Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [bb0t:] Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [GoodSpeed:] Windows 11 PRO FPP (Full Packaged Product) - Retail, Box, dobozos
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [Tüzi:] Geek-hatarozo
- [Re:] [Lalikiraly:] Gigabyte G5 MF notebook bemutató
- [Re:] [ubyegon2:] Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- [Re:] [Szevam:] Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
tomcica
Topikgazda
Nekem ma jott a boogie,mentem is vele 
ugye tegnap hosszu uritos,igy ma elokerult a tojas/turo melle a pekmester kinalata is (edes is + sos is) szoval be voltam toltve rendesen,fokozo 17km volt a delutani penzum,10km-ig szepen egyenletesen gyorsult is,ott mar 3:50 kornyeken jarhattam,elinditottam az orat es ratettem egy 4km elesebbet = 3:38-3:34-3:26-3:17,szepen idoben megallitva,meg egy 1:25-30-as 500m-t kicsavarhattam volna,de mivel tegnap nehez nap volt,meleg is van igy szepen ram nem jellemzoen esszel lealltam es 3km kifutassal kieresztettem.
holnap valaszthatok 25 x 400m (100m konnyu futassal kozte) vagy 10x 900m (szinten 100m-es pihenokkel) az elobbi picit elesebbre,utobbi 10-15k ritmusra
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
