Hirdetés

2024. április 28., vasárnap

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#22772) Alg válasza jegenye77 (#22770) üzenetére


Alg
veterán

Nem tudom milyen sportmúltad van, de az elején elég valószínű el fog szállni a pulzus. A lényeg hogy lassabban kocogj mint ahogyan elsőre gondolnád/kényelmesnek tűnne, illetve ne félj attól hogy bele-bele sétálgass :) Hajrá, majd számolj be hogy haladsz :)

Csak példaképpen: barátnőm minimális sportmúlttal, de ideális testalkattal tavaly februárban kezdte, elsőre nehézkesen ment neki 3-4km egyszerre. Októberben már futott egy félmaratont egyben 2:07-es idővel, novemberben 5:30-on belüli tempón ment a 7k két napon belül kétszer is Siófokon. Összesen kb. 700km-t futott 2016-ban.

[ Szerkesztve ]

"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.