Sziasztok, segítségre lenne szükségem és nagyon fontos! A problémám az, hogy utóbbi időbe túl sokat fejlődök, izmom gyorsabban nő mint a bőröm és teli vagyok repedésekkel, és egyre több van (ilyen piros-lilás repedés van a bicepszem alatt, kenegetem testápolóval azóta halványodik). Azt olvastam, hogy nem lehet ezt eltüntetni hanem csak halványítani, ezzel nincs is olyan nagy problémám, ezekkel a repedésekkel, de észrevettem egy új fajta repedést. vállam és a felső mellizmom között van, de ez olyan repedés, hogy szó szerint nincsen bőr. kb. öt mm széles és olyan 3centi hosszú, és egyre hosszabb.... Hogy lehet eltüntetni,megállítani ezt? Nagyon csúnya és egyre rosszabb, edzést meg nem akarom abbahagyni :S Valaki tényleg segítsen, mert eléggé parázok, remélem valaki érti amiről itt írtam, ha valami info kell akkor megadom azt is, hogy jobban érthetőbb és átláthatóbb legyen ez az egész. Előre is köszönöm a válaszokat.

[ Szerkesztve ]

Megmarad. Krémezés, szoli segíthet valamelyest. Illetve, talán Szász Máté kolléga nme sértődik meg ha bemásolom ide az ő receptjét:
"Patikában végy egy tégely CREMOR AQUOSA SINE AETHEROLUM CITRIT
és egy kisebb tégely VASELIN CHOLESTERINUMOT.

ezeket keverd össze úgy, hogy kb 4 rész cremor aquosa és egy rész vaselin.
egy bő evőkanálnyi keverékhez tegyél 1000mg C vitamint (egy kapszulát kell szétnyitni), és egy 50mg-os Co-Q10 -et is bele kellene nyomnod a krémbe.
továbbá vegyél egy Aloe Vera gélt vagy dzsúzt, és keverj a krémbe kb egy evőkanálnyit ebből is.
kapsz egy sajátos állagú pépet. ezzel kellene bekenned naponta 1-2 alkalommal a bőrödet. nem fogja azonnal elmulasztani a repedéseket, de legalább némileg mérsékli a további repedést. idővel, amikor lelassul a növekedésed, a repedések is eltnnek.
a krémet a legjobb minden nap frissen keverni az aloe miatt."

Fú baszki akkor megyek magzatpózba sírni, hogy ennyi idősen mennyivel kéne guggolnom

Köszönöm a tanácsodat, de ennél a repedésnél ahol a bőröm nincsen (nem csak sima repedés) is meglehet lassítani, állítani, elhalványítani a részt? Ha krémezem magam meg ha szolizok (vagy napsütésben napoztatom)? Bocs, ha nem használok szakszavakat, de ilyen repedést ami nekem van még életembe nem láttam és nem tudom, hogy hívjam ezt.

Madcow magyarul
De az egyik előző hozzászólásomban, az angol cikk alján van egy letölthető táblázat, aszerint számolgattam ki a használandó súlyokat.
Az edzésem kicsit a saját számízem szerint módosítottam:

Hétfő: fekvenyomás, vállból nyomás, oldalemelések, has.
Kedd: guggolás, felhúzás, hátgyakorlatok.
Szerda: -
Csütörtök: (guggolás), fekvenyomás, vállból nyomás, oldalemelések.
Péntek: kar
Szombat: guggolás, felhúzás, combhajlító, vádli.
Vasárnap: -

+ a napi 15-20km bringázás oda és vissza a melóba sokat segít, hogy ne szálljon el a súlyom.

„Si vis pacem, para bellum.”

Mivel nem bírom már szerkeszteni az előző két hozzászólásomat így ide küldöm a képet. Amilyen képet fogok küldeni olyan repedésem van csak sokkal kisebbe. kb. öt mm széles és három centi hosszú, a csávónak a mellénél vannak ilyen repedések csak neki sokkal nagyobbak... olyan piros nekem is meg úgy nézki, csak mint említettem, sokkal kisebbe. Elnézve ezt a képet megijedtem és erősen elgondolkoztam, hogy lehet abba kéne hagynom a gyúrást mert enyém egyre nagyobb és semmi módszert nem tudok arra, hogy megállítsam ezt a szakadást, vagy lekicsinyítsem.
http://nemkutya.com/like/68472
Remélem nem reklámnak nézik majd a moderátorok. Akik megnézték a képet meg elolvasták a hozzászólásaim és tudják a megoldást annak a segítségét szeretném kérni, előre is kösz.

[ Szerkesztve ]

Ez véraláfutásnak hívják. Még oda is írják. Ne rángasd a súlyt, vagy állj le az anabolikus szteroidokkal.
A vádligép csinált nekem ilyet mindig az egyik teremben, mert kemény volt, és gyenge a tömés, és mindkét vállamat kitüntette tábornokká.
Ja, és ez is halálos sérülés.

[ Szerkesztve ]

3x guggolsz egy héten?? érdekes

mindenesetre grat, mi is hasonlóan toljuk, az alapgyakszikra helyezzük a hangsúlyt.
mióta edzel?

tekerést épp mostanság gondolkodom, h le kéne cseréli verdára, hidegben nem annyira fasza az.
de kardió beszállna helyette 30-45 perc/alkalom

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Nem szteroidozok, valamint súly rángatást nem értem, hogy hogy érted? Amúgy 19 éves vagyok, nem szedek se fehérje port, se nem szteroidozok, semmi (nem is értek a gyúráshoz, főleg nem az ilyen porokhoz meg szteroidokhoz) Hat éve kezdtem el gyúrni, két kilóval kezdtem bicepszezni (tudom, hogy vicces, de ez volt a max.) egy évig ezzel toltam, ilyen többszázas ismétlésekkel.. utána négy kilóssal bicepszeztem, ezzel is több száz ismétlést csináltam. Majd kb. 4 éve kaptam franciarúdat ami hat kilós és két végére tettem 2x5 kilót így 16kilóval bicepszeztem két kézzel, ismétlés számok már nem többszázak voltak hanem olyan 30-40, valamint melleztem is már ami olyan 50-60 ismétlés volt. Beiktattam szünetnek több mint egy évet, valamint időközben hónapokat is kihagytam és kb. másfél éve kezdtem el megint edzeni. Kértem még plusz súlyokat mivel kevés volt így 2012 december környékén kaptam 2x13kilót a rúdra és leszedtem a két öt kilóst, ezeket meg feltettem így már volt 32kiló a franciarúdon. Ezzel azóta bicepszezek, mellezek. Bicepszezésnél 4x16-ot csinálok mellezésnél 15-30-as ismétlésszám tartományba vagyok.
Most, hogy átláthatóbb a kép remélem valaki tudd valami megoldást vagy közelebb kerülhetünk a megoldáshoz, hogy meg bírjam állítani ezt a ronda szakadást, vagy lekicsinyíteni. Ha semmi se jó és tovább romlik a helyzet, akkor sajnos abba kell hagynom a gyúrást amit nem szeretnék, hisz most, hogy látom a fejlődést már lassan elérem a kívánt testalkatot és már nem szeretném abbahagyni, viszont úgy meg nem akarok kinézni, hogy izmos vagyok, de teli vagyok ilyen repedésekkel, főleg nem olyanokkal ahol bőröm le van szakadva,mert ez undorítóbb mint a sima repedés.

Terhességi csíkok. Hirtelen nőttél(vagy híztál). Nekem is volt anno, meg is maradt.

Fekvőtámaszhoz is terembe mész?

Mit tanácsos csinálni, hogy ne legyen még nagyobb? Váltsak kisebb súlyra? Most is ilyen 15-20-as ismétlésszámba bicepszezek, mellezni meg 15-30-asba. Szerintem már ez is sok, hisz csomóan 10-12-es ismétlésszámokat csinálnak, valamint ha kisebb súlyokkal csinálom akkor csak formásítani fogom és nem fog nőni a karom,mellem,nem? Valamint még attól félek, hogy ez a izmom is kisebb lesz, de szálkásabb.

Ha nem olyan nagyok a súlyok, nekem nagyon adja a heti 3 guggolás. De amikor már magas az intenzitás, heti 2 is bőven elég,
Most decemberben lesz 7 éve, hogy edzem... leghosszabb kihagyásom 2 hét volt... egyszer... mandulaműtét

A tavalyi telet végigtekertem, idén is végig fogom, ha kell, 4 bemelegítőnadrágot húzok fel...

„Si vis pacem, para bellum.”

értem.
mert milyen súlyokkal szoktál guggolni? vagy nagyjából hogy épül fel egy lábedzésed, h 3x is tolod? nekem az egy is sok néha.

én már nagyon unom. vagyis pontosabba na térdem, tavaly egész télen tekertem, szét is cseszte a térdem. szóval nem b.sztatom tovább.
4 melegítő. jah, csak épp mozogni nem bírsz benne

7 év? az szép hosszú idő

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Talán ő a legnagyobb eddig, akit saját testsúllyal láttam edzeni. Na meg Kali Muscle, de az egy állat. Na meg feka is... Azért van erő ebben a gyerekben.

A guggolás önmagában bőven elég, semmi értelme mást csinálni azon kívül, ha erőre mész.
Ezt ha kicsomagolod, van benne egy táblázat, ami útmutatást ad (fontban), hogy mekkora súlyokkal dolgozz.
Néha csak annyi az egész, hogy 150-ig felmenni 10kg-ként, és mindegyikbe csak 5-öt guggolni, amitől éppen hogy csak bedurranok. Így már szerintem érthetővé válik a heti 3 guggolás (lábazás) elmélete. Izomláz is kevesebb lesz... már többször kifejtettem, hogy ennek a heti 1x mell/lábazunk dolognak nem sok értelmét látom.

A térded sajnálom, de sztem mindenre van megoldás. Hideg miatt lett szétcseszve? -10 alatt úgy tekerek, hogy jégeralsó+farmer+2 bő bemelegítő nadrág + térdem külön betekerve (persze lehet külön venni ilyen melegítő biszbaszokat, de nem sok kedvem van rájuk tízezreket költeni...), s így egész jól tudok mozogni.

Igen, 7 év hosszú idő... remélem majd eljön az idő, amikor azt mondhatom, hogy 17/27/37

„Si vis pacem, para bellum.”

Hát ilyen se volt még itt, hogy vki abban kérjen tanácsot, hogy ne nőjön olyan gyorsan.
Nem tudok mást, ha nem akarsz tovább szakadni, kevesebbet kell edzeni.

Valaki árulja már el, hogy hogy a jó francba lehet 92 kilós nehezítéssel tolódzkodni? Életemben nem láttam még ilyet. Meg 64 kilóval egylábas guggolás... (Mondjuk a 180 kilós kétlábas mintha jobban megviselte volna, de az is ment neki.) És akkor azt írja a videó elején, hogy 3 éve edz, meg kommenteli, hogy minden nap. 3 év alatt lehetetlen egy kezdőnek ilyen fizikumot csinálni.

valószínű hogy ilyen repedésed van...
melyik álregelt be már megint?

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Gratulálok!
"(nem is értek a gyúráshoz, főleg nem az ilyen porokhoz meg szteroidokhoz) Hat éve kezdtem el gyúrni"

kolosanyi:

Valószínű előtte is csinált valamit. Illetve nem kötelező naturálnak sem lenni, na meg a plusz kilókhoz néha téveset is írt, mert például a fekvőtámasznál, ha rád fekszik egy 90 kilós ember, akinek lent van a két lába, az nem 90 kiló lesz pluszban. Az egylábas guggolás meg, ha meg van tanulva rendesen, akkor megy súllyal, van, akinek könnyebben is, mert azzal tud egyensúlyozni jobban.

Arra nem gondoltam, hogy koximaxi ment volna, de végül is miért ne? Bár a 3 évet keveslem akkor is. Azért tényleg erős a gyerek, ezt nem 3 év alatt csinálta. Meg ezek a saját súlyos elemek kurva nehezek, évek munkája megtanulni a technikát. Gondolok itt a palánkra meg a kézállásra támasz nélkül, mérleg stb. A fekvőnél jogos, amit írsz, viszont az egylábas... Én olyat olvastam eddig, hogy ha nagyon nem bírsz egyensúlyozni, akkor vegyél a kezedbe egy 5-10 kilós tárcsát, az segít, de nem 64 kiló nehezítést. Azért ez már level up

"túl sokat fejlődök" Topik zárható Mellesleg a képnek köze nincs ahhoz amit ideírt. Dicker effektus

Most úgy teszek, mintha nem tudatosulna bennem az élcelődés és inkább válaszolok normálisan. Amikor van lehetőségem teremben edzeni, akkor is szoktam fekvőzni. Bemelegítésnek ideális, valami könnyített verziótól indítva, le a normálisig. Aztán jöhet a rúd vagy a kézisúlyzó. Most, hogy nincs terem, nehezített fekvőket csinálok nyomógyakorlatként és működik.
Egyébként a koli alagsorában egész jó kis csapat jön össze, szeretek ott edzeni. Nekem többet ér az, hogy haverokkal edzegetünk jó hangulatban, mint a fullos terem. Így is mindenki hozza a cuccait, van aki kettlebellt, van aki kézisúlyzót, én egy GFlexet szoktam. Arra jó, hogy mozogjunk egy kicsit, egyelőre most ennyi a max, amit ebből ki tudok hozni.

(#38744) adam432
Ha erőre mész, valóban többet ér ez a megközelítés. A kevesebb néha több.

------------------------------------------

Viszont Mr.RiK nagy kópé. Eddig ez a legjobb, amit itt olvastam, respect érte.

[ Szerkesztve ]

Az a kep amit linkelt mar miota kering a neten....
Vajon toroljem-e az osszes postjat

Assuming Control

Hallod az en labfejem utan olyan, mintha hianyozna egy labujjad.
Jobbulast, probald pihentetni es jegelni sokat.

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

mellből lehet annyival tolni
abba gondolj bele hogy valamivel könnyebb mint a fekvenyomás, szal a negatív pados nyomáshoz hasonló, ha megszokod egész komoly súlyokkal lehet dolgozni, de inkább láncokat szoktak használni.
testépítők mondjuk ritkán vetemednek erre, inkább erőemelő, fekvenyomó módszer

ők általában 2esetleg 3 melledzést tartanak egy héten, és ez az egyik napnak mindenképpen alapgyakorlata
persze ott is lehet 1000 féle tudományos módszert használni, wood lehet linkel róla tanulmányt

Kidus: bant neki

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Ez rendes tőled, de ezek szerint nem jött át, hogy miért élcelődtem.

-"Próbáld ki a sissy guggolást."
-"Ki fogom, csak kell hozzá terem..."
-"Fekvőtámaszhoz is terembe mész? "

Akkor csak én vagyok k*rva gyenge.

(#38757) xcds
Aha, késő volt már tegnap. Vágom, mire gondolsz. Majd megnézem, aztán jól beszámolok a tapasztalatokról.

[ Szerkesztve ]

Csak példának tette be a képet, nem azt írta, hogy ő van rajta...

" Amilyen képet fogok küldeni olyan repedésem van csak sokkal kisebbe."

(#38758) kolosanyi: Van, aki genetikailag kurva erős. Én meg azon csodálkozom, hogy az izületei hogy bírják. irigylem az ilyen embereket.

[ Szerkesztve ]

azt hol tudják megnézni hogy szallag teljesen vagy részlegesen szakadt ? Meg ha szakadt akkor műteni kell ?

igen, ezt tudom, nem is nagyon szoktunk lábedzésnél. kb havi 1x 2x hajlító/meg feszítőgépen pár melegítősorozat, illetve minden edzés végén vádli. ahhoz ált. én szoktam ragaszkodni.

köszi, meg fogom nézni, aztán konzultálok edzőtársammal engem leginkább a poweresek, erőemelők "vonzanak" ebben a sportban, ők a példaképeim, jobban érdekel ez a "részleg", mint a testépítős. azzal sincs gond, megvannak a favoritok onnan is, de már egy jó éve kb ilyen "erőemelős szerűen" edzegetünk, egész kellemese eredményekkel.

értem. hát... te tudod. mi váltogatni szoktuk két hetente a guggolást, egyik héten komolyabb, beleülős, nagyobb súllyal, a másik héten nem annyira beleülős, de vízszintig lemenős, kisebb súlyos, nagyobb ismétlésszámú vagy robbanékonyabb guggolást tolunk, szerintem egyszer próbáld ki, változatosság.
le tud szívni annyira, h a héten mégegyszer lábazni max kínkeservesen (vagy ha lesz verda) akkor fogunk tudni.

1x mell/láb: miért ne lenne elég? ha nem versenyre készülsz mondjuk? ki lehet őket nyírni olyan szinten, h napokig szarni/kezedet szélesre tárni sem bírsz. de értem, powerkedéshez előnyösebb a heti 2. csak hát időm nincs jelenleg nagyon rá.

köszi, én is sajnálom, elhiheted. igen, hidegben. hiába volt rajta egy vastagabb külső nadrág (vászon, vagy valami hasonló, vastagabb) alatta meg mackó, nem tett jót a térdemnek. egész tavalyi meg tavalyelőtti télen így jártam edzeni, meg melóba, meg mindenhova.azóta is recseg-ropog, fájni már szerencsére nem fájannyira, a kb 3 hónapja szedett ízületvédő legalább abban segített. plusz mellé ahol a terem van, az tőlem kb fél óra, mely távnak majd a fel emelkedő, és nem is kicsik. szóval erőltetni is kell kicsit, ettől jól beizzadok, mivel be vagyok öltözve, de mozogni alig bírok, mivel ugye be vagyok öltözve, mire felérek, mindenhonnan kb ömlik rólam a víz, néha annyira, h muszáj kicsit megnyitni mondjuk a kabátot, h levegőzzek, ebből meg ilyen kb kéthetenkénti megfázások, torokgyuszik, meg fülgyulladások jönnek ki. és én ezt már meguntam marhára. lehet nézni picsogónak, kislánynak, buzinak, leszarom. nyáron imádom, a hűs szellő, ha van, szinte szárít, de ilyenkor marhára nem.
majd mondom, emelem a kardió mennyiségét.

sok sikert hozzá, legyen úgy. én is szeretném nagyon nagyon sokáig csinálni, rengeteget adott nekem a sport. és még csak 4,5 éve tolom.

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Ahhoz MR kell (vagy CT, most ez nem ugrik be). Nekem volt teljes és részleges szakadás is, a teljest műtik csak. Viszont az egyrészt nagyon (mondom nagyon!) fájdalmas (nekem leszakadt a szalag a csontról, illetve kettő másik csak simán elszakadt), másrészt nem bírtam mozgatni, se ráállni, harmadrészt nem volt semmi tartása a bokámnak, csak lifegett az egész. A csapatorvos megnézte és mondta is, hogy másnap reggel műtét.
Egyébként persze, járj utána, hogy van-e gond. Ha másért nem, legalább megnyugtatod magad. Ilyenkor ajánlott valami jó nevű magán orvoshoz menni, ott több esélyed van arra, hogy nem szarja le a fejed nagy ívben.

A csávó akit küldtem annak sokkal több repedése van, és sokkal nagyobb... Nem azt írtam, hogy olyan a repedésem hisz nekem közel se akkora. Leírtam, hogy van egy repedésem a felső mellizmom és a vállam között ami kb. öt mm széles és három centi hosszú. Látom van egy pár hozzászóló aki tényleg nem hisz nekem így amikor otthon leszek csinálok egy képet és majd szépen elküldöm nektek, hátha pontosabb infót tudtok írni, mert mint említettem nem nagyon értek a gyúráshoz csak hobbi szinten űzőm, de azt lelkesen. Lehet, hogy van ötszáz féle repedés ami között nincs sok különbség nem tudom.. Én csak azt tudom, hogy nekem hasonlít az a csúnya repedésem ahhoz a képhez mint amit küldtem csak sokkal kisebb.

GyurosAki, ha rám érted azt a túl sokat fejlődök "topicot" tájékoztatlak, hogy az én tudásom szerint az hozzászólás nem topic, valamint nem értem miért kéne törölni?...

Kidus, xcds legalább képbe van... mielőtt törölnéd az összes hozzászólásaimat alaposan át kéne szerintem olvasnod mert nem azt írtam, hogy azon a képen én vagyok..
Komolyan mondom nem értem mi a bajuk egyes hozzászólóknak.. Idejöttem, írtam hozzászólásokat, leírtam kb. a gyúrós történetemet, segítséget jöttem kérni valós problémáktól és már ott tartunk, hogy ki akarnak innen banolni mert nem hisznek nekem.. Ahogy látom xcds legalább elhiszi amit írok és segítőszándékkal közeledett felém.
Hétfőn vagy Kedden felteszek képet majd a repedésemről, remélem akkor már elhiszik, hogy nem csak úgy beregisztráltam ide "trollkodni". Akik segítő szándékkal fordultak felém azoknak köszönöm, ha a létszámuk csekély is, remélem azért aki olvassa a hozzászólásaimat és tudd valami segítséggel szolgálni az ír is ide, mert fontos nekem. Izmos testet szeretnék, de nem olyan áron, hogy teli legyek csúnya repedésekkel és jelenlegi tudásom szerint ez csak tovább nő így jó lenne ha sikerülne leállítanom valahogy izomvesztesség nélkül.

[ Szerkesztve ]

Nem kell magadra venni, nyugi. A repedés természetes velejárója az edzésnek. Van aki hajlamosabb rá, van aki nem. És van aki szétkoxolja magát...
Próbáld ki azokat a módszereket, amiket javasoltak.

Nemrég csinálom csak ezt az 5/3 ismétlésszámot, erőre ez a legjobb. Persze néha eldurran az agyam, és akkor 140-be 15-öt vagy 120-ba 20-30-at tolok levezetésképpen.
Bádiba amúgy még elmegy a heti 1 láb, alaposan megdolgoztatva, ha jó a genetikád, de nekem azért sem adja, mert utána még a budiról is nehéz felállni... meg hát igen, ott van még az időfaktor is.
Ez a téli öltözködés meg egy ördögi kör, ismerem én is mondjuk én inkább leizzadok, és viszek váltópólót. Ami még érdekes tapasztalatom, hogy a hidegben való tekerés engem ellenállóbbá tesz pont a fertőzésekkel szemben.

„Si vis pacem, para bellum.”

Ha ki akarnalak banolni mar nem lennel itt.
Isten hozott a gyuros topicban

Assuming Control

Mikulásra ajándéknak megkapom?

[ Szerkesztve ]

Jól beszívattatok... Még új vagyok itt szóval nem tudom, hogy mit vesztek komolyan és mit nem, szóval bánjatok velem kesztyűs kézzel

értem. igen, erőre én is így tudom, hogy jobb a kevesebb ismétlés nagyobb súllyal, csak hát mondom - heti 3x ez marhára nem megy, időm nicns rá. talán 2x, ha nagyon megerőltetném magam. de át fogom lapozni, kíváncsi vagyok, milyen így.

én szeretem a heti 1 lábat, ha az minőségi edzés volt - és nem tudok szarni se. ilyenből kettő - el se képzelem, mi lenne de szerintem hamar túledzettség lenne belőle, azért vagyok ezzel kicsit szkeptikus.

igen, ez ördögi kör. vinnék én váltópólót, de így is alig férek a hátitatyómba, ha viszek mondjuk övet meg bandázst lábazáshoz. ha nem izzadnék ennyire, vagy nem kell ennyire beöltözni, akkor eltekergetek én, meg nyilván akkor nem kéne néha megnyitni a ruházatot, h "levegőt kapjak", és nem lenne fülgyuszi és tsai, de így, főleg a minőségi magyar utakon, pláne télen - nem. meguntam már.

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

oJan véraláfutásos "sérülést" két módszerrel lehet prezentálni, egyik hogy mellizomszakadásod van, másik pedig hogy fekvenyomó ruhát használtál és megtéped a bőrt vele, sokszor kibeszéltük itt már de legyen:
gyakran 2 segítő kell hogy valakire feltépje a ruhát, ha egyeltalán sikerül, szokták hintőporozni is hogy könyebben sikerüljön, de biztos van más módszer is. aztán ha fent van az emberen akkor az már alapből annyira ráfeszül a manusra hogy alig tudja mozgatni a karjait, ha beengedi a nagy súlyokat akkor azért sikerül behajlítani a karját, de meg is tépi a bőrt
a fekvenyomó ruháknak többféle szabással vannak, egyre inkább azok terjednek el amiket minél jobban megnyitnak. mondjuk szakértő nem vagyok a témában, csak felületes a rálátásom

amit kijelenthetünk hogy neked egyik eset sem áll fent, van egy kis minimális bőrrepedésed amit elvileg a hirtelen fejlődésre szoktak ráfogni, de ez egyéni adottság is hogy kinek milyen rugalmas a bőre, ill full kezdőknél is előfordul hogy kialakul.
ha jól emlékszem azt írtad hogy 30-40 kilóval nyomsz fekve.. szal biztos nem nőttél túl nagyra. még ha esetleg jó formát is öltöttél már. ezt nem tudjuk még

ja God szokott versenyen szerencsétlenkedni ő majd megmondja a tutit ha van kedve

[link] egy fekvenyomó ruha így néz ki, az ujjai nem ott vannak ahol egy normál pólónál, ezért szabja meg a bőrt. de nyilván nem érdekli sokat a poweres kollégákat

[ Szerkesztve ]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

remek összefoglaló

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Nekem két módszerből egyik se áll fenn szóval lehet nem olyan a sérülésem, még ha sokkal kisebb is, majd küldök hétfőn vagy kedden képet hátha áttekinthetőbb úgy.
Amúgy ja 30-40kilóval nyomok fekve, de én nem úgy mint a többiek, hogy 8-10 ismétlést hanem 15-30-as ismétlésszámba nyomom (Otthon edzek, nem lenne jó ha olyan nagy súllyal nyomnék egyedül ahol csak 8-10 ismétlést tudok, mert fekvőpadom sincsen így minden sorozat végén ki kell nyomnom a súllyal magam és letenni mindig a földre)
Nem vagyok egy vin diesel alkat az tény, de átlagos sem, hisz eléggé szépen fejlődök már.
Amúgy igen, minimális repedésem van nem olyan nagy mint a képen, de ez a minimális repedés egyre nagyobb (azt a repdést szeretném megállítani ami vállam és a felső mellizmom között van és ott szó szerint nincsen bőröm és ilyen piros rész van a bőröm helyén ami eléggé undorító) és ezt szeretném leállítani, hogy ne legyen még nagyobb.

Sziasztok!

Kezdő osztott edzéstervnek megfelel?(másfél hónapja kezdtem edzeni)
A:Mell,Láb,Tricepsz
B:Hát,Váll,Bcepsz

Hétfő:A
Szerda: B
Péntek:A

Köv Hétfő: B
Szerda:A
Péntek: B

Ezt csinálnám 3-4 hónapig
Aztán áttérnék a heti 1 izomcsoportra ami igy nézne ki:

Hétfő:Láb,Váll
Szerda:Mell,Tricepsz
Péntek:Hát,Bicepsz

[ Szerkesztve ]

ja, csak Pavel is megmondta, hogy strenght is skill - azaz az erő készség (lehet oroszul mondta ) ezért ha erősödni akarsz, akkor minél többször kell "gyakorolni" ehhez pedig a legkevésbé szeretnéd, hogy 1 hétig ne tudj labra allni, nemhogy edzeni. Gondolom egy súlyemelő se heti egyszer csinalja a szakitast.. vagy hogy közelebbi példa legyen erőemelő. Aztan lehet, nekem nem jött be a madcow, mondjuk én inkabb lennék qrva izmos gyenge mint forditva (de legalabb a gyenge megvan )

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

A mai nap csalódtam a világban...
Belenéztem a tükörbe (már ez is meggondolatlanság... ), majd feltűnt, hogy a két felkarommal valami nem stimmel...és tényleg...
Mérések igazolják, hogy a bal 2 centivel kisebb a jobbnál...
Már a kötelet fonom.

Üdv, Balázs

kevesebbet látogasd a júporn-t

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Mell-tricepsz után még láb is? Hááát... Gondolom én nem vagyok csak ilyen HC.
Az osztott edzésekkel semmi gond nincs egyébként, sokan csinálják meg minden, de vess egy pillantást a Starting Strenght-re. Szerintem kezdőként fontosabb az alapgyakorlatokban fejlődni és elérni egy haladóbb szintet. Ráér az ember utána szétosztani az egészet, meg szarrá izolálni magát, ha már van erő és tömeg.

(#38780) gooool
Akkor még egyértelműbb a helyzet: függő vagy. Ha ekkora az eltérés, akkor simán előfordulhat, hogy leégetted az izmot arról a karodról...

[ Szerkesztve ]

Lebuktam...
Ezzel csak annyi a gáz, hogy bal kezes vagyok...akárcsak Quagmire abban a bizonyos FG részben.

Üdv, Balázs

átváltasz aerob üzemmódba

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Asszem példaképet is váltok...
[link]

Üdv, Balázs

Próbáld meg, hogy súlyt teszel a karodra olyankor. Ki tudja, még az is lehet, hogy működik...

Ha bejön, akkor egy üllőt is rászerkesztek (mint ahogy azon a home made fekpadon volt ).
Egyébként van valami ötlet mitől lehet mégis? A bohócpolírozáson kívül?

[ Szerkesztve ]

Üdv, Balázs

selejt vagy

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Pénzzel sajnos nem tudok szolgálni.

[ Szerkesztve ]

Akárcsak anyámat hallanám...xD
Tényleg csak a kötél és magas fa a megoldás úgy látom...
Kit vegyek be a végrendeletbe?

MMA87:
Utálom a focit. Régen játszottam, aztán rájöttem, hogy semmi értelme, azóta nézni is rühellem.

[ Szerkesztve ]

Üdv, Balázs

Focista vagy azé...

Mod: helyes, csak a búzák, akarom mondani dzsudzsák fociznak

[ Szerkesztve ]

Hát ha nem akarod magadnak csinálni csináld másnak. Nem muszáj, hogy pasi legyen...

szerk.: Hülyeséget félretéve. Nem lehet, hogy aszimmetrikusan húzol/nyomsz? Nekem bizony van, hogy nem sikerül jó technikával, szimmetrikusan dolgoznom, látszik is rajtam. Megoldási javaslat? Térj át ideiglenesen egykezesekre és a gyengébbikből csinálj többet, vagy nagyobb súllyal. Más nem jut eszembe.

[ Szerkesztve ]

Az a magyar kergetőzés meg évek óta nem nevezhető focinak...

kolosanyi:
Nem tudom, a következő héten majd ránézek a technikára, de nem szoktam észrevenni hibát. És egykezes gyakorlatoknál sem veszem észre, hogy a bal ennyivel el van maradva, csupán a tükörben lett most nagyon feltűnő...Köszönöm a tanácsot!

[ Szerkesztve ]

Üdv, Balázs

lol, ki szólt hozzá

igen, ez mondjuk lehet, h nem heti 1x csinálja.
no de akkor te mit javasolsz?

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

semmit nem értek hozzá

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

akkor minek ugatsz bele?
de én figyelek

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

nekem? kizárt
na, fülelek

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Itt az élő példa... Mindent lehet....

elég beteg..

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

mindenki máshogy bulizik... végén kicsit megtörte a lábujját remélem..

[ Szerkesztve ]

En mar toltam. Azt hittem masnapos vagyok, pedig meg be voltam baszva. Atta

abban van igazad, hogy miafaxnak dumálok. Erős nem vagyok, olvasni-keresni meg tud mindenki, aztán ki kel próbálni mi jön be.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

poén volt, nem kell komolyan venni.
amúgy meg szoktál jókat is mondani néha , ezért várom, te mit gondolsz

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Tejberizzsel ér tömegnövelni?

Szalonnával még jobb

nem vettem, csak már nem érdekel a gyúrás elméleti része

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

szóval nem segítesz?

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Alkaredzést hogy jobb lenyomni szerintetek? Aerob (45 perc séta futógépen 5,5-es sebességgel) után, vagy előtte? Heti 2x szoktam alkarozni, általában aerobos napokon, heti 3x edzek, 4x aerob (vagy ha nektek így jobb, akkor kardió, nehogy nekem valaki azzal jöjjön, hogy aerobikozok ).

Mobiltelefonok szoftveres hibáinak elhárítása: http://hardverapro.hu/apro/mobilok_szoftveres_hibainak_szervizeleset_vallalom

Paplan alatt.

Nem a recskázásra gondoltam de úgy látom a humor mindig megelőzi a komolyságot

Mobiltelefonok szoftveres hibáinak elhárítása: http://hardverapro.hu/apro/mobilok_szoftveres_hibainak_szervizeleset_vallalom

Valami rendes edzés után. Így súlytalan egy magában. Például mindenhol jó, csak ne a hát napján.

Hali.
A Dagi újra itt.
1 hét eltelt. 3,9 kg lement.Nyitottam egy blogot.

Fold 4,Note20 U+Watch Active 4+Tab S7 FE**i12 Pro Max+watch 7 SS**iPad PRO 12,9 ,Mac Air M1 **VIDEO:DJI Osmo Pocket&Mobile 3**DRON: Mavic AIR FMC,**ZENE:FIIO M11+FH5,Sharling M1,DragonFly Cobalt**FEJES.:AKG545,845BT,BOSEQC25,Audeze LCD2,Sony WH1000XM3,Focal s.Clas,Grado SR80e

profigym.hu-n lehet kapni ilyen dobozos tejberizst esetleg nem tudtok hogy Magyarországon hol lehet ilyet kapni ?

Miért nem csinálod meg magad?

Nem értem milyen tejberizsre gondolsz ami dobozos

[ Szerkesztve ]

[link]

Sziasztok puhanyok

Zabpelyhet mivel lehet enni ha nem tejjel?
Adjatok nekem ötleteket

A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3

vizzel. teszel rá egy kis kakajót, és már finom is.

Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120

Zabpely jó szerintem natúr joghurttal, fehérje turmix+vízzel, cottage cheese-zel kicsit furca (legalábbis nekem, de ehető), túróval még nem próbáltam, de szerintem úgyis megfelel.

Mobiltelefonok szoftveres hibáinak elhárítása: http://hardverapro.hu/apro/mobilok_szoftveres_hibainak_szervizeleset_vallalom

Én már rég nem szarakodok zabpehellyel. Vagy veszek zabpehelylisztet vagy ledarálom a zabpelyhet és megiszom fehérjeporral vízzel. Gyorsan lent van, nem puffadok tőle stb.....

Keverd össze tojással és süsd meg rántottának. Hagymával aggya.

Kanállal. Nekem bevált.

+1 de hagyma nelkul.

(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."

A zabliszt az semmi mas mint iszonyat finomra daralt zabpehely?

Én próbáltam, vegyitve is cottage-el. Nekem bejön. Cottage-t, meg túró mindenhez jöhet. Zabpelyhet már banánturmix-szal is ittem. De a köcsög leül az aljára

Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120

Írtam egy blogbejegyzés-t a diétámról.
Ha érdekel valakit

lejárt a szerk. idő

[ Szerkesztve ]

Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120

Vízzel?

Vettem egy doboz triboostert (akciós volt) és 1 hete szedem de eddig kb annyi mint ha egy nagy levegőt vennék helyette. Csodát nem vártam de ez nulla. Türelmetlen vagyok csak?

[ Szerkesztve ]

Szerintem semmi szükség rá, hacsak nem sérülés után vagy és annyira le van gyengülve az a terület, vagy épp szkanderversenyre készülsz. Csinálj felhúzást, ha bírja a derekad, vagy hátazás végén csinálj pár sorozat húzódzkodást úgy, hogy nem a rudat fogod, hanem átdobst rajta egy törölközőt és azon húzod fel magad. Ahogy fejlődsz, úgyis hozzáerősödik az akarod, felesleges ennyire szétbontani. Hangsúlyozom, ez csak az én véleményem.

(#38822) enginev3.0
Például.
Közben látom intr1cacy is ezt mondja.

Én se éreztem tőle semmit. Kár volt rá pénzt kiadni.

öntsd fel egy adag proteinnel mintha corn flakes-et ennél
(persze nem árt ha ízesített a proteined)

Ilyen tojásos reggelire nincs időm, főleg ha késik a vonat, marad a víz

A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3

Remélem legalábbis h az van benne és nem tengerparti homok

Elvileg magasabb a GI indexe a lisztnek....

[ Szerkesztve ]

Jobban fel van dagadva a lábam mint volt és semmit se javul kezdek befosni egy kicsit hogy nagy baj van .

Nézesd meg. Viszont még mindig ne ess pánikba, általában nem húzódik le ilyen gyorsan a duzzanat és simán van, hogy jobban fáj pár nappal később.
Ha meg esetleg komolyabb sérülés, azt is ki lehet heverni. Persze kellemetlen, főleg ha műteni kell, de utána teljesen rendbe lehet jönni. Nekem semmi nyoma a műtétnek, kivéve a heget, ugyanúgy működik a bokám, mint előtte, teljes a rehabilitáció.

nekem edzőtárs a sítekes tribulust ajánlotta, h állítólag rajta dobott. 2 doboznyi szerinte elég.
nem tudom, megpróbáljam-e

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Sziasztok! Valami normális anyagú edzős trikót hol lehet kapni, milyen márkát? Kínaisba szétizzadok, a Gymstaros jó volt de már nem nagyon lehet kapni, a Gasp meg ezek 10.000 Ft-ok annyit nem szánnék rá.

Másik kérdésem: mindkét könyökömben a csont 2 hete fáj egy tricepsz edzés óta. Azóta edzés közben semmi fájdalom, simán nyomom a 25-ös kézisúlyt, csak ha rákönyökölök fáj. Mi az isten lehet ez? Orvos azt mondta hogy jobb ha abba hagyom az edzést mert káros, meg írt fel Voltarent.

[ Szerkesztve ]

Decathlon

Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120

Legközelebb DAA-t vegyél ha valamit érezni is akarsz....

Sikerült beszereznem Pasta Cool-t nagy nehezen azzal kenem meg fekete nadálytővel .

tegnapi beszélgetésünk folyományaként akartam írni egy szösszenetet a fórumozási szokásom megváltozásáról (nem segítek, nem linkelek)

rájöttem (de nagy felfedezés ) hogy a testépítéssel kapcsolatosan mit jelenthet a fórumon való hozzászólás (ontopic persze, nem a poén, atta, vótam edzeni része)

1. tanácsot adok, mert értek hozzá (nem keverendő tanulmány linkeléssel, meg a sárga kapszula visszaböfögésével) Ebbe a pontba sokan nem illenek itt bele, én sem, ezért nem is teszem, mivel jelentős változásokat sem az izmosodás, sem az erősödés terén nem értem el. Tehát teljesen feleslegesnek érzem válaszolni arra a kérdésre hogyan legyek erősebb a guggolásban, amikor 2* akkora súllyal guggolsz és még azt se tudom mondani, hogy legalább magamat 20-140kg szériáta hoztam fel, mert még ha így is lenne nem mennél sokra vele.

Amennyit ebben a kategóriában tudnék írni az az lenne, ha egyáltalán tudnám hogy guggolsz, hogy váltsál high bar testépítő guggolásról low bar-ra, mert ez nekem kb 20-30 kg-t jelent ha már rögzül a technika. Ha így csinálod akkor még ennyit sem ér amit írnék.

/ebben a körben talán csak átmeneti böjtöléssel kapcsolatos életvezetési tanácsokat tudnék adni - de ez már nem testépítés kategória.

2. tanulmányt linkelek, ami a tapasztalatok szerint xart se ér, mert megelőzi a haverom ezt mondta, meg a sárga kapszulában /edző válaszolban /scitec reklámban teljesen más van. Ezzel meg emiatt hagytam fel.

De ha már felvázoltam ezt a sok baromságot, akkor tribulus témakör:
[link]

A lényeg az első sor, azaz a tesztoszteron szintre gyakorolt hatását egyetlen tudományos kutatás nem tudta igazolni. Sem a sovány testtömeg, zsír és erőre gyakorolt pozitív hatásról nem tudtak beszámolni. (igaz elég kevés kutatást említ az oldal)

Felvetődik a kérdés, havernak akkor miért hat? Mivel edzésről (keveseknek ugyan) de azért szellemi tevékenységről (koncentráció) is beszélünk nem elhanyagolható a "szedtem valamit biztos qrva erős lettem" placebó hatás és egyébként a "szedek valami ezért jobban figyelek egyéb releváns dolgokra" pozitív hatása.

Felmerül a kérdés, hogy megéri-e ez azt a pénzt amiben kerül. Én válaszoltam magamnak (nem is veszek már semmit kizárólag az edzés előtti placebóért fizetek - illetve most még azért se, mert ajándék volt). De mivel nem vagyok izmos, qrvára nem ér semmit amit mondok ezzel is kibékültem

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

ejjha, szép kis szösszenet lett végül.

egyébként egyet is tudok érteni, anno csodálkoztam is, mikor pár hónapig ilyen "agymenésed" volt, h tanulmányt tanulmányra halmoztál, ami meg ki tudja, h kire hogy hat. meg ki mennyire fogadja meg, és nem mondjuk kötekszik egyből. de biztos van bennük valami, én nem tudom, nem vagyok okos, sem mérnök, stb. max a saját tapasztalataimból tudok mesélni/véleményt alkotni, de az meg megint nem olyan hatalmas, mert:

- 4,5 éve edzek, az kb lóf.sz szerintem
- ebből a komolyabb intenzitást, értelmesebb "koordinálást" edzőtárs részéről jó másfél éve kapom, szóval a "hc-bb edzést" vehetjük azóta. előtte azért nem alapozás ment 2-3 évig, de nem is olyan minőségű volt a munka és az eredmény, mint mostanság. de alapozni nyilván meg kell mindenhez, ahhoz az tökéletes volt.
- nem kifejezetten figyelek a kajára. vagyis kb annyit, h értelmesebb főtt kaja, és ne agyonfeldolgozott legyen, vagy "szemét". de nem csirkerizsmániában élek, egyrészt, mert egy hét után már kb okádok tőle, másrészt meg mert nem vagyok milliomos, kiskeresetemet meg 100 felé kell osztanom (így is majd 2/3-át elkajálom), plusz még mellé most akarnék valami négykerekűt. szóval eszek mittudomén: makarónit, tésztákat, krumplit mindenfélét, combot, sertéshúst, kb kéthetente jólesik mondjuk egy csík császárszali, fehér kenyérrel, ubival, parival (ez a sok i-zés ).

szóval nem verseny, meg egyéb önmegtartóztató/grammra kimérős kajálást csinálok, mert nincs rá se lóvém, se időm, de leginkább idegzetem, h ezzel b.szkódjak. az én szintemen minek. sok sikert annak, aki ezt tudja minden nap csinálni, számomra _a mindennapokban fenntartható kajálás_ egyelőre ez.

- plusz e mellé a céljaim sem kifejezetten a testépítés, inkább a "nagyság, erő, erősemberség, stb" irányba invitálnak, szóval nem is kell feltétlen annyira grammoznom. nyilván nem ötméteres átmérőjű béllel, erre azért próbálok figyelni, meg annyira hízékony szerencsémre nem vagyok.

tribulus: na igen, ki tudja, mennyire hat, mennyire placebo/nem placebo. felesleges pénzem nagyon nincs ilyen próbákra, h most hat-e, vagy nem. de ha meg nem próbálom szedni pár hétig, akkor nem tudom, hat-e. ördögi kör -.-"

azért köszi a hsz-t

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

aldiban szoktak árulni, ott vettem izzadtság elvezetős pólót, gatyát, márkát nemtok mondani

ezt meg csak úgy mert szakadok a röhögéstől

Nadálytő jó, nekem a térdemnél segített, de min 1 hét kell neki. Legyél türelemmel, nem fog 1-ről a 2-re meggyógyulni. Majd ha 2 hét múlva sem szűnik a fájdalom, akkor aggódjál.

defarokvagy

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

A nadálytő is inkább véraláfutást tüntet el hatékonyabban. Persze egy darabig jó duzzanatokra is, de a vizesedést egy szinttől már nem bírja tovább kezelni. Onnantól inkább már árnika kell, és ha marad véraláfutás akkor jöhet a újra a nadálytő, azt eltüntetni. Nekem már háromszor ment ki a bokám, zúztam a sípcsontomat, a bordáimat, és az öklömet, és általában nem vált be sok dolog, csak az alábbiak, illetve a kórházban, reumatológián tudnak felírni egy jobbféle pakolást, amiben van minden, azt 24 órára kell rátenni. Meg persze a jég, és a torna ülve, és a fokozatos terhelés. Általában a bokánál 1 hét után újra edzésbe álltam, 1 hónap után meg már újra lábaztam. Nem szerettem a lassú gyógyulást, és addig jártam, amíg megtaláltam a leggyorsabb utat.

Szerk.:

Én netről redelek mindig trikókat, ami tetszik.

Például ilyen is van:

[ Szerkesztve ]

H&M en ott vettem legutobb

Igen, de csak Úttörő-áruház méretben...

Köszi a tippeket a trikóra mindekinek

ALDI-ban? Milyet?

Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120

Erről mi a vélemény, valaki csinál vagy csinálta ezt az edzésmódszert?

Létezik, hogy ASSAULT-ból 1 kanál sem elég?Edzés előtt bevertem egy púpos kanállal, de semmi hatását nem tapasztaltam. Múltkor se volt feltűnő, de edzés felénél nagyon megdobott, de most semmi. Lóf*szt se éreztem. Létezik h 2 kupica kéne belőle?

Mint írtam én már be szedtem egy dobozzal de csak a vége felé kezdett csökkeni a hatás. Végig egy adagot szedtem.

Jiayu s3, LG g pad 8.3

Hát nem tudom én már jó ideje fél adagot tolok. Amikor egy kanállal ment volt hogy edzés után 6 órával képtelen voltam elaludni.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

vérnyomásom még alacsonyabb is mint szokott lenni (kíváncsiságból mértem, 105/55 72-es pulzus)..... Érdekes, lehet legközelebb duplázok...Érdekes h mindenkire ennyire más módon hat....

[ Szerkesztve ]

Ez a szisztolés nyomás rohadtul nem ok...

Vérnyomással kapcsolatban már sokan kérdeztek, de szinte senki nem válaszolt, szóval ha képben vagy ne tarts magadban, mert nálam is hasonló a helyzet. Bár a szisztolés érték már 120 körül van az utóbbi egy évben (én úgy tudom 90–119 között van a kívánatos érték) a diasztolés sosincs 60 fölött, sőt volt már 50 alatt.

És sajnos az otthoni vérnyomásmérőnk már nem nagyon megy rá a karomra

[ Szerkesztve ]

Miért is?

---

Egyébként én kettő kanállal (nagy) használtam az Assaultot, de úgy se mindig működött. Szerintem gyenge, legalábbis gyanítom, hogy 70 kilóra van tervezve egy adag, mint általában. Ebben amúgy nincs sok stimuláns, így képtelenség, hogy ettől ne lehessen aludni. Direkt ki is van emelve.
Én rá 1 órára tudnék aludni, csak általában nem lehet. Még koffeinből is csak 150 mg van egy adagban, ami elenyésző az ilyen war machine-s 300/adagokhoz képest. Mivel mindig este edzek, így nekem még nem volt problémám belőle.
Sőt volt, hogy mixeltem: CreaHCL+ATP+Assault+BCAA, így egyben kevés vízzel, a vegyes ízek miatt gyorsan lement. Na úgy már hatásosabb volt.
Akinek meg elalvási gondjai lennének az nyomjon edzés után egy kardiót, és könnyen megy az alvás.

120 körül szokott lenni általában, ma valamiért kevesebb... Bár ez lehet akármitől is.

Dicker: az nem baj ha nincs tele stimulánsal, mert rám azok durván erősen hatnak. Ezért is akartam ezt, h tudjak aludni és ne kúrja szét a szívem, vérnyomásom stb...

[ Szerkesztve ]

A képet elnézve, szerintem ez legrosszabb esetben egy kis részleges szalagszakadás. Ha furcsán (értsd nem szokványos módon, mint ahogyan pl egy ütés után) lilul, akkor tuti biztos, hogy az. Jobb esetben egy nagyon erős rándulás, megnyúlás.
Sajnos az első esetben a gyógyulási idő hónapokat vesz igénybe. Tényleg pihentetni kell, felpolcolás, minimális mászkálás, jegelés, krémezés. Én sajna nem tudtam pihentetni, amikor nekem történt, nem tudtam, csak egy hetet pihentetni, utána vissza kellett állnom munkába. Kb fél év után értem el azt a szintet, hogy estére már nem dagadt be a bokám / lábfejem.

Sziasztok!

Kis zene:
[link]

Hónapok? Gyesre nehogy elküldjétek a végén a bokája miatt.
------
Egy teljes bokaszalag szakadást se műtenek már. Magától meggyógyul. Gipszet sem kell kapni, mert van bokarögzítő, ami feltehető/levehető elég. Részlegesnél Karácsonyig újra terhelhetővé válik futással is, teljesnél január elejére, amit el tudsz dönteni, ha a vádlid közepéig belilul a lábad, mint egyszer nekem is, akkor az van, ha csak a boka/lábfej környéke, akkor részleges. Az első hét után, miután lemegy a duzzanat a felére tornásztatni kell, mert az az egész gyógyulási folyamat lelke nem a kenőcsök... Kb. megfelezi a gyógyulási időt.
Mindenki jobban jár amúgy, ha elmész orvoshoz a sérülés után egy héttel újabb röntgenre, aztán megnyugszik a lelki világod. Ne egy fórumon kérdezgesd, mert a 90%-a azt sem tudja mit beszél. Ránézésre is csak annyit lehet megmondani, hogy a belső szalagod sérült. Amúgy, ha már fociztál, akkor itt a példa. Két hét múlva újra játszott, ha jól emlékszem...

MMA87:

A Peak Vasodilator mentes mindentől, de azt nem ismerem. Illetve ajánlom a mixelhető apróbb dolgokat is, bár egy bizonyos szintig elég maga a kreatin is. Illetve én ezt ajánlom még: Link Kreatin mellé nagyon ütős kis kiegészítő.

Nekem csak fel van dagadva szóval akkora baj szerintem nincs , igen azért ő 2hét másnak 3 hónap ez a gyógyulás mert ugye a profi fociban mindent elkövetnek ugye.

Bocs, diasztolésra gondoltam... Az 55 nagyon alacsony. Nem vagyok vérnyomás expert, de tudtommal a közhiedelemmel ellentétben az ilyen alacsony érték ugyanúgy lehet intő jel, mint a sokkal magasabb...

2 hét, és 1 hónap a reálisabb. A lilulás meg nem most jelentkezik, hanem ha megy le a duzzanat, ilyenkor még nagyon fel van vizesedve. Problémát igazából egyik sem jelent. A jövő héttől terheld, ahogy tudod rögzítővel. Eleinte csak otthoni járkálás, aztán mehet tovább. Fontos, hogy magát a lépés mozdulatát a tornáztatás során újra tanuld meg, mert nem fog menni elsőre. Ez a saroktól, lábujjakig gördül a lábfej mozdulatsor. Gyakorold ülve, majd állva, és körözz is a lábaddal lassan, ha apadt már szemmel láthatóan.

deniro2:

60ig papíron is normális. Most azaz 55... Ha azt nézed, hogy a másik is alacsony volt, akkor teljesen rendben van. Nem mellesleg megjött a tél, és sok minden hat a vérnyomásra. Mindenkinél máshogy.

Nekem akkor tényleg baj van a dolgokkal, mert a szisztolé általában 130-150 között van, a diasztolé 55 alatt szinte mindig. Szóval a két véglet...de nem érzem, hogy bármi gond lenne, vérkép, szívműködés, minden tökéletes...persze lehet beledöglök, sose tudni.

Üdv, Balázs

kösz a tippet, feltettem, kipróbálom...

hétvégi gyors betegség után nem olyan faja edzegetni. de csak segít ürülni

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Havi összesítés, ma egy hónapja járok konditerembe.
(októberhez képest)

Kar +1,4cm
Fekvenyomás: +17,5kg
Súly: +4-5kg

Többit nem mértem.

Szeptemberhez képest

Kar: +2 cm
Súly: +6kg

A 130/55 még jó, egészen 140-ig. A 150 kicsit magas, de nem szorul gyógyszeres kezelésre. Egy kis diéta (nem fogyókúra, bár ha szükséges az is jöhet), meg pár egészséges étel, kotyvalék bevitele ajánlott. Például szőlőmag naponta. Olcsó, és gazdaságos kiszerelés, mert csak napi 1 kávéskanál kell. De más antioxidáns is jó lehet, viszont ez bevált mindenkinél, akinek eddig ajánlottam.

Mi volt a kiinduló állapot? Azért az is fontos. De szép eredmények

Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120

Köszönöm!
Mire gondolsz. Mikor elkezdtem edzeni a konditerembe. Vagy még a fekvőtámaszozások előtti időkre gondolsz?

Edzés kezdeténél
súly 75-76kg
Kar: 34cm
Fekvenyomás: ~70kg

1 hó elteltével + volumass 35

súly 80kg
Kar: 35,3cm
Fekvenyomás: 87,5kg

[ Szerkesztve ]

Még az elején vagyok csak de a remény kezd szertefoszlani. Valahol azért sejtettem hogy nem ettől fogom szétszaggatni a rudat.

Yeffy DJ ennyi után szerintem ne bár lehet ennyire egyéntől függ...

MMA87 nem néztem még a DAA-t, lehet kap egy esélyt

Minden elismerésem!
Izülettel vigyázz!

Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120

Wohó.. o.O

Valaki pls...
Lábtoló gépen amikor épp be volt hajlítva a térdem, akkor roppant egyet. Azóta nagyon fáj, néha csak erősödik a fájdalom. Ez Kb 2-3 hete volt, és a jobb térdem bal-alsó részénél történt.

Nekem meg 45-ös, de 100 fölé nem nagyon tudok menni. 110 után rohamosan romlik a forma és az izom érzet, de annak meg semmi értelme. A legjobban 80-100 között érzem magam, tökéletesen tudom kontrollálni a mozgást és ott érzem, ahol kell. Az erő nem feltétlenül van összefüggésben a tömeggel, sok tényezőtől függ. Hosszú végtagokkal lényegesen nehezebb helyzetben van az ember pédául, de jó pár egyéb dolgon is múlik.

Genetika függő.... Kis cigó gyerek kondiba a csoffadt szálkás 34-es karjával nyomott a 80-ba....

Gondolhatod, hogy az milyen fekvenyomás lehet. Nyomja kb. mindenből.

Egy ideje nem mértem, akkor még eléggé szélsőséges volt, mint írtam, azóta az itt ajánlottak szerint plusz Ca-Mg, vitamin és nem sós ételek mennek, tegnapi mérések szerint 130/75, ami nekem tökéletes mondhatni.
De a szőlőmagot még lehet kipróbálom, a családban is jól jöhet.

Üdv, Balázs

Nem annyivel, csak annyivei bírtam kinyomni max kondizás kezdetekor, de akkor már javában csináltam a fekvőtámaszozást, gondolom az is tolt azért rajta. De már 35,3cm és 87,5kg a max jelenleg.
De szériázni 65-el fogok a héten, műlt héten 60-al csináltam, 5x5 csak kimegy 65-el is.

Tyer: Köszönöm, próbálkozom!

[ Szerkesztve ]

Elmagyarázza nekem valaki, hogy mi köze a kar átmérőjének a fekvenyomáshoz?

Ha nem szabályosan nyomod, akkor fejleszti a tricepszet eléggé

Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120

bocs, de msot hirtelen nem vágom, ezt mire írtad. a tribulusra?

Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!

Ja, hogy átmérőről van szó... A 34cm elég komoly, nekem tuti soha nem lesz 106-os karom...

Reggel van wazze! Kerület. Bár a kerülettel egyenesen arányosan nő az átmérő is

Szerintetek is többet ér 40 perc kardió, mint 20 p kardió, meg 20 p hasazás?
köszi a válasszt

Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120

Szvsz nem helyettesítik egymást

Akkor fejtsd ki légyszi, hogy melyik miért fontos, csak h lássam mi kell nekem, mwg miből mennyi

Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120

Volt valamikor régen itt egy eszmecsere arról, hogy valahol 40-45 perc környékén a szervezet zsír mellett/helyett izomzatot bont, azt hiszem, hogy God regélt anno valami ilyesmit. Nem tudom, hogy ez hobbi szinten vajon mennyit számít, de én is a minap olvastam valahol, hogy a szervezet képes hamarabb az izomzatot lebontani, hogy energiához jusson, mintsem a zsírral tenné ugyanezt.

A hasazással önmagában semmire sem mész, ha elfedi a zsír. Viszont sokkal látványosabb lesz, ha nincsen úszógumid.

lejöttél a szerről

no limit

És gondolom utána még a kislábujjad is be lesz durranva

Hodor. Hodor? Hodooor!

A másik topicban már leírtam, de akkor ide is. Inkább egy intenzív intervall és egy törzs program. Hogy miért? Gondolom zsírt akarsz égetni, ahhoz nagyon hatékony a nagy intenzitású edzés, a törzset meg nem lehet eleget edzeni. Törzs nem egyenlő hasazással!

Mindkét esetben ment valami...
Most üresen mégrosszabb a helyzet

Nem gondolnám hogy izmot bont, inkább onnan veszi az energiát. Ha lefutsz egy maratont és túléled, akkor nem fogsz ledobni közben 5 kiló izmot.

Tyer: Hasazni kell, kardiózni és rendesen kajálni. Ez kell neked.

[ Szerkesztve ]

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Hát előferdülhet. De muszáj, másként nem jutok egyről a kettőre, stagnálni meg nem akarok, amíg bírják az ízületeim.

Szerintem valamit félreértettél, pont, hogy 45 perc környékén indulbe a zsírégetés aerob mozgásnál

5 perc után is beindul a zsírégetés.
Persze Woodnak biztos van erre valami tanulmánya, én inkább csinálni szoktam mint elmélkedni a dolgokon.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Én úgy tudom,hogy a zsírégetési folyamatok már 5perc után beindulnak.

edit: Ti mivel fűszerezitek a kaját? (ha fűszerezitek) Gondolok ilyenkor a csirkemellfilére.

[ Szerkesztve ]

◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►

Nem az a lényeg, hogy közben mennyi zsírt bont a szervezet, egy HIT után még órákig zsírégető folyamatok figyelhetők meg.

(#38909) baris
Semmivel, a fűszertől lebomlik az izom.

[ Szerkesztve ]

Házi Arany fűszerkeverék (gyorspác). Van vagy 10 féle és ez legalább magyar termék, nem úgy mint mondjuk a Kotányi. kedvenc

[ Szerkesztve ]

Persze mert felpörög tőle az anyagcsere.
Mondjuk felesleges ilyen dolgokon elmélkedni, csinálni kell és kész. Senkinek nem kell a fiziológiát orvosi szinten tudnia, hogy izmos lehessen.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

Akkor én még lehetek izmos. Szerk.: És akkor ezért nem izmos a legtöbb doki?
Egyébként igen, kurva egyszerű, az a titka, hogy csinálni kell, ahogy mondod. A mindenféle bro science meg már utána következik, ha túl van az ember egy szinten.

[ Szerkesztve ]

És addig miből nyer a szervezeted energiát?

voltam vérvéteteln és magas a kreatinin és a karbamid szintem, ezért elküldtek nefrológushoz, vagy hova
A kreatininre számítottam, mert az asszem mindenkinek magas, aki súlyzós edzést végez, valami mellékterméke az izomsérülésnek vagy mi... a másik nem t"om mi de diagnosztizálom magam googlelel

MMA87: nem is szedek külön kreatint, és a mostani fehérjémben sincs.

Apropó: ugyanit 2x500g Creatin mono van készleten, ha valaki szeretne izmos lenni

[ Szerkesztve ]

karbamid--> sok fehérje

kreatinin-->sok kreatin.

Tanulság? Kevesebbet gogszolj

Mod: akkó lehet h a veséddel van valami.

[ Szerkesztve ]

Glikogénből... Most visszakérdezhetnék, hogy abban mi a logika, hogy 5 perc után beindul a zsírégetés, de 40 perc után meg meggondolja magát a szervezeted és inkább izmot éget, egy alapvetően kis intenzítású mozgásnál, de inkább hagyjuk, nincs most kedvem további válaszokat gépelni Mindenesetre a válasz nem az, hogy egy kis kocogástól addigra fogy el a glikogén, mert ebben az esetben egy 1,5 órás súlyzós edzéstől potyogna rólad az izom, mint a jégeső

Napi legbullshitebb leírás egy termékről

A naNo Vapor Hardcore Pro Series egy extrém reaktív formula, ezért várj 10-15 másodpercet, hogy stabilizálódjon a naNo Vapor Hardcore Pro Series dobozod, mielőtt kinyitnád a fedelét, különben a nanopartikulált részecskék, melyek szabad szemmel nem láthatóak, elhagyhatják a dobozt. Ne hagyd nyitva a dobozt 30 másodpercnél tovább!

45 másodpercnél már vége.... Eltűnt a doboz tartalma

kreatinin-->sok kreatin

Na, megcsináltam a képet amit ígértem, hátha így már tudtok több infóval szolgálni, hogy hogyan állítsam le ezt a fajta repedést vagy hogyan bírnám elhalványítani vagy valami.
Itt a kép, segítségeteket előre is köszönöm (Bocs ha túl nagy a kép vagy valami, most illesztem elsőnek ide a képet szóval lehet nem jól csináltam)

[ Szerkesztve ]

Nem kell gúnyolódni, nem azért tettem fel, hogy azt higgyétek erre büszke vagyok meg olyan nagy szám hanem azért mert egyre nagyobb ez a repedés és ezt szeretném leállítani. Nyilván vannak ennél durvább,nagyobb repedések is, de én épp azt szeretném megszüntetni, hogy ne legyen még nagyobb az enyém mert nem szép látvány szerintem ez a repedés. Bicepszem alatt vannak más fajták azokat jobban elviselném mert azok hajszálnyi vastagságúak, de itt konkrétan bőröm nincs azon a felületen.

Károsak ezek a porok, mindenki csak tönkreb*ssza magát velük

Vard meg amig begyogyul, utana kenegetheted a korabban tanacsolt szuperkombo kremmel.

A bor rugalmatlansaga miatt keletkezett hegekrol a stria kulcso alatt olvashatsz tobbet.
Szerintem ez nem az, a bicepszednel levo eselyes.

..szerintem jónak tűnik