Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [Mr Dini:] Mindent a StreamSharkról!
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] Gurulunk, WAZE?!
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [Sub-ZeRo:] Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- [Re:] [Kolondrum:] BBM Enterprise - End-Of-Life-Notice - 2024.11.01
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [Mr Dini:] Ha szeretnéd rootolni az LG Smart TV-d, tedd meg most!
- [Re:] [antikomcsi:] Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
deicide
veterán
Nem volt tudatos. Egyszerűen a nagy súlyom miatt nem is tudtam volna mást csinálni, mint gyalogolni és biciklizni. Ezekkel pedig, ahogy akkor csináltam, a pulzusom (nem mértem még akkor) mindig az aerob tartomány aljában helyezkedett el.
De volt, hogy egy hónapban 666km-t gyalogoltam, 100 órát, rengeteg időt tettem bele, amennyit szerintem kevés élő ember tett alapozásba.
Akkor még eszemben sem volt gyorsulni, fogyni akartam, a sebesség csak utána jött, de akkor már olyan alapom volt hozzá, amire könnyen ment. Ezért is hív tomcica aerob szörnynek. 
Szerintem 6 hónap is bőven elegendő, hogy ráépítsd a tempót, ne add fel az idei terveid!!
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
