Új hozzászólás Aktív témák

• #167900 flash- veterán S.J. #167893

  Új Válasz 2021-02-09 17:54:00 #167900

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  flash-

  veterán

  válasz S.J. #167893 üzenetére

  ezek a képletek általánosítások, nem lehet mindenkire ráhúzni(egyénileg eltér,pláne edzettségi szinttől is függ), ezt sok szakember el is mondja, illetve minden tartományban égetsz zsírt, csak eltérő arányban.
  (pl. esett már le a vércukrom pár óra alapozó kerékpáros intenzitástól is, és fogytam magasabb intenzitesú -SST - kerékpározástól is.)
  ahány féle képlet annyi féle számítás... ezért is zsákutca ez...
  Az tény hogy az alapozó edzés megadja azt a hátteret(mitokondriumok javulása és még stb) ami segít megtanítani a szervezetet a zsírraktár hasznosításában,továbbá erezettség,keringés javulásában.

  Ha súlyzós edzést végzel annak is van egy "számított" elégetett kalóriája(főleg az összetett úgymond alapgyakorlatoknak), de az utánégető hatása miatt szokták leginkább jónak tartani, utána lévő jópár órában (napra)megnő a szervezeted alapanyagcseréje ha úgy tetszi, illetve oylan folyamatok változnak amik elősegítik a zsírégetést.

  sportolj, legyél kalóriadeficitben,legyen rendben a makród,egyél helyesn,pihenj,és legyél kitartó
  aztán a siker se marad el

• #167895 Angel2014 addikt S.J. #167893

  Új Válasz 2021-02-09 13:55:28 #167895

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Angel2014

  addikt

  válasz S.J. #167893 üzenetére

  220-mínusz életkor x szorozva 0,65 -el.

  Pl 30 éves vagy..220-30 =190

  190 x 0,65 -el az= 123,5

  Szóval a zsírégető tartomyányod =123.

Új hozzászólás Aktív témák