Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [bb0t:] Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- [Re:] [antikomcsi:] Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- [Re:] [petipetya:] Nagy chili topic. :)
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
- [Re:] [sh4d0w:] Rebel Moon - Ne nézd meg!
- [Re:] [bitpork:] 2024 phautós tali ?
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [Parci:] Milyen mosógépet vegyek?
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
SLYM
veterán
Rég jártam erre, idén olyan 1 hónapja megint elkezdtem futni, most kicsit komolyabban, mint tavaly, annyira nem félek már az izomvesztéstől, szóval már merek kocogni a séta helyett néhány percnél hosszabb távokon is. A tavalyi célom, hogy le tudjak kocogni egyhuzamban 4-5-6 kilométert már sikerült, most új céljaim vannak.
A legjobb időm ezen a távon (6 kilométer) 40 perc, ez nagyon vad 6:40-es kilométereket jelent, ez kb lassú kocogást jelent végig. Eddig ezen a távon ez a max, efölött nem futottam még, nagyon lelassultam volna (meg kellett volna állni sétálni), illetve nagyon kényelmetlen is lett volna belekezdeni egy új kilométerbe.
Előtte 2 hétig cooper teszteket futkostam, ott 2330 méter a rekordom.
A céljaim: lefutni 10 kilométert 1 óra alatt, illetve 2700-as cooper. Tudnátok ajánlani egy edzéstervet amivel elérhetném a céljaimat? Külön a cooperre például nem is találtam kezdő edzéstervet. Köszönöm!
[ Szerkesztve ]
Topikgazda
Mai Hardverapró hirdetések
prémium kategóriában
- Apple iPhone SE 2022 64GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Samsung Galaxy A51 gyári független megkímélt szép állapotú
- EVGA RTX 3060 TI 8GB GDDR6 XC Gaming Videokártya!
- Samsung Galaxy S23 dual 8/256GB gyári független 2026.06.12-ig Samsung.hu garis!
- Dell Latitude 7300 27% 13.3" FHD IPS i5-8265U 16GB 256GB NVMe gar
