Baxki ez mar napfeny jo lampa,nem lesz vele gond ha nyelgazon kell majd ejjel kuldeni

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Milyen is ez a fejlámpa?

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Alakul😄 az oreg akivel futni szoktam nalam is korabban kezd, képtelen vagyok elobb kezdeni nála. De Ő egy fanatikus nyaron rajta folt a vérnyomásmérő 24 órát azzal is futott. Ugy nezett ki mint egy robot jottek ki a drotok belőle 😅😅

Akkor az végül ~5:10/km tempó lett neki. Az valóban elég harmatos ahhoz képest, hogy az elején bekezdett 4:00-án meg néha rád akart gyorsítani 3:20-as tempóra.

Pedig nem tűnt kezdődnek, mert akkor még megértem, hogy nem ismeri a testét. 5-10 másodperccel nem nehéz elnézni egy céltempót, na de ~25% az már kicsit merész.

Start with a whisper, end with a scream!

Olvastam, hogy Neked több tucat van

Első körben mellkaslámpa decathlon 250lu, ami bőven elegendő. De biztonsági tartalék 2. lámpára volt szükségem hosszabb futáshoz.
Elsőre ez lett ( ALDI ), de a mellkas lámpához képest is fing az ereje, pedig ez is 250lu. Gyereknek adtam, mert jól látható vele.

Viszont jött a következő ALDI termék. 3,6V kivehető akksi, szűkíthető, bővíthető fénysugár. Itt is van külön hátsó villogó. 3 év gar., tehát ha 2 év 11 hónapban gond van, akkor azonnal kp vissza. Ezért is szeretek ott vásárolni.

Ma pl. volt rajtam földesen mellkaslámpa kikapcsolva, fejlámpa, fejhallgató. Majd városba érve fejlámpa kikapcs. mellkas be.

[ Szerkesztve ]

Ahhoz képest valamelyik évben én úgy mentem, hogy csak a murva meg a holdfény világított. Olyan 5:30-ig így is teljesen jó volt, gyorsabban már túlságosan érződtek a kátyúk, buckák.

Buliban hasznos! =]

Lehet, hogy a 3:20 ennyire kinyírta, hogy utána már csak az 5:10 ment.

Buliban hasznos! =]

Nem volt eleg onfegyelme (ha ismeri a testet ) mondjuk en is kicentiztem a teljesitokepesseg hataraig,de nem eloszor csinalom,meg volt ket combos valtotarsam (ha baj lenne)
Soloban futni,hat biztos 50%-on kezdenek en is be 5:00-4:50

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Telejsen megertem, ezt szeretik es nem engedik, h elvegyek toluk amugy meg ha menni, kell, akkor menni kell

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Kíváncsiságból ránéztem Ukrán Strava csoportokra, nem mindenhol állt meg a futó élet, pl. ez a csávó Odessa melletti településen fut:
https://www.strava.com/athletes/10639912
Ő meg konkrétan Odessa-ban, nem is keveset:
https://www.strava.com/athletes/45455407

[ Szerkesztve ]

Mondjuk ez a második valami középkorú nő, aki mászkál erre-arra a városban, lehet a munkájából kifolyólag, aztán ezt rögzíti, de hogy nem sportol, az is biztos.

Igazad van, a pace alapján sétál, mondjuk bárcsak az emberek többsége is úgy nem sportolna, hogy heti 120 km-t sétál a városban...

Apam nem szeret futni,de varosban setal 70-100km/het rendszeresen.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Volt egy belga munkatársam, ő nyugdíjasként dolgozott, neki tudatosan az a nézete, hogy az ő korában a legegészségesebb a gyors séta, így minden nap 2-3 órát sétál.

Egyébként feleségem is utál futni, de neki ennyi ideje nincs, bár amikor tudunk, elmegyünk este kicsit sétálni, illetve vannak a túrák, amiből vannak kemények is, vagy mert csúcstúra külföldön, sok szinttel, vagy mert hosszú itthon. Viszont mikor cégnél rávették, hogy induljon velük váltóban a Vivicittán, kb. 5-ösökkel letolta, míg a kocafutók kollégái a csapatukban és más csapatokban a cégüktől 6-on kívül futottak, olyan is, aki elvileg heti többször fut sok éve és fiatal, ráadásul férfi.

De ugyanezt láttam egy ismerősömnél, akivel anno sokat futottam, mikor egyetemisták voltunk. P úgy 20 éves koráig nem futott, viszont teljesítménytúrázott (gyalogolva, nem futva), mikor elkezdett futni, egyből ment neki 45 perc körül a 10k. Mert a gyaloglás is simán adott neki abban a mennyiségben és intenzitással egy olyan alap erőnlétet.

Van neki 2 perces pace-szel is. Lehet az oroszok megpiszkálták kicsit a glonass műholdakat.
Na igen, az már lehet "romba döntené" az egészségügyet, ha mindenki ennyit mozogna rendszeresen. Minden nap 4-5 óra séta kicsit azért extrém, ha szabadidőben történik, ennyi ideje nyugdíjasként lehet talán az embernek.

Vagy autóba, buszra szállt, és elfelejtette leállítani a mérést. Strava szegmensen láttam már ilyeneket...

Nekem is mutattak egy szegmenst, 4 km körül van, a csúcstartó 2:50 körüli átlagot ment. Na mondom, ezt nem hiszem el, mert akkor az ország legjobb néhány atlétája között lenne, megnézve egyértelmű telefonos félremérés.

Ugyanez ma délben + 50 kg-mal Egy ici-picit más feeling, mint -3-ban sötétben Egész jó most a test, szokta a napi terhelést, így lehet adni neki

Az komoly! ezzel az eszközzel nem lehet egyszerű

Nézd a jó oldalát, nálunk nincs sehol vízszintes terep!

eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO

terepjáró babakocsi

spacetime

Ez nagyon jó! Legalább van és lesz is magyarázatom a tempóra Amiért nem lehet majd ekézni

Zozo0525, bajnokpityu, SpaceKombajn: dombon lakunk ( a kép 5 km-re készült ), de lefelé óvatosan kell, felfelé meg nem tudom elővenni a telefont ( lihegek, mint a kutya ). Megy ez betonon, füvön, sárban, földesen, murván, esőben a központi rugózás egy kényelmes hintóvá teszi. Alul egy Extreme 1 és Kalap Jakab általában a kérés. Általában a punnyadt órákban viszem őket, majd ezután indulok újra, mert jön az Ő körük - most már két motorral ( pulzusom ugyanannyi ).

[ Szerkesztve ]

Én futottam szerdán megint ilyen 5:30-at pár km-t, de a jobb combom még mindig fáj, most már egy hónapja. [link] Mondjuk most már nem annyira, mint régebben. A hétvégén megyek síelni, úgyhogy inkább most hagyom vagy csak egy pár km-t próbálok rá ma.

Buliban hasznos! =]

Az oreg birna a 6 orast szalkas a teste,mint egy karaszraj GEP
Mi ma mentunk 9km atmozgatot,benne 10x 100m repulo gyorsito,nehany mar hasonlitott valamire

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nekem eddig csupa izgalom a hét... tötyögés és séta!

Holnap szerintem már megyek valami jól eső tempócskát 4:00-4:15 között, aztán vasárnap valami pörgősebbet 21K-t.

Start with a whisper, end with a scream!

MI szerintem vegig lazuljuk a hetet,a kozos vasarnapi is inkabb csak egy elnyujtott bemelegites lesz.Kis traccsparti,es hetfotol indulhat az epitkezes,de azt a hetet is csak felesre veszem:
4x 1K/1K @3:45/laza
10x 200m/200m @36-38mp/laza
6-8x 400m/400m @82-80mp/laza
Ez a magja,a tobbit majd kore rakom erzesbol. Meg egy 1K/1K siman belefer,ilyen konnyitett verzio ket het mulva vasarnap 8szettel kezdunk (1tempo 2kozepes/ szett) utana majd valtogatjuk a gyorsabb(de kevesebb) vasarnapi fajtaval.
Mivel masfele versenyre keszul egy-egy csapattag,igy a het kozbeni munka lesz eltero,a vasarnapokat meg megprobalom nekik valahogy osszehangolni

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Holnap jön valaki Pécs-Harkányra? Egy fénykép erejéig beállhatnánk...

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

LanyUs-nak közel van azt hiszem

Igen, azt tudom...

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Végül nem bírtam kivárni a holnap, úgyhogy ma tempóztam egyet, de valahogy nem adta...

15K@3:53 viszont a pulzus 4-5 BPM-el magasabb (176 BPM) volt mint szokott. Ahhoz képest hogy három hete 30K ment ezen a tempón (3:53@172BPM), ez most nagyon vontatott és erőltetettnek érződött. Lehet még dolgozik valami a múlt vasárnapból vagy csak simán benéztem az öltözködést és 3 C°-ra kevés volt a rövidujjú póló és rövid nadrág , aztán az izmok nem tudtak bemelegedni.

Na mindegy, nem tragédia... holnap gurítok szerintem valami lendületes 21K-t, de nem erőltetem túl, hétfőn egy kis erősítés, aztán keddtől indul a 4 hetes 10K blokk.

Start with a whisper, end with a scream!

Nem járok én versenyre csak héba-hóba... Ez nem vonzott, mert ha már Harkány, akkor fürdő Viszont a Pogány reptérre még elmegyek egyszer éjszakai futásra.
2022. május 7. szombat az én időpontom: Borvidék Félmaraton Most nézem, hogy a Black Hole, Borvidék, Bodri, Korintosz nevezési felülete ugyanaz. Márkus Öcsi szervezi mind a négyet? Nem tudom...

Vertigo érezd jól magad!!! Tenkes csárda előtti emelkedő ha megvan, onnan csak legurulsz

nem baj, lényeg hogy gondoltunk rád....
Azt hiszem én mostanában csak kocogni fogok egészségügyi gondok adódtak, vérnyomásproblémák........ Nem azt mondom feladom a futást hiszen ez tetszik de már szerintem nem lesz itt több PB.... csütörtökön megyek vizsgálatokra (múltkori futás után megszédültem, elájultam rövid időre....) azt hiszem ezt már komolyan kell vennem. legrosszabb esetben csak öreguras poroszkálás a futópályán néha hosszabb lassú kocogásokkal.... Azért még ne temessetek ám, de de tomcica rekordjait nem fogom veszélyeztetni

Igen, mindegyik versenyt Márkus Öcsi szervezi. A Borvidék nem tűnik semmivel könnyebbnek, a Bodrinál, hiába aszfaltos, Borvidék FM-ban asszem több is a szint, mint a Bodri Trail M-ben. Na meg májusban melegebb van, mint februárban A Black Hole-nak még a gondolata is távol áll tőlem, előre nem árulnak el semmit a távról, útvonalról, cuccok se nagyon lehetnek nálad, beleértve a GPS-es órát is. Hát nem tudom... Biztos nagyon jó poén, de nekem eléggé fura.

Sokat vacilláltam, de végül megyek Pécs-Harkányra. Először gondoltam, hogy csak szurkolni/fürödni megyek, de aztán hogy néz az ki Csak 2 hete volt Bodri Trail de nem baj. Most nem kéne elbénázni a frissítést. Viszek egy GU Roctane gélt, azt féltávnál be kéne tolni és inni rá rendesen. Lehet, hogy viszem mindkét negyedliteres puha kulacsot.
A cipőt még gondolkozom, az adidas SL20-ban lehet, hogy sok lesz a 25,5 km. B opció a Saucony Ride 14, de az még nincs eléggé bejáratva, C a Reebok Floatride Energy 3, az bazi igénytelenül néz ki, hogy ki van szakadva

Benned van meg a mult vasarnap,ez nem is kerdes en meg se probaltam tempozni a heten,holnap se tervezek viszont vegre eloszor kialudtam magam a heten es ora nelkul keltem az mar jo jel.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

SL20-ban 25km az a Black Hole vadabb napon probalnam csak ki Reebok-ot vidd,mindegy hogy nez ki

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Voltam már 3x

Küldj akkor egy képet, megfotóboltolom!

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

Zozo: Vigyázz Magadra! Végül is megbeszéltük, hogy elsősorban egészségmegőrzés a cél! Megleptél ezzel a szédüléssel tavalyi 3000 km után és örülök, hogy utána jársz. Én tavaly jóval kevesebbet 1980-at mentem, de volt covid és kényszer leállás. A környezetemben is leálltak akkor a futással és lassan/óvatosan kezdtek csak visszatérni.
Tökéletes a poroszkálás is! Nem vagyunk mi a versenyzők

danielsz: éreztem, hogy Te is mész! 1 gél tökéletes és néhány korty víz Nekem is. Májusban sem frissítek többet. Ilyenkor 3-4 fokban nagyon áthűl a folyadék, inkább nem is iszok. Hamarosan buliztok egy jó 25 km-ert Vertigo-val és a többi fanatikussal Hajrá!

[ Szerkesztve ]

Köszi, aranyos vagy.... azért hajnalban is futottam 10-t de most már csak inkább egészségmegőrzés lesz a fő cél.... Fura adatokat mérek.... 134/105 58-s pulzus mellett azt mondják az okosok ez nagyon nem jó. hogy ugrál de meglátjuk mi sül ki ebből....

+1 a Reebook mellett. Ma elvittem egy körre [kép] és meglepődve tapasztaltam, hogy +1kmert ráhúzva még javult is a szintidőm, alacsony 138 pulzus mellett. Ezzel a cipővel biztosra lehet menni. Nem egy ZoomX csillapitas, de ebben se fárad ki a vádli/Achilles-ín. Sétára is jó bár a tegnapi PB valami szakadt cipőben történt [kép] El is gondolkodtam Vivi FM induláson ilyen idővel nem kerülök fel a 3oras záró kisbuszra, 1200 kcal, frissítés és sérülés kockázata nélkül

[ Szerkesztve ]

25 km 04:23 átlag Pörög a lábad rendesen!

Amíg megjönnek Harkányból... örömfutás bajnokpityunak Tettem bele dombokat is 16 km barázdákon, földeken, betonon. Elfáradtam.

50 szint ( 3/4-nél hasaltam el HR-ből )

Verseny volt közben Kietlen betonút...

Akad látnivaló is

30 szint, de rövid ( 3/4-nél hasaltam izomból ) a kép már a teteje

60 szint 800 m hosszú ( 700 m-nél hasaltam el HR-ből )

[ Szerkesztve ]

Ma uj taggal bovultunk,Bence masfel honapos,mondjuk nem eloszor volt kozos edzesen,mert az anyuka pocakjaban lehuzott par honapot mar itt velunk

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Gratulálok! Idővel vegyes lesz a csapat! A lényeg, hogy mozgásban maradjon az ember!

Őszintén szólva ma ne adta és szívesen átnyújtottam volna a dombok előtt a gyeplőt De hát itt nincs választás. Menni kell előre.
Emlékszem 4,5 éve a feleségem az egyik emelkedőn mondta, hogy nem megy. Itt valami van... szerintem terhes vagyok... Akkor volt 12 hetes. Egész addig jele nem volt. Utána nem kocogott, csak terhes torna volt.

Ahogy nézem ez a pálya már kapott az élettől. Új állapothoz képest mennyi lehet a csillapítása?

[ Szerkesztve ]

4:29 4:23 alá csak 14km-en mentem, igaz ott volt is a hasamban kaja, nem a 10 órás “maradék”. 1-2 hónap és el lehet felejteni ezeket a frissítésmentes kizsigerelő “edzéseket”.

[ Szerkesztve ]

csillapitas level = BETON 70-es evek vegen keszult,azota nem csereltek

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

jó képek és a LanyUs képei is jók :-)
Arra a pályára azért ráférne egy kis felújítás. Nálunk van egy jó kis atletika pálya reggel gondolkodtam meglátogatom de szerencsére nem mentem ezek az idióták most zárták le fél évre felújítás miatt úgy emlékszem pár éve cserélték a rekortant.... hogy mit kell felújítani rajta nem tudom az öltöző meg a soc. épület az régi de ha csak azt miért zárják le a pályát?
kicsit melegebb lesz reggelente lehet megyek hosszabb kocogásra terepen

Tok hangulatos. Ez melyik tó?

Eat pasta, run fasta

Az a 60m szint 800m emelkedon brutal munkat lehetne csinalni mondom is,hogy mit csinalnek ha itt teremne egy olyan ( )
Heti 1x az egyik 1000m/1000m valtogatomat ott csinalnam,megpedig egyik heten felfele tempo erzesbol a FM tempo/lefele kozepes (ilyen FM+30mp)
masik heten pedig forditva lefele eros tempo 15-10K tempo /felfele laza kocogas.
6-8 x 800m/800m.
Mindketto mast epit es mashogy

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

A rekortan 3 km, ez a szakasz 5 km messze van. Tehát csak oda-vissza 10 km. Edzéssel már 20 Van a közelben egy 500m/35 köpködés azon beiktatom. Szigorúan egyedül! Ott már nem tologatok Egyedül ment volna, a kocsi ma sokat kivett felfelé.

Norby: Hónigpuszta halastó. Szerdahelyhez közel futottam Ladomany felé ott a másik halastó, ami a 6 is főútról látható. Szép vidék, de ez a max. távolság babakocsival. Jobb szeretek biztonságos zónában maradni