Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [attilasd:] A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [antikomcsi:] Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- [Re:] [Kolondrum:] Éves rezsi
- [Re:] [plevips:] Építkezünk 3. rész (2024)
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
Peetta14
tag
Sziasztok, egy kis segítségért jöttem.
Idén januárban kezdtem el futni, és leadni a súlyfelesleget. Sikerült 113 kilótól megszabadulni, és áprilisban már 10km-et futni, majd szeptemberben félmaratont. Heti átlag 3szor megyek, összesen olyan 30-35km-t.
Az utóbbi 4 hétben egyéb okok miatt heti egyszer tudtam csak menni, akkor 8-10km-et futottam. Hétvégén elmentem egy 12km-es távra, amiben volt némi emelkedő, meg persze lejtő, de kényelmes iramban tudtam le, mégis éreztem, hogy a lábhajlítás nem esik túl jól. Másnap reggel el akartam menni egy rövid körre, de 2 km után vissza kellett forduljak, úgy fájt a térdhajlítás. Séta közben nem jelentkezett, csak futásnál, vagy lépcsőzésnél, és valahol a térdhajlatban érzem, mintha az ín lenne az. Kentem flector-ral, de lépcsőzésnél még érzem. Mi lehet ez? Nyomásra nem érzékeny sehol. Pihentessem, vagy pont óvatosan mozogjak rá?
