Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [antikomcsi:] Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [Kolondrum:] Éves rezsi
- [Re:] [plevips:] Építkezünk 3. rész (2024)
- [Re:] [Tüzi:] Geek-hatarozo
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
Melorin
addikt
Sziasztok!
Ott kezdem a történetet, hogy ez zsinórban a 3. év amikor neki szeretnék kezdeni a futásnak.
Az eddigi próbálkozásaimnak az vetett véget, hogy nem sokkal azután, hogy neki kezdtem(4-5 alkalom), megfájdult a lábam. Hol a talpi bőnye hol pedig a sipcsontomban alakult ki erős féjdalom, állítólag csonthártyagyulladás 
Szóval idén gondoltam egyet és gyaloglással kezdeném az évet, hogy megerősödjenek a lábaim és esetleg még a túlsúlyomból is faragjak (kb. 10kg).
Ezzel kapcsolatban szeretném kikérni a tanácsotokat, hogy lenne célszerű csinálni a futáshoz szoktatást.
Jelenleg 8-10Km-t gyaloglok 1:45 idő alatt, ezt 2-3 naponta megismétlem. A pulzusomat is megmértem tegnap egy ilyen séta alkalmával: 90-110 között ingadozott. 100 fölé elég nehezen tudtam felvinni pedig már szinte nem is tudtam volna gyorsabban kapkodni a lábaimat 
Előre is köszönöm a tanácsokat!
