Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
- Bemutató Route 66 Chicagotól Los Angelesig 2. rész
- Helyszíni riport Alfa Giulia Q-val a Balaton Park Circiut-en
- Bemutató A használt VGA piac kincsei - Július I
- Bemutató Bakancslista: Route 66 Chicagotól Los Angelesig
- Tudástár AMD Radeon undervolt/overclock
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [Sub-ZeRo:] Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [antikomcsi:] Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- [Re:] [attilasd:] A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] [koxx:] Bloons TD5 - Tower Defense játék
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Téma összefoglaló
- Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31
LOGOUT.hu
Hozzászólások
inf3rno
nagyúr
Nem tűnik lehetetlennek, amilyen ütemben fejlődök. Tavaly júliusban még 6:00 körüli km-ekkel futottam a félmaratont, most legutóbb 5:00-val ment úgy, hogy az alapozást szinte teljesen kihagytam sérülés miatt. Plusz bekerült az 5:10-es tempó mellett a 4:40-es tempó is a repertoáromba hosszabb távra (10k). Ez a 4:40 eddig inkább csak rövidebb távokon (3k) ment. Most arra játszok, hogy az alapozásnál lemegy a pulzusom annyira, hogy a 4:40-el végig tudjak futni egy félmaratont, és bejöjjön mellé még 5-10k-ra a 4:00-ás tempó is. Utána meg az lesz a cél, hogy a 4:00-t kitoljam maratoni távra, és bejöjjön a 3:30 is hosszabb távokra. Utána meg a 2:55. Most legalábbis ezek a fokozatok, amikkel futni szoktam hosszabb-rövidebb távokon. Gondolom ha még tovább fejlődök, akkor még a 2:55 alá is bejönnek majd új sprint fokozatok, de az még 5-10 év is lehet, és ahhoz még le kell barnulnom, és nevet kell változtatnom Bolt-ra. Azt mondják olyan 1:15min/km az emberi teljesítőképesség határa, utána már csak a dopping meg a génmódosítás marad, nem véletlenül tanultam biotechnológiát... Na meg persze ott van a speed force is.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]