Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
- Tudástár AMD Radeon undervolt/overclock
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [attilasd:] A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] Android másképp: Lineage OS és társai
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [koxx:] Bloons TD5 - Tower Defense játék
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] Négymagos Xeon(!) CPU LGA775-ös deszkában
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
inf3rno
nagyúr
1. Hát nem sok info van erről, úgy néz ki, hogy este kevesebb termelődik, mint nappal [link], de azért valószínűleg nem nulla, illetve mozgásra több termelődik, mint amúgy [link]. Ezek alapján ha reggel futsz, akkor nem jó elhagyni bemelegítést (min 15 perc). Gondolom ha rászánnék néhány napot többet is ki tudnék deríteni, de most nincs erre időm.
2,3. Mindenkinek más a jó, ha nem érzed úgy, hogy boka alatt szétmenne a lábad, akkor azzal is eldöcögsz. Azért 10-15km felett érdemes komolyabb cipőt venni, meg előtte csináltatni lábállás diagnosztikát.
4. Csonthártya gyulladásnál szokott fájni a sípcsont környéke. Nézz utána, hátha neked is ilyen jellegű problémád van. Vádli nyújtással megelőzhető, azt mondják.
5. Próbáld ki, hogy lassítasz a tempón, és úgy remélhetőleg már menni fog egyszerre is a két kör.
6. Futás előtt 2-3 órán belül nem jó enni, mert felkavarodik a gyomrod. Ha bírod így is, akkor lehetőleg keveset, és én inkább valami relatív lassú szénhidrátot (tészta, nem cukor) ennék 1 órával előtte, fehérjét meg utána. De ez is ízlés kérdése, kinek mi válik be.
Hashimoto-val nem mindenkinek sikerül súlyt leadni, sokan megszenvednek vele. Egyébként érdemesebb testzsír %-ot követni, mint összsúlyt.
A futás nem javít a gerinc problémákon, sőt szerintem talán egy picit ront is rajtuk, érdemes mellette pilatest, jógát, ilyesmit csinálni, hogy erősítsd a gerinc melletti izmokat. Én személy szerint a pilatest tudom javasolni, nekem a jóga nem vált be, de ez is egyén függő.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Mai Hardverapró hirdetések
prémium kategóriában
- Amazfit I T-REX 2 I GTS 3 I GTR 3 I GTR 3 Pro
- Új Latitude 7440 2-in-1, FHD+ IPS kihajtható érintő, i7-1365U, 32GB DDR5, 512GB NVMe, IR kamera, gar
- Beszámítás! GB H610M i5 13400F 32GB DDR4 1TB SSD RTX 3070Ti 8GB MONTECH AIR 1000 Lite Corsair 650W
- Xiaomi Instant Photo Printer 1S Set Bontatlan!
- Beszámítás! GB H610M i5 13400F 16GB DDR4 250GB SSD RTX 3070Ti 8GB MONTECH AIR 100 Lite Chieftec 700W