Hirdetés

  2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    LOGOUT.hu

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #35622 tomcica Topikgazda
    Új Válasz #35622
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    Tegnap sikerult jol lemeritenem az uzemanyag raktarakat,az esti edzesen 17km 3:50-en,elegge megviselt a vege,hosszu het is volt,minoseg is akadt benne (195km-s het lett a mai hosszuval).
    Ereztem vacsinal,h tolteni kell,le is kuldtem meg plusszba egy jo adag Scietec ISO Endurance-ot.Reggel egy kave,par falat es elo toltesnek 20gr Vitargo + 1800mg karnitin.

    30km kontrollalt,picit megszaladt az eleje FM = 1:18:03 a maradek 9km 3:45-on :DDD gyihhaj

    A mult hetrol bevallt frissites ment 750ml vizben 30gr Vitargo + 1 adag Bcaa/glutamin,10km-nel es 17-nel kuldtem le,ket ivasbol.Multkor probaltam az Iso endurance-al frissiteni,de az ugy megcsavarta a gyomromat h elso bokor lett belole,ez viszont nem piszkalja.Mondjuk joooval dragabb is,de heti egy hosszuhoz talan meg belefer.A tobbi edzesen nem frissitek,max viz (de az is csak melegben)

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák

Hirdetés