Hirdetés
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- GoodSpeed: Te hány éves vagy?
- Klaus Duran: Minden drágul. Vajon a fizetések 2026-ban követi minimálisan?
- Geri Bátyó: Agglegénykonyha 12 – Ecetek és zsiradékok
- weiss: Autó költségek
- Personal notes '12
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- ldave: New Game Blitz - 2026
- leslieke: leslieke farmerzsebe
-
LOGOUT
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#201362
mastodon
aktív tag
K1LLMy53Lf
#201335
válasz
K1LLMy53Lf
#201335
üzenetére
Szia K1LLMy53Lf, irtam privit talpbetet temaban, mar ide nem akartam, mert off topic.
-
-
válasz
Dorian
#199230
üzenetére
Én megismertem, Vecsésről hoztam el kocsival a csomagomat. Hiába az app, hiába a bármi, túlterhelt a rendszerük, rohannak a futárok, millió panasz. Ezért pl. nálam nem csengettek fel (szerintem) a társasházba, csak küldtek egy üzit, hogy nem lehetett kézbesíteni a csomagot. Mindezt kétszer, mikor otthon voltam. Áttenni sem lehet más helyre a kézbesítést..
-
#198962
mastodon
aktív tag
thomasvold
#198960
válasz
thomasvold
#198960
üzenetére
Köszi, ez tetszene, de sajnos az ajtókat magasabbra terveztem, és a végső az ajtónyílás feletti rész gipszkarton, az nem bír súlyt. Az ajtótok meg kényes, arra sem lehet tenni. Ez újépítésű társasházi lakás, még szekrénynek is alig van hely. Van egy kisebb falrészlet, ahová még lehet tenni, de más nem. Végülis Doriannak igaza van, nem fogok én itthon muscle-up-ot csinálni.
-
Húzódzkodó rudat szeretnék otthonra, de csak 265 cm a belmagasság, nem tudom mennyire lesz jó ide a Corength. Hogyan tudnám kimérni, hogy milyen magasra fúrhatom fel, hogy ne nem üssem-e be a fejemet a végállapotban a plafonba?
Vagy esetleg ilyen húzódzkodó tornyot hol lehet kapni, amelyet gyorsan/könnyen kisebbé lehet tenni és elpakolni. -
válasz
Dazsar
#198955
üzenetére
Én is a Cisztatin-C-t nézettem meg (5300 Ft), mikor alacsony volt az EGFR (magas kreatinin, mert abból képlettel számolható). "A Cystatin-C egy cisztein-proteáz enzim inhibitor, melyet minden magvas sejt állandó sebességgel termel, és a glomeruláris filtráció révén távozik a szervezetből. Nem befolyásolja gyulladásos állapot, sem az izomtömeg, sem az étrend."
-
-
#198513
mastodon
aktív tag
K1LLMy53Lf
#198512
válasz
K1LLMy53Lf
#198512
üzenetére
Neked is halszagod van tőle? Én sokáig nem tudtam mire vélni, volt hogy kolléga is észrevette. Aztán valamelyik cikk írta, akkor leesett, mitől van.
-
#198511
mastodon
aktív tag
K1LLMy53Lf
#198509
válasz
K1LLMy53Lf
#198509
üzenetére
Ez még érdekesebb, és egyben megoldási lehetőség is, akkor célszerű a napi ivóvízbe keverni?
-
#198505
mastodon
aktív tag
K1LLMy53Lf
#198494
válasz
K1LLMy53Lf
#198494
üzenetére
Huh, érdekes, hogy erre nem találtam rá. Azt olvastam sok helyen, hogy akár évekig 10-20g/nap adagolással is biztonságos, amikor izombetegségekre adják. Nem egyértelmű az üzenet, de utánaolvasandó. Köszi!
-
válasz
kerepesig
#198489
üzenetére
Tápkiegben az L-carnitin segít a legtöbbet a fogyásban, nyugodtan 2-3g is mehet naponta. (nem kell acetyl-L-carntin, jó a sima) Izomépítéshez meg a kreatin, napi 5-10g. Ha bírja a gyomrod, akkor sima kreatin-monohidrát is jó alapozni. Minden más teljesítménynövelő, fogyasztássegítő tápkieg minimális hatású neked. Koffein csak kávéként legyen, ne mindig, jól jön majd a tartalékenergia a nehéz napokra edzés előtti gyorsítóban.
Legfontosabb: ne sérülj meg, ne kedvetlenedj el. -
-
-
#197944
mastodon
aktív tag
Peaceliker
#197943
válasz
Peaceliker
#197943
üzenetére
Mindig egy kis folyadékot teszek az aljára, aztán a por, kicsit kavarom, aztán a többi folyadék. Így nem tapad le, és nem lesz csomós, általában
-
#197725
mastodon
aktív tag
marked one94
#196328
válasz
marked one94
#196328
üzenetére
Köszi a tippet! Két hónap alatt szinte teljesen elmúlt a vállfájásom a lógás visszavezetése után (heti 3-4 nap). Úgy kezdődött, hogy már egy mp-ig sem ment a vállfájás miatt, aludni sem tudtam oldalt, pólólevétel kész dráma, most megint 3x1 perc megy és csak kicsit fáj az egyik vállam.
-
#197690
mastodon
aktív tag
Peaceliker
#197679
válasz
Peaceliker
#197679
üzenetére
A kézi súlyos fekvenyomasnal nekem nagyon-nagyon számít milyen szogekben tartom a karom. Egyik módon nulla, kicsit elforgatva meg megy a 8 ismétlés.
-
#197689
mastodon
aktív tag
K1LLMy53Lf
#197649
válasz
K1LLMy53Lf
#197649
üzenetére
A l-theanint hol veszed? Zöld tea vagy tabletta? Triptophan az nekem is hat. Gymbeam.hu most akciózik.
-
#197218
mastodon
aktív tag
thomasvold
#197209
válasz
thomasvold
#197209
üzenetére
Rendeltem párszor ízesítetlen izolatumot, jól oldódott és enyhe, semleges íze van, ezért jól izesitheto. Lusta vagyok kevergetni (kakaó, plusz aminosavak), ezért előre kevertet veszek.
-
#197143
mastodon
aktív tag
K1LLMy53Lf
#197141
válasz
K1LLMy53Lf
#197141
üzenetére
A taurint szedem már hetek óta, napi 2g, de semmit hatás. Volt valakinek pozitív tapasztalata a taurinnal?
-
#196560
mastodon
aktív tag
Elektrosokk
#196546
válasz
Elektrosokk
#196546
üzenetére
Sparos van nagyobb kiszerelésű, de árakat nem tudom. Azt is megettem pár nap alatt, ment is fel kis szalonna azon a héten, úgyhogy nem veszem. Majd bicikli meg gyalogturakon.
Ostrovitet nem próbáltam, úgy tűnik a tapkieg cégek mogyoróvajai sokkal rosszabbak, ezért már nem kísérleteztem vele. -
#196466
mastodon
aktív tag
K1LLMy53Lf
#196465
válasz
K1LLMy53Lf
#196465
üzenetére
Adtam el tápkieget már ott.
-
#196461
mastodon
aktív tag
K1LLMy53Lf
#196456
válasz
K1LLMy53Lf
#196456
üzenetére
Köszönöm mindenkinek a válaszokat! Akkor ez szokványos esemény. Keringésem többféle mérés alapján is OK, úgyhogy akkor jó légzés, és csak óvatosan felkelni. Ilyen nehéz nyomás, emelés esetlén hogyan kell jól lélegezni?
-
Lábtolón jó nagyot nyomtam, rekord súly, de csak egy 8x sorozatot. Eztán majdnem elájultam vagy 8-10 mp-ig éreztem a furcsa érzést. Gondolom leesett a vérnyomásom, mert pulzus alig volt emelkedett. Ez szokványos, ha nehezet emel az ember, és lehet ezt valahogy elkerülni?
-
válasz
Cranium
#196384
üzenetére
Nekem hanyagtartasom volt vagy 40 évig aztán elmúlt gyogytornával. De addigra tönkrementek tőle meg az edzestől a nyaki porckorongjaim, kettő protézisre cserélve.
Azt gondolom, hogy pusztán a gerincferdules nem okozhat ekkora eltérést a kar, mell, váll és hát erőben. Előbb gyógytornásszal beszélnék, legalább egy röntgen után. Aztán edzenék. -
#196330
mastodon
aktív tag
marked one94
#196328
válasz
marked one94
#196328
üzenetére
Tényleg, hónapok óta nem lógtam. előtte szinte minden nap. Ezt is kipróbálom, köszi.
-
#196326
mastodon
aktív tag
marked one94
#196325
válasz
marked one94
#196325
üzenetére
Ez jó tipp, pár éve tettem rendbe a rossz tartásomat (előre esett váll, emiatt rossz fejtartás stb.) De ez a probléma sokkal újabb. Bár akkor is ez lehet, irodista vagyok. Akkor óvatos nyújtás lehet a megoldás? Valami kenőcs vagy egyéb varázslás? Neked mennyi idő után múlik el, ha előjön?
-
Milyen sérülésem lehet, ha csak a húzódzkodás közben fáj elől a vállam? Plusz még kellemetlen a klasszikus bemelegítő gyakorlat, amikor a karokat egyenes tartva, vízszintesen mozgatva nyújtom a mellizmot. Bár, ahogy most próbáltam, minden mellizom nyújtásnál fáj a vállam.
-
válasz
aelod
#196106
üzenetére
Én is ketpofára eszem a mogyoróvajat, ezért ritkán veszek, mert két nap alatt megeszem. Hatalmas különbség van ízre köztük, a gymbeam, biotech mogyoróvajak folyósabbak és rosszabb ízűek, mint a sima sparos. A "külföldiek" kicsit még jobbak.
Megjobb, a kenyeren vastag mogyoróvajas retegregre meggy lekvárt teszek. Ez a kedvencem, persze évek óta nem ettem, mert piszok sok kalória és nehéz leallni vele. -
válasz
vaakuum
#195672
üzenetére
Mi az, higy jobb? Ehető, de kevésbé édes, mint a cukor, nemolyan harsány. 0 kalória. De kis mennyiség esetén felesleges lecserélni a cukrot, ha többet eszel édeset, akkor meg úgyis annyi a diétádnak, mert több vacak ch is megy vele, vélhetőleg. De Pl túróba nem kell sok cukor, nem hiszem, hogy az számít. Esetleg felesbe tedd bele. Lb ezt szoktam tenni.
Számold ki, mennyi kalóriát spórolsz vele. Szerintem az edesitőszert csak sok üdítő ital ivásakor értelmes választás kalória spórolásra. -
#195264
mastodon
aktív tag
sherlock82
#195263
válasz
sherlock82
#195263
üzenetére
Szerintem nagyon drága fehérjeforrás, desszertnek jó. Kicsit rágós, de jó ízű, éhes leszek tőle. A szárított tej olcsóbb!
-
#194945
mastodon
aktív tag
K1LLMy53Lf
#194942
válasz
K1LLMy53Lf
#194942
üzenetére
Köszi, csak tejet kerülöm, meg a marhát. Öreg vagyok, a szójától tartok, vagy már nem kell?
Kipróbálom a puregold rizs/szólyafehérje + ostrovit ízesítő szettet. -
#194941
mastodon
aktív tag
K1LLMy53Lf
#194934
válasz
K1LLMy53Lf
#194934
üzenetére
Tejallergia jellegű gondok, a marhafehérje rém büdös volt, ezért keresek mást.
-
#194795
mastodon
aktív tag
AsakuraDave
#194777
válasz
AsakuraDave
#194777
üzenetére
Nem ajánlom. Mintha bottal járnál. Nekem 50 évesen sikerült rendbe tennem a testtartasomat, tornával. Hanyag tartás volt, a vallam volt előre esve. Sajnos, nem tudom, mely gyakorlatok segítettek, azzal sok pénzt kereshetnek.
-
#194771
mastodon
aktív tag
K1LLMy53Lf
#194770
válasz
K1LLMy53Lf
#194770
üzenetére
Gymtronic Óbuda mennyire van tele 14-17 óra között?
-
Folyton fáj az egyik vállam nyakból nyomáskor (egykezes súllyal). Sajnos, ezen az oldalon alszom is, érzem, hogy az sem jó neki, de néha nem tudok háton elaludni, könnyebben megy az enyhe fájás mellett. Milyen helyettesitő gyakorlat van? Mit lehet tenni az ilyen, már hónapok óta tartó vallfajas ellen? Tapkieg megy, kicsit javult, de nem múlik.
-
#193357
mastodon
aktív tag
Peaceliker
#193356
válasz
Peaceliker
#193356
üzenetére
Nem a tapadási ponton massziroznak. Ha bpesti vagy, tudok küldeni masszőrt, aki elég jó ebben. A hengerezésről nem tudok okosat, valaki szerint nem jó itb szalagot nyújtani, valaki szerint, igen. A futókat nézném meg, nekik nagyon fontos.
-
#193355
mastodon
aktív tag
Peaceliker
#193346
válasz
Peaceliker
#193346
üzenetére
Nekem évtizedeken át volt ez (Osgood-Schlatter szindróma), meg is nagyobbodott sípcsonton a tapadási hely. 50-es éveimre megszűnt, az állandó izomkötöttséggel együtt. Szóval, lazítani, lazítani. Masszíroztatással érdemes indítani (több alkalom), plusz hengerezés.
-
#193316
mastodon
aktív tag
K1LLMy53Lf
#193313
válasz
K1LLMy53Lf
#193313
üzenetére
Ez tiszta genetika. DE általában a vádli szokott lemaradni a legtöbb esetben.
-
válasz
Dorian
#192340
üzenetére
Köszi, az ára remek, sok vevős, megbízhatónak tűnik. Mekkora a fal és rúd közötti távolság? Elfér a lábad?Egyéb tapasztalataid?
A másik, hogy nálunk 265 cm a belmagasság, nálad milyen magasan van a vizszintes rúd fogó része? (Ha alacsonyan van a rúd, leér a lábam, ha magasan, akkor meg a fejem verem a plafonba (185 cm vagyok). Erre kell vmi ideáélis méret.) -
Húzodzkodó rudat vennék, falra szerelhető, többfogásos, elég a 100 kg-ot bíró. A Deacthlonos CORENGTH-et néztem ki, van ezzel valakinek tapasztalata? Másik esetleg?
-
#192167
mastodon
aktív tag
Peaceliker
#192166
válasz
Peaceliker
#192166
üzenetére
Csak ezután a gyakorlat után szokott lenni. Vélhetően vérnyomás ingadozás, a hullámzó érzés a fura.
-
Az miért van és normális-e , hogy a hiperextention után kb 5 mp-ig hullámokban szédülök?
-
#191907
mastodon
aktív tag
Peaceliker
#191895
válasz
Peaceliker
#191895
üzenetére
Ez hevy gymlog pont olyan, amilyet kerestem, köszi! Mire jó a pro előfizetés, mert úgy tűnik, a free is elég.
-
-
#191629
mastodon
aktív tag
Peaceliker
#191628
válasz
Peaceliker
#191628
üzenetére
Hát, én nem értem. Nekem az aprószemű zab azonnal puhul. Amúgy szoktam rizst is főzni az helyett, ami 13 perc, kicsit nagyobb térfogatra, de semmi hasbajt nem okoz.
-
-
#191401
mastodon
aktív tag
Peaceliker
#191399
válasz
Peaceliker
#191399
üzenetére
Jaj, az beef protein az tényleg a leírhatatlanabb volt, amit kóstoltam. Büdös.
Na, majd a tücsökfehérjék!
) -
válasz
persil
#190636
üzenetére
A csigolyák összecsavarozása pusztán sérv miatt, elég elavult módszer. Sajnos, a rögzített csigolyák közötti hajlast a többinek kell atvennie, ami azok sérvesedéset okozhatja. Akár pár éven belül. Nekem nyakba tettek kettő, minden irányban mozgó porckorong protézist két éve. Remekül mozognak, terhelhetőek hétköznapi szinten, de edzesnel figyelembe kell venni.
-
-
#189639
mastodon
aktív tag
Peaceliker
#189637
válasz
Peaceliker
#189637
üzenetére
Köszi, jónak tűnik, de jó hosszú kérdőív után látom csak, hogy előfizetéses, es nekem csak pár napra kell. Ingyeneset keresek.
-
Vettem natúr wheyproteint, de sehogy sem tudom jól izesiteni. Milyen arányban tegyem hozzá a kakaóport és az édesítő? Nagyon natúr kakaópor ízű, valami lágyabb csokisat szeretnék kapni.
-
-
válasz
Louro
#187600
üzenetére
hahaha, igen, a GymBeam L-carnitne tabi az nem semmi, mert nagy és nem csúszik. Én a port veszem, az gyorsan oldódik, nincsen vesződés, tabi csak akkor, ha nehéz lenne a port vinni, pl kirándulás. Más: nekem levitte a koleszterin szintentet az L-carnitine 6 fölül 3,6-ra, ezért is szedem.
-
válasz
Woodslave
#187318
üzenetére
Ezek a remek tanácsok kezdőknek, nem kell tökéletes edzésprogram, csak elég jó ÉS ne sérüljön meg. Jó lesz neki lábra a kézi súllyal guggolas, kitörés, súly nélkül bolgár guggolas. Hasat is lehetne terhelni, lehetőleg nem dinamikus mozgással, hasprés, labemeles/tartas és nagy kedvencem a hollow body crunch.
-
#187266
mastodon
aktív tag
tomisanzero
#187265
válasz
tomisanzero
#187265
üzenetére
Ennél tuti van jobb gyakorlatsor, mert sem a gyakorlatok, sem azok végrehajtása nem tűnik ideálisnak. Az az állva nyakból nyomás nem ideális a vállnak, a bicepsz gyakorlatból hiányzik a súly forgatása, minek annyi és olyan vállgyakorlat fogyáshoz?, és lábat is meg kéne mozgatni.
Mindjárt ír valaki hozzáértő jobbat, már ne menj sehová. -
válasz
attiati
#187201
üzenetére
Nem tudom. Össze lehetne rakni olyan táblázatot, amelyből világos, mi van benne, de láthatóan nem törekednek erre. Elengedtem ezt, mert nekem sem jött ki sosem. Mivel nem gyógyszer, ha jó közelítéssel annyi, akkor jó lesz.
Persze, így nehezebb megítélni, melyik az olcsóbb, emiatt bosszantó. -
válasz
HussarF
#187170
üzenetére
Úgy jön ki a matek, hogy a fehérjék szintézisekor, amikor két aminosav összekapcsolodik egy vízmolekula távozik kettejükbol. Tehát a két kezdeti aminosav tömege nagyobb, mint a dipeptid (két aminosav alkotta molekula) tömege. És ahogy nő a molekula, amelyet ha elég nagy már fehérjének nevezünk, minden egyes aminosav csatlakozásakor egy újabb vizmolekula távozik.
Emiatt nehéz számolni. -
válasz
aelod
#186416
üzenetére
Aleod, az aszkorbinsav molekula két formában fordul elő. D és és L, amelyek tükörképei egymásnak, és csak az L hatásos. Ha sima aszkorbinsavat veszel, amit pl. tartósítószernek használnak, akkor jó eséllyel a fele lesz a használható, L-forma. Gymbeam gyakran adja féláras akcióban, és amúgy is jó áron van náluk.
-
válasz
Dorian
#186390
üzenetére
Basmati rizst egye az, akinek a "rizs" felviszi a cukrát, mert alacsony a glikémiás indexe. Kicsit drágább, mint a szokásos jázmin rizs, de ez tuti jó, mert cukorbetegek is ezért eszik. ALDI-ban szokott lenni 5 kg-os kiszerelés, jóval olcsóbban.
-
válasz
Ogard
#186068
üzenetére
Szerintem is nagy változatok lehetnek azért. 52 évesen (17% zsír, 74 kilóval) Suunto mellkaspánttal mérve néha 190 max és 175-os átlaggal futom az olyan 3-4 km-t. És úgy éreztem, még ez sem a max. Most volt szív UH, semmi pozitív vagy negatív eltérést nem mutatott. Súlyzós edzésnél messze nem megy fel ennyire, igaz, nem teremben, hanem edzőpályán, saját súllyal. Kipróbálom a HIIT running-ot, amiket mutattál.
-
válasz
Louro
#185785
üzenetére
Ami segíthet a fogyásban, az az L-carnitine, ami zsírsavak felhasználását segíti. A te súlyodnál napi 2-4 g mehet. Nem kell aggódni, izompanaszok esetén a terápiás adag akár 20-30 gramm hosszú távon. Mellékhatásként csökkenti a koleszterin szintet.
DE, a döntő a helyes étkezés, kalóriadeficit. Okos edzés, nagy izmokat mozgatva, hogy sok energiába kerüljön. -
Kipróbáltam a Myprotein whey izolátumát. Természetes csoki ízű, egészen halvány csoki íz, nekem kevés. Emelett fura, hogy a weboldalon az van, hogy "Az egyik legtisztább tejsavófehérje kiegészítő a piacon, akár 90% fehérjetartalommal", míg a [csomagoláson] már csak 81%. Merthogy trükkösen írnak, és nem a termékben van 90% fehérje, hanem az összeállításkor! 90% a whey kerül bele. És csak az ízesítetlen lesz a végén is 90% fehérjetartalmú.
-
A myprotein most 3-at 2 áráért, vagy 5-öt 3-ért akciót ad, és közben most csak 333 Ft a kiszállítás. Általában drágább a myprotein, mint a scitec-biotech, de most hasonló árban vannak. Még sosem rendeltem tőlük. Jobbára izolátumot veszek. A scitec-biotech és az nem izolátum, de összetettebb ON 100% Whey Gold Standard-hoz képest milyen a myprotein? (tápanyag és íz)
)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- A legrosszabb CPU-k – az ExtremeTech szerint
- Motoros topic
- Samsung kuponkunyeráló
- ASZTALI GÉP / ALKATRÉSZ beárazás
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- Békéscsaba és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Spórolós topik
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- CES 2026: Látható gyűrődés nélküli hajlítható kijelzőt hozott a Samsung
- További aktív témák...
- BESZÁMÍTÁS! Dell XPS 13 9305 13 FHD üzleti notebook -i5 1135G7 8GB DDR4 512GB SSD Intel IRIS XE W11
- Huawei P30 Lite / 4/128GB / Kártyafüggetlen / 12Hó Garancia
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 mini 128GB Green -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3837
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 5700X 32/64GB RAM RTX 5070 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- Apple iPhone 15Pro 128GB Kártyafüggetlen 1év Garanciával
Állásajánlatok
Cég: Laptopszaki Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest