Hirdetés

2024. június 7., péntek

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#60406) Agony válasza danielsz (#60405) üzenetére


Agony
aktív tag

Az én esetemben szerintem tipikusan jönne a fal 35K körül, legalábbis ha ~4:00-ás tempón megküldeném, ami elvileg a maratoni tempóm. Valami extra laza 4:30-5:00 körüli tempón biztos simán tudnám teljesíteni a távot, de nyilván nem ez a cél. :)

Ha sikerül stabilizálni ezt a 1:18-1:20 közötti félmaraton tempót, akkor lehet rászánok egy edzésblokkot, hogy fussak egy 2:45-2:50 körüli maratont, de annyira nem vonz az a táv, hogy egyelőre sajnálok rááldozni egy szezont, anélkül meg nem fog menni.

Muszáj lenne erőltetenem a 30K-s hosszúkat, az a félmaratonnak se válna hátrányára, csak 90 perc fölött olyan mintha a fogamat húznák. :D

Start with a whisper, end with a scream!

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.