Hirdetés

2024. április 27., szombat

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16:31

LOGOUT.hu

Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#15842) #30734848


#30734848
törölt tag

Szeretnék tőletek segítséget/tanácsot kérni.
Heti egy-két alkalommal tudok eljárni futni, viszonylag rövidebb távokra, de céljaim között szerepel, hogy amatőr versenyen elinduljak. Nem mással, csak magammal szeretnék versenyezni.
Jelenleg a következő versenyen kezdésnek a 2,7 km-es távot néztem ki, majd utána szeretnék 5-6 km-eken indulni.

Sajnos még nem vagyok komoly szinten, de az alapokról szeretném magam felépíteni. A futás mellett heti egyszer még focizom is, bár kapus vagyok, ott nem mozgom ennyit. :)

A tegnapi futásom:
4,79 km - 30:18, átlagos sebesség 6:20

Km-enként így alakult az átlagos sebesség: 6:36, 5:47, 6:12, 6:21, 6:46

A kérdéseim a következőek:
- mennyire számíthat ez megfelelő alapnak?
- a számok alapján miben kellene fejlődnöm leginkább?
- tervezem egy pulzusmérő óra beszerzését, megéri-e ilyen kis távokban hobbifutásra?
- esetleg merjem-e egyből az 5 km-es távot vállalni versenyen?

Előre is köszönöm a válaszokat!

(ami még esetleg fontos lehet, 180 cm - 75 kg)

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Futás, futópályák

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.