- Egy korszak vége
- Keringető szivattyú vezérlése: még okosabb fűtés
- Asszociációs játék. :)
- Szólánc.
- Fűzzük össze a szavakat :)
- Digitális Állampolgárság Program
- Megoldások IBS/IBD-re
- CTEK akkumulátor töltő és másolatai
- PLEX: multimédia az egész lakásban
- Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
-
LOGOUT.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
madle
őstag
válasz
GoTReX
#105097
üzenetére
Én úgy gondolom, hogy ők is a terem dílerével indítottak annak idején, aztán ahogy bele folytak a sűrűbe, jöttek a kapcsolatok. Akár sportorvosok stb... ez nem újdonság, náluk a küzdősport klubnál van egy prof. aki a versenyzőket "segíti" és ez totálra, színtiszta magyar patikában kapható gyógyszerekkel megoldva. Az injektálható aminosavaktól kezdve a tesztoszteronig, EPO... Ez vidéki szinten.
Van egy tag aki úgy oldotta meg, hogy stanozolol hatóanyagot hozattak be Kínából és itt kapszulázták. 100% stanozolol. Gondolom a profi testépítők is meg tudják oldani a növekedési hormonokat, inzulint stb, ha vidéken így megy. Persze ezt csak én gondolom, hogy így van, aztán lehet mindenki naturál, csak az itteni vidéki paraszt gyerekek vannak tele anyaggal.
-
-
-
madle
őstag
válasz
GoTReX
#105093
üzenetére
Kezdetben minden eredeti gyártó, majd UGL gyártó próbálta a lehető legjobban készíteni a bizonyos hatóanyagot, aztán mindig lettek az UGL gyártóknak is hamisítói, ami itt-ott kicsalta a hatóanyagot, vagy mást kevert bele. Aztán ment lentebb a minőség. Meg egyre megbízhatatlanabb az adott név.
De ezt a hatóanyagot gyártótták több néven is. Viszont azt tudom hogy kezdetben sokan dícsérték, és azokat a hatásokat mondták róla, amit egy methandrostenolonnak tudnia kellene a szakkönyv szerint.Az biztos, hogy alapból egy kurva olcsó szerről van szó, itt inkább a drágább cucokkal voltak bajok, amikbe ezeket az olcsóbb szarokat tették bele, és azt hitte a paraszt hogy "hú de fasza, hogy hozza a tömeget a stana." Azt közbe mégse, csak a vizet a metha.... Lásd: Stanzol 5mg-os kiszerelésben, stanozolol helyett metha...
-
madle
őstag
válasz
GoTReX
#105088
üzenetére
Az a Dianabol(methandrostenolon). Úgy emlékszem a Danabol DS néven futott régen a kék szivecske 10mg-os tabikban, veheted komolyan mert baszott erős cucc volt annó. Régi időkben emlékszem ez volt a teremben a "ezt szedjed inkább piramisba mert baszottul hozza a tömeget" cucc.
-
kolosanyi
veterán
Na, megvolt az edzés. Ahhoz képest, hogy nem akartam nagyon felmenni, elgurult a gyógyszerem és 5repmax új rekord a fő gyakorlatokbóll.
- Guggolás 160*5
- Fekvenyomás 120*5 (korábban volt már, de utolsóban segítség kellett, de most egyedül kiment)
- húzódzkodás 25*5 (ez is új rekord)
- tolódzkodás 30*5 (ez már ment korábban is)És még egy baromi jól kinéző csaj is előttem edzett seggre, tehát vizuális élmény is volt.
-
-
Vótmá? Nembaj, én még most is jót röhögök rajta
-
kolosanyi
veterán
Ilyen szempontból nem éreztem különbséget, de stabilabban állt rajtam a rúd, meg könnyebbnek éreztem adott súlynál.
Fájdalmat nem éreztem, ellenben a hátam úgy feszült, mintha evezést csinálnék, durva érzés.
(#105080) Woodslave
Akkor megpróbálom, is meglesz idén a 200. Vagy nem. -
celf
őstag
-
rwin5
őstag
bazze berki után most győzikével spammelitek szét a topikot. Kb nem is érdekli a gyúrás, ahogy ez a külsején látszik is, csak erre megy rá, hogy megint róla szól az ország összes szennylapja, meg persze a fórumok is, mert birka lelkűek betoljátok ide. Oké 1-2x vicces, de ne legyen már minden nap beszédtéma
-
#105073
Zola007
veterán
CptAdamica
#105072
Zola007
veterán
válasz
CptAdamica
#105072
üzenetére
igen, ezt megszoktuk, hogy ha ő valamihez hülye/nem ért, akkor a kérdezőt lehülyézi.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz
kolosanyi
#105070
üzenetére
a legszebb az egészben, hogy a kérdés fizikai/mechanikai szempontból nem hülyeség
Fizikai/mechanikai szempontból a felhúzásnak van dinamikus és statikus eleme,
Másik oldalról pedig egy 200kg minősített szakítószilárdságú láncot nem tudsz eltépni, de azt pedig ezen adatok ismeretében nem lehet megmondani, hogy mennyi is kellene hozzá, ugyanis függ attól, hogy függeszték, hajtás vagy teherláncról van szó
Függ az emelési felülettől, az emelési/hajtási szögtől, a biztonsági tényezőtől, az emelés/húzás sebessége kapcsán pedig az azt érő max dinamikus terheléstől, amit a biztonsági tényező limitál.
Általában 5-50x biztonsági tényezővel készülnek pl a teherláncok, tehát egy 200kg statikus teherbírású teherlánc dinamikus szakítóereje általában 8-10.000 N[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
#105069
sutyesz96
őstag
BÁ Nutrition
#105062
sutyesz96
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#105062
üzenetére
Marha lapocka.
No matter what, you keep finding something to fight for.
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#105065
üzenetére
én tegnap olyat lábaztam, hogy utolsó sorozat kitörés végén lentmaradtam térdelésben, mert egy elfogyott a kraft és azt hittem megsétáltatom a rókát
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
válasz
TeeJay
#105064
üzenetére
Értem. Mivel még eléggé az elején vagy, nem feltétlenül kell a nagy súlyokra törekedni. A hipertrófia specifikus edzéshez általában az 1rep max 75-80%-át ajánlani, kezdőknél azonban akár 20% is növekedéshez vezethet. Az izmok elsődlegesen a mechanikai terhelésre reagálnak, azt kell fokozni, ez pedig leginkább volumen növeléssel lehetséges. Nem feltétlenül jó, ha a mell edzésedbe raksz be plusz gyakorlatokat, de más edzés napon simán mehet pár sorozat mellre. Például a jelenleg elvégzett sorozataidból leveszel annyit, hogy csak a 75%-át csináld a mell napon, de egy másik edzésnapra beraksz újabb ugyanennyi sorozatot. Máris másfélszer akkora volumennel dolgozol a héten, amire muszáj reagálnia a testednek. Feltéve, hogy kaja, pihenés, stresszmentes környezet és a többi feltétel adott.
-
Woodslave
félisten
válasz
HussarF
#105049
üzenetére
én nem iszogattam, de lehet két nap kicsit sok volt az edzés és engem is elkapott a hányós történet ami a családon átment. A tegnapi napot 16 órától kb éber kómában töltöttem, hajnali 1 körül vettem rá magam egy hányásra most meg itt szenvedek és várom a reggelt
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
-
#105060
nitro16
senior tag
goodboy007
#105058
nitro16
senior tag
válasz
goodboy007
#105058
üzenetére
Ja jó nagy madár lehet aki írta ezt a cikket, "intravénásan kell beadni" még jó hogy intramuszkuláris kell beadni.
Amerikába 40 éves korban lazán felírják receptre a tesztoszteront...
Többi is nevetséges számtalan olyan gyógyszer van ami tudja basztatni a veseműködést és ehhez nem kell kokszolni mert felírja az orvos receptre betegség esetén.
-
#105058
goodboy007
senior tag
GoTReX
#105051
goodboy007
senior tag
válasz
GoTReX
#105051
üzenetére
Fél év után kell is az, biztos javulni fog általa a c...k amúgy is rettentő jó átlagéletkora. 70 évesen majd jön a hír, hogy űrhajós lesz.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
[B#105050
Mondjuk a felső kettő között másfajta cerkát tudnék elképzelni.[ Szerkesztve ]
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
#105057
FIREBLADE78
addikt
HussarF
#105049
-
#105054
Shingen
addikt
God Vazzeg
#104998
Shingen
addikt
-
Tegnap iszogattam kicsit, de valamelyik szar pia úgy odabaszott a gyomromnak, hogy még délután 3kor is hánytam ma. Mostanra lettem kicsit jobban, már egy kis zabot le tudtam gyűrni. Azt hittem meghalok, nagyon ritka, hogy ilyen durva másnapom legyen, kb. 2-3 évente 1x. Az egyetlen jó a dologban, hogy mikor belenéztem a tükörbe, a forma kb. másfél hónapnyi ugrást mutatott. Nem voltam bepuffadva, az biztos, még a víz sem maradt lent, simán kaphattam volna infúziót.
(#105045) FIREBLADE78
Anyám szerint hatott nekem
-
-
TeeJay
félisten
válasz
rwin5
#105035
üzenetére
akkor én is ilyen vagyok
a vádlim meg combom akkora hogy ihaj és még hol van ennek a vége
a vállam is egyre durvább a mellizom meg alig akar növekedni hogy a fene egye meg
na mindegy tolom a mellezést tovább aztán háthamondjuk egyelőre nem gond annyira mert egy szikla láb nekem többet ér mint a nagy mellizom csak azért azt is szeretném valamennyire növelni
ja nálunk is van a teremben olyan aki úgy néz ki mint shrek, a vádlija meg ropi vastagságú
Kapucnis.Zs :
kb. 2-3hete vettem 360darabos 1000mg-os Myprotein glüközamin szulfát tablettát
és párommal dobáljuk be a lábazás miatt főleg aztán azt vettem észre hogy azóta erősebb terhelésre sincs olyan érzés hogy be fog durranni a porc szóval szerintem megéri szedni
tegnap volt lábnapunk és 140-el tologattam aztán semmi gond nincs előtte meg 80kilónál volt hogy éreztem a térdemet
ja nekem a térdemben jócskán csökkent a recsegés guggoláskor is, nem tudom ehhez köze van-e a glükozaminnak de egyelőre jónak tűnik és inkább szedem mert ártani nem árthat
páromnak se fáj a térde pedig régen nagyon kikészült neki[ Szerkesztve ]
Mixgyűjteményem ---> https://www.mixcloud.com/teejayhouse/
-
gaborn1
tag
válasz
FIREBLADE78
#105037
üzenetére
Ma legurítottam kb 4000 kcalt, a vacsora már csak valami könnyű lesz mert fostele vagyok. Igaz emellé reggel nyomtam éhgyomorra 2 óra (55km) szobabicót, meg egy teljestest edzést, holnapra ez mind izom lesz.
-
#105037
FIREBLADE78
addikt
God Vazzeg
#104998
FIREBLADE78
addikt
válasz
God Vazzeg
#104998
üzenetére
Hogyan csinálod,hogy szinte kockás a hasad és zsíros a csöcsöd,karod?
Amúgy jó lesz ez.Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
Lajkó
őstag
Teremváltás ON, így vasárnap délben! Volt is edzés végén egy órácskás kardió 2x10perc kocogással, de nem is ez a lényeg! Inkább az, hogy meglepően tartalmas volt!
Mell-bicót nyomattam beelőzök mindenkit alapon, annyira nem ment mert eléggé összekuszálódott az alvásfázisom, de majd kisimítom idővel.Viszont: -Volt egy lány aki úgy a maga módján szép volt, de inkább helyes. No ez a lány majdnem a nyakamat szegte a rúdról lerepülő tárcsával! Másodszor repült le a tárcsa, mire valaki odaadta neki a biztosítót a végére! Mondom semmi gáz, ez veszélyes üzem!
Aztán volt egy jó darab az üszkös cigánynál is feketébb srác, de ugye itt nem mondjuk ki az N-betűs szót!
Na ez a srác amikor a mellezés végén csigán keresztbe húztam folyamatosan nyomta angolul, hogy: -Gyerünk!, -Na még egyet!! -Még egy utolsót! Dikk, More! Veled meg mi van?!
Persze lehet nem is nekem nyomta, de tök úgy jött ki, jó fej volt. Még kajak inspirált is!Ezek után már nem jöhet semmi meglepő! Ezzel felléptem az öltözőbe, ahol miközben haláltusát vívtam a megérdemelt Proteinemért megpillantottam egy százast a padló! Csak úgy ott hevert! Kicsinek is kell örülni alapon zsebre vágtam!
Oké mondom ez lesz az én termem!
Persze lehet nem, mert kifaggattam a lányokat, és azt mondták, hogy a hétvégét kivéve itt tömeg van, de adok neki egy hónapot! Hátha.
-
rwin5
őstag
válasz
TeeJay
#105033
üzenetére
ugyanilyen alkat vagyok, utálom a melledzést (mostmár vállfájás miatt is) de szerintem egyik legrosszabbul fejlődő izomcsoportom, váll-hát-comb meg nő nagyon, vádli megint kevésbé de azt többször edzem. De szoktam látni kondiban olyanokat is akinek akkora melle van mint 2 görögdinnye a válla meg kb 0, szóval ez egyénfüggő
-
TeeJay
félisten
skacok az normális hogy a lábam mocskosul fejlődik hetente míg a mellizom meg alig akar?
igaz lábra több gyakorlatot is csinálunk minden lábnapon
guggolás, kitörés, lábtolás, combhajlító, lábnyújtás, sissy guggolás, ülő vádligépmíg mellre pedig
fekve nyomás egyenes padon, kézi súlyzós nyomás ferde padon, áthúzás és tárogatásde ennyit számítana?
guggolást kezdtem simán 20kilós rúddal most 70-el nyomom de már 80 kiló is menne
lábtolást kezdtem 20kilóval most 140-nél járok és lazán megy a 4x10 vele
combhajlítót fekvő gépen 5kilóval most 40-el tolom
lábnyújtást is kb. 5kilóval kezdtem most 60
vádli 10kilóval kezdtem most 65 kilóval csinálom ülő gépen ahol még a saját tömegem is rámegy (113kg)míg mellezésnél 20kilós rúddal kezdtem és most 50kiló ami megy 60-ba csak párat tudok nyomni
ferde padnál 2x 12kilós súlyzóval bár azt emelni akarom még
áthúzást 16kilós súlyzóval
tárogatás pedig 52kilóval csináltamvalamit rosszul csinálok vagy a láb tényleg ennyivel jobban fejlődik?
Mixgyűjteményem ---> https://www.mixcloud.com/teejayhouse/
-
#105032
Ijk
nagyúr
God Vazzeg
#105030
Ijk
nagyúr
-
kolosanyi
veterán
válasz
Zola007
#105023
üzenetére
Így van, mindig lehet újat tanulni.
(#105024) userxy
Hú, rengeteg dolog. Akár a gyakorlatok technikai kivitelezését, akár edzéstervezést veszek alapul, akárcsak a hozzáállást a dolgokhoz. Viszont ez egy jó nagy lökés volt ahhoz, hogy komolyabban ráfeküdjek erre a témára, úgy érzem közel áll hozzám. Meglátjuk mennyit enged a genetikám, tehetségem, de szeretnék eljutni egy komolyabb erőszintre.(#105029) celf
10 000 forint a részvételi díj, szerintem teljesen korrekt ár azért, hogy egész nap ott vagy. Ha egy személyi edzővel edzel egyet, az is lesz legalább 4 ezer forint és abba nem fér bele ennyi. -
#105028
Ijk
nagyúr
God Vazzeg
#105027
Ijk
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#105027
üzenetére
Elég fasza, ki kell hozni minden genetikából a racionális maximumot.
Én most 104kg vagyok, visszanőtt a szőr és rájöttem hogy sokkal szálkásabbnak nézek ki szőrösen, mint letolva.／人◕ ‿‿ ◕人＼
-
#105027
God Vazzeg
veterán
Woodslave
#105026
God Vazzeg
veterán
válasz
Woodslave
#105026
üzenetére
Mire kijönne a definició addigra elfogyok tömegben. Endo genetika átka. Szerencsére én pont ezt szeretem, nem izgat a definició, has legyen nagyjából rendben, és ennyi. Utálom mikor pókhasam van, de nálam a tömegelés része
Igen, tudom miről beszélsz, látom másokon, de régen nekem is ilyen volt ám, aztán mikor pár éve nagyon lepucoltam, azóta egész máshogy hízok, nem csak hasra mint előtte, hanem arányosan.
Élőben egész más, a kép kisimít. A vállam és a mellem felső része eres.
[ Szerkesztve ]
-
#105026
Woodslave
félisten
God Vazzeg
#105025
Woodslave
félisten
válasz
God Vazzeg
#105025
üzenetére
Ezt irtam egyszer. Sztem szerencsés alkatod van (meg persze az izomtömeg is segít) hogy tömegesebben se mutass xarul. A természetes fény miatt lehet tűnik csak úgy, de gyakorlatilag nulla definíció (kar, váll) mellett tök jól mutat a középrész.
Nekem eres karok meg némi vállrostozódás mellett úszógumim van..[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#105025
God Vazzeg
veterán
gaborn1
#105021
-
Zola007
veterán
válasz
kolosanyi
#105019
üzenetére
mindig lehet újat tanulni, ez ebben a sportban a talán legszebb
sokan azt gondolják, lemegyek gyúrogatok és kész, pedig annyi változó van ebben az egészben, hogy még 3 év után is gyakran meglepődöm.
Nincs két egyforma ismétlés, sorozat, gyakorlat, nap, étel, étkezés, nem állsz 2x ugyanúgy oda egy súlyhoz.
Még a nagy öregek is tanulnak. Rippetoe is mondta valamelyik videóban, hogy nap mint nap tanul valami újat.
Pedig nem sok képzettebb embert ismerek a testedzés műfajában[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
gaborn1
tag
válasz
God Vazzeg
#104998
üzenetére
Majdnem ugyan ilyen magas vagyok és hasonlóan szálkás, csak 30 kilóval könnyebb, asszem ez nem az én sportom.
-
#105018
Radnix
senior tag
God Vazzeg
#104998
Radnix
senior tag
válasz
God Vazzeg
#104998
üzenetére
Alakul a shredded god fazon!
Nem semmi, hogy ekkora súlynál is kezd látszódni a hasadon a definíció -
kolosanyi
veterán
válasz
Woodslave
#105014
üzenetére
Na majd csak figyelj, év végéig simán 200 fölött lesz a maxom.
______________________________
Na szóval a tegnapi nap. 9:00-kor kezdtünk, az első háromnegyed óra arról szólt, hogy mindenki mesélt magáról. Milyen sportmúlttal rendelkezünk, mi a célunk az egésszel, mennyi a mostani maxunk stb. Nagyon vegyes volt a kép, a tök kezdő srácoktól kezdve a versenyző fitnessmodellig (baszki milyen segge volt a csajnak
) mindenféle ember volt ott, 13-an vettünk részt az eseményen. Ezután elkezdtük a rendes programot, a guggolás volt az első. A következő szisztéma szerint haladtunk: egy prezentációt vetítettek le a gyakorlatról, ahol részletesen elmagyaráztak mindent. Utána bemutatta élőben, majd bemelegítettünk és felmentünk 5rep maxig. Közben járkált és nézett a Zsolti, javította a hibákat. Az egyes gyakorlat blokkokat azzal zártuk, hogy egy állványhoz gyűltünk és egyesével kielemzett mindenkit részletesen. A három gyakorlat után volt még egy blokk, az edzéstervet évről. A tervezett 18:00 helyett 19:40-ig tartott, egyáltalán nem sietett. Látszott, hogy nem lehúzás, nem pénz miatt csinálja. Rengeteget tanultam, bátran ajánlom mindenkinek a Powerbuildert, illetve Zsolti szemináriumait. -
Woodslave
félisten
vótam atta. Reggei felkeltem nem pont úgy éreztem, hogy nekem 8-kor lábaznom kéne
Ettem némi zabtúrót fehérjével, de csak a felét tudtam megenni, meg ittam egy dupla kv-t.4*10-es hét. Guggolás rúd + 77,5kg (rúd 13,5-14kg) a terv szerint 91kg-val kell. az utolsóban csináltam +3-at. Jó volt. A mélység néha Kolosanyis volt
de azért nem rossz. Aztán r+55kg 20 ismétlés.aztán fekvő lábhajlító-merevlábas felhúzás szuperszett 4*12-15
lábtoló-lábnyújtó szuperszett 2 sorozat.Faxán bedurrant a lábam. Érdekes módon régebben ez nem volt jellemző, de egyre jobban.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
-
celf
őstag
válasz
Cassidey
#104979
üzenetére
igen, ezen megy a dilemma. annyira megszoktam a kenyelmes, levegos nike-mat... egyebkent ez egy free run 3.0, a kevésbé vaskos talpú verzióból. es ugy saccolom barmi zartabb/nehezebb cipoben kenyelmetlenul ereznem magam. persze meg lehet szokni, foleg, ha ahogy mondod, nem olyan veszes.
viszont sok funkcioban lenne hasznalva, tehat. squat, ugrabugra, aerob, barmi.. max nyitott helyre nem mennek vele
es nem utolso sorban most azt csicseregtek a madarak, h lehet, szulinapra hozzamvagnak egyet
elkepzelheto, h tul sokat maradt nyitva a laptop a reebok online store-janal -
#105006
Janesz
őstag
wertigo1984
#104981
Janesz
őstag
válasz
wertigo1984
#104981
üzenetére
Koszi szépen!
Igaz az első a vasgyuro kis srác, de a második is jól sikerült lány létére reméljük fasza genetikat örököltek! Bár a kisfiamnak olyan válla, melle, gerincmerevitoje van,hogy sokan megirigyelhetnek!! mondjuk játékosan erositem is! -
Ez most nem én voltam 
( Partydrogoknak volt ilyen formájuk nem? )
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
) mindenféle ember volt ott, 13-an vettünk részt az eseményen. Ezután elkezdtük a rendes programot, a guggolás volt az első. A következő szisztéma szerint haladtunk: egy prezentációt vetítettek le a gyakorlatról, ahol részletesen elmagyaráztak mindent. Utána bemutatta élőben, majd bemelegítettünk és felmentünk 5rep maxig. Közben járkált és nézett a Zsolti, javította a hibákat. Az egyes gyakorlat blokkokat azzal zártuk, hogy egy állványhoz gyűltünk és egyesével kielemzett mindenkit részletesen. A három gyakorlat után volt még egy blokk, az edzéstervet évről. A tervezett 18:00 helyett 19:40-ig tartott, egyáltalán nem sietett. Látszott, hogy nem lehúzás, nem pénz miatt csinálja. Rengeteget tanultam, bátran ajánlom mindenkinek a Powerbuildert, illetve Zsolti szemináriumait.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
- Milyen pendrive-ot vegyek?
- Asztalos klub
- Milyen légkondit a lakásba?
- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Ukrajnai háború
- Gyúrósok ide!
- Milyen hagyományos (nem okos-) telefont vegyek?
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Milyen okostelefont vegyek?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest