Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [bb0t:] Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- [Re:] [Luck Dragon:] MárkaLánc
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [antikomcsi:] Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- [Re:] [btz:] Internet fejlesztés országosan!
- [Re:] Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
Aristeus
tag
Én általában Vasárnaponként szoktam futni a hosszúakat. Mivel az időt nem szeretném elvenni a családtól, így reggel 6-tól, vagy fél 6-tól kezdődik maga a futás, attól függően, hogy milyen hosszút szeretnék menni. 30 kili általában megvan 3 óra körül, szóval nagyjából 9-re kész is vagyok. Mondjuk mázlim van, mert 300m-t kell csak sétálnom, hogy terepre érjek. Ezekhez a futásokhoz így 5-5:30 körül kelek.
Van is egy idézetem, a vasárnapi hosszú futásokkal kapcsolatban: "Long runs are easy. Crawling out of a warm bed at 5:30 on a Sunday morning? THAT's hard."
Egy hátrányt tudok a korai edzéssel kapcsolatban mondani: Ilyenkor reggel az én szervezetemnek kell jópár kilométer (néha 6-7 is), hogy rendesen bemelegedjen, jobban oda kell figyelni - főleg terepen - hogy hova lépsz.
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
