Sziasztok, nem tudom jó helyen járok e, de szerintem biztosan tudtok nekem segíteni.

Jön a nyár balaton ugye, jól kell kinézni, blabla, és a télen megszaladtak a kilók, egy 7-8 kiló felment. Elég jól megvagyunk párommal sok volt a csoki csipsz üdítő, aztán meglett az eredménye. Ezeket elhagytam és elkezdtem vizet inni, vettem magunkat két biciklit, 4 kiló le is ment, de a mellemen érzem a legjobban, hogy zsírosabbak lettek mint voltak. Ezek majd vissza állnak, ha a maradék 4-5 felesleg is lemegy, vagy rá kell edzenem? Nem vagyok már nagy kondibajárós esetleg otthonra szereznék két súlyzót fekvőtámasz stb.

Mit tudnátok tanácsolni? nem tudom mennyit számít 30 éves vagyok 180 cm 89 kiló

konditerem, diéta

Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz

elhiszem, de olvasmányok alapján, hogy akkor amikor heti 4x edzek, ebből 2 esik egymás utáni napra, de azon a napon van 2 ch-s étkezés nem gondolom hogy akkora jelentősége lenne, hogy milyen gyorsan töltődik vissza a glikogén raktár. Lehet ebből a szempontból optimálisabb lenne a rizs, de ha ebből a négy fajta kajából kell dolgozni akkor inkább az érzést részesítem egy darabig előnyben, azaz nem akarok a teremben aludni

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ez nem egy alacsony intenzitású Aerob. Nekem nem kardió kell.

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Fontos hírek. Azt hiszem ez itt nem off-topic
[link]

Sziasztok. Vettem Jumbo helyett Myomax hardcore - t de ettől egy napig hasmenésem van. Mit tudtok javasolni még egy nagy fél bödönnel van belőle...

Én már előző életemben sem hittem a reinkarnációban....

Széntabletta esetleg?

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Add nekem ingyen

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ezzel nem járod meg?

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Én nem kockáztatnám meg, hogy összefossam magamat, annál még az is jobb, ha kidobod

üdv
tudtok oylan facebook csoportot-oldalt vagy weboldalt ahol szénhidrátcsökkentett-kevés szénhidráttartalmú,fehérjedús ételek-desszertek vannak?

"Embrace our fellow man, no longer vilified"

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Fitt hölgyekről volt szó, nem tenyészbikákról.

Amúgy meg ha nosztalgiázni akartok, akkor itt van egy férfisegg

Ha a kettő közül választanom kéne melyiket tenyésztetném az általam linkeltet preferálnám. De hát kinek mi a fétise

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Én vettem egy edzőgörgőt, így a kinti bringámat tudom télen bent is használni. Illetve nem teljesen igaz, mert a görgőzéshez speciális gumi kell, így vagy cserélgeted a kinti, benti gumit, ami nem túl egyszerű és szerintem nem is egészséges a gumiknak, vagy veszel egy másik kereket és gyorszárral kb 2-3 perc a kerékcsere. Az más kérdés, hogy bent elég szar bringázni, mert nem fúj a pofádba semmi szellő, de ventilátorral ez is megoldható. Amúgy ellipszis gépem is van, azt már megutáltam, mióta megvan lenyomtam szerintem 1-200 órát rajta, annál azért jobb ez a bringás megoldás, de ha utólag egy dolgot kéne vennem, akkor a kettő helyett egy jó kis futópadra költenék.

Sziasztok

Köszönöm a válaszokat.Tömegelès mellett tervezem heti min 1x2x .40-60p Használtan van is egy pár olcsó szobabicikli, ami nekem bőven elég.Ellenállást lehessen állítani aztán joidő, innentől nekünk már jó szerintem amire kell.Csak emiatt nem akarok autokazni terembe, onnan jött a sugallat.

[ Szerkesztve ]

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Angel dobj már fel egy képet/videót , arra mindig felpezsdülnek

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Csak fenntartja az egyensulyt az eroben

A játék az nem játék!

Lightos kocogás / gyors séta?
Télen necces, de ilyenkor mehet kint a szabadban.

[ Szerkesztve ]

Ismerem magam annyira hogy jó néha otthon is lenni, ezért az jobb megoldás.Kozben olvasok, tanulok , filmezek.Igy tuti nem csalom el.

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Akkor dobok be én kérdést.
Atom ektoként lehet-e probléma abból, hogy nagy étkezések között, majdnem mindig eszek valamit, a folyamatosan magas inzulinszint hosszútávon járhat problémákkal? Valamiért így alakult ki, így tudok koncentrálni, napközben óránként biztos, hogy történik táplálékbevitel, de ha ezzel a cukorbetegséget kockáztatom (amire elvileg genetikai hajlamom csekély), lehet változtatni kéne.

Egészségügyi kockázatról majd nyilatkoznak az okosok, de a mindig eszek valamit nem egy jó stratégia. Ugyanakkor függ attól mi az a valami, és milyen idős vagy, milyen a fizikai aktivitasod. Pár közhely ami miatt nagy általánosságban nem jó amit leirtal:

-Mindig eszek, nyammgok valamit a szart eszek de egyszerre csak keveset diplomatikus megfogalmazása általában.

-Nem tudod mit és mennyit vittél be.Ha sovány vagy nem jó ez, viszont ha dagadt vagy akkor sem

-egyes írások szerint feleslegesen terheli az emésztőrendszert ,(2-3-4h a default kaja időbeosztás)

Kajapara van akkor zöldséget szoktam mostanában ilyen esetekre...retek stb.Szinten nem kövér testalkatú típus, de ez nem zavar bele a makrokba és csupa jó dolog van benne....

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Rendben, értettem, csak azért írtam, mert elhiszem hogy sokaknál jó és kell a spotter, nálam nem jön be.)

(#143075) marked one94: hát, pedig nincs messze az igazságtól, mert pl. a chipsek meg egyéb csomagolt cuccok kb úgy vannak gyártva, hogy rövidtávon még épp ne legyen tőle (nagy) bajod. De nem épp a hosszú emberi élet filozófiájával készülnek.

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

Ja amúgy voltunk barátnőmmel Bodiesen nem rég, tényleg meghatározó élmény és egyszer érdemes mindenkinek megnézni.Utána azert nem csaptam a levegőbe jókedvemben.Nem tudtam megállni hogy ne kérdezzem meg kik voltak az alanyok.

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Ha van safety vagy erőkeret, akkor nem kérdés, azt kell választani a spotter helyett vagy mellé

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

kínai "önkéntesek" Volt valami balhé is hogy nem tudják igazolni minden alany származását.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Hát igen hallottam ilyenről is....

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Mennyi a jegy és meddig lesz kiállítva?

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Sokaknak magas a guggolo keret.Multkor pont vártam a soromra, mikor kiscsaj pont emiatt kisétált belőle.Mondjuk őt támasztottam volna ahol és ahogy kéri!Nem kérte, maradt a guggolás

Nem tudom meddig lehet menni, 4400/fő volt ha jól emlékszem.

[ Szerkesztve ]

XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet

Nincs már első helyen a kaja precíz belövése, napi 3 normális hús+zöldség+valami köretre törekszem, amíg ez elég egy én szintemen jó, száraz formához, addig nem teszem a kaját a napom középpontjába.
Az emésztő rendszeri terhelésnek majd utána olvasok, logikusnak tűnik, hogy az ősembernek ritkán volt kéznél egy marék pisztácia vagy kesudió.

Ezért kell olyan keret amin állítható a rúd magassága és van safety is rajta.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Akkor az nem guggolókeret, csak valami elb. sz0tt "kondibútor", ahogy én ezeket hívom

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

az a legjobb amit láttunk pont Marked videóján. Magas de legalább hosszú is hogy minél többet kelljen hátralépegetni

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ha 30cm magasabb lennek lehet jó lenne

Héten úgy nez ki nem edzek max ilyen bohóckodások. Kedden voltam lent amihez volt kedvem csinaltam. Bicepszembe olyan izomláz lett nem birtam masnap kinyújtani.

Masik pozitívum lehet barátnőm is elkezdi a powerezest annyira megtetszett neki a multheti versenyem. Fekvenyomastol meg fel egy kicsit a guggolas nem megy meg neki de a deadliftet nagyon szereti.

You'll Never Walk Alone

Na ennek a kép láttán még én is átváltok read-only módból

Minden álmom egy ilyen barátnő, de nem tudom hol lehet fitness picsákkal ismerkedni...
Bárokba, szórakozóhelyekre járok nőzni, ott működik is a dolog, de nem "effélék"-kel van tele a hely.
Kb. csak edzőteremben látok fitneszpicsákat, de én oda meg dolgozni járok, egy munkahelyként tekintek a gym-re, ahol képtelen vagyok ismerkedni.

Szia!
Sportkaja.hu, a fitten-pozitivan bloggere is szokott kirakni recepteket, illetve a builder.hu gasztro rovatában is találni ezt-azt...
https://m.builder.hu/builder-gasztro-rovat-a1128

X

Megérdemelné egy pár szarházi,hogy megtudja mi az az éhezés ,vagy nélkülözés ne félj egyből nem fogja többet azt mondani az ételre,hogy szemét.

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Na itt leadnám az önéletrajzomat, raktáros pozícióban! 😉😉😉

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Ki ki a maga szemétdombján kapirgál

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Nem azért mert sok gondom lenne ezzel a hölggyel, de a fitness 3,14csa mint definíció nem igazán illik rá, csak szimplán jó a shekke, meg van egy formás kanna.
De a karján semmi izom, sőt, igazából egyáltalán nem látszik rajta, hogy bármit is sportolna.

#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.

Igazad van, nem is pont erre a típusra gondoltam, hanem az igazi fitnessz picsákra.
Azt tudom hogy szemétdombon kapirgálok, csak azt nem, hogy hol kéne helyette

Azert ilyenből nem sok van gym-ben sem... Főleg olyan, aki alul és fölül is ilyen...

"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Gondolkozz másképp, vidd le barátnőd terembe Nekem barátnőm stronglift-et tollja kb egy éve már egykét plusz gyakorlattal.

iPhone 14 pro | Cube Acid 2020

Nem jó szórakozóhelyekre jársz, ha nem látsz ilyeneket. Night club-okban keresd. De szólok előre. Ne legyen limit azon a hitelkártyán. Az ilyen nők már nem hisznek az egymás mély tiszteletén alapuló kölcsönös szerelemben

Nekem Julia Vins jön be ( vagyis sajna nem jön be hozzám )