Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
- Tudástár AMD Radeon undervolt/overclock
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [Lalikiraly:] Gigabyte G5 MF notebook bemutató
- [Re:] [Luck Dragon:] MárkaLánc
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [ubyegon2:] Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- [Re:] Gurulunk, WAZE?!
- [Re:] [sh4d0w:] Rebel Moon - Ne nézd meg!
- [Re:] [attilasd:] A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
tomcica
Topikgazda
Erre merest kellene vegezni azzal a legzomaszkkal,ami kilegzett CO2 alapjan kimutatja,h az a pont.
Ha jol remlik azt nevezik aerob belepesi kuszobnek,nem hinnem h 60%-tol magasabb pulzus lehet.
Az aerob kilepo kuszob pedig az aerob/anaerob kuszob LT kuszob,ez viszont nem egy preciz pont,hanem egy atmenet es kozos megeggyezessel jelolik egy bizonyos laktat mmol koncentraciot a kuszobnek.Ez a pont mar nem futhato maratonon,ettol egy kicsivel lassabb ritmus kell.
Az optimalis maratont azon a tempon futod ahol a tav vegere urul ki teljesen a raktar (ugy h toltod kozben!) valamint a laktat koncentracio sem emelkedik annyira,h lassitani kelljen.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
