hat az erdekes, h szegmentalisan mobilizalni akarja a hatad, mikozben faj a derekad. de o latta, h mennyire vagy kotott nem tudsz elorehajolni, nem hajlik a derekad, csak kicsit?

nem próbálkozok olcsó alternatívákkal, jó lesz nekem a myprotein.

Én is így vagyok vele. Nutriversumos PurePro nekem sem jött be még mindig azt erőltetem le.

Ma vacsira nem maradt pácolt csirke, így félév után lenyomtam egy full húsos pizzát, de csak a felét legyen hely az esti túrónak.

風林火山

Igazából nem fáj, csak ha sokat ülök vagy hülye módon terhelem. Elég kötött a derekam, nem tudom rendesen nyitni.

_____________________

Mai edzés rohadt jó volt. Fél órás SMR hengerezés, mobilizálás, nyújtás után konvencionális felhúzás 120-150-170-190 kg 12-10-8-8 ismétlések, utolsó sorozatnál nem ment volna már a kilencedik. Utána T rudas evezés vetkőző sorozatok, Hammer Strength evezőgép, csigás lehúzás, egykezes tricepsz kötéllel váltott karral pihenő nélkül, homlokra engedés és végül feltett lábas tolódzkodás pumpa levezetőnek. Nem fáj semmi, királyul vagyok.

Miert jo ilyen maszkban edzeni?
[link]

Igazából nem rossz, csak egy kicsit szar.

[ Szerkesztve ]

Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G

Lement az első edzés a helyi "menő" teremben, de már most hiányzik a saját, mert három hétig zárva. Ráadásul, még fizetni is kellett érte

[ Szerkesztve ]

Igazából hát vót atta...őszintén szólva bedurrantam piskosul...

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

"nem tudom rendesen nyitni"

go again please.. ?

[ Szerkesztve ]

Hat-bicepsz volt, adta.

Sziasztok!
Olyan kérdésem lenne, hogy diétában lehet segget zabálni?

Nem tudom úgy mozgatni, hogy szépen behajlítom csigolyáról csigolyára. Ezért mondtam, hogy olyan mint egy vascső.

ertem,
akkor csak erdekesseg keppen, ez az egyik legalapvetobb fizioterapias altalanos jelenseg, itt sztem kozerthetoen ossze van szedve: stability vs. mobility.
ez a te esetedre is igaz lehet. elkepzelheto, h. szegmentalis instabilitas van, es ezt a test a mobilitas lecsokkentesevel ellensulyozza - befesziti a torzsed izmait, lemerevit, hogy ne legyen káros mozgás.

tehat a szep pelda ennek a terápiájára az, amikor stabilitast novelo gyakorlatokkal javítanak a mobilitason.

ezert csodalkoztam, h. szegmentalis mobilitast akar nalad novelni a gyt. mikozben szegmentális stabilitást kéne
de biztos tudja ő, h. mit csinál szoval nem pofazom bele

[ Szerkesztve ]

korabban volt rola szo, h nem sok ertelme van.
bodybuilding.com-os cikkben szepen ossze van szedve, h. miert. keress ra: training mask bodybuilding

Az is lehet, hogy én mondom rosszul, mert buta vagyok.

Az állítás egyik fele igaz, a másik hamis
ki-ki döntse el melyik-melyik

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

A minőségen sok múlik, az Aldis termékek általában jók, de a barbecue szószuk konkrétan szar és mérföldekre van a Heinz-től. Ha valami olcsóbb fajtát vettél, próbáld ki utóbbit is!

"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007

Nekem a gyt. azt mondta, hogy szinte minden gyúrósnak rossz a vállmobilitása (is).

Nekem meg azt mondták, hogy jártak a Holdon.

Viccet félretéve, sok gyúrós szarik a nyújtásra vagy arra, hogy egy kicsit megerősítse a rotátor köpenyét, kifelé-befelé rotáló váll gyakorlatokkal is.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nekem a főiskolán azt tanították, hogy vagy okosnak kell lenni, vagy erősnek. Az az ideális ha mindkettő megvan, de ha egyik se, az gáz. Nos az erősödéssel haladok...

Sanyinak

[ Szerkesztve ]

Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G

Csak izmos kerek segget, löttyedt zsírosat nem. A narancsbőr sem diétás.

Receptet keresek, nem vonalkódot

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

szarik a nyújtásra vagy arra, hogy egy kicsit megerősítse a rotátor köpenyét, kifelé-befelé rotáló váll gyakorlatokkal is.
YT videot esetleg a kivitelezésre?

風林火山

[link]

[link]
Gondolom ez megfelelő lehet.

風林火山

cuban press
lying shoulder external rotation

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Váll edzés adta...

Állva kétkezes szabad súllyal nyak mögé nyomás 70 kg 4x10
Állva kétkezes szabad súllyal mellről nyomás 80 kg 4x10
Ülve egykezes súlyzókkal nyakból nyomás 40 kg 4x10
Vállvonogatás egykezes súlyzókkal 40 kg 4x15
Állig húzás 60 kg 5x10
Élőre emelés 25 kg tárcsával 4x10
Előre emelés kézi súllyal váltva 15kg Nonnstopp 4x16
Hátsó váll 45 fokos padon hason fekve oldalemelés 12kg 4x10
Hátsó váll mellgépen fordítva ülve hátra tárogatás kifelé néző kézzel 45kg 4x10
Állva oldalemelés 14 kg 6x10

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Ennyi biztos elég egy válledzéshez??

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Kevésnek tűnik? mit hagytam ki?

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

3 nap pihenést a közepéről

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Ilyen válledzése még Coleman-nak sem volt fénykorában....

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Ennyi.........

(#112635) Alpachino Lehet ez egy hónapos váll edzés.

[ Szerkesztve ]

風林火山

Én nem colemann vagyok csak egy 144 kg -os 192 cm 46 éves megoldás...naturál [link]

Shingen: Milyen hónapos...? Ez 50 perc kb...

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

...Azt mindjárt gondoltam de egyébként ezzel, mit is akartál mondani ? Már ami ezt a maratoni válledzést illeti

Na hagyjuk már.... 50perc 43 sorozat...full pihenő nélkül is min.45perc

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Azt,hogy kevésnek is érzem... még akartam alsó csigás oldalemelést gépen hátra...váltott kézzel.

De most hoznak normális carnitint reggel és este ...és elkezdek szedni tesztoteront orvossal iratok fel...mert 46 évesen nem hiszem túl sok lenne nekem már.

Simán megvan csináljak videót róla? Miért vagy ennyire hiszékeny? Amikor annyi idős voltam mint te 130 kilóval nyomtam nyakból ülve ezeket a súlyokat nem is érzem megterhelőnek és szinte alig van pihenő benne 15 20 mp....

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

43 sorozat 50 perc alatt

pompás

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

na remelem lesz eredmeny majd.
ha nem lesz, valts.
ja amugy vicces, h neked viszont tenyleg jot tesz 180kg-os deadlift elott a 30 perc smr hengeres bemelegits

illetve hat jot tesz... a felhuzasodnak jot tesz, de ha nincs meg a szegmentalis stabilitas, a gerincednek nem biztos.

inkább tényleg menjél át kissúlyos formanáciba de tényleg

Matematika... mert ha úgy van ahogyan írtad, akkor te nem pihensz a sorozatok között

46 vagyok én is basszus

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

mennyi ...lol isten hozott a klubban...nem sokat de csak így tudok elérni valamilyen durranást...és még volt 3x20 római szék , twisztelés 3x60 10 kilóval, , és 25 kg elhajlás mindkét oldalra 40-40- és 25 perc kardió

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

風林火山

De én teljesen fitt vagyok most diétázom full. rommá magam, már 87kg-nál tartok és teljesen ok. a forma ....eddig

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

190, de tök mindegy.

Nem tudom, szerintem nem hülyeség, hogy mobilizálni akar. Baromira kötött a hajlítóm például, henger meg gumiszalagos nyújtás stb után hanyattfekve megvan a 90°-os flexio. Utána guggolásnál is nagy mértékben csökken a buttwink, igaz nem szűnik meg teljesen.

Edzővel csináltam, végig figyelte a formát. Már melegítésnél korrigált, mélyebbről kell kezdeni, feszes törzs stb. Most fasza volt minden. Izomlázam van a derekamban, fájdalom nincs.

(#112646) Alpachino
Az jó. Nekem most 2,5 nap alatt feljött 2 kiló a diéta hatására. Biztos egyszerre ég a zsír és épül a zizom.

[ Szerkesztve ]

Szuperszett, kizárólag Angel számára kifejlesztve...

[ Szerkesztve ]

De még akkor sem kóser valami, mert még 20mp-es pihenőkkel is 15perc min. össz pihenő idő és még ehez jön a 43 sorozat időtartalma

kolosanyi : na basszus ezért kár volt edzőt fogadnod vagy tényleg nagyon tud valamit a mester

[ Szerkesztve ]

"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)

Megcsinálom a videót nektek....rendben?

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!