Új hozzászólás Aktív témák

• #186697 Oppenheimer nagyúr m3ss #186694

  Új Válasz 2024-03-21 14:49:34 #186697

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Oppenheimer

  nagyúr

  válasz m3ss #186694 üzenetére

  Oldalemeles:
  Van az a variacio amikor csigas geppel csinalod es lentrol inditod, ott van ertelme fej fole vinni mert tudod kicsit a hatso deltat is celozni vele. Dumbbellel nincs ertelme mert az erovektor lefele mutat es nem kap valodi ellenallast a hatso delta.

  Azt nem tudom van-e ertelme, en edzek izolaltan oldalsora es hatsora, egy ilyen kompozit gyakorlat nekem nem fer be melle idoben. Esetleg ha idohiany van akkor a kettot lehet 1-el helyettesiteni igy.

• #186696 Tyler Durden addikt m3ss #186694

  Új Válasz 2024-03-21 14:47:26 #186696

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tyler Durden

  addikt

  válasz m3ss #186694 üzenetére

  en sztem barmennyit edzek se fogom megcsinalni naturalban a standard fekvenyomast, de meglatjuk majd...
  
  Ugyanez kb nálam is, szerintem vannak olyan számok amiket életbe nem fogok megugrani.. Illetve amit Te is írsz a tehcnika, nyílván csalva/súlyt rángatva jól át tudja verni magát az ember, hogy nincs itt probléma megy ez. Aztán rosszabb esetben jön a sérülés meg a pislogás, hogy ezt jól elb@sztam..

  tenyleg oldalemeles...csinalja vki ezt a gyakorlatot nagyobb mozgastartomannyal?
  
  Csinálom, de csak normál mozgástartománnyal. Vállam műtve volt, így igazából ez az egyik gyakorlat, ahol még a linkelt vidiben lévő minimumot se érem el, igyexem inkább a technikára figyelni a kisebb súllyal is lehet eredményt elérni.

• #186695 m3ss veterán m3ss #186694

  Új Válasz 2024-03-21 14:10:33 #186695

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  m3ss

  veterán

  válasz m3ss #186694 üzenetére

  viszont vmi guggolo allvanyt neznem kell. sajna ez a goblet squat igy nem eleg combra. hiaba csinalom lassan bolgar guggolas utan pause-zal, lockout nelkul, 40 kg a max suly amit hasznalni tudok. ha ket egykezest teszek a vallamra akkor meg baromira kenyelmetlen vallamnak, csuklomnak...pedig amugy ellennek az egyekzesekkel barmeddig, de lehet lassan valtozatossag miatt se artana elovenni a barbellt...
  csak akkor mar kerdes minek van ertelme, venni egy egyszeru guggolo allvanyt ami volt is anno, az jo guggolasra, altalanos barbell gyakorlatokhoz, fekvenyomashoz...vagy akkor ha mar egyszer veszek vmit lehet okosabb 3x annyiert beruhazni egy erokeretbe, ahol kb. tenyleg lesz minden ami kellhet hosszutavon...

Új hozzászólás Aktív témák