- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [antikomcsi:] Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [ubyegon2:] Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] Rap, Hip-hop 90'
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [galaxy55:] Egyszer akarok jótündért játszani...
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2016-08-09 20:41:24
LOGOUT.hu
Hozzászólások
Madwe
nagyúr
Deload. Mondjuk nem értm minek ilyen nagy ismétlésszámokkal dolgozol, semmi értelme.
Dolgozz nagyobb súlyokkal, sokkal nagyobbakkal, kevesebb ismétléssel. Hirtelen 1 óra alatt is kipurcansz. Az legyen a load heted. Utána lehet egy deload heted (vagy 3 hetente, ahogy tested kiadja), ahol ilyen tinglitangli 12-15 ismétléssel s mostani súlyaiddal dolgozol, s ezeket váltogasd. Így mehet heti 7 napos edzés is btw, ha jó a bontásod akkor pláneLegalábbis ez a leginkább bevett, persze ki ki döntse el mi tetszik neki, de részemről ez a 2h 15ös ismétlés elég időpazarlásnak tűnik.
Téma tudnivalók
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
