyenkor jól jön a gurtni.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
JoolsNOS
veterán
válasz Oppenheimer #183166 üzenetére
Nekem pont a másik (belső oldal) fáj, mint amit a srác bekarikázik.
I5 12400F, Asrock B660M Steel Legend, RTX4070 super, 16Gb DDR4 3000, Seasonic Focus 650 Platinum
-
Biqci
aktív tag
válasz Oppenheimer #183254 üzenetére
Aha, ezzel hülyéskedek én is. A bal vállamban van 2, az egyikkel lett visszafogatva egy régóta leszakadt szalah, ami miatt nem tudtam a karomat oldalra csak vállmagasságig emelni. A másik illetve a jobb oldalon is egyszerűen a lekopott izületet tölti ki, így van megint íve a csontnak…
Tudok edzeni, csak figyelni kell a bal oldalon a mozgásra. Nameg nem tudok, nem szabad nagy súllyal edzeni, fekvenyomni nem tudok, csak melltoló gépen. De ugyanez van a vállból nyomással is, a szabad súlyok felejtősek, csak a gépek.
Ajobb oldal tökéletes, a bal oldalon állandósult viszont a fájdalom, aminek nem találják az okát. Volt több CT-MRT vizsgálat, ami szerint minden rendben. Már kaptam rá egy újfajta röntgen besugárzásos terápiát is, egy kicsit jobb lett, de igazából már lesz@rom. Ha nagyon fáj, bekapok egy Ibut, oszt mehet tovább…"For those about to rock" - "azok számára, akik sziklani készülnek" - Google Translate ... Én már nem iszom, lehet alkoholista lettem... Peter Griffin
-
Biqci
aktív tag
válasz Oppenheimer #183260 üzenetére
Igen, ennek örülök én is. Mondjuk a doki is mondta a rehabilitációnál, hogy nem szabad abbahagyni, csinálni kell tovább. Nem is akarom...
Ha nyugdíjig így kitartok, utána jöhet a pokol is..."For those about to rock" - "azok számára, akik sziklani készülnek" - Google Translate ... Én már nem iszom, lehet alkoholista lettem... Peter Griffin
-
Biqci
aktív tag
válasz Oppenheimer #183267 üzenetére
Nem is fogom
"For those about to rock" - "azok számára, akik sziklani készülnek" - Google Translate ... Én már nem iszom, lehet alkoholista lettem... Peter Griffin
-
Fred23
nagyúr
válasz Oppenheimer #183274 üzenetére
Törekszem én is arra, hogy kevéssé feldolgozott kajákat egyek.
A mediterrán étrendet szeretem, de már inkább egészen sajátot csinálok, ami mondjuk nincs tőle messze.Nézem a példaként betett képeket, ismerősnek kinéző ételek, nagyon sok hasonlót készítek, simán enném mindegyiket. Natúr csirkével viszont úgy vagyok, hogy maximum heti 1x. Bárhogy fűszerezem, bármilyen köretet teszek mellé, ennél többször nem ennék belőle. Forrólevegős sütőben sült brokkoli megy mellé leggyakrabban, vagy valami olyan vegyes sali, mint ezen a képen. Szóval csirkéből még inkább a rántott, de legalább már nem olajban kisütve.
[ Szerkesztve ]
-
OPiiPO
veterán
válasz Oppenheimer #183267 üzenetére
Ezt sajnos a családban pedagógusnál is láttam
"Felesleges szigetelni a nyílászárókat, ha az ereszcsatornán szökik a meleg."
-
perempe
addikt
-
perempe
addikt
válasz Oppenheimer #183304 üzenetére
Proper Way Of Using OPEN GYM!
mell 4:00
hát 5:00
Ezek voltak, szerintem 6 15-ös sorozatot csináltam, a végén kifáradásig (20+).* Brahms: 4. szimfónia *
-
Lajmund
senior tag
válasz Oppenheimer #183325 üzenetére
Igen kerékpár bocs ha megtévesztő volt. Amúgy meg azért írok ide mert olyan topikot nem találtam ami ilyen mindenes meg ez él rendesen. Tudom nem azért írtad csak hozzáfűztem.
Pc power: i5, 32g ram, Asus tuf rtx 3080/ Monitor: lg 65" c2/ Samsung Z fold 5 / galaxy watch classic 6 47mm/ Adam audio 8"/ Fyne audio F3 12"/smsl do 100/ seeaudio bravery/ fio lc bt2/
-
Dreadloord
senior tag
válasz Oppenheimer #183290 üzenetére
Sziasztok,
eddig sose tettem be képet, volt itt korábban egy személyiségzavaros beteg srác (valami Angel néven), aki mindenkiről mindent mentett, meg össze vissza kamuzott, miatta már olvasni se volt kedvem a fórumot, nemhogy írni, de szerencsére eltűnt, bár most meg perempe a hasonló, de ő legalább nem agresszív...
Szóval teszek be 2 képet, ez a mostani diéta vége, 94 kg-ról mentem le 86 kg-ig.
16 év edzés eredménye lifetime naturalként, de már nem igazán tudok fejlődni, ezért tömegelni sem tervezek, ezt a formát tudom tartani, súlyban max 4-5 kg-ot tervezek hízni májusig (havi fél kg), hátha kis izom még feljön, utána meg 8 hét diéta, hogy le is adjam
Ami nekem sosem akar beszáradni az a karom és combom (semmi erezettség sajna), ahhoz még tovább kellene diétáznom, csak ott már a testem kezd ellenkezni
-
aelod
veterán
válasz Oppenheimer #183395 üzenetére
Hát igazából szembe lehet állítani a tudományt a gyakorlattal, a végén úgyis csak egy kérdés merül fel...hogy izmos vagy e vagy sem?
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Oppenheimer #183397 üzenetére
Tény de én itt a fórumra gondoltam.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Cs1csó
félisten
válasz Oppenheimer #183397 üzenetére
Én maximum kib@szott vagyok, de nem izmos.
-
Fred23
nagyúr
válasz Oppenheimer #183414 üzenetére
Köszi a linket, már olvasom is!
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen