- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Brogyi: CTEK akkumulátor töltő és másolatai
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Meggyi001: Nyilvános wc-k.....még mindig hiánypótló...
- Szoszo94: Xiaomi Mi Router 3G - Padavanra fel!
- bitpork: Phautós tali a Balcsinál 2025 Augusztus 2 napján (szombat)
- Meggyi001: Anya, tudsz segíteni a matekban?....Nem érek rá kisfiam, majd segít a ChatGPT...
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
Hirdetés
Talpon vagyunk, köszönjük a sok biztatást! Ha segíteni szeretnél, boldogan ajánljuk Előfizetéseinket!
-
LOGOUT
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
smallmer
őstag
Sziasztok!
Korábban már kérdeztem, de hátha azóta van tapasztalat.
tápkiegnagyker-ről van valami tapasztalat? attól félek, hogy hamisított terméket árulnak, de nagyon kedvező az ár!Bármit tudtok róla?
köszi
-
#151994
Tamoo
nagyúr
AsakuraDave
#151986
Tamoo
nagyúr
válasz
AsakuraDave
#151986
üzenetére
Jah. Derekaztam meg galamboztam egy jót.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
kk831228
addikt
válasz
aelod
#151989
üzenetére
Voltam egyszer high end show-n a westend-be, és az audiophile-ek is hasonlóan kellemes izzadságszagúak voltak, persze ing stb... Ilyenek a "kockák" is néha, sőt sok milliomos is ilyen... Nem érdekli őket, annyira királyok már...
XIV. Lali is csak 2 - szer fürdött életében, ha igaz..
Szóval... 👌😎 -
#151988
rwin5
őstag
marked one94
#151957
rwin5
őstag
válasz
marked one94
#151957
üzenetére
hol vetted a cipőt?
-
#151984
Tamoo
nagyúr
AsakuraDave
#151979
Tamoo
nagyúr
válasz
AsakuraDave
#151979
üzenetére
Ez is lehetett volna NSFW.
Nem volt kellemes ahogy nagy hangerőn megszólalt, hirtelen nem is tudtam kiXelni. -
#151983
Apollyon
Korrektor
AsakuraDave
#151979
Apollyon
Korrektor
válasz
AsakuraDave
#151979
üzenetére
Őszintén szólva valami kamerába pucsító segges jónő felhúzás videóra számítottam mint motiváció, erre belinkelted ezt és még te bzizol másokat?
-
Angel2014
addikt
válasz
bandus
#151968
üzenetére
Ez....Vida Fittness Sebestyén Ágnes alsó derék edzése.. ez nagyon megindította nálam a hátsó részen a zsírégetést , ill szoktam oldalra is csinálni...erről tettem fel videót is.
Így:
marked one94 : neked el kéne gondolkodnod inkább hogy neked is el kéne kezdeni súllyal növelve, és lehet megdobná a felhúzásodat is.
-
Angel2014
addikt
válasz
aelod
#151967
üzenetére
Annak mondják nem? Felőlem lehet stuccozás is!
Mikor kell elgondolkodnia valakinek vegyen vissza az edzésből intenzitásból és a sulyokból ? Hiszen én sem vagyok már mai gyerek sajnos...nehogy esetleg valami nagy gigszert csináljak...Arnold is edz de nagyon pici súlyokkal.
-
Angel2014
addikt
válasz
aelod
#151965
üzenetére
Igen már szóltak a kevés is néha több lehet...PL: ma is!
Váll edzés:
Oldalemelés 18 kg 6x8
Vállból nyomás ülve 80 kg 6x8
Vállgép mellről 60 kg 6x10
Állig húzás 60 kg 6x10
Galambozás 38 kg 4x15
Ülve hátsóváll 16 kg 6x10
Kötéllel csigán hátsó váll 130 kg 5x10
Előreemelés 16 kg előre néző tenyérrel 4x16 nonnstopp és kalapács fogással 4x16 nonnstopp
Hasgép 5x20 45 kg
Lábemelés 4x20
Derekazás 4x20
30 perc kardió..
30 perc szauna volt ma
-
Woodslave
félisten
válasz
Mukucs
#151949
üzenetére
mondjuk azért kiváncsi vagyok milyen indíttatásból jutottál el az egyik programtól a másikig. Vagy miben látod a második programot jobbnak mint amit eddig csináltál, mert elég ha megnézed csak a nagyobb izomcsoportok esetében a volument már jóval kisebbnek mondható, az egyes testrészek gyakorisága ugye nem is kérdés... A megmozgagott súly megint fényévekre van (figyelembe véve az intenzitást mint az egy ismétléses max %-át)
-
#151962
aelod
veterán
marked one94
#151961
aelod
veterán
válasz
marked one94
#151961
üzenetére
Nem edzésen kell erősnek lenni hanem majd versenyen
+1
-
#151960
Woodslave
félisten
marked one94
#151957
Woodslave
félisten
válasz
marked one94
#151957
üzenetére
én is levideóztam múltkor mert féltem hogy nincs meg a mélység. Ez a legalsó pozi ahogy ki tudtam pausolni a videót
De valami fax beleguggolt előtte pedig az ülő lábhajlító végrehajtásomra lettem volna kiváncsi 
-
#151959
aelod
veterán
marked one94
#151957
aelod
veterán
válasz
marked one94
#151957
üzenetére
Egész jó. Most legutóbb nekem 120,140,150 - 8-8-3 ismétlés ment.
(#151936) Angel2014
Tudjuk te 3 órát vagy lent a teremben heti 7 napot és még ott a cardio is.
(#151949) Mukucs
Komolyan nem értelek, mégis mire számítasz, hogy 3 hónap után ki leszel testnevelésedve?
. Kövess egy tervet csináld fél évig aztán változtass. Teljesen mindegy milyen edzéstervet linkelgetsz be ide nem lesz rossz vagy jobb. (Természetesen mindaddig amíg ki tudod pihenni és megfelelő mennyiségű jól összerakott étrend/kalória fedezi a regenerációdat)
Angel meg amúgy is bemelegít ezekkel mert meg sem érzi... -
#151958
HussarF
addikt
marked one94
#151957
válasz
marked one94
#151957
üzenetére
Nem rossz. A munkasorozatról, amikor súly is van rajta, nincs felvétel?
-
#151957
marked one94
őstag
marked one94
őstag
Jöttem linkelni egy normális guggolást nekem nincs semmi kifogásom hogy ne guggoljak elég mélyet
-
#151950
Zola007
veterán
AsakuraDave
#151940
Zola007
veterán
válasz
AsakuraDave
#151940
üzenetére
Ki fogja fizetni?
-
Mukucs
senior tag
Esetleg az 5x5 ös sorozat/ismétléstartományon változtathatok?
Amúgy ma kezdtem el egy másik edzéstervet, amiben minden izomra 2 gyakorlat van, már linkeltem is.
Eddig ezt csináltam, ezek mellé biztos kell még gyakorlat?
Ma ennek ugrottam neki. Azért jött a kérdés, hogy elég-e.
Jim-X: "1-2 ev es anyad nem ismer meg"
Bár úgy lenne!
-
-
Jim-X
őstag
válasz
Mukucs
#151946
üzenetére
Ha rendesen csinalod akkor eleg. Amugy valtoztathatsz barmit ami neked a legjobban bejon, de az alapgyakorlatokat en nem hagynam ki.
Pl.: Azt mondtad ket gyakorlat mindenre, ebbol legyen egy alapgyakorlat mindig, a masikat meg tudod valtogatni. Legyen mondjuk a mell, met azt mindenki szereti
Mindig csinalsz valami alap mellgyakorlatot (fekvenyomas ruddal, egykezesekkel, dontott padon stb.) meg melle valtogatsz mondjuk egyik heten tarogatsz, a masikon tolodzkodsz, athuzol stb. -
marked one94
őstag
válasz
AsakuraDave
#151940
üzenetére
Egész korrekt, nekem volt pólóm meg trikóm meg mackó nadrág, szerettem amíg minek nőttem ki. Mondjuk én szerintem túl vannak árazva, de ez saját vélemény. Lényeg hogy nem gagyi a minőség.
-
#151940
AsakuraDave
őstag
AsakuraDave
őstag
Myproteinről vett már valaki ruhát? Barátnőm most rendelt egy leggingset magának mert már hónap eleje óta rágja a fülem hogy vegyünk már neki egy normális edzőgatyát. Szóval valakinek tapasztalat,hogy anyag minőségben milyenek? Köszi
-
patex1983
őstag
-
Jim-X
őstag
válasz
patex1983
#151930
üzenetére
Ha tulsagosan is nagy az elteres, akkor hanyagolni kell a rudas es ketkezes (labas) gyakorlatokat. At kell allni az egykezes sulyzora, vagy valtva csinalni. Termeszetesen mindig a gyengebbik oldal hatarozza meg az ismetlesszamot es a sulyt
Edzestechnikai rovatunkat lattak
-
Zola007
veterán
válasz
Mukucs
#151932
üzenetére
Túl sokat agyalsz
- "De nem jön a tömeg, vettem már tömegnövelőt, másik mérleget, 3000+ kcalt eszek, "Akkor csináld tovább.
" Pedig myfitnesspalba írom a kaját, de a hasam ugyanolyan girnyó és még nem vagyok 80 kiló szárazon, pedig legalább 3 hónapja edzek"
Mondtam, hogy túl sokat agyalsz.
Miután ezt ilyen egyhangúan megdiskuráltuk, egyél rendesen és csináld az eddigi alap edzéstervet folyamatos terhelés progresszióval további 3 hónapig.
-
patex1983
őstag
Ha arra gondolsz, hogy a bal oldalad gyengébb, akkor nem. Asszimetria mindenkinél van, kinél nagyobb, kinél kisebb.
Nekem is gyengébb pont a bal oldalam, amíg nem kezdtem el edzeni, én sem vettem észre, de most pl. érzem, hogy jobb karral még simán menne 2-3 ismétlés, de ballal már semmi. Fekvenyomásnál ez hatványozottan jelentkezik... Egyszer majdnem emiatt maradtam a súly alatt, mert ballal alig bírtam kinyomni az utolsót.... Szép látvány lehetett.... Emiatt én is jobban érzem, hogy a bal oldalam jobban "feszül". Ez van, majd megerősödik... Remélem -
-
#151923
Jim-X
őstag
Walter_White
#151918
Jim-X
őstag
válasz
Walter_White
#151918
üzenetére
Egy megjegyzes: Ugyanolyan Ikejas zuhanyfuggonyom van az egyik furdoszobamban
-
#151922
Walter_White
senior tag
Walter_White
senior tag
Köszönöm Szépen Mindenkinek
.
--
150-160g Fehérjével - 190g CH-val - 40-45g Zsirral diétáztam végig.
CH-t próbálom emelni fokozatosan hétről hétre - és figyelem a változásokat tükörrel. -
#151921
mayday00
őstag
Walter_White
#151918
mayday00
őstag
válasz
Walter_White
#151918
üzenetére
Szép teljesítmény 🙂 Én gratulálok. + pont, hogy vállaltad az arcodat nem satiroztad ki😂
-
#151920
medica
senior tag
Walter_White
#151918
medica
senior tag
válasz
Walter_White
#151918
üzenetére
nehogy jojó legyen, inkább tartani kellene próbálni - jó eséllyel akkor is szedsz vissza idővel.
-
#151919
Fail3D!
addikt
Walter_White
#151918
válasz
Walter_White
#151918
üzenetére
Ez igen, elismeresre melto valtozas, hogy igy leszalkasitottad magad.
-
#151918
Walter_White
senior tag
Walter_White
senior tag
5 és fél hónap alatt. 93kg-ról 72kg-ra.
Ennél jobban leszálkásítani, szerintem anorexia szint lenne, úgyhogy kezdődik a tömegelés.
Csak sulyzós edzés - minimális kardio
Legjobb érzés mikor nem ismernek fel az ismerősök az utcán, vagy a társasház lakói , és megkérdezik, hogy sikerült.
-
Zola007
veterán
Meg akkor is, ha lathatoan sokat derekazott 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Szóval... 👌😎
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Garmin Vivoactive 5 Okosóra, Bontatlan, Új, 0 Perces, Fekete, 1 Év Garancia
- Garmin Vivoactive 5 Okosóra, Bontatlan, Új, 0 Perces, Krémarany, 1 Év Garancia
- Garmin Vivoactive 5 Okosóra, Bontatlan, Új, 0 Perces, Kék, 1 Év Garancia
- Garmin HRM Dual Pulzusmérő Pánt, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia
- Garmin HRM Dual Pulzusmérő Pánt, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia
- LG 27GR95UM - 27" MiniLED - UHD 4K - 160Hz 1ms - NVIDIA G-Sync - FreeSync Premium PRO - HDR 1000
- BESZÁMÍTÁS! Gigabyte AORUS B550M R7 5700X 32GB DDR4 1TB SSD RX 6800 16GB Zalman i3 NEO Gigabyte 850W
- Ventillátorok és tápkábel modding kitűnő árakon! Most extra 10% kedvezmény!
- BESZÁMÍTÁS! Gigabyte A520 AORUS R5 5500 16GB DDR4 512GB SSD RX 6600 XT 8GB Rampage SHIVA TT 500W
- 2 TB-os Kingston NV3 M.2 SSD - 6000 MB/s olvasás
Állásajánlatok
Cég: FOTC
Város: Budapest