Köszi a választ. Az komoly, akkor egy hatórás verseny alatt megvan kb. 2 db maraton.

[ Szerkesztve ]

Altalaban eleg is egy orszagos elso helyre adott evben (kiveve amikor "osszefujja a szemetet a szel" es olyan irammal csak 4-5. helyre vagy jo (2019 volt olyan durva ev)

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Saját eredményeimet figyelembe véve csak elképedni tudok ezektől az eredményektől, s rendkívüli elismerést érzek, közben meg tudom, hogy egy-egy jobb eredmény is a fasorban sincs több évtizede született csúcsokhoz képest (pl. a magyar országos 100 km-es férfi csúcs 6:31:35 s bő húszéves).

[ Szerkesztve ]

Terepfutásnál melyik mobilos app-ot használjátok navigációra? Lenne egy gpx trackem, azt lenne jó magamnál tartani eltévedés esetére.

Köszi

Run&Ride

GPX viewer. Igaz csak backupnak, mert az óra csiganyálas navigációja az elsődleges nálam. Csak ha nagyon nem egyértelmű az alapján, akkor veszem elő a telefont. Illetve ez nem app, de ha olyan helyen vagy, ahol van térerő, ez is lehet hasznos adott esetben a túrajelzések miatt. Tervezéshez használom, mutatja az aktuális erdőlátogatási korlátozásokat is.

Én is a gpxviewert szoktam használni ha az órán nem egyértelmű, hogy hol vagyok, vagy hírtelen sok felé ágazik el. Ha nagyon eltévednél, mondjuk futóversenyen azért annyira nem szoktak, akkor a mapy.cz is egy jó program.

Köszi, UB Trail-re beugranom a csapatba, mert most derült ki hogy nem tud valaki jönni, gondoltam jobb felkészülni.

Run&Ride

Sziasztok!

Mit javasolnátok 7 fokban (a holnapi előrejelzés - Spar Verde 10 km) miben fussak?

Ami találtam, aszerint: "4-10 fok között: ¾-es vagy vékony hosszú futónadrág, hosszú ujjú technikai felső"

Előre is köszönöm a választ.

Eszembe nem jutna hosszúban futni. 30-ast fogok tolni, biztos, hogy rövidben leszek alul/felül.

"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."

minimal kisgatya + atleta (bemelegiteshez vehetsz fel hosszut ha fazos vagy,de a versenyre nem vennek)

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

szerintem inkább izzadj meg, minthogy tüdőgyulladást kapj
szóval egy aláöltöző és mez vagy póló, és arra mehet egy vékony dzseki, ha tényleg ilyen hideg lesz...
én tegnap a 13°C-ban egy aláöltözőben, rajta egy pólóval és afölött egy rövidujjúval futottam, hosszú vékony nadrágban, kicsit volt melegem, de nem bántam, mert amúgy is náthás vagyok
ma a 17°C-ban elég volt a póló és a rövidujjú trikó fölötte, rövidnadrággal

"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung

10 km-es versenyt nyugodtan lepörgethet rövidnaci+póló kombóban, semmi baja nem lesz. Sőt, ha túlöltözik, na akkor fog tüdőgyulladást kapni. Hétágra süt a nap holnap, szél sem lesz, tökéletes idő egy versenyre. Ha beért, azért mindenképp vegyen fel valami pulcsit vagy kabátot, ennyi.
Elképzelni sem tudom, hogy lehet 13 fokban 3 rétegben és hosszú nadrágban futni. Persze ez nagyon egyéni, de nekem valahol a 10-12 fok a határ, hogy a rövidujjú póló helyett egy picit vastagabb hosszúujjút veszek felülre. Alul még marad a rövidnadrág.

[ Szerkesztve ]

Az egy jó szabály szerintem, hogy versenyre 15-20 fokkal melegebbnek megfelelő ruhát kell venni, sima futáshoz meg 10-15. Azaz 10 fokban versenyezve úgy öltözz, mintha kimennél sétálni 25-30 fokban (póló-rovidnadrag), télen mondjuk -5-ben futni meg úgy, mintha 10-15 fokban sétálnál (két réteg).

while (!sleep) sheep++;

Tudom más, de ma fleece-es télimezben és aláöltözőben bringáztam 80percet, de nem volt melegem .....9°c volt. Próbáltam 100m-t futni, 3 hét kihagyás után is megfájdul a vádlim....olyan fura érzés mintha zsibbadna, de mégsem. Nem tudom mennyit kell még kihagynom

[ Szerkesztve ]

BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.

én nem tudom srácok, biztos túlgondolom, vagy nincs még rutinom, de amikor hétközepén a 10°C-os szél tépte az izzadságban tocsogó mellkasom, azért megfordult a fejemben, hogy lehet ebből szélsőséges esetben egy jókis tüdőgyula... de ne forduljon elő soha senkivel!
amúgy a verseny szerintem is más kunszt, ott tényleg végigrohansz, aztán jóesetben 10 percen belül ülsz a forró fürdőben, vagy legalább egy friss, száraz ruhában egy hősugárzón vagy egy olajradiátoron

"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung

ez jó, szépen összefoglaltad

ha futsz izzadsz meleged van..... szerintem nem kell félni. ha megállsz akkor kezdődhet a probléma szerintem. én 5 fokig rövidgatya póló.... alatta már hoszúnadrág, majd egy aláöltőző felső..... így megy egyre több ahogy hűl az idő

Szerintem éppen attól fázol meg, ha leizzadsz nagyon...

Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...

oké, kipróbálom!!!
novemberig úgysem melózom

"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung

Na, ez már majdnem olyan, mint volt. Az új cipő sokat tett hozzá, szuper volt benne a futás, nagyobb tempónál is éreztem, hogy barátok leszünk

én is akarok, én is akarok!
3,5-4cm-es talpvastagságút, finom 9-10km/h-s totyogáshoz
ne feszüljön már az ínszalagom, szerencsétlen...

[ Szerkesztve ]

"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung

Jo lett

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."

Adta a Ride akkor? szép tempó.

Run&Ride

Igen, adta. Nagyon jól tompít betonon, sarkam sem fájt ma reggel (tegnap este követtem el a futást), mint a Deca-s cipőben. Szeretni fogom :)

Megnyugtattál, hogy nincs különösebb baj az testösszetételemmel. ( 186 centihez legutolsó mérés 70.1kg, testzsír 14.1% )

"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."

Köszönöm mindenkinek a válaszokat.

(A rövidnadrág/póló kombó tökéletes volt a mai gyönyörű napsütésben.)

Múlt pénteken lesérültem sajnos, terepfutás közben kiment a bal bokám Hasonló dolgok voltak eddig, de akkor aszfalton léptem kátyúba. Egy hétig pihentettem, ma kimentem egy tesztfutásra. Nem is a sérülés eredeti helyén érzem a problémát főleg, hanem a bal lábszáram közepe kapja a terhelést, részben térd alatt. 4 km elég is volt egyelőre. Azon filózom, hogy próbáljam-e formában tartani magam spinninggel vagy hasonlóval vagy az inkább rontana rajta

Probald (persze ha nem faj kozben) A testnek nem jo,ha nem kap napi fizikai terhelest

There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Valamit mindenképp kell. Ha nem rosszabbodik, akkor a pár km futások is menni fognak. Egyébként múlt pénteken az volt az érdekes, hogy az első 6-7 km-en baromira nem volt komfortos a mozgásom, aztán úgy éreztem, hogy bemelegedett, az is lehet, hogy a nem 100%-os lábam közrejátszott, hogy rosszul lépjek 14 km-nél. Lett volna vissza 5 km, kénytelen voltam hazasétálni. A talpam külső felére léptem rá, pár napig nem igazán bírta a nem sima felületeket, de olyan mintha átvándorolt volna lábszárba, ez a para.

finoman terheld, el fog múlni

"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung

Voltam ma is kocogni, 6 kör, vagyis 6 km lassan, de most először vittem a mobilom is STRAVA telepítetten. Itt valami baj van. Hivatalosan 1004 méter egy kör, erre STRAVA 6,49 km-t ír. A telóm GPS-e ennyire pontatlan, vagy mi?
Runkeeper vagy MapMyFitness van esetleg olyan jó, vagy akár jobb is, mint a STRAVA? Miket szoktatok használni itt a topikban?

Jellemzően futós órát használunk. Nem tudom, milyen telefonod van, némelyiknek egészen szar a gps-e, szóval bármi lehet. Nagyíts bele a térképen, hogy mit rögzített, néha egészen látványos.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Az app nem igazán számít sajnos. Egyébként meg a körökön elég problémás a GPS.

while (!sleep) sheep++;

Ma voltunk feleségemmel futni, nekem polar órám van, neki valami menci Garmin. Egymás mellett futunk, mégis a mai 7km-es távon neki vagy 60-70 métert kellett még futni, hogy meglegyen a 7. Én már javában nyújtottam, mikor ő visszaért

Nokia 8 Sirocco, és nem látok hatalmas tévedéseket. Egyszer ment melllé tán 10-12 méterrel, az a legdurvább. Érdekes.
Novemberben lehet, hogy veszek én is egy Huawei Band 4 Pro-t vagy Band 6-ot, de a hobbi keret szűkös, és ezernyi más is megmozgatja a fantáziám.

emvy: Ha körökön problémás a GPS, az el is dönti akkor a Huawei Band 4 Pro vs Huawei Band 6 kérdést az utóbbi javára. Mivel úgy 80%-ban pályán kocogok, jobb nekem a GPS-es Band 4 Pro-nál a GPS-telen Band 6.

[ Szerkesztve ]

Technikai cucc kell, az elvezeti az izzadtság nagyját. 10°C körül már kell a pulóver legalább. Olyan 5-10°C körül én már hosszú gatyára váltok, nem bírom a hideget. Amúgy meg nem szabad megállni, amíg termeli a tested a hőt, addig nincs gond. Ha túlzottan izzadsz, akkor vagy túlöltöztél, vagy esetleg hajlamos lehetsz rá.

[ Szerkesztve ]

Buliban hasznos! =]

Gratula!

Buliban hasznos! =]

Kösz! Igyekeztem konyhanyelvre redukálni, amennyire tudtam.

Buliban hasznos! =]

Teljesen rendben van. Az izommal lehet esetleg játszani még, ha úgy gondolod, de ha komolyan sportolsz valamit, akkor az úgyis olyan irányba alakítja, hogy hatékony legyen arra a bizonyos sportra.

Buliban hasznos! =]

Próbáld ki csak laza tekeréssel. Már az beindítja a keringést, és gyorsabban gyógyul tőle. Aztán közben úgyis érzed, ha ront rajta.

Szerintem terepre nem alkalmasak a vastag talpú cipők. Inkább valami minimál közeli kellene lassabb tempóval. De ez az én véleményem, ami közel zéró terepes tapasztalatra épül. Ha mégis maradnál a vastag talp mellett, akkor a bokát szorosan fogó cipők is sokat rontanak a helyzeten. Az van, hogy rálépsz egy kőre a cipő szélével. Minél vastagabb a talpa, annál később veszed észre, hogy fordul a lábad, és annál nagyobb szögben fog elfordulni a bokád. Minél szorosabban fogja a bokád a cipő, annál jobban magával tudja rántani, és gyakorlatilag kitöri. Én legalábbis így tapasztaltam, amikor próbálkoztam ilyesmivel. Aztán azóta nem is próbálkozom, mert külön kéne ehhez való cipőt vennem, és annyira nem élvezem amúgy sem. A minimál, mezítlábas, stb. cipők sem tökéletesek amúgy, mármint terepre jók ilyen boka szempontból, de a csillapítás hiánya miatt nem tudsz sarokra érkezni, ha meg állandóan előre érkezel, akkor könnyen túlerőlteted a vádlid, főleg ha nagyobb tempóban futsz. A másik gond, hogy szint minden kavicsot meg lehet érezni bennük, ha nem elég vastag a talpuk. Nekem a Vibram Five Fingers emiatt max focipályás kocogásra jó, vagy leginkább csak gyaloglásra. Egyébként baromi kényelmes, de egyszerűen nem jó futni benne.

Buliban hasznos! =]

Az Adidasnak van jó programja ilyen téren, de csodát az sem fog tudni tenni, egyszerűen gagyi a GPS chip a mobilodban. Venned kéne egy órát, ha pontosabb értéket akarsz.

Buliban hasznos! =]

Számít az app is, mert nem mindegyiknek 1 sec a mintavételi gyakorisága.

Buliban hasznos! =]

7km-en 60-70m eltérés teljesen normális. Maga a GPS technológia nem tud ennél pontosabb lenni. Az említett 6 km-en 500 m difi, na ottvalami nem kerek. Vagy a pálya van rosszul kimérve, vagy zavarta valami a jelet, vagy csak szar a GPS modul. Ilyen huavej, meg társaitól amúgy sem szabad semmi használhatót elvárni.

p

I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.

Értem