Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [ldave:] New Game Blitz - 2024
- [Re:] Gurulunk, WAZE?!
- [Re:] [Klaus Duran:] A Tökéletes Egércivilizáció Kísérlet
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [PSti:] A fizetős víruskeresőknek leáldozott?
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] Gyere el a 9. BRSZK-ra!
- [Re:] Olcsó USB WiFi AC adapter
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56:57
![](http://cdn.rios.hu/dl/faces/own/prohardver.gif)
LOGOUT.hu
Hozzászólások
![](http://cdn.rios.hu/dl/faces/c08.gif)
Hi!King
őstag
Egy ilyen távon már aludniuk is kellett valamennyit, és azt is vedd figyelembe, hogy szintemelkedés is volt, illetve gondolom a terep sem biztos hogy végig egyszerű volt. Szóval az a 15 perc/km a pihenések miatt már olyasmi, mint ha 10-12 perc/km lenne átlagosan, ami kb. a síkvidéki 7-8 perc/km-nek felel meg, ami már kocogásnak tekinthető.
Egyszer neveztem Tájfutó 24 óráson 12 órás egyéni kategóriába, 10 pályát teljesítettem, amik légvonalban kb. 5-5.5 km-esek voltak átlagosan. Ami azt jelentené, hogy 50-55 km-t futottam, jó persze eltérve a légvonaltól mondjuk 70-75, mondhatnád arra is, hogy mint egy teljesítménytúra gyalogolva. Ja, csak azokat az 5-5.5 km, 300 m szintemelkedéses pályákat ha csak egyet kell, ugyanazon a terepen (futottam már OB-n is, kupaversenyen is ugyanott), akkor mondjuk 45-50 perc alatt futom le (ha nem tévedek el), így meg 60-65 perc, plusz pályák között ettem. És az a 45-50 perc simán lefáraszt annyira, mint ha 42-43 percen belül futok egy sík 10k-t. És a 12 óráson is csak akkor sétáltam bele, amikor olyan volt az emelkedő, vagy mikor a nem akart meglenni az ellenőrzőpont.
A terepfutás persze gyorsabb műfaj, mint a tájfutás, de mégiscsak jóval lassabb, mint a síkfutás, egészen más iramok jönnek ki akkor is, ha nem sétálnak bele, vagy csak a legdurvább emelkedőkön. Ultra távokon meg szvsz teljesen normális, hogy belesétálnak emelkedőn, mert ezek megfutásával nem tartható közben a regeneráció, és mellesleg ezek az emelkedők nem egy kategóriába sorolhatóak egy országuti vagy városi emelkedővel, sok olyan emelkedő van, ahol ha csak lassan sétálsz felfelé, ott van a pulzusod, mint 4 perc / km-nél a Margit szigeten.
Szerk.:
Ja, és a futóverseny meg a teljesítménytúra között lényegében egyetlen különbség van: az előbbinél az a cél, hogy minél gyorsabban végigérj, utóbbinál viszont egy időlimitet kell teljesíteni, ami elvileg gyalog teljesíthető. Ha a gyalogló versenyeket nem vesszük ide, amikkel kapcsolatban egyébként szkeptikus vagyok (szerintem az egy speciális szabályok szerinti futás, nem gyaloglás), akkor nem is lehet a gyaloglást máshogy értékelni, mint hogy időlimitbe férj bele, nincs értelme a versenynek, ha úgyis az nyerné, aki többet fut bele. Fordítva nézve, egyetlen futóversenyen sem zárnak ki, ha belesétálsz, de az a te idődből fog menni. (Létezik tájékozódási teljesítménytúra is, ott is időlimit van, plusz feladatok (jellemzően tévesztő bóják közül kell kiválasztanod a helyest), amiket pontoznak.)
[ Szerkesztve ]
Mai Hardverapró hirdetések
prémium kategóriában
- Acer Predator Orion 3000 - RTX 3070 (NON LHR) i7 10th 16GB RAM 1TB SSD
- DJI Osmo Action 3 akciókamera +tartozékok - újszerű állapotban, garanciával, biztosítással
- ALKALMI VÉTEL! Vadonatúj(2027.06-ig Garancia!)Asus X15,OLED kijelző,Core i7 1360p,16GB RAM/1TB SSD
- Eladó iPhone XS 64GB fekete kiváló állapotú mobiltelefon!
- ThinkPad 15,6"3K(2880x1620) IPS,Core i7 4710MQ(8x3,5Ghz)Nvidia VGA,8GB RAM,SSD,Jó akku,szép