Hirdetés
- Steven: Miért váltottam TV-ről projektorra?
- bacsis: Támogassááá', hogy ingyenesek maradhassúúúúnk!!!!
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- Real Racing 3 - Freemium csoda
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- eBay-es kütyük kis pénzért
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- sziku69: Szólánc.
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
-
LOGOUT
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#196755
Tyler Durden
addikt
Dorian
#196754
-
#196752
Tyler Durden
addikt
K1LLMy53Lf
#196751
válasz
K1LLMy53Lf
#196751
üzenetére
Ha már itt tartunk a saját tömeggel való fekvenyomás jónak számít? Én gépen nyomok fekve /elvileg az könnyebb, mint rúddal/, és idén eljutottam oda, hogy saját súllyal megy 2 sorozat /egyikben 8 másikban 7 ismétléssel/ 70kg-val.
-
#196744
Tyler Durden
addikt
tisn
#196743
-
#196730
Tyler Durden
addikt
Dorian
#196729
-
#196728
Tyler Durden
addikt
Peaceliker
#196724
válasz
Peaceliker
#196724
üzenetére
Én tegnap jót edzettem pedig felbaszták az agyamat. Egy fekvenyomó gép van, emberünk 5 perces pihenőket tolt, természetesen mobilozva. Beszállni nem lehetett mellé, mert hát ne pakolgassuk már a súlyokat..
-
#196599
Tyler Durden
addikt
Peaceliker
#196592
válasz
Peaceliker
#196592
üzenetére
Én maradok a gépen, teljesen jó mióta erre váltottam, előtte 1kezesekkel csináltam, de ott meg belefutok abba, hogy nehéz felvenni..
Elektrosokk: 1ik vállam egy bringabaleset miatt műtött, de érdekes módon a másik fáj
-
#196591
Tyler Durden
addikt
Elektrosokk
#196590
válasz
Elektrosokk
#196590
üzenetére
Néha szokott, de emiatt szoktam nyújtani, illetve meló közben /ülőmunkát végzek/ óránként felkelek és járok kicsit + ott is kicsit nyújtok. Pár hónapja megy ez azóta sokkal jobb a helyzet valamint azt már írtam, hogy fekvenyomás nekem csak géppel megy, a hagyományos rúddal végezve kinyírja a vállam.
-
#196578
Tyler Durden
addikt
K1LLMy53Lf
#196577
válasz
K1LLMy53Lf
#196577
üzenetére
Nálam most pl fekvenyomásnál úgy néz ki a dolog, hogy melegítés magával a géppel /olyan mintha rúddal melegítene az ember/, utána 40kg cirka 10 ismétlés, majd utána jönnek a munkasorozatok. 4 sorozat, fokozatosan egyre kisebb súllyal.
Bemelegítés azért ennyi amennyi, mert fájós vállal vagyok megáldva, így nem rizikózom, hogy hidegen pár karkörzés után belecsapok a lecsóba.. -
#196438
Tyler Durden
addikt
Dorian
#196429
válasz
Dorian
#196429
üzenetére
Én is ebben vagyok és kutyaszarul megy. Továbbra is a társasági életünk a legnagyobb probléma. Olyankor nehéz tartani a nem eszem nem iszom vonalat, így maga a diéta is lassabban halad..
Vitee: ugyanebben a cipőben járok, ha sikerül levinni a bf-emet, akkor meglátjuk mit értem el tavalyhoz képest, valszín nem Frank Zane fog visszanézni rám a tükörből
-
#196428
Tyler Durden
addikt
Vitee
#196426
-
#196423
Tyler Durden
addikt
Mai napi kardió letudva, a végére jelentem a kutya is elfáradt
-
#196178
Tyler Durden
addikt
Dorian
#196175
-
#196115
Tyler Durden
addikt
Woodslave
#196112
-
#196105
Tyler Durden
addikt
Dorian
#196103
-
#196018
Tyler Durden
addikt
Elektrosokk
#195935
válasz
Elektrosokk
#195935
üzenetére
Ezúton is köszi az ajánlást, tegnap rendeltem 1-t, ma megjött, reggeli mérlegelés már ezen ment
-
#195927
Tyler Durden
addikt
gergo5991
#195926
-
#195690
Tyler Durden
addikt
aelod
#195689
-
#195641
Tyler Durden
addikt
Dorian
#195638
válasz
Dorian
#195638
üzenetére
Részemről reggel edzek /kb 8-ra vagyok a teremben/ és egy látte van bennem össz-vissz. Én ha eszek, akkor nagyon nincs kedvem edzeni, akkor se ha csak egy lightos reggelit toltam. Persze ez egyén függő, valakit nem zavar illetve van olyan is, aki elképzelni se tudja, hogy éhgyomorra menjen edzeni.
-
#195622
Tyler Durden
addikt
sherlock82
#195617
válasz
sherlock82
#195617
üzenetére
Én elég régóta órával edzek, de pl diétában sose számolok azzal a kcal-al, amit kiír egy edzésre. Ha jól mér akkor fasza, ha nem, akkor sincs jelentősége, mert nem számolom be sehova.
Amúgy direkt megnéztem a mai edzésemet, csak összehasonlítási alapnak /apple watch-t használok/
Chest-Triceps:Workout time: 1:00:26
Total Kcal: 307 kcal
Avg Heart Rate: 113 BPM -
#195585
Tyler Durden
addikt
OPiiPO
#195583
-
#195523
Tyler Durden
addikt
m3ss
#195521
Részemről kalória pipa, fehérje pipa, heti 3 edzésen igyexem odarakni magamat. Biztos lehetne jobban is csinálni, tőlem ennyi telik.
Progress pl nálam így néz ki elmúlt 1 év fekvenyomás:
tisn: nekem ez eszembe se jutott, hogy igy jegyzeteljem.
App jegyzi, én csak megnéztem most, hogy miként is állok -
#195520
Tyler Durden
addikt
Vitee
#195518
válasz
Vitee
#195518
üzenetére
Én hasonlóan vagyok, most fog kiderülni, hogy mi jött fel 1 év alatt izomban. Skinny fat alkat, minimál izom, de ruhában ugye mindenki azt mondja teljesen okés vagy, nem vagy elhízva. Az edzéseimet trackerelem, progress volt, súlyban mentem felfele, hogy ez mire elég, mennyire volt jó vagy szar amit csináltam, azt most meglássuk. 5 perce mérlegeltem 69.4 kg-vel, de ahogy már írtam szerintem ilyen 65kg-ig le fog kelleni mennem. Ezután nyárra fenntartást tervezek, majd szeptembertől kéne megint egy hosszabb bulk, lehetőleg nem pufirudira hízással
Amit írsz 75kg-n mennyi kb a testzsírod? 20-22%? Bizonyos szint alá meg nem érdemes fogynod, ha nincs rajtad izomzat, mert úgy fogsz kinézni, mint a Christian Bale a Machinist-ben ^^ -
#195514
Tyler Durden
addikt
Dorian
#195512
-
#195498
Tyler Durden
addikt
Vitee
#195496
válasz
Vitee
#195496
üzenetére
177 cm vagyok és 72.3-ról indultam meg, most vagyok 69.8. Macrofactor most 1580-al diétáztat, ezzel megyek lefele, hozzáteszem nem tartom teljesen amit ír, mivel a mozgás nincs beleszámítva. A heti 3 edzés mellé /ami most 0 volt betegség miatt/ a napi kutyaséta pereg így azért van némi mozgástér kcalban. Édesség nyílván száműzve /ez nálam nem nehéz nem vagyok édesszájú/, szénhidrátot vágam meg szóval ilyen tészta meg nokedli és társai vonal minimálisra szorítva.
Targetnek én 65kg-t adtam meg azt meglássuk, hogy a tükör mit mutat, én most arra leszek kíváncsi mennyi izmot sikerült felszedni. Arra figyelj, hogy több zsír lesz rajtad, mint amennyire gondolnál. Tippre ha nem vagy vmi durva izomtömeggel megáldva, akkor 5-6 kg mínusszal se leszel még a kockahas kategóriában.
Cleanbulk nekem se megy, egyszerűen ott vmennyire mindig megcsúszok, szerencsére nem annyira, hogy a sertésjelmezt felkapjam, de nem is olyan amilyennek lennie kellene. -
#195293
Tyler Durden
addikt
Peaceliker
#195290
válasz
Peaceliker
#195290
üzenetére
Én heti 3x járok le, a heti 1 az szerintem kevés, de majd a szakik megmondják. Amikor ennyi sz@r esik az emberre, akkor elhiszem, hogy nehéz még motivációt találni, hogy tolja az edzést is. Nekem most "csak" a betegség a hátráltató tényező, holnapi nap kimarad, de szerdán már szeretnék menni..
-
#195286
Tyler Durden
addikt
Diétámat akaratomon kívül megtuningoltam, sikerült a legkisebb gyerektől elkapni a fósós/hányós/lázas triumvirátust. 2 napja dögrováson, pénteki edzés, ment is a lecsóba, illetve holnap se gondolnám, hogy le tudok menni.
Nemtudom ki, hogy van vele, de ezek a betegségek szétidegelnek, ráadásul most pár ügyintézés is tett keresztbe edzésnapnak. Alig várom már, hogy visszatérjenek a szürke hétköznapok..
Elnézést de ki kellett magamból ventillálni -
#195063
Tyler Durden
addikt
scdlsc
#195060
válasz
scdlsc
#195060
üzenetére
Én lehet szarul csinálom, de nekem mindig a fehérje a probléma. Egyszerűen ha hús nélküli nap van véletlen, mert párom úgy főz, akkor kb kuka a történet. Ezért van az, hogy általában most már egyeztetünk és ha hús nélküli napot tervez, akkor főzök magamnak. Most márciustól elindult a diéta, itt meg ugye kalóriákat se lehet túltolni, szal még egy nehézség. Persze tudom, van aki sokadik bulk/cut-on van túl vagy szakács vagy évtizedek óta magára főz, nyílván az nem éli meg ezt/ezeket nehézségként.
-
#195054
Tyler Durden
addikt
scdlsc
#195040
-
#195037
Tyler Durden
addikt
Ár/teljesítmény arányban melyik daily vitamin pakkot ajánljátok? Bioteches elfogyott és néznék vmit a helyére.
-
#194939
Tyler Durden
addikt
scdlsc
#194938
-
#194907
Tyler Durden
addikt
K1LLMy53Lf
#194905
válasz
K1LLMy53Lf
#194905
üzenetére
Tök fasza, hogy mindenkinél mindenki kehes, nálunk most épp a legkisebb. Emiatt babysitting van, nem tudtam reggel menni edzeni, szal mehetek este mikor zsúfoltabb a terem..
-
#194812
Tyler Durden
addikt
Peaceliker
#194807
válasz
Peaceliker
#194807
üzenetére
befigyel a hasi zsír rendesen
Nekem is van, direkt nem is fotózom magamat, most lehetek 72kg-val szerintem 20% körül. Innen szép nyerni, nyárra 65-66kg kéne../és úgy, hogy izom is legyen, ne etióp forma/
-
#194806
Tyler Durden
addikt
Peaceliker
#194805
válasz
Peaceliker
#194805
üzenetére
Én diéta utánra tervezek vmi ilyesmi %-t derék, hogy van aki bulk időszakban is ilyen
-
#194700
Tyler Durden
addikt
scdlsc
#194699
-
#194627
Tyler Durden
addikt
Peaceliker
#194626
válasz
Peaceliker
#194626
üzenetére
Én már a 30-at se tudtam a múltkor felvenni /a gépen épp majomkodott valaki laza 10 perces telefonozással 2 sorozat között/, marad 25kg-s kézivel a gyakorlat. Igaz simán benne van, hogy én vagyok a béna..
-
#194594
Tyler Durden
addikt
K1LLMy53Lf
#194593
válasz
K1LLMy53Lf
#194593
üzenetére
Ezeket tudom ajánlani, minőségben a joghurt is meg a túró is teljesen okés. Amiket írtál azokra ránézek, bár Penny-be egyáltalán nem járok.
-
#194592
Tyler Durden
addikt
benfolds
#194589
válasz
benfolds
#194589
üzenetére
Én ezt csak diétában tolom így eddig még nem undorodtam meg tőle, sőt a méz miatt nekem kiváló "édesség" is.
Spar-os natúr joghurtot szoktam tolni, annak érezhetően ment fel az ára, illetve sparos sovány túrót az 450huf magassága a 250g /nekem az elmegy 1 kajálásra/. Mondjuk minden baromi drága ha úgy nézed, önmagában az élelmiszerek árai marhára felmentek, így meg kell nézni mit meg hol vásárolsz. -
#194582
Tyler Durden
addikt
Dorian
#194581
-
#194556
Tyler Durden
addikt
K1LLMy53Lf
#194553
válasz
K1LLMy53Lf
#194553
üzenetére
Attól függ milyen keksz, füge 100g cirka 250kcal, keksz ugyanez 400.
-
#194552
Tyler Durden
addikt
Peaceliker
#194549
válasz
Peaceliker
#194549
üzenetére
Én nem vagyok édesszájú, így az ilyen kekszeket sem fogyasztom
Igazából diétában nekem szerintem nagyon bele se férne, most márciustól elvileg jön a pucolás, hát meglássuk. Esetleg keksz helyett bepróbálhatsz fügét pl. -
#194535
Tyler Durden
addikt
benfolds
#194511
-
#194385
Tyler Durden
addikt
aelod
#194382
-
#194356
Tyler Durden
addikt
tisn
#194355
-
#194354
Tyler Durden
addikt
Peaceliker
#194348
válasz
Peaceliker
#194348
üzenetére
150g rizst azt szárazon kiméred? 1 adagra az nekem soknak tűnik..
Dorian: Csak úgy tűnik, h szimplán kajából nemigen van meg
Ne is mondd, én ezzel szoktam szívni általában. Van amikor főzök, de általában ez az asszony reszortja. Namost ő nagyon jól és változatosan főz, de azt nehéz vele megértetnem, hogy minden nap kéne vmi húsféle, mert mittomén egy brokkolikrémleves hiába finom, ha megeszek egy fazékkal, akkor se lesz benne elég protein. Fehérje pijából meg nekem elég a napi 1, általában még ilyen protein pudingokkal bohóckodok /ez kicsit az édesség iránti vágyat is csökkenti/, illetve diétában meg a sovány túró + joghurt + gyümi/méz kombó. -
#194268
Tyler Durden
addikt
Nahh másfél hét kihagyás után /influenza/ ma végre a teremben kezdtem a napot. Mell-tricepsz volt, hát már most visong a testem edzés után..
Jól ment nem azt mondom, de durva, hogy mennyire el tud szokni az ember ilyen rövid idő alatt is. -
#194070
Tyler Durden
addikt
Soulfly842
#194069
válasz
Soulfly842
#194069
üzenetére
5 fős a családunk, nagyfiamon kívül mindannyiunkon átment..
Köszi mindenkinek
-
#194066
Tyler Durden
addikt
Dorian
#194065
válasz
Dorian
#194065
üzenetére
Engem ledöntött most az influenza, konkrétan 2 napja nyomom az ágyat, 1 óra ébrenlét 2 óra alvás kb ez + 39 fokos láz. Jövő héten valszín ha helyre is jövök skippelem az edzéseket, hogy tuttira normálisan regenerálódjak. Arra meg különösen kíváncsi vagyok, hogy progressben jelenteni fog e ez a kényszerpihenő visszaesést.
-
#193426
Tyler Durden
addikt
aelod
#193424
-
#193423
Tyler Durden
addikt
aelod
#193422
-
#193418
Tyler Durden
addikt
Peaceliker
#193417
válasz
Peaceliker
#193417
üzenetére
Hja hát ez a sütivonat ment nálunk is, az nyílván megteszi a maga "áldásos" hatását
Illetve én azért ilyenkor alkoholizálok is, az meg a pofon másik fele kb.. Mind1, januárban sober évkezdést indítok illetve egy szigorú maintain a terv, mert lassan elérem súlyban azt, amit márciusra terveztem -
#193416
Tyler Durden
addikt
Dorian
#193414
válasz
Dorian
#193414
üzenetére
Nálunk valami török cucc van fekvenyomó gépből /megnézem majd a pontos márkát/, valszín kevesebbel nyom az ember, mintha normál padon csinálná /bár itt nemtudom tárcsák nélkül mennyit nyom maga a rúd rész/ én 65 kg-t pakolok fel és azzal megy jelenleg 10 9 7 6. Mondjuk a leglényegesebb, hogy kíméli a vállamat, ha nem lenne akkor maradna az egykezessel végzett gyakorlat, még az volt aminél nem szartam össze magamat mikor csináltam a gyakorlatot.
Peaceliker: rám is jön felfele most az ünnepi időszakban, edzés mellett a kutyasétával próbálom kicsit kompenzálni a dolgokat. Mondjuk szerintem a nehezén már túlvagyok, szilveszterkor nem lesz különösebb fennforgás a legkisebb gyerkőcünk miatt, így a nagy zabálás/pijálás rész letudva.
-
#193370
Tyler Durden
addikt
Boldogat minden topiklakónak!
-
#193366
Tyler Durden
addikt
Peaceliker
#193365
válasz
Peaceliker
#193365
üzenetére
Persze, márciusig megy a tömegelés, utána meg győzzem lekaparni amit felrámoltam /minimális izom és sok zsír
/HussarF: baszó a forma
-
#193364
Tyler Durden
addikt
Peaceliker
#193363
válasz
Peaceliker
#193363
üzenetére
Csatlakozom
Szept elején indultam meg 65-ről, ma rááltam a mérlegre és 70.9kg-t mutat a mérleg Hol van még az ünnep vége? 
-
#193304
Tyler Durden
addikt
K1LLMy53Lf
#193303
válasz
K1LLMy53Lf
#193303
üzenetére
Pont ugyanez van nálam, szintén Scott pad és a jobb könyök. Most én is azt csinálom, hogy vagy állva, vagy jobban előre dőlve a padnál.
-
#193175
Tyler Durden
addikt
Dorian
#193174
-
#193028
Tyler Durden
addikt
m3ss
#193027
-
#192802
Tyler Durden
addikt
aelod
#192791
-
#192777
Tyler Durden
addikt
Dorian
#192776
-
#192766
Tyler Durden
addikt
Dorian
#192763
-
#192744
Tyler Durden
addikt
Dorian
#192738
-
#192726
Tyler Durden
addikt
Dorian
#192725
-
#192572
Tyler Durden
addikt
m3ss
#192570
Én podcast/zene fülesről /a teremben tucc tucc megy, azt köszi de nem/, érdekes a repet nem szoktam rontani
Órás dolog meg tényleg nagyon kényelmes, jó esetben a telómat akkor fogom a kezemben edzés elején mikor elindítom a médiát meg az edzést rajta, utána a gép mellett/alatt pihen. Mikor pihenek régebben nyomkodtam a telefont, de elmúlt fél évben inkább befele figyelek olyankor, vhogy jobban bejött.
Amúgy a gépeknél ez a repszámláló kb amit írsz, valszín nincs igény rá. -
#192568
Tyler Durden
addikt
m3ss
#192566
-
#192508
Tyler Durden
addikt
sherlock82
#192507
válasz
sherlock82
#192507
üzenetére
Arnold csinált vmi ilyesmit ha jól rémlik, hogy a karján vmelyik izmot jobban terhelje. Talán bicepsznél rakott többet belülre, nem emlékszem konkrétan.
-
#192458
Tyler Durden
addikt
tisn
#192457
-
#192456
Tyler Durden
addikt
K1LLMy53Lf
#192454
válasz
K1LLMy53Lf
#192454
üzenetére
Nemtudom, hogy miért baltázták el így a tervezők, de nekem mikor elsőre használtam már éreztem, hogy túl kényelmetlen, nem csak a kiindulásnál, hanem eresztésnél is. 1 vagy 2 tárcsát a kisebbekből rakj alá, onnantól szerintem 10/10 a masina.
-
#192448
Tyler Durden
addikt
tisn
#192446
-
#192444
Tyler Durden
addikt
Dorian
#192443
válasz
Dorian
#192443
üzenetére
Egyszer már beraktam ide a topikba, ez a gép lenne az:
Nekem vállam miatt kell, sajnos a rúddal való fekvenyomásnál fáj a vállam, bármennyire is helyesen csinálom. Egykezessel ez nincs meg, de ott meg idő után nekem macera a súlyt felvenni. Ezt a masinát pont nekem találták ki, fájdalom nincs, és érzem, hogy kapja a mellizom az ívet rendesen. Hja még annyi, hogy nekem a lábnál picit alá kell támasztani /egy kisebb tárcsát szoktam odarakni/, mert túl mélyre menne amúgy a kar. Eleinte azt hittem csak én érzem így, de azóta láttam más is csinálja, szóval lehet benne vmi.
-
#192442
Tyler Durden
addikt
Dorian
#192441
válasz
Dorian
#192441
üzenetére
Én kb így szoktam, ahogy te is írod. Most pl fekvenyomás az nálam 62.5kg-t pakolok fel, de mivel gépen csinálom, ott magának a két karnak is van súlya ami fingom nincs mennyi. Azzal megy most 4 széria 10-9-8-6. Ha elsőbe belemegy 12, akkor tekerem feljebb a súlyt, 2.5kg-val /1.25 tárcsa a legkisebb ami van a teremben/
-
#192426
Tyler Durden
addikt
K1LLMy53Lf
#192425
válasz
K1LLMy53Lf
#192425
üzenetére
Köszi mindkettőtöknek, nézek vmi BF ajánlatot akkor. MyProteinnél is van ha duplát rendelsz, ahogy nézem.
-
#192423
Tyler Durden
addikt
Kreatinból ki melyiket használja, van márka ami ár/teljesítményben ajánlott kategória?
-
#192417
Tyler Durden
addikt
K1LLMy53Lf
#192399
válasz
K1LLMy53Lf
#192399
üzenetére
Őt én is tolnám
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#192388
Tyler Durden
addikt
Dorian
#192387
-
#192386
Tyler Durden
addikt
Dorian
#192384
válasz
Dorian
#192384
üzenetére
Én általában ilyenkor tolni szoktam, ha normálisan edzek, akkor egyből a köv napon nem feltétlen mennék le megint /leírásod alapján te is a H-SZ-P vonalat tolod/. Ha nem tudod megoldani a hétvégét, és a mai után nem érzed úgy magad, mint akit megbotoztak, akkor szerintem simán bevállalhatod.
-
#192361
Tyler Durden
addikt
Orlin
#192360
-
#192280
Tyler Durden
addikt
tisn
#192279
-
#192277
Tyler Durden
addikt
attiati
#192274
válasz
attiati
#192274
üzenetére
Én este is hordom az órámat, pont az alvásfigyelés miatt. Almáéknál a beépített szerintem nem rossz, a tegnapim pl így nézett ki:
Mondjuk én 7-8 órával menetelek, az amikor a legjobban ébredek, legenergikusabb tudok lenni egész nap. 6 óra rövid távon még okés, több napon keresztül viszont már gatya.
9+ meg szintén nem működik, ott úgy érzem magamat egész nap, mint akit agyonvertek, ásítozom és inkább enervált vagyok semmint energikus. -
#192206
Tyler Durden
addikt
Dorian
#192204
válasz
Dorian
#192204
üzenetére
Nálam is hasonló, mondjuk brutál visszaesés szerencsére nem volt. Szerintem felesleges fennakadni, én kb 3-4 hetente ránézek Hevyben, hogy alakul a progress, eddig lekopogom nem volt gond. Azt szerintem úgy is érzed, hogy jó volt e az edzés, odabasztál, vagy himi-humi ment /nálam van ilyen is, mikor már edzés végén érzem, hogy ez most nem volt egy nagy eresztés/
-
#192152
Tyler Durden
addikt
Peaceliker
#192149
válasz
Peaceliker
#192149
üzenetére
Ha van álló, akkor inkább azt preferáld, sokkal hatékonyabbnak írják mindenhol.
-
#192008
Tyler Durden
addikt
Gyula84
#192006
-
#191941
Tyler Durden
addikt
S e t h
#191937
-
#191929
Tyler Durden
addikt
Dorian
#191928
-
#191914
Tyler Durden
addikt
mastodon
#191907
-
#191904
Tyler Durden
addikt
m3ss
#191901
-
#191897
Tyler Durden
addikt
Peaceliker
#191895
válasz
Peaceliker
#191895
üzenetére
+1 Hevy-re. Atom kényelmes, főleg, hogy órán is lehet jegyezni súlyt, ismétlést, rezeg ha lejárt a pihenőidő stb..
-
#191816
Tyler Durden
addikt
tisn
#191813
-
#191662
Tyler Durden
addikt
nuke7
#191655
válasz
nuke7
#191655
üzenetére
A Mr. Olypia színpadon az emberek nem azért akkorák amekkorák mert súlyzóznak saját testsúlyos edzés helyett, hanem a rengeteg külső hormonális "segítség"től
Ezt szerintem gondold újra.. Nyílván iszonyat kemikália van bennük, de ha otthon tvtornáznának, akkor fele ekkorák se lennének. Illetve amit Dorian ír, néz már meg egy maratoni futót, ott aztán van izomtömeg, hja nem..
-
#191652
Tyler Durden
addikt
tisn
#191644
Ilyesmit kézpelj el, nálunk is 1 van belőle, gondolom akinek nincs ilyen vállmizériája az megy a sima padra, abból van vagy 4 a teremben.
K1LLMy53Lf: próbáltam már mindenhogy, edző is megnézett, elengedtem. Igazából gépen nyomom a sima fekvenyomást meg a 45 fokosat is, nekem bevált. Illetve írtad a cable fly crossovert, nekem az a 3. gyakorlat amit mellre csinálok, néha variálok helyette gépen vagy kézisúlyzóval tárogatást.
-
#191641
Tyler Durden
addikt
Gyula84
#191563
-
#191536
Tyler Durden
addikt
Peaceliker
#191533
válasz
Peaceliker
#191533
üzenetére
Én belsőségekkel vagyok általában így, szív, zuza ilyesmiket nem eszek. Májat is csak bizonyos formában, szal nincs ezzel semmi gond, még azt se mondanám, hogy feltétlen emiatt válogatós lennél..
-
#191531
Tyler Durden
addikt
aelod
#191530
-
#191488
Tyler Durden
addikt
Dorian
#191485
-
#191479
Tyler Durden
addikt
Nagyon durva amit te is meg Dorian is írtok. Nem akarok okoskodni, mert szerencsére én világ életemben jó alvó voltam, de ilyen esti kütyüzés, későn kajálás stb nincs jelen nálatok? Illetve mikor fekszetek/keltek, hány óra alvás van meg mondjuk egy munkanapon?
Én feleségemmel együtt későn fekvő vagyok, 11-éjfél magassága ez hétköznapokon is, viszont 6:50-kor kelek és ez a nagyjából 7óra alvás nekem tökéletes. Ha mondjuk alszok hétvégén vmi oknál fogva 9-t, akkor egész nap olyan vagyok, mint akit agyonvertek.. -
#191432
Tyler Durden
addikt
Peaceliker
#191431
válasz
Peaceliker
#191431
üzenetére
Én emiatt kihagytam előző hetet, hétfő kivételével. Ma meg meló miatt nem tudtam reggel menni, így este fogok. Amíg nem regenerálódsz addig marad a pihenés..
-
#191412
Tyler Durden
addikt
K1LLMy53Lf
#191411
válasz
K1LLMy53Lf
#191411
üzenetére
Kutyaséta megvan, mondjuk mióta bulkolok napi 3-4km-t tolok maximum. Ez csak akkor marad ki, ha ágynak dőlök (:
-
#191410
Tyler Durden
addikt
OPiiPO
#191408
-
#191317
Tyler Durden
addikt
Fred23
#191299
válasz
Fred23
#191299
üzenetére
Én ugyanezt rontottam el részben. Amiket én néztem diéta tanácsokat, ott eléggé összefüyült, hogy normálisan diétázz /értsd nem csalogatsz össze vissza/ és max 3 hónap. Utána minimum egy ideig maintain vagy ha olyan a forma akkor bulk. Ha nagyon elnyújtod a diétát ott már tutti egyre több bezabálás lesz a vége..
-
#191272
Tyler Durden
addikt
sherlock82
#191265
válasz
sherlock82
#191265
üzenetére
Én hát napon azzal kezdek.
-
#191238
Tyler Durden
addikt
Orlin
#191237
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Milyen légkondit a lakásba?
- Milyen program, ami...?
- Oázis Computer - Prohardver nyereményjáték egy Acer gamer monitorért
- AMD Navi Radeon™ RX 9xxx sorozat
- PlayStation 5
- Óra topik
- Házimozi belépő szinten
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Audi, Cupra, Seat, Skoda, Volkswagen topik
- Milyen autót vegyek?
- További aktív témák...
- AKCIÓ! "ÚJ" Microsoft Surface 5 13,5 notebook - i5 1235U 8GB RAM 256GB SSD Intel Iris Xe IGP 27% áfa
- LG 65C4 - 65" OLED evo - 4K 144Hz - 0.1ms - NVIDIA G-Sync - FreeSync - HDMI 2.1 - 1000 Nits
- Lenovo ThinkPad L16 Gen 1 - 16" WUXGA IPS - Ultra 5 135U - 16GB - 512GB - Win11 - 2,5 év gari
- Honor Magic7 Lite / 8/ 512 GB / Gyárifüggetlen / 12hó Garancia
- Huawei P20 Lite 64GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
Állásajánlatok
Cég: Liszt Ferenc Zeneművészeti Egyetem
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest