Nem csak kalóriatöblettel lehet izmot építeni, csak jó táplálás, megfelelő edzés, regeneráció és genetika kell hozzá, ha nem a tipikus "newbie effect"

Az a baj, hogy sokan úgy kezelik az étkezést és az emberi szervezetet, mint egy vödröt.
Beleöntök napközben valamennyit, ha túlcsordul, abból izom vagy zsír lesz, ha nincs tele, akkor meg "elsorvadok a gecibe" (idézve egyik művelt edzőtársam)

Az emberi testet nemtől, kortől és méretétől függően megközelítőleg 50 trillió (50.000.000.000.000) sejt építi fel, a genomunk 30%-a vírus eredetű szekvencia, aminek az eredeti feladata nem más, mint az életben maradás. (Ezért van annyi élősködő köcsög köztünk - a szerk. )

Bioelektromos impedencia kérdéskörben pedig idézem magamat: [link] és
[link]

Természetesen a legdrágább modellnek is van szórása, de 1% alattira vannak elvileg validálva sok százezer DEXA/hidro méréssel összevetve.
Az meg, hogy az izomtömeg változik napról napra termlészetes. Ugyanis az izomnak mintegy 22%-a szárazanyagtartalma, de ez hidratáltsági foktől függően erősen változik (ennek bármelyik profi testépítő a bizonyítéka vízhajtás előtt/után), tehát az, hogy valaki ugyanolyan izmosnak látja magát a tükörben 1 hét különbséggel, még InBody-val lehet 2-3 % differencia és nem azért, mert a módszer sz.r, hanem mert a szemed nem veszi észre a sejtszintű/szarkoplazmatikus változásokat.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Ezt csak úgy leirtam. Nekem nincs se szemmértékem se önuralmam . Ma pont pizza volt az ebéd a harmadik szeletnél éreztem hogy jól laktam. Az azt követő 5 szelet már csak az élvezet kedvéért ment.
Nekem csak úgy megy vagy inkább megyeget ha kiszámolt megfőzött kajámat eszem és tényleg max falatok amiket úgymond csalok

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nem ez van velem is...kinevettek itt...

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Ma együtt edzettünk ő is 50 éves.. miatta volt a csilis stori is.[link]

Szerintetek jó gyakorlatokat raktam össze neki..Mell bicepsz tricepsz.

Mell :

Melltől toló gép 5x12

Padon egykezessel 5x12

tárogatás padon 5x12

és tárogatás ülve 6x12

Tricepsz:

tricepsz gép kalapáccsal fogása letolás ülve 5x15

Letolás csigán egyenes rúddal 5x15

Köteléllel csigán lehúzás.5x15

Bicepsz:

Bicepsz gép két egykezes behúzás ülve 5x10

Ülve kalapácsos bicepsz 5x10

Állva bicepsz alsó csigán 5x10

Has:

Kardió 35 perc..

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Milyen arc nélkül? Gondolom a pólón látszik hogy egy merő víz nem?

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Ez a kep mar alakul, de maskor vaku nelkul csinald.

Albumodba felkerultem?

[ Szerkesztve ]

Eladó Samsung Watch Active 2. https://hardverapro.hu/apro/elado_mukodokepes_samsung_watch_active_2_40mm_okos/friss.html

Azert az ma jol esett a teremben amikor a tulaj megkerdezte,hogy milyen dietat es edzest is csinalok?! Ra is raferne egy kis atalakulas szerinte.

Hizott a majam rendesen.

Eladó Samsung Watch Active 2. https://hardverapro.hu/apro/elado_mukodokepes_samsung_watch_active_2_40mm_okos/friss.html

Tehát tömegelni akar?

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

szép munka!

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

https://utdetailing.hu/

Nem... Februar elejen mentem le ebbe az uj terembe. Elotte 18 evig mashova jartam.

Eladó Samsung Watch Active 2. https://hardverapro.hu/apro/elado_mukodokepes_samsung_watch_active_2_40mm_okos/friss.html

Latta milyen voltam amikor lementem. Es latja fejlodest.

Eladó Samsung Watch Active 2. https://hardverapro.hu/apro/elado_mukodokepes_samsung_watch_active_2_40mm_okos/friss.html

metformint szed(ett) itt valaki?
(Gluformin, Meforal, Meglucon, Merckformin stb)

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Anyú ezt szedi Merckformin..cukorra mióta ezt szedi inzulin szinte semmi.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Parom szed napi 2x500mg Meforalt mert IR-es volt. Legutobbi terheleses vercukra mar nem mutatott elterest igy gyogyultnak mondhato, bar ez a dieta es a heti 5-6 edzesnek koszonheto inkabb. Testsuly valtozasban nem hozott semmit, igaz neki komolyabb pajzsmirigy problemaja is van es autoimmun erdetu gyulladas melle. Reggel este szedte, mellekhatast nem tapasztalt. Miert erdekel?

Kedden meghozzak a Crea Zeromat. Ahogy szerintem az elfogy fogok venni egy sima monodidratot 1kg es kesz. Az vagy 2-3 honapig eleg. Nem az ara miatt hanem nincs kedvem havonta ezeket rendelgetni.

Zola007

Eladó Samsung Watch Active 2. https://hardverapro.hu/apro/elado_mukodokepes_samsung_watch_active_2_40mm_okos/friss.html

És mit válaszoltál?

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Cukorot szinte semmit nem viszek be. Feher liszt szinte 0, sok feherje, rost, teljes kiorlesu cucc , rizs , hal, zoldseg. Sok folyadek es kiegeszitok es kemeny edzes. Nagyjabol ennyi.

Eladó Samsung Watch Active 2. https://hardverapro.hu/apro/elado_mukodokepes_samsung_watch_active_2_40mm_okos/friss.html

Van vki aki csinalt itt huzamosabb ideig, komolyan utanaolvasva, utanajarva , valamilyen tipusu ketogen dietat?

Nincs

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Esetleg ő, de nem jár a topikba: [link]

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

A te etrendedet ismerem, meg par evig vicces, amig fiatal vagy, aztan mikor
Elkezd belassulni az anyagcsere es a masnapossag egy orokkevalosag a pokolban akkor majd te is jossz keresni a szent gralt ne aggodj 😄

[ Szerkesztve ]

Ahhoz képest nem tűnik valami élesnek a formád, de mondjuk nem tudom honnan indulhattál.

You'll Never Walk Alone

egyik ismerősömnek felírnák, de elég keményen edz, félek tőle, hogy hypozni fog
2x500-al kezdte vagy volt felvezeték?
mennyire tol kemény edzéseket párod?
nem volt hypoglikémiaás tünete vagy extrém savasodás?

én is egyéábként elkezdtem lejjebb vinni a CH-t, mert már nagyon durca mennyiségek mellett (500-600/nap, 1.5kg főtt rizs, stb) se csökkenti az étvágyam, pedig összesen már körülbelül napi 3kg étel.

Kicsit átteszem zsírra a bevitelt, hogy pihenjen a hasnyálmirigyem és legyen teltségérzet, mert úgy érzem, hogy hetek óta nem laktam jól, pedig az elmúlt 1 évben nem ettem 3.000 kcal alatt.

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Nincs szent grál. És olyan sosem lesz
Meg minden titkot nem kotyogok itt ki

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Jelenlegi forma, 73kg

X

Szóval mégis kokszolsz

Tudod te jól hogy a csoda nem a zsírban hanem fecskendőben van

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Már jó úton jár a titok feltárásához

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Azert lassan ebben is ketelkedem.. vagy tenyleg nekem a
Legszarabb a genetikam a vilagon

[ Szerkesztve ]

Nem feleztuk. Ennyi volt vegig. Nem hipozott, nem szedult es nem savasodott. Ch hintaztatast csinalt mellette 100/50/20g ch napokkal, 20g ch is csak zildsegbol jott ossze, es emellett sem volt gond. Persze ez egyenfuggo. Van aki elso par napon olyan rosszul van h lerakja. Edzesei kemenyek. Felhuzas , guggolas sajat sullyal, 50-60kg illetve 1 oras teljes testes komlex gyakorlatok valtakozva. Bar a gyogyszer elott is alacsony ch-t tolt lehet emiatt nem vagta foldhoz az inzulin csokkenes.

Ha jól emlékszem te már nyomtad egyszer

Tömegelj és tanulj meg fotózni, viszlát

Jól van na, király szálkás forma

Csak miattad ígérem még jobban fogok edzeni.

Eladó Samsung Watch Active 2. https://hardverapro.hu/apro/elado_mukodokepes_samsung_watch_active_2_40mm_okos/friss.html

Igen, de akkor nem csinaltam visszatoltest es nem
Volt annyira jo. Viszont most megprobalnam azt a verziot amikor van.
Csak nem tudom melyik hatekonyabb, a minden edzes elott 30-50g gyors
Ch vagy a heti egy 24 oras carb up.

Azon vagyok
Köszi

X

Na berendeltem 5kg stillmass wheyt 2000ft kiló áron.. Meg egy kiló kreatin monot legalább nem agyalok milyen hülye csodakreatint vegyek

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Egyszerű kreatinnal akarsz izmos meg erősebb lenni? Pffff.. Hol élsz te? 2005-ben?

You'll Never Walk Alone

Nem értek én ehhez meg ezt irták a muscle and fitness 2005. Januári számában

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Stillmasshoz adj màr egy linket, van egy kis kidobni való pénzem

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

[link]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Szuper, kíváncsi leszek, rendeltem a steviás ízekből, plusz egy fehércsokisat, remélem jó lesz mind.

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

Szálasabb vagy mint előd..

Ment albumba...kíváncsi vagyok mi lesz a változás egy év múlva.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Gyere menjünk fel vidához nekem is kéne pár tanács..meg lehet neked is jól jönne.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Stillmas milyen minőség ? Myprotein impact whey 5 kilós 15 344 Ft, szerintem fehérjéért a max ár amit ér 4000 per kiló meg nincs benne glutamin , kreatin, taurin stb szarság

[ Szerkesztve ]