Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] [galaxy55:] Mi történt deviantart-on?
- [Re:] Hass.io - Home Assistant telepítés, beállítás
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [kraftxld:] Diáklaptop - Dell Latitude 3140 - Királyunk ajándéka
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [btz:] Internet fejlesztés országosan!
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [potyautas:] Miért olyan drága?
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57
LOGOUT.hu
Hozzászólások
Never79
tag
Nekem is a 30 perces módszerrel lett meghatározva az LT-m, s ez alapján vannak megtervezve az edzések. Én nagyon sokat futok z3-ban, az edzések 80%-át. Hét közben van 2 "gyorsító", ami azt jelenti, hogy kb. 1 órás edzésből 5-10 perc bemegy z4 aljára. Versenyek előtt ez kicsit átalakul, akár LT-n is kell futni, de max 2x5 percet egy edzésbem. Én egyre hosszabb távokat szeretnék majd futni, gondolom ezért is ez a sok z3. Persze ahogy nőtt az állóképességem, jobb eredményeket értem el rövidebb távokon, de gyorslábú sosem leszek szerintem (nincs is meg hozzá az alkatom sem).
