Ez mar szep emberes alapozas egy dolog utotte meg a szemem 157-es atlagu a lepesszam,ez nagyjabol valos? Mennyi lehet akkor a vertikalis elmzdulas (pattogva futsz) vagy olyan nagyokat lepsz?

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Buliban hasznos! =]

Szerintem PEAK KING-et akart kiírni neked, csak biztos nem fért ki

Na közben azért "futottam (sánta hintaló vágta)" is az elmúlt hétvégén, mégpedig az erdei részen (ahol tavaly év végén és idén év elején csak sétáltam/gyalogoltam), ahol 2 km egy kör és vannak szintemelkedések, végig tudtam futni, de ez azért eléggé más mint vízszintesen futni, több erőt kivesz, persze főleg az emelkedő, meg ugye nem tiszta az út, bokáig érő falevelek, avar, lehullott faágak, egyéb akadályok, meg volt egy helyen csomó dió, egyre rá is léptem és meg is bicsaklott a bokám, kicsit fájt is de tovább folytattam. Utána leültem "napozni"
mint a verebek, meg egy kicsit megszáradni (mert túlöltöztem, de az erdőben azért jóval hűvösebb volt, mint szabadtéren) és persze a bokámat is megnézni. Úgy döntöttem, hogy másik irányba (erre több a szintemelkedés) is letogyogom a kört. Meg is lett, hát voltak olyan részek amikor a lábaim már nem akartak annyira engedelmeskedni és éreztem, hogy lesz izomláz (régen nem volt már), lett is, másnap kb. botorkálás.
Vasárnap azért kimentem és fordított sorrendben végig tötymörögtem (kicsit gyorsabban sikerült) a két kört.

spacetime

igyekszem, köszönöm!
tegnap sem és ma sem volt lenn senki ebben az egy órában... pedig szépen sütött a Nap, bár a szél ma már pöppet zavaró volt
igen, igyekszem minél kisebbeket szökellni, a kocogás tempóját próbálom kitolni, változatlan lépéshossz mellett
181cm
83kg
ma délelőtti:

[ Szerkesztve ]

"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung

Csináltatok már olyat, hogy versenyen beérve a célba gyorsan leállítottátok a tracket, majd abban a pillanatban rájöttetek, hogy ez hiba volt, mert pár 10 m híján nincs ki az adott táv? Nekem most sikerült lányos zavaromba ezt művelni. Azért jól fogok aludni így is, de picit bosszant, hogy 20 m-t kellett volna még sétálnom a cél után, hogy bekerüljön a mindenféle oldalak statisztikájába, mint második leggyorsabb FM.
Ja igen, szerencsére az egy héttel ezelőtti bokakimenés nem volt komoly, pár nap pihi elég is volt.
Az adizero Pro is jól szerepelt.
Ami mondjuk nem tetszett, hogy a 11 km-en indulókat a FM után fél órával indították, ugyanazon az útvonalon mentek, mint mi (csak persze hamarabb fordították vissza őket), így az utolsó pár km-en kb. a komplett mezőnyt meg kellett előzni.

Kezdők kishibás könnyelműsége...

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Kolonics emlékfutás, toronymagas pb, nagyon örülök, hogy így összejött. :)

"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."

Bravo Ne se aggodj ezen majd megfutod fiatal vagy meg Apropo Adizero Pro,megjelent nalunk az Adios 6 (az ugye Lightrsike es Lighstrike Pro kombos talppal van 130euro) ha 100-at megkozeliti valamilyen akcioban,akkor benevezek ra. Talan nem lett annyira magas a talpa,mint a 10-es Bostonnak

Stefyy neked is gratula

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

10K?

Run&Ride

nem szitokszó de mit is jelent? minden hülyegyerek, csaj infulencernek hívatja magát, mivel tv-t nem nézek nagy részét nem ismerem..... az más ha pl a futásnál maradva tomcica, csécseizoli,..... valamit reklámoznak hiszen őket tudom kik. nekik elhiszem hogy hiteles emberek ha futásról van szó. (de attól még nem utánzok senkit)

Az a baj ezzel,h amit en xarnak tartok,arrol nem vagyok hajlando azt mondani,h "szodaval elmegy" pl Salomon Ride felso resz,ahhoz kepest h a Salomon marka mit sugaroz magarol egy rakas ipari hulladek (a talpa es maga a cipo kozben meg jo). Ha nekem a Salomon fizetne h reklamozzam a cipojuket,akkor en elmondanam,h mennyire szerettem a Ride-ot...minden talajon jol muzsikalt,meg tempora is hajlamos (emberi es ufo sebessegen egyarant). DE a felso anyaga ennyi penzert vallalhatatlan.Ha igy fizetnek ezert az oszinte velemenyert,akkor okes.
Edzestervek temahoz ugy allok hozza,h szeretnem ha megtanulna - aki csak akarja - h mit miert csinalunk,hogy kell felepiteni egy felkeszulest stb. Az "itt a heti penzumod" oszt csa' verzio nekem ertelmetlen Szeretnem ha onalloan tudnanak edzeni az emberek.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Köszönöm!

#56617 HKorn:

[ Szerkesztve ]

"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."

Aztak.

Eat pasta, run fasta

Lehet ezért is jó, hogy az igazán jó futók nem reklámarcok Ahogy láttam nálunk Hoka és Salomon cipőket "adnak", egyiket sem szeretem. Régen voltak Asics frontrunner-ek az országban, de talán már az sincs. Talán még Saucony szponzoráltak vannak, Endorphin cipők még tetszenek is, de annyit nem érne, hogy közösségi oldalon mutogassam magam emiatt Öreg vagyok ehhez a világhoz.
Irigyellek, hogy ilyen jól és önzetlenül tudsz segíteni mindenkinek Én is próbálkoztam, 2 hét volt, leírtam mit kellene edzeni, minden futás után azt, hogy min kell változtatni. Nem azt csinálta, le is rombolta gyorsan az edzői ambícióim, már nem szeretnék edzői sulit végezni. Egyre több a futó itt a városban is, egyesület nincs, szívesen segítenék is, de talán túlságosan maximalista vagyok és ezt várnám mindenkitől. A másik meg az önállóan tudnak edzeni az emberek, ahogy írtad. Igen, ha megtanulja valaki az alapokat vagy inkább érti, akkor nem is nagyon kell edző. Legtöbb futónál értelme sincs, szerintem egy 5 órás maratonra egyedül is fel lehet készülni. Továbbá ott ahol egy maratonra készülésnél semmit nem javul az állóképesség meg is kérdőjelezem a munka hatékonyságát.

korán kikapcsolta karóráját?

Eat pasta, run fasta

Én is kezdő vagyok, augusztustól járok kocogni fogyási célból, 100 kilósan kezdtem 2 vagy 3 km-rel, most ~94 kiló vagyok és 7 km megy. 110 kiló volt a fogyózós kezdő súlyom, de míg nem értem el a 100 kilót, nem kocogtam. Olyan 72-75 kiló a célom, vagyis van még rajtam úgy 20 kiló fölösleg. Ilyen állapotban egyelőre lassú vagyok, de hogy az itteni profik eredményei mellett lehessen látni kezdők eredményét is, itt egy kép a mai kocogásomról:

Valojaban akkor lehet csak igazan segiteni,amikor mar onalloan tud edzeni foleg amikor mar nehany PB-t kifutott,na ott kezdodik csak az "igazi" munka...a futonak is,es az edzonek-tanacsadonak ugyszinten A klasszikus edzesekbol kihamozni,h mi az ami neki egyenileg mukodik,mikor es mennyi. Utana osszerakni a mentalis reszt,a megfelelo terhelest. Ott mar nem szabad sokat engedni az evek alatt kiepitett formabol. Nincs mar olyan,h kiveszi a szabadsagot es ujra alapoz,meg ilyenek

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

meg kell, h találjon a megfelelő márka.
anno hifit teszteltem, és egy kitételem volt, hogy bármi legyen a véleményem, megjelenik.
ezt egyetlen, 2 honap alatt becsődölt magazin vállalta. úgyhogy szabadúszóként folytattam...
ma csak olyan magazin létezik itthon, ahol az importőr hirdet az újságban.

ha megnézed az autós magazinokat, youtubereket, mind elkezdi fügetlenként, majd eladja mindegyik a lelkét apróért.

eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO

Köszi! Kellett ez a kis sikerélmény az UB után.

Izgalmasan hangzik az új adios, bár a Lightstrike prohoz még nem volt szerencsém. Azt már nem tudnám hova beilleszteni a cipő rotációba, túl sok gyorsabb munkára, versenyre valóm van már. Viszont egy Boston 9-esért visszanéztem valamelyik nap az outletbe, de sajnos már nem volt méretemben. Eléggé bejött az adizero pro, a Boston meg elég hasonló hozzá (vagy fordítva), mínusz ugye a karbonlemez, meg persze sokkal inkább mindennapi futáshoz illik. Meg ahogy írod, a 10-es Boston már egészen más szellemiségben készült.

A héten kétszer futottam: először és utoljára. Tegnap (mert már vasárnap van ) a Rókaűzők váltófutóversenyen. Először a bokám ment ki terepen 3 hete, pihentettem egy hétig. A múlt hetet már végigfutottam, azt hittem, megúsztam a sérülést. Aztán most hét közben a bal lábamon a lábszár feszülni kezdett eléggé, inkább a pihentetés mellett döntöttem. Nem akartam én most se futni, de nem tudtam csereembert szerezni már magam helyett. Két szakaszt is én toltam, egy eléggé fos dombbal indult, annak a végén a kritikus részén inkább belesétáltam (ott bőven 10% feletti volt az emelkedő). Onnan folytatva már kezdtem bemelegedni, a vártnál gyorsabban mentem, 17 km 4:47-es átlaggal ment, ahhoz képest, hogy attól fostam, hogy le se bírom futni, elég jó. Azért a lábam elég érzékeny még, lehet úgy kelek fel, mint akit egész éjjel vertek, ahogy Tomcica mondaná

Tokos itt kezdodik a teljesitmeny amikor ismeretlen teruleteken vagy...birja a test,szetesik?! birja a fej,szetesik?! birja a "sziv",szetesik?
A masnap meg hat MASNAP 80evesen,ha visszanezel soha nem a masnapok fognak eszedbe jutni
PS: lehet erdemes lenne kicsit jogaznod,pilates,tai chi vagy barmi hasonlo,amelyik ezek kozul tetszik

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Péntek reggel kaptam Pfizer szurit, a rossz hír az, hogy nem cserélték el valami csodaszerrel, mert nem lettem gyorsabb. Cserébe viszont lassabb sem. A szúrás helyén jelentkező izomfájdalmon kívül nem volt semmi más tapasztalható (esetleg egy kis fáradtság, talán egy kis fejfájás, de ez egy másféléves gyerek mellett gyakori vendég, szóval nemigen írható egyértelműen a kékpirulagyártók számlájára). A pulzusom s a tempóm is a megszokott volt a mai, családi sétával egybekötött félórás átmozgatón.

[ Szerkesztve ]

Igen... mai 2 km-es laza gurulás alatt 162-es átlag bpm-et mért, holott igazából nem érzékeltem különbséget futás során olyan szempontból h jobban kalapálna szívem, nem bírnám.

Napi 3-5 km bőven elég lesz nekem, csak az ülőmunkát szeretném valamennyire ellensúlyozni 2-3 naponta futással, függően h milyen gyorsan regenerálódok.

Nekem az első covid oltás után mondták, hogy ne nagyon sportoljak aznap. Futottam 5 km - t.
Második után nem voltam jól, pénteken lesz a harmadik.
Hát kíváncsi leszek....

Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER

Idovel neha a napi 2x futast is beiktathatod,ha be akarod robbantani a regeneralodas es anyagcsereszint utemet Amikor mar kiepult a heti stabil rutin es kenyelmesen emesztheto,akkor egy napon belopni pl 2 x 3-4km-t...legyen koztuk 8-10ora.

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

En ket oroszt kaptam. Elotte es masnap mindegyiknel futottam 😁 nehogy egy doki mondja meg mit csináljak 😂

Tegnap nem babakocsi, hanem futóbringa kíséret volt ( 6,5 km lett a 3 évessel). Volt kétszer 500m jobb kéz bicepsz pumpa is kocogva. Ez annyit jelent, hogy bal kéz bringa, jobb kézben pedig 15 kg. Természetesen a végére totál beég az karizom, de ez a dolga Recovery hét lezárva, minden tünetmentes, a héten újult erővel dobjuk be magunkat a reggeli nullába

Jol van,jol van...tessen terhelni magat,15kg-t meg en is elcipelek az aszott testemmel

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Nyílván nem, de a második oltás nem voltam valami jó bőrben.

Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER

Nekünk kosárlabda edzésen volt ilyesmi (szabadtéri alapozó futóedzés részeként,), de azt hiszem csak hátunkra kellett venni a másikat, nem nyakba, aztán emelkedőn futni. Öcsém megszívta, mert én voltam a legnehezebb, utánam ő következett olyan 15 kilóval kevesebbel.