Hirdetés
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Real Racing 3 - Freemium csoda
- Kalandor: Te mennyit költesz havonta kajára?
- RIOS Gépház: Frissültek a felhasználói adatlapok, beállítások, fórumos aláírások
- Meggyi001: Vegán? Nem vegán?
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Szólánc.
- Erste... bank???
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
-
LOGOUT.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
Múltkor beszéltünk a sprintelésről. Találtam egy jó videót, ahol egy feka részletekbe menően elemzi a mozgást tanító célzattal. Bedobom, hátha valakinek kedve támad sprintelgetni
(úgyse lesz ilyen. Első rész, második rész.![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
) -
baluka6
aktív tag
Nem olyan rég volt szó a halodrolról, na úgy döntöttöm, hogy kipróbálnám, mert unom már a kreatin kúrát...
Visszaolvastam, hogy miket írtatok róla és neten is kerestem leírásokat, de angol tudás nélkül sokat nem értettem belőle, ezért kérnék itt segítséget.
Milyen márkát ajánlanátok/mit lehet kapni az országban? Milyen mennyiségben kellene szedni? Kell mellé valami extra kiegészítő vagy a fehérje-vitamin-ásványi anyag elég?
Köszi -
shteer
titán
valaki lájkolhatná és megoszthatná velünk miből telik gokszra
-
Ijk
nagyúr
válasz
Woodslave
#48759
üzenetére
Az a gond hogy például önmagában az AG guggolás sem jelent semmit, mert pont ennél olyan gyönyörűen bele lehet rugózni alul hogy csak pár hét múlva jössz rá hogy valami nem kerek amikor nem bírsz felmenni a lépcsőn úgy fájnak a térdeid. Na én pont így jártam vele
Szóval ma már inkább lemegyek vízszintesig, mert első sorozatban még tudok koncentrálni hogy megállítsam, utolsónál meg csak jöjjek vissza valahogy. -
#48777
Morris
veterán
BÁ Nutrition
#48775
Morris
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#48775
üzenetére
Ezt a sok baromságot
Érezze magát megtisztelve a doboz amiért scitec van benne, mi?!
-
freaghill
őstag
válasz
Dexar007
#48771
üzenetére
Hát figyu.
Bunny azt mondta, hogy a Scitec fehérje jobb, mert a szénhidrátjának ultrarövidek a láncai és így sokkal jobban és hamarabb tudja a gyomrod felszívni.Múltkor láttam ahogy Bunny elégetett egy másmilyen noname szénhidrátnak a zacskóját, mert hogy az sokkal rosszabb. Jobban is égett mintha Scitec-et égetett volna, de ez eleve oximoron, mivel Scitecet minek égetnénk, mikor az jó?
Szerk.:
(#48776) Sanyi.il : Komolyra fordítva a szót, tényleg keresd meg kolosanyit.
-
ALI_G
veterán
Hi,
droidra keresek valami app-ot:
- amiben tudok trackelni a súlyom, esetleg kalória bevitelt és ehhez segédletet
- vannak benne edzéstervek
- hangos navi (vagy mi), amikor vége a pihenő időnek és kezdhetem a következő sorozatot
- egyéb?Másik amit keresek, olcsón pulzus mérős karórát. Ebay játszik, márka, csilli villi nem érdekel.
-
Woodslave
félisten
válasz
mocsanisi
#48756
üzenetére
a fekvenyomást elhiszem, mert Boxer is nyomott annyiba és ő se volt sokkal több kiló, a felhúzást elhiszem, mert azt még én is meg tudnám bár nem 69 kg-san mert annyi nem tudnék lenni.
De a guggolást felpakoltad a 130 kilót és ténylegesen beleguggoltál egy normálisan mélyet, vagy kalkulátorral számítottad ki?
milyen típusú guggolás volt?
-
Drizzt
nagyúr
válasz
Woodslave
#48741
üzenetére
En elotte elegge sok hust ettem, aztan vegulis szinte teljesen elhagytam. Hus mostanaban kb. heti 3szor van. Halolajat kezdtem szedni, meg koleszterincsokkento margarint hasznalni. Bar nekem fura a helyzetem, mert mindemelle 6x kilos vezna gyerek is vagyok.
Amikor nagyon magas volt a koleszterinem, meg sok hust ettem, akkor sem voltam nehezebb. -
-
Cassidey
senior tag
válasz
Zomb€€
#48636
üzenetére
Jobbfajta pulzusmérő órával lehet mérni a kalóriafelhasználást meglepően pontosan.
#48704: a plyo baromi jó dolog! Zseniális de annyira utálom, nem szeretek ugrálni.
Én egyébként edzem ezerrel, ha valakit érdekel (tudom, nem
), bár az elmúlt 1 hétben egy alkalomra sem mondanám, hogy jól ment.. Nem tudom mi van.Ja, emelt az edzőm kb. 200 kcal-t a napi kajámon, kíváncsi vagyok mi lesz, szavát adta, hogy nem fogok hízni.
-
-
#48584626
törölt tag
-
Ijk
nagyúr
válasz
kolosanyi
#48713
üzenetére
15%-os testzsír mellett nem tudom elképzelni hogy ne lenne definiált egy 75-ös comb. Nyilván nem olyan mint a színpadon, de azért egybe hurka lábtól igen messze van az.
deniro2: Én már kb ötször feladtam a fejlődéssel kapcsolatos ambíciókat, aztán mégiscsak mindig beüt egy ilyen időszak.
-
deniro2
senior tag
Lehet, hogy csak belőlem hiányzik az ambíció, de 64-es combokkal már csak bringázni járnék, esetleg 2 hetente egy light lábazás...
75-össel meg kézen járnék, hátha összemegy...
Egyébként is már azt várom, amikor végre tisztán az egészséges kajálásra koncentrálhatok, mindenféle izomépítő, erőltetett fehérje meg ch bevitel nélkül... Szerintem ősszel feladom a további fejlődést (nem mintha így nagyon fenyegetne a dolog ) és átállok szintentartásra. Esetleg évi 1-2 hónapot rászánok majd valami tömegelésre. -
Polacheck
HÁZIGAZDA
Aki kitalálja ki a szerző vehet egy cuffgós fánkot Norbinál:
"3 éven belül itt mindenki a ...-ről fog beszélni és én leszek az egyetlen, a legfényesebb csillag az egészséges életmód egén. Aztán eltelik 10 év, majd jön valaki más és átveszi tőlem a helyet, ahogyan én fogom átvenni Norbitól, de hát ez az élet rendje. Mindig jön valami más, valaki új, és most én vagyok az új. Az én időm csak most jön el és mindenki megismeri a ... nevet."
Csak, hogy bedobjam megint a bombát
-
kolosanyi
veterán
válasz
Koczó93
#48714
üzenetére
12 évig versenyeztem + 1 volt még hobbiból. Ifi válogatott és felnőtt NB1 szintig jutottam, ezalatt nagyon sok dolgot tudtam tanulni az edzőimtől. Azért emlegetem, mert amit hasznosnak ítélek, azt megtartottam, a fórum pedig elvileg a tapasztalatcseréről szól. De ha ez zavar, akkor beszélhetünk másról is. Herevasalással hogy állsz?
(#48715) userxy
Jó lenne, de mezo-endo alkattal nagy fegyelmezettséget kíván meg, az pedig jelenleg nincs. Fejben gyenge vagyok a diétához. -
kolosanyi
veterán
Na igen, nekem is azóta nem fáj a térdem, mióta nem röplabdázom. A kurva sok ugrálás, lábmunka miatt ugrótérd alakult ki nálam is. A múltkor olvastam amúgy egy érdekességet, az ízületeket osztotta fel a szerző aszerint, hogy melyik mobilis és melyik stabil. A boka mobilitási funkciót lát el, a térd stabilitásit, a csípő megint mobil, a derék stabil és így tovább. Azt írták, hogy ha az egyiknek a mobilitása romlik, akkor utána a felette levő stabil ízület megy szét, ami a következőnek csökkenti a mobilitását és így tovább. Tipikus példának hozták fel a kosarasokat, mikor boka sérülés után lerögzítik azt, úgy játszanak, majd elkezd fájni a térdük, aztán a derekuk. Én is így voltam vele. Elméletileg ezek funkcionális sérülések, tehát a mobilitási pontok nyújtással, a stabilitásiak erősítéssel helyrehozhatók.
Shadowbull
Ugyan, lábazni nem kúl, csakamellbicepsz!userxy
Fedett, 15-ös testzsír mellett sajnos ilyen. Mindegy, majd egyszer leszek szálkás, mint egy tengeri hal. -
-
-
-
Ijk
nagyúr
válasz
kolosanyi
#48704
üzenetére
Szerintem meg az a baj hogy nem 24 évesen kell elkezdeni sportolni. Őszintén rohadtul nincs kedvem ugrabugrálni.
Egyébként tisztességes 64-es combom van.Woodslave: 12 alatt szinte semmit nem csinálok lábra. De igazából úgysem fogok változtatni, csak irigy vagyok, hogy zombi is hónapokig szarik az egészbe, aztán elmegy guggolni 200-al.
Amúgy rohadtul nem érdekel már az egész hogy olvasgassak, kísérletezzek. Néha változtatok 1-2 dolgon, ismétlésszámon, van hogy tolok 16-20 ismétléseket kis súllyal, van hogy 8-10-et nagyobbal és kész. -
kolosanyi
veterán
Mit szólnál egy kis pliometrikához? Lábmunka terén van némi tapasztalatom, a guggolásból felugrások, ugráló kitörések elég jól meg tudják dobni az erőt, illetve az izometrikus tartások is. Ilyen módszerekkel edzettünk edzőtáborokban rengeteget és mindig sokat fejlődtünk rövid idő - 1 hónap - alatt. Példa egy ilyen programra:
• 4-5 sorozat guggolásból felugrás (kevés ismétléssel, törekedve a maximális magasság elérésére), ez mehet akár súllyal nehezítve is, vetkőzőben
• 2-3 sorozat guggolásban tartás (több szakaszban megállítva a mozdulatot, mondjuk alsó holtpont, középen, felső holtpont, ezt biztonságosabbnak tartom kézikkel, mint rúddal)
• 3-4 sorozat ugráló kitörés (mi mindig időre nyomtuk, 30-60 sec volt egy szet)Utána mehet a többi. Mi általában 40-45 percet lábmunkáztunk, olyan 8-10 gyakorlattal alkalmanként. Most már nem bírnám azt az intenzitást, de ezek a módszerek működnek, tudom, tapasztaltam. Orosz súlyemelők is nyomták ezeket.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
akkor te izmos vagy 
75-össel meg kézen járnék, hátha összemegy... 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Apple MacBook
- Nők, nőügyek (18+)
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Audi, Cupra, Seat, Skoda, Volkswagen topik
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Jövedelem
- Internet Rádió építése (hardver), és programozása
- Bambu Lab 3D nyomtatók
- Politikai mémek
- Kamionok, fuvarozás, logisztika topik
- További aktív témák...
- DJI FPV drón akkumulátorok - hibátlan állapotban, kevés töltéssel
- DJI Mini 3 Fly More Combo Plus RC drón szett - új állapot, garancia, 1x battery, 2x battery plus
- DJI Mavic 3 Fly More Kit - 2 akku, töltő, autós töltő, táska
- DJI Avata Drón + DJI Goggles 2 + Motion + Táska ++
- DJI Mini 3 RC drón szett - új állapotban, garanciával (3)
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest