Új hozzászólás Aktív témák

• #175910 Vitee aktív tag enginev3.0 #175893

  Új Válasz 2022-07-26 16:20:16 #175910

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Vitee

  aktív tag

  válasz enginev3.0 #175893 üzenetére

  Nem igen szeretem, minek bele
  A zabot egyedul ugy birom, hogy van ez a tasakos instant oatmeal, abba rakok egy adag feherjet, csomo mogyivaj, meg granola igy nagyon finom es eheto

• #175890 Vitee aktív tag enginev3.0 #175885

  Új Válasz 2022-07-26 02:49:18 #175890

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Vitee

  aktív tag

  válasz enginev3.0 #175885 üzenetére

  Feherje, mogyorovaj, banan, viz helyett csinalhatod tejjel, az is plusz kaloria, tehetsz meg bele olajat is ha keves.
  Ezzel lehet csinalni egy jo sok kalorias turmixot es kibszott finom is

• #175884 aelod veterán enginev3.0 #175882

  Új Válasz 2022-07-25 14:49:11 #175884

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz enginev3.0 #175882 üzenetére

  Legtöbb ember aki azt mondja semmitől nem hízik vagy nehezen izmosodik az valójában nem eszik eleget.

• #175880 Woodslave félisten enginev3.0 #175876

  Új Válasz 2022-07-25 13:19:08 #175880

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz enginev3.0 #175876 üzenetére

  gyorsan megnéztem hogy már 2012-be is írtál ide, szóval egy ideje foglalkozol a dologgal.

  Abba most nem menjünk bele, hogy vagy 80 kg és a célod 95 kg. Mondjuk azt most nem tudom milyen magas vagy de ha nem 190+ akkor finoman szólva is ambíciózus cél.

  De hogy legyen némi segítség ez ugyanúgy megy mint a "fogyás" mert ez is diéta.

  Kiszámolod kalkulátorral a napi energia szükségleted. Hozzáadsz 500 kcalt Nyilván van egy tervezett kajád aminél tudod mi mennyi. Megnézed mennyi kell még hogy elérd a +500-as célt és ennek fényében kikalkulád hogy mennyi zabot meg egyéb összetevőt kell tenned a turmixba.

  Ha a fentiek nincsenek meg akkor meg tök mindegy rakjál bele annyit amennyit Kökény aztán úgyis hizni fogsz.

  ja ezt még azelőtt írtam hogy leírtad nem számolgatsz

• #175878 F34R nagyúr enginev3.0 #175876

  Új Válasz 2022-07-25 13:16:30 #175878

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  F34R

  nagyúr

  válasz enginev3.0 #175876 üzenetére

  Inkabb egy olyan adag szamomra amit ket etkezest kozott dobsz be.. vagy egy rovid szunet alatt meloban mikor csak pisilni van idod.
  Nincs megszabva ezt hanyszor ihatod.. egyenfuggo stb... de en csak hablatyolok a tobbiek majd kijavitanak.

• #175877 Xelo addikt enginev3.0 #175876

  Új Válasz 2022-07-25 13:15:37 #175877

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Xelo

  addikt

  válasz enginev3.0 #175876 üzenetére

  egy adag

• #175875 F34R nagyúr enginev3.0 #175874

  Új Válasz 2022-07-25 12:59:12 #175875

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  F34R

  nagyúr

  válasz enginev3.0 #175874 üzenetére

  [link] ha nagyon genyo akarnek lenni akkor mondanam a par hsz el feljebbi fosatos turmit

• #173780 aelod veterán enginev3.0 #173772

  Új Válasz 2022-03-02 08:54:50 #173780

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz enginev3.0 #173772 üzenetére

  Mától kezdtem újra mindenből 4x15-16okat csinálni, számomra sokkal jobb élményt ad edzésbe mint a 4x8 vagy 4x10, hiába csinálok nagyobb súlyokkal kevesebbet, egyszerűen úgy megyek haza mint ahogy elmentem edzeni, míg a 15-16 sorozatoknál rendesen kibélelve érzem magam, és alig csinálom kisebb súllyal mint a 8-10eket

  Megfigyelhető mindenkinél, hogy a végrehajtási forma romlik minél nagyobb a súly.

  flash-
  
  20kg 12 ismétlés
  28kg 5 ismétlés
  
  Csökkentetted a volument miközben nőtt az intenzitás, viszont nem ennyire egyszerű. Ha megnézed 20*12=240 vs 28*5=140. Melyik verzióban végeztél több munkát?

• #173779 flash- veterán enginev3.0 #173772

  Új Válasz 2022-03-02 08:16:06 #173779

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  flash-

  veterán

  válasz enginev3.0 #173772 üzenetére

  na nálam fordítva !
  elmúlt 4 hónapban 4x12-es szisztémát követtem nagyjából, és ugyan erősödötem nyilván, de egy látható "ugrás" történt amikor most átálltam az 5x5 - 6x5 re.
  a karomon a bőr elkezdtett repedni, izmok is láthatóan "nőttek"hiába ugyanolyan hosszú egy edzés(85-100perc) másképp fáradok el.

  ti melyik szisztémával tudtok a kiszámitott 1rm súllyal végezni a gyakorlatot?

  pl. egykezes bicepszhajlításnál 4x12-nél 11 kilóval tudtam 12 ismétlést már első sorozatban (, az ebből kiszámított 1RM 15.4kg)
  még 5x5-nél 18kg-al 5 ismétlés (ott az 1RM 20.3 kg) azért ez jelentős különbség.

  egykezes fürészelésnél pedig:
  4x12-nél:20kg 12 ismétlés( számított 1RM:28 kg)
  5x5-nél: 28kg 5 ismétlés (számított 1RM:31.5 kg)

  vagy egykezes vállból nyomásnál:
  4x12nél: 15kg-al (1Rm:21kg)
  5x6nél: 21.25kg-al (1rm:24.6 kg)

  szerintetek ez az izomrostjaim aránya miatt van, vagy ez természetes mindenkinél?

• #173767 aelod veterán enginev3.0 #173766

  Új Válasz 2022-03-01 15:07:58 #173767

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz enginev3.0 #173766 üzenetére

  Én biztosan nem edzeném a kettőt együtt. Mármint a mellet a háttal.

• #173765 aelod veterán enginev3.0 #173764

  Új Válasz 2022-03-01 14:51:02 #173765

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz enginev3.0 #173764 üzenetére

  és mi lenne ha nem hanyagolnád el?

• #173762 Speeedfire félisten enginev3.0 #173760

  Új Válasz 2022-03-01 14:31:35 #173762

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz enginev3.0 #173760 üzenetére

  Egy napon a 2 szerintem erős. Ennél már csak egy láb + hát lenne durvább. Szerintem érdemes lenne máshogy felosztani.

• #160535 aelod veterán enginev3.0 #160534

  Új Válasz 2019-10-26 10:11:03 #160535

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz enginev3.0 #160534 üzenetére

  Igen. Én egyáltalán nem bírom a steviát. Egy kis adag is hashajtó nekem. Szukralózzal nincs baj.

• #160353 aelod veterán enginev3.0 #160348

  Új Válasz 2019-10-16 14:00:46 #160353

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz enginev3.0 #160348 üzenetére

  szukralóz; szteviol glikozidok
  Valamelyiket nem bírja a bélésed.
  Biotech stevia-t használ javarészt.

• #160351 Apollyon Korrektor enginev3.0 #160348

  Új Válasz 2019-10-16 13:47:01 #160351

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Apollyon

  Korrektor

  válasz enginev3.0 #160348 üzenetére

  Akkor lehet jobban járnál ha kivizsgáltatnád, hogy mitől van ez.

• #160338 tibcsi0407 félisten enginev3.0 #160337

  Új Válasz 2019-10-15 19:43:19 #160338

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tibcsi0407

  félisten

  válasz enginev3.0 #160337 üzenetére

  Nincs olyan, hogy felsőmell. A mell az egy nagy izomtömeg, nem fog jobban nőni felül, mint alul. Ez inkább a tömeg és a tapadások kérdése.

  Viszont most sokkal kevesebb pihenővel és jobb érzés is
  
  Ha durransz, az eleve egy komoly motiváció szerintem is.

• #160333 tibcsi0407 félisten enginev3.0 #160332

  Új Válasz 2019-10-15 16:35:47 #160333

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tibcsi0407

  félisten

  válasz enginev3.0 #160332 üzenetére

  6-ot írtál, én 7-8 at vetkőző szériákkal sokszor. Kijön az, hidd el.
  Mell ma nálam így nézett ki:
  Ferdepados nyomás keretben 4 széria + bemelegítő
  Ferdepados nyomás egykezesekkel 4 széria
  Nyomás Hammer Strength mellgépen (nem tudom a magyar nevét, angolul: Plate-Loaded Iso-Lateral Decline Chest Press) 4 széria
  Nyomás a másik Hammer Strength bench press kerettel 3 széria
  Keresztezés csigán 4 széria
  Pull over gép 4 széria
  Ez volt 70 perc kb.

• #160331 tibcsi0407 félisten enginev3.0 #160330

  Új Válasz 2019-10-15 16:16:21 #160331

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tibcsi0407

  félisten

  válasz enginev3.0 #160330 üzenetére

  Kar = Bicepsz (kb 4 gyakorlat) + Tricepsz (3-4 gyakorlat)
  Nekem kell ennyi, hogy érezzem.
  Általában szettben vannak, de van, hogy nyomok egy vetkőző (3x8, csökkentve a súlyokat) letolást kötéllel, majd egyből lentről bicepszet kötéllel szintén vetkőzőben. Ilyenekkel szépen elszalad egy edzés.
  Ha nem érzem a végén, hogy meghalt, akkor még random gyakorlatokkal kiégetem.

• #160317 tibcsi0407 félisten enginev3.0 #160316

  Új Válasz 2019-10-14 22:19:09 #160317

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tibcsi0407

  félisten

  válasz enginev3.0 #160316 üzenetére

  Egyél zabszeletet. [link]

• #160315 Hansomester tag enginev3.0 #160314

  Új Válasz 2019-10-14 22:04:32 #160315

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Hansomester

  tag

  válasz enginev3.0 #160314 üzenetére

  Talán a különböző műzli szeletekben nincs, vagy csak nyomokban.
  Illetve mit értesz energiaszelet alatt?
  Mert pl az isostarnak is van energiatablettája, amiben tuti nincs.
  Illetve van vegan energiazselé, stb.

• #158540 Apollyon Korrektor enginev3.0 #158538

  Új Válasz 2019-07-03 10:08:07 #158540

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Apollyon

  Korrektor

  válasz enginev3.0 #158538 üzenetére

  Akkor ezt úgy tudod korrigálni, hogy lejársz edzeni. ;p
  Rakj össze egy edzéstervet, és igazodj hozzá. Ha megunod, változtass rajta, tele van a net tippekkel. "Ha nem mész le, szar vagy." plusz hasonlókat ismételgessél magadban.
  Nézegess edzős csajokat youtubeon, és szégyelld magad, hogy ők nő létükre izmosabbak mint te. Tessék motiváció.

• #158537 Apollyon Korrektor enginev3.0 #158536

  Új Válasz 2019-07-03 09:35:58 #158537

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Apollyon

  Korrektor

  válasz enginev3.0 #158536 üzenetére

  Értelmetlen a kérdés... Mit értesz az alatt, hogy "elszabtad edzés terén"? Gyanítom nem jártál le rendesen, és lecsoffadtál. Vagy izomszakadás, baleset, vagy mi történt?

• #125715 Zola007 veterán enginev3.0 #125709

  Új Válasz 2017-04-03 09:08:38 #125715

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz enginev3.0 #125709 üzenetére

  Tessék: [link]

• #125713 -Ben- veterán enginev3.0 #125709

  Új Válasz 2017-04-03 08:57:03 #125713

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  -Ben-

  veterán

  válasz enginev3.0 #125709 üzenetére

  Fogyás és ördögnyelv? Lenyalja róla a zsírt?

• #125712 Woodslave félisten enginev3.0 #125711

  Új Válasz 2017-04-03 08:55:26 #125712

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz enginev3.0 #125711 üzenetére

  és akkor mit akarsz tudni? Gondolom rá van írva a dobozára hogy napi 3x1 szem aztán jónapot. Gőzöm sincs mi ez de nem hiszem hogy baja lenne egy doboztól, vegyél neki hagy örüljön

• #125710 HussarF addikt enginev3.0 #125709

  Új Válasz 2017-04-03 08:30:59 #125710

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  HussarF

  addikt

  válasz enginev3.0 #125709 üzenetére

  Vegyél neki C-Vitamint és mondd, hogy ez ördögnyelv kapszula. Olcsóbb és ugyanannyit ér. Placeboért felesleges többet fizetni sztem.

• #109359 FIREBLADE78 addikt enginev3.0 #109356

  Új Válasz 2016-06-08 22:21:50 #109359

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  FIREBLADE78

  addikt

  válasz enginev3.0 #109356 üzenetére

  Sokat kell sexőni

• #109357 kolosanyi veterán enginev3.0 #109356

  Új Válasz 2016-06-08 21:55:14 #109357

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz enginev3.0 #109356 üzenetére

  Diéta lesz, amit keres.

• #103110 Tenken őstag enginev3.0 #103108

  Új Válasz 2016-03-01 09:27:09 #103110

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Tenken

  őstag

  válasz enginev3.0 #103108 üzenetére

  fehérjét javaslok, orális úton.

• #103109 Apollyon Korrektor enginev3.0 #103108

  Új Válasz 2016-03-01 09:26:00 #103109

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Apollyon

  Korrektor

  válasz enginev3.0 #103108 üzenetére

  Miért ne tudnád, ugyanazt amit neked.

• #103086 Apollyon Korrektor enginev3.0 #103081

  Új Válasz 2016-02-29 20:48:49 #103086

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Apollyon

  Korrektor

  válasz enginev3.0 #103081 üzenetére

  A súlyzós edzéseken is inkább a lábnak kellene dominálnia mint hogy nem. Meg popeszra is mehetne simán 1-2 gyakszi. Guggolás pl. szerintem tök alap egy csajszinál is, mondjuk először otthon akár, vagy teremben 5 kilós tárcsával.

  (#103072) BÁ Nutrition: az komoly hogy néhány g cucc milyen durván számít. A félrekajálást simán megállom, de hogy még ne is ízesítsem a csirkerizst azt már halál... mondjuk én nem is mennék soha versenyre

• #103081 enginev3.0 félisten enginev3.0 #103079

  Új Válasz 2016-02-29 16:25:00 #103081

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  enginev3.0

  félisten

  válasz enginev3.0 #103079 üzenetére

  Valami hasonlóra gondoltam

  http://shop.builder.hu/napi-30-perc-a-tokeletes-alakert-a839

  Csak hétfőn lenne a szerda
  Futás, taposás, bicikli, vagy elipt.

  Szerdán
  Bicepsz gépen és kézi súlyzókkal vagy francia rúddal
  Tricepsz csigás gépen, és mondjuk egy kezes súlyzókkal

  Pénteken
  Cicihez húzás széles fogással fentről
  Evező gép
  váll gép felfelé
  oldalemelés

• #103071 Apollyon Korrektor enginev3.0 #103069

  Új Válasz 2016-02-29 14:21:37 #103071

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Apollyon

  Korrektor

  válasz enginev3.0 #103069 üzenetére

  Aerob legyen több, fogyás szempontjából az a fontosabb. A súlyzós edzés se gáz, az én barátnőm is velem edz, csak ő még jár futni is. A kardió meg mehet otthon

• #103070 Cassidey senior tag enginev3.0 #103069

  Új Válasz 2016-02-29 14:17:23 #103070

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Cassidey

  senior tag

  válasz enginev3.0 #103069 üzenetére

  Válasszatok inkább egy női edzéstervet és egyen normálisan, a kardió legyen kevesebb.

• #77120 Radnix senior tag enginev3.0 #77100

  Új Válasz 2015-04-06 20:16:20 #77120

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Radnix

  senior tag

  válasz enginev3.0 #77100 üzenetére

  Közeleg a nyár papa, csak szólok!

  Egyébként nagyon nagy tömeg feljött a két kép között, a zsírmennyiség meg nem vészes, végig tömegeltél?
  (a tesztó már csak ilyen jön tőle a szőr )

• #77105 Zola007 veterán enginev3.0 #77104

  Új Válasz 2015-04-06 14:38:55 #77105

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz enginev3.0 #77104 üzenetére

  

• #77103 Zola007 veterán enginev3.0 #77102

  Új Válasz 2015-04-06 14:20:09 #77103

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz enginev3.0 #77102 üzenetére

  arra már büszke se vagy, hogy nőtt még egy csík időközben a gatyádra?

• #77101 Zola007 veterán enginev3.0 #77100

  Új Válasz 2015-04-06 14:09:26 #77101

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz enginev3.0 #77100 üzenetére

  telefont is cseréltél!
  a képről legalábbis az látszik a legnagyobb előrelépésnek az elmúlt évekből

• #72202 Woodslave félisten enginev3.0 #72201

  Új Válasz 2015-01-11 19:03:31 #72202

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz enginev3.0 #72201 üzenetére

  annak jó sok pénze lehet

• #68573 nepszter1 addikt enginev3.0 #68549

  Új Válasz 2014-11-08 19:40:57 #68573

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  nepszter1

  addikt

  válasz enginev3.0 #68549 üzenetére

  Pattanásra jó tanács fürödj sima szappanal talán a legjobb a baba szappan , illetve az omega3 felejtsd el pl. én attól pattogtam ki meg a szójás fehérjétől de a jóminőségű tejsavótol sose. Illetve probáld meg a biotechnek van olyan hogy Spirulina nekem ez is segített.

• #68571 Zola007 veterán enginev3.0 #68570

  Új Válasz 2014-11-08 18:41:43 #68571

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz enginev3.0 #68570 üzenetére

  Én nem tudom, hogy nálatok milyen volt a matek gimiben, de 72 x 2g = 144g
  Ebből te betolsz turmixxl úgy 100at, a maradék 44 megy össz vissz szilárd kajából?
  Mit eszel még a turmixon kívül edzésnapon?

• #68567 hunoxo csendes tag enginev3.0 #68563

  Új Válasz 2014-11-08 16:32:57 #68567

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  hunoxo

  csendes tag

  válasz enginev3.0 #68563 üzenetére

  Húst kell venni a retek fehérjepor árából,nincs ezen mit ragozni.

• #68566 Rivaul addikt enginev3.0 #68563

  Új Válasz 2014-11-08 16:24:43 #68566

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Rivaul

  addikt

  válasz enginev3.0 #68563 üzenetére

  4 adag whey pro 88 gramm fehérje. 50 kilósról mentél fel 25 kilót így. Ne csodálkozz hogy nem bírja a szervezeted és kicsapódik...

• #68564 Woodslave félisten enginev3.0 #68563

  Új Válasz 2014-11-08 15:58:17 #68564

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz enginev3.0 #68563 üzenetére

  igazad van, semmi közöm hozzá amúgy se

• #68562 Woodslave félisten enginev3.0 #68560

  Új Válasz 2014-11-08 15:41:49 #68562

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz enginev3.0 #68560 üzenetére

  házikoszt, de vagyont költesz xar porokra....

• #68561 HussarF addikt enginev3.0 #68560

  Új Válasz 2014-11-08 15:20:10 #68561

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  HussarF

  addikt

  válasz enginev3.0 #68560 üzenetére

  Ha tényleg a tejsavó a probléma, akkor a marha, tojás és szója kombinációját ajánlom. A rizsfehérje, meg egyéb marhaságok csak arra jók, hogy indokolatlanul sok pénzért indokolatlanul alacsony biológiai értékű fehérjét adjanak el olyanoknak, akik ezt ideológiai okokból hajlandóak megfizetni (pl. vegák).
  Mivel azt írtad, hogy a marhafehérjétől is előjött a dolog, így már érdekesebb a kérdés. A táplálkozásod rendben van mellette? Iszol elég folyadékot naponta? Megvan a megfelelő mennyiségű rostbevitel? esszenciális zsírok?
  Mindenesetre a tojás és a szója fehérjékkel próbálkoznék, de azért a marháról sem tennék le, ha mégis tejérzékenységről lenne csak szó. De ezek közül se ragadj le egynél túl sokáig, váltogasd, kombináld őket. Minden normális gyártó palettáján megtalálhatók ilyen fehérjék.

  A napi fehérjebevételed 25%-ánál semmiképp sem legyen több a tápkiegből bevitt fehérje. Ha 3-4 adagot eszel, az 70-100g is lehet, ami 2g/tskg-os bevitelnél a 75-át is jelentheti a fehérjebevitelednek. Lehet, hogy tényleg az étkezési rutinodat kéne helyretenni.

• #68555 bigmasterg addikt enginev3.0 #68549

  Új Válasz 2014-11-08 14:27:41 #68555

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  bigmasterg

  addikt

  válasz enginev3.0 #68549 üzenetére

  Absorice-nál még ez is olcsóbb, ha nem 1 dobozzal veszel.

  "legfontosabb dologra vagyok allergiás"
  Amúgy kajád rendben van, rendesen belőve?

• #68553 aclandiae senior tag enginev3.0 #68549

  Új Válasz 2014-11-08 13:54:22 #68553

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aclandiae

  senior tag

  válasz enginev3.0 #68549 üzenetére

  enginev3.0: Az első választásodtól engem is az ára riaszt el. A második jobban tűnik, a következő körben meg fogom kóstolni.
  A marhafehérjét bátran próbáld ki! A mandulás-csokis nagyon finom, ha szereted a marcipánt. A vanília-fahéj önmagában erős ízű, viszont zabpelyhes turmixként majdnem desszert. Eprest még nem próbáltam. Elsőre furcsának tűnhet a tejsavó után.
  Nem tudom mennyire súlyos a gond, de ha nem annyira gáz a gyakorlatban akkor a ProMix-et is használhatod.
  A csokis finom, a vanília és epres nagyon jellegtelen.
  Mivel kellene a változatosság nekem már, a PowerTrack szójafehérjét rendeltem, erdei gyümölcs és banán ízben. Kíváncsian várom!

  Ha segít: én ugyanígy voltam vele, viszont túl kell rajta jutni. Minél előbb elfogadod, annál hamarabb lesz könnyebb. Közhely, de működik. Én élő példája vagyok.

  Zola007: egyetértek a leírtakkal!

  Rivaul: egy évvel ezelőtt így gondoltam én is. Most már nem. Nem ment könnyen az biztos, viszont megoldottam a lehetőségeimhez képest. A március-április hónapomat még ellenségemnek sem kívánom. Kísérletezni kell, mert egyéni érzékenység mindennel a kulcsa.

• #68551 Zola007 veterán enginev3.0 #68549

  Új Válasz 2014-11-08 13:37:48 #68551

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz enginev3.0 #68549 üzenetére

  ha jól tudom, Európában összesen 4 gyárban folyik minősített tejsavó koncentrátum előállítás
  A Scitec és Biotech sem gyárt, csak kever és csomagol
  Jó esélye van, hogy ugyanazt iszod más néven
  Ahogyan a sárga oldal saját márkás termékeket se gyárt, angol és német import, amit abba a rikító sárga-fekete csomagolásba tesznek

  Szóval szerintem érdemes lenne lejönni erről a "melyik fehérjétől növök jobban" hallucinációt okozó drogról és azok közül amelyikben megbízol (egyéni preferencia) -> vedd meg a legolcsóbb egységárút
  a mi szintünkön ezen nem múlik semmi

• #68550 Rivaul addikt enginev3.0 #68549

  Új Válasz 2014-11-08 13:26:16 #68550

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Rivaul

  addikt

  válasz enginev3.0 #68549 üzenetére

  Nézd a pozitív oldalt.. Ha a legfontosabbra lennél allergiás akkor fém allergiád lenne Annyira nem értek ehhez a részhez (másikhoz se ) de nem lehet hogy előbb meg kéne valóban nézetned mi az amit nem bír a szervezeted mielőtt nekiesel a bevásárlókörútnak? Menj szakemberhez sztem és nézess rá a dologra.

• #68548 Drizzt nagyúr enginev3.0 #68538

  Új Válasz 2014-11-08 12:40:18 #68548

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Drizzt

  nagyúr

  válasz enginev3.0 #68538 üzenetére

  Irjal majd, hogy mire jutottal, en legkozelebb az Absorice-ot fogom kiprobalni. Voltak fenntartasaim vele kapcsolatban, mert relativ uj magyar ceg, de fb-n irtak engem megnyugtato dolgokat kerdeseimre. Hatrany, hogy elegge draga.

• #68538 enginev3.0 félisten enginev3.0 #68450

  Új Válasz 2014-11-07 20:02:54 #68538

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  enginev3.0

  félisten

  válasz enginev3.0 #68450 üzenetére

  Nagyon szépen köszönöm a válaszokat!!!

  Nem vagyok egy túl nagy darab, 50kg-mos kölök voltam egész életemben, most pedig 72 voltam sokáig, és utolsó 1-2 hónapban sikerült feltornázni magam 73-75 kg közé (reggel ébredés után, egy szál boxerben), aminek nagyon örültem, azt hiszem sokat segített, hogy sokáig a 100% WPP-t szedtem a korábbi fehérjém helyett.

  A cél kb 80-85kg, annál nagyobb nem feltétlen szeretnék lenni, azzal megelégednék a kb 180cm-emhez, nyárig ha elérném a 78kg-mot már annak nagyon örülnék.

  Nézelődök növényi fehérjék között, speciel erre nem gondoltam, mert tudtam, hogy gyengébb minőségűek mint az állati eredetűek, ezért maradtam távol tőlük, viszont remélem és azt hiszem igazatokat van, hogy ehhez a szinthez tökéletes lesz az is

  Nézelődöm, aztán jövök érdeklődni a továbbiakért

• #68471 Zola007 veterán enginev3.0 #68450

  Új Válasz 2014-11-07 07:52:15 #68471

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz enginev3.0 #68450 üzenetére

  pontosan miért nem tudod szilárd kajából bevinni? (az edzés utánitól eltekintve)
  egyébként érdemes lenne elgondolkodni a túlzott bevitelen
  szilárd kajából 250g-ig simán hozható, afölött meg keveseknek kell
  próbáld ki a szitek fourstarját

  (#68454) G@ben: akkor a molekulatömege a - még degradált - kollagénnek is, hogy nem nagyon jut át a bőrödön, de azt mondom én is, hogy nem vesztes vele semmit. Egy 10 dekás zselatin valami 130 ft, szóval nagyot nem buksz vele, ha másnem, borogatásnak és helyi keringésfokozónak jó lesz a meleg lötyi

  fájó ízületre meg Condrosulf és Movalis

  (#68470) deniro2: pontos analitikai mérések a bolti zselatinról nincsenek, ennek fényében badarság lenne kijelenteni, hogy biztosan nem működik.
  Mivel nem tiszta kollagén, ezért tartalmazhat olyan mellék vagy műterméket,ami fel tud szívódni és esetleg hatásos is.

• #68460 Dicker őstag enginev3.0 #68450

  Új Válasz 2014-11-06 22:48:23 #68460

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dicker

  őstag

  válasz enginev3.0 #68450 üzenetére

  Fel kéne pörgetni a veséidet, aztán rendesen kiválasztana nem lenne ilyen gondod.

• #68458 Drizzt nagyúr enginev3.0 #68450

  Új Válasz 2014-11-06 22:43:16 #68458

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Drizzt

  nagyúr

  válasz enginev3.0 #68450 üzenetére

  Akkor jöhet rizs, vagy borsó, vagy kender fehérje, vag ezek kombinációja. Általában mindegyik hippoallergénnek tartott. Én ezt kezdtem el használni, de még első fehérjém. Legközelebb valószínűleg külön veszek barnarízs és borsó fehérjét, aztán valahogy kombinálva tolom őket, mert nem vagyok benne biztos, hogy az adalék emésztőenzimek a blendben kellenek nekem.

• #68457 HussarF addikt enginev3.0 #68450

  Új Válasz 2014-11-06 22:36:58 #68457

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  HussarF

  addikt

  válasz enginev3.0 #68450 üzenetére

  Nem értek egyet azzal, hogy nem lehet bevinni szilárd kajából a megfelelő mennyiségű fehérjét. Persze könnyebb és praktikusabb tápkieget használni. De pl. napi fél kilo csirke, estére 250 g zsírszeegény túró plusz egy tojásrántotta mondjuk és mindjárt alulról közelíted a 200g-ot. Nem tudom mekkora vagy, de ha ektomorf, akkor feltehetően nem túl nagydarab, szóval gondolom ennyi elég lenne.
  Ahogy shteer is mondta, lehet, sőt én azt mondanám, hogy érdemes is növényi fehérjével is próbálkozni, de azt sem feltétlen tápkieg formájában. A hüvelyesek (bab, borsó, sárgaborsó, lencse stb.) mind nagyon jó fehérjeforrások, csak az aminosav-profiljuk nem teljes, mint az állati fehérjéké. Viszont ha kevered őket, akkor már le tudják fedni az egész spektrumot

  (#68452) G@ben
  A glükozamin és kondroitin tartalmú cuccok nem arra jók, hogy ha már fáj meg bajod van vele, akkor az elmulasztja. Ahhoz olyan cucc kell, amiben gyulladáscsökkentő is van. Az előbbi arra jó, hogy folyamatosan szedd, akkor is ha nem fáj semmi. Folyamatosan ellátja alapanyaggal az ízületeket és nem fognak "meghibásodni". Régen nem szedtem, mert hát kell a francnak és pár havonta mindig összejött valami ízületi sérülés. Aztán úgy 2 éve szedem minden nap és azóta nem jön elő semmilyen probléma az ízületeknél. Ezért ajánlom.

• #68451 shteer titán enginev3.0 #68450

  Új Válasz 2014-11-06 21:44:03 #68451

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  shteer

  titán

  válasz enginev3.0 #68450 üzenetére

  Rizsfeherje? Bar ezek a novenyi forrasok mindig aminohianyosak. Szerintem tovabbra is kurvaramindegy a mi szintunkon

• #65822 nuke7 veterán enginev3.0 #65750

  Új Válasz 2014-09-25 10:44:29 #65822

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  nuke7

  veterán

  válasz enginev3.0 #65750 üzenetére

  Paleo protein

• #60052 #48584626 törölt tag enginev3.0 #60025

  Új Válasz 2014-06-27 22:26:29 #60052

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  #48584626

  törölt tag

  válasz enginev3.0 #60025 üzenetére

  "(5-6g/tskg (amennyi tömegeléskor kell))"

  Latod mar itt bukik a mutatvany.

  Nincs ilyen szabaly, hogy ennyi kell.

  A topik stilusa pedig onmagaban egy szuro: ha besertodsz a gecizesen, akkor nem is akarsz itt lenni. Pedig megeri, itt barkit osszezavarunk mert barmit bebizonyitunk tudomanyosan, valamint annak az ellenkezojet is.

  

  Hetfon baletton ugy rarugtak a bal terdem folott a negyfeju combizom csatlakozasi pontjara hogy nott egy golflabda a borom ala es ket napig alig birtam jarni. Most mar jobb

• #60029 dani3l őstag enginev3.0 #60025

  Új Válasz 2014-06-27 19:26:01 #60029

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  dani3l

  őstag

  válasz enginev3.0 #60025 üzenetére

  En eddig igy edzettem. Par honapja kezdtem csak el szamolni a kajat, mikor kezdtem a dietat, de mostmar a tömegelest is igy nyomom majd.
  A tapasztalat nekem az, hogy en is kajaltam össze-vissza minden szart, amit talaltam, feher kenyer, teszta, süti, csoki, stb es nem hiztam. Valamennyi zsir nyilvan volt rajtam, de nem nagyon hiztam. Azert, mert a sok szar ellenere is böven messze voltam szerintem attol a rendes ch mennyisegtöl, amit meg kellett volna ennem. Ugyhogy annyi, hogy a sok mozgassal kb elegettem a sok szemetet, amit megettem, de minösegi tapanyag nem nagyon volt, amiböl epitkezni lehetett volna.
  Ektomorf vagyok egyebkent, tehat amugy is rohadt nehezen hizok.

  Röviden: szerintem ha nem szamolod a kajat, nem eszel meg annyit, amennyi eleg - vagy inkabb optimalis - lenne.

• #60021 Tamoo nagyúr enginev3.0 #60020

  Új Válasz 2014-06-27 18:46:11 #60021

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tamoo

  nagyúr

  válasz enginev3.0 #60020 üzenetére

  Ha ingyen mérnék a szőlőcukrot, maltot stb akkor se kellene. Ott a rizs, ott a krumpli, ott a tészta, zöldségek. Ezeket kell enni, nem a turmixot inni....

• #60017 Tamoo nagyúr enginev3.0 #60016

  Új Válasz 2014-06-27 18:22:41 #60017

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Tamoo

  nagyúr

  válasz enginev3.0 #60016 üzenetére

  Nem iszol ch-t? Szőlőcukros turmixra gondolsz? Ha azt elhagyod véged.

  Napokban iljesztően csökkent a topik színvonala. Visszasírom poroltó sanyit.

• #57662 deniro2 senior tag enginev3.0 #57656

  Új Válasz 2014-05-29 21:40:46 #57662

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  deniro2

  senior tag

  válasz enginev3.0 #57656 üzenetére

  Pufirizs nutellával... Mégis milyen megfontolásból? A cukros zsírt nyugodtan kenheted kenyérre is, azon már semmi nem múlik..

• #57659 python1 veterán enginev3.0 #57658

  Új Válasz 2014-05-29 21:33:43 #57659

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  python1

  veterán

  válasz enginev3.0 #57658 üzenetére

  De ha futsz,akkor az izmot is lefutod.

  Ja,azt hittem,hogy te gyúrsz.?

• #57657 shteer titán enginev3.0 #57656

  Új Válasz 2014-05-29 21:29:55 #57657

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  shteer

  titán

  válasz enginev3.0 #57656 üzenetére

  igen. nem.

  persze, mert finom

• #51975 Gergosz2 veterán enginev3.0 #51964

  Új Válasz 2014-04-19 13:59:43 #51975

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Gergosz2

  veterán

  válasz enginev3.0 #51964 üzenetére

  passz, sosem próbáltam a másikat. CH-t sem nagyon szoktam venni.

  (#51974) Ijk

  Múltkor kiment a 4*10
  Ez a fajta:
  

  Mindig szépen lassan leengedem és nyújtott lábbal szoktam , hogy ne kapálózzak.

  Másik héten meg ilyet szoktam:

  

  Ilyenkor úgy szoktam hogy egyet jobbra egyet balra húzok.

• #51968 Coccolino_O őstag enginev3.0 #51961

  Új Válasz 2014-04-19 13:25:21 #51968

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Coccolino_O

  őstag

  válasz enginev3.0 #51961 üzenetére

  Amíg nincsen rendben a kajád, teljesen fölösleges ezen agyalni.

• #51962 Gergosz2 veterán enginev3.0 #51961

  Új Válasz 2014-04-19 11:59:20 #51962

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Gergosz2

  veterán

  válasz enginev3.0 #51961 üzenetére

  FLÜD sem rossz!

• #51942 Dexar007 veterán enginev3.0 #51941

  Új Válasz 2014-04-18 23:31:35 #51942

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Dexar007

  veterán

  válasz enginev3.0 #51941 üzenetére

  Fozd bele a nagymamat is!

• #51937 deniro2 senior tag enginev3.0 #51933

  Új Válasz 2014-04-18 21:41:09 #51937

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  deniro2

  senior tag

  válasz enginev3.0 #51933 üzenetére

  Szerintem simán ehetsz lekvárt, ha a makrókba belefér, de ezt a "házi lekvár biztos fasza" hülyeséget hagyjuk már, recept: Házi Baracklekvár: 6 kg sárgabarack, 1,5 kg cukor...
  Attól, hogy a nagyi teszi bele a répacukrot, még nem lesz egészséges/diétás egy cukorral tartósított gyümölcs..

• #51935 Dicker őstag enginev3.0 #51933

  Új Válasz 2014-04-18 21:17:21 #51935

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dicker

  őstag

  válasz enginev3.0 #51933 üzenetére

  A Jumboba is baracklekvár van, csak nem merik ráírni.
  Én amúgy ilyet eszek vörös hús mellé. Link Nem lett tőle nagyobb a fejem.

• #51934 kolosanyi veterán enginev3.0 #51933

  Új Válasz 2014-04-18 21:16:26 #51934

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz enginev3.0 #51933 üzenetére

  Edzés után miért ne? Én a múltkor lekváros kenyeret ettem (szinten házi), akkor izmos is lettem, de már elmúlt.

  Szerk.: Persze csakaszájtek cukor a jó edzés utánra, minden más szar.

• #51932 kolosanyi veterán enginev3.0 #51928

  Új Válasz 2014-04-18 21:02:51 #51932

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz enginev3.0 #51928 üzenetére

  Xillites lekvár. Drága, de jó ha félsz a cukroktól.

  (#51931) Ijk
  Finom is. Edzés után feltöltésnek jó.

• #51930 FollowTheORI nagyúr enginev3.0 #51928

  Új Válasz 2014-04-18 20:59:51 #51930

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  FollowTheORI

  nagyúr

  válasz enginev3.0 #51928 üzenetére

  Természetes paradicsomszósz...

• #51929 Dicker őstag enginev3.0 #51928

  Új Válasz 2014-04-18 20:55:33 #51929

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dicker

  őstag

  válasz enginev3.0 #51928 üzenetére

  Házi baracklekvár. Abba nincs cukor. Diétás.

• #51905 Unsign tag enginev3.0 #51903

  Új Válasz 2014-04-18 17:37:28 #51905

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Unsign

  tag

  válasz enginev3.0 #51903 üzenetére

  Milka

  Carb-f gyorsnak, Carb-s ha lassú kell

• #51179 Ijk nagyúr enginev3.0 #51175

  Új Válasz 2014-04-13 14:44:23 #51179

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ijk

  nagyúr

  válasz enginev3.0 #51175 üzenetére

  Légtornásznak készülsz a nagycirkuszba?

• #51178 kolosanyi veterán enginev3.0 #51177

  Új Válasz 2014-04-13 14:11:23 #51178

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz enginev3.0 #51177 üzenetére

  Olyan esetben felszabadul annyi adrenalin, hogy a dagadt kevésbé edzett embertársaink is felhúzzák magukat.

• #51176 kolosanyi veterán enginev3.0 #51173

  Új Válasz 2014-04-13 12:44:09 #51176

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz enginev3.0 #51173 üzenetére

  Teljesen mindegy, hogy mi adja az ellenállást, lehet saját súlyos gyakorlat is, ameddig képes vagy folyamatosan nehezíteni a gyakorlatokon, addig tudsz fejlődni. Visszatérve az eredeti témára, többet kell enned.

  (#51174) Ijk
  Ezek alapgyakorlatok, amit mindenki végezhet, akárhány kiló is. Nyilván egy magasabb, nehezebb embernek erősebbnek kell lenni, de azért nem árt ha a saját súlyával képes valaki alap mozgásformákat elvégezni.

• #51174 Ijk nagyúr enginev3.0 #51173

  Új Válasz 2014-04-13 12:00:40 #51174

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ijk

  nagyúr

  válasz enginev3.0 #51173 üzenetére

  Ha 71 kiló lennék én is húzódzkodnék meg tolódzkodnék.

• #51172 Woodslave félisten enginev3.0 #51170

  Új Válasz 2014-04-13 11:53:11 #51172

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz enginev3.0 #51170 üzenetére

  nehéz ügy

  várj csak, egyél többet

• #51171 kolosanyi veterán enginev3.0 #51170

  Új Válasz 2014-04-13 11:22:21 #51171

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz enginev3.0 #51170 üzenetére

  Milyen edzést csinálsz? Ha jól emlékszem, régebben belleztél, az inkább állóképességi edzés, persze lehet azzal is nehéz nyomásokat, húzásokat csinálni. Emeld a kalóriabevitelt,maradj 10 ismétlés környékén, inkább alatta és próbálj izomfáradást előidézni, ne központit. Menni fog az.

• #51169 Coccolino_O őstag enginev3.0 #51167

  Új Válasz 2014-04-13 11:06:00 #51169

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Coccolino_O

  őstag

  válasz enginev3.0 #51167 üzenetére

  Ilyen étrend mellett ne várj túl nagy csodákat.

• #51168 Ijk nagyúr enginev3.0 #51164

  Új Válasz 2014-04-13 11:03:59 #51168

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ijk

  nagyúr

  válasz enginev3.0 #51164 üzenetére

  Remélem nem fog kiderülni hogy már egy egész hónapja csinálod és még mindig nincs változás.
  Minden nap meg kéne enni azt a fél kiló húst, gyúrósok nem ismerik azt hogy ami van itthon koszt.

• #51166 nepszter1 addikt enginev3.0 #51164

  Új Válasz 2014-04-13 10:57:39 #51166

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  nepszter1

  addikt

  válasz enginev3.0 #51164 üzenetére

  a zsírbevitel hol marad ?

• #51165 Coccolino_O őstag enginev3.0 #51164

  Új Válasz 2014-04-13 10:53:36 #51165

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Coccolino_O

  őstag

  válasz enginev3.0 #51164 üzenetére

  A növényi fehérjét én nem is igazán számolnám bele. Kevésbé hasznosul, mint az állati eredetű.

  Elnéztem.

  Hát pedig részletezhetnéd pontosabban, mert így eléggé nehéz érdemi segítséget nyújtani. Minden nap ezt eszed? Mi az, hogy edzésnapon 500g csirkemell? Nem edzésnapokon meg nem eszel húst?

• #43952 _NCT addikt enginev3.0 #43949

  Új Válasz 2014-02-02 17:28:21 #43952

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  _NCT

  addikt

  válasz enginev3.0 #43949 üzenetére

  De eszik, egy igazi zabálógép

• #43945 Dicker őstag enginev3.0 #43937

  Új Válasz 2014-02-02 16:26:11 #43945

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dicker

  őstag

  válasz enginev3.0 #43937 üzenetére

  Kalcium, Magnézium, Zink, Bór, a csontokra.
  Omega 3, valami egyszerű ízület védő az ízületekre.
  C-vitamin, D-vitamin, B-vitamin komplex külön.
  Meg multivitamin csomag, és antioxidánsok, mint a szőlőmag kivonat.
  Még biztosítom a havi zsírbevitelemet három dupla sajtos mekrojállal.

  Ennyi.

• #43944 Peddy789 őstag enginev3.0 #43943

  Új Válasz 2014-02-02 16:13:53 #43944

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Peddy789

  őstag

  válasz enginev3.0 #43943 üzenetére

  q10, c-vit valami bioflavonidal, megadailyone, omega3, calcium-magnesium, D-vitamin télen, animal pak flex

• #43942 Recon666 Közösségépítő enginev3.0 #43937

  Új Válasz 2014-02-02 15:45:35 #43942

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Recon666

  Közösségépítő

  válasz enginev3.0 #43937 üzenetére

  Részemről Scitec Mega Daily One Plus multivitamin (bár téli időszakban C-1000 kiegészítettem), Myprotein Hurrican XS, és kb3 havonta Biotech Arthro Guard izületi problémák megelőzése képpen.

• #43941 venge aktív tag enginev3.0 #43937

  Új Válasz 2014-02-02 15:34:32 #43941

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  venge

  aktív tag

  válasz enginev3.0 #43937 üzenetére

  Én az edzés mellé bérletet szoktam venni...

• #43940 _NCT addikt enginev3.0 #43937

  Új Válasz 2014-02-02 15:33:17 #43940

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  _NCT

  addikt

  válasz enginev3.0 #43937 üzenetére

  Danone Activia

  Vótam adta... Olyan f@szát durrantottam hogy csak na. Aztán hogy üres lett a terem, elkezdtem edzeni

  Viccen kívül, tricepszemet ma nagyon jól bedurrantottam 2 gyakorlattal. Egyik. Másik. Köteles letolás a legjobb. Tolódzkodásnál megcsináltam 3x8-at de nem igazán éreztem bedurranva a tricepszem.

• #43939 BÁ Nutrition addikt enginev3.0 #43937

  Új Válasz 2014-02-02 15:29:00 #43939

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  BÁ Nutrition

  addikt

  válasz enginev3.0 #43937 üzenetére

  én multivitaminos pezsgőtabit szoktam venni a lidiben. narancsos ízűt.
  állítólag nincs benne protein, de az úgyis mérgező
  kolosanyi akkor már majdnem egy normális egykezest összeszerelhetsz

• #41900 Dicker őstag enginev3.0 #41898

  Új Válasz 2014-01-10 23:09:01 #41900

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dicker

  őstag

  válasz enginev3.0 #41898 üzenetére

  Tessék, vagy ez.
  2.

• #41899 xcds őstag enginev3.0 #41898

  Új Válasz 2014-01-10 22:56:59 #41899

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  xcds

  őstag

  válasz enginev3.0 #41898 üzenetére

  Nem kell az még neked.

• #39459 Kleroo veterán enginev3.0 #39454

  Új Válasz 2013-12-02 21:52:38 #39459

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Kleroo

  veterán

  válasz enginev3.0 #39454 üzenetére

  7500?
  Az inkább olcsó, mint húdedrága.

• #39455 _NCT addikt enginev3.0 #39454

  Új Válasz 2013-12-02 21:32:18 #39455

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  _NCT

  addikt

  válasz enginev3.0 #39454 üzenetére

  melyik terem?

• #39173 Woodslave félisten enginev3.0 #39170

  Új Válasz 2013-11-28 09:31:46 #39173

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz enginev3.0 #39170 üzenetére

  majd átalakítod izommá

• #39172 Casanova* veterán enginev3.0 #39163

  Új Válasz 2013-11-28 08:53:40 #39172

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Casanova*

  veterán

  válasz enginev3.0 #39163 üzenetére

  öregszel,lassúl az anyagcseréd.

• #39165 _NCT addikt enginev3.0 #39163

  Új Válasz 2013-11-27 21:50:38 #39165

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  _NCT

  addikt

  válasz enginev3.0 #39163 üzenetére

  Vagy mondjuk csak a beled nő, a nagy mennyiségű kajálástól, kitágult és kész. Nekem is ezvan, általában az nő meg elsőre, de egy kiadós sz*rás szokott segíteni rajta, vagy mondjuk reggel nézem meg magam, nem rögtön kajálás után.

  Tömegelés már csak ilyen, szarni rá. Majd ha diétázol, lentebb megy....

Új hozzászólás Aktív témák