pihenj tovább...

Walking Dead

A te testalkatoddal már felhúzástól is magadra raksz annyi tömeget hogy izmosnak nézel ki, megfelelő diéta mellett.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

62 kilósan nincs is szükség izolációs gyakorlatokra.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

túl sokat fontolsz szerintem

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Majd 74 kiló körül 10% testzsírral elkezdhetsz agyalni azon hogy fejlődj tovább.

／人◕ ‿‿ ◕人＼

tutira nincs szüksége rá!??

kávéfogyasztóknak

..szerintem jónak tűnik

Szerintetek melyik a legjobb időpont edzéshez.
Régebben mindig 17 óra után szoktam nekiállni akkor tudtam edzeni, most viszont már reggelente is rá fogok érni.
Megpróbálok majd 7 óra környékén nekiállni, szerintetek a reggeli edzés jobb mint a 17 óra utáni?

Ha meghalsz te nem tudod hogy halott vagy, csak a többieknek nehéz. Ugyanez a helyzet akkor is ha hülye vagy. ;-)

reggeli sex az jó edzés nekem reggel max ahhoz van kedvem. Én kora délután szeretek edzeni.

En jobban szeretek reggel, munka elott edzeni, mint munka utan.
(fck,ami most van, az viszont sehogy sem jo.... 3 hete nem edzek,nagyon besurusodott minden, jovo het kedden kezdem ujra, addig leesik az a kis izom is, ami eddig feljott )
ui;szerintetek ilyen hosszu kihagyas mar sok?Csak mert mar kibaottul hianyzik az edzes.

Pár havonta 2-3 hét kihagyás még jól is jöhet.

Normal bioritmus alapjan du 5 korul legaktivabb az izomzat.

..szerintem jónak tűnik

Szóval maradjon a régi 17 óra utáni.
Akkor nem állok át a reggeli edzésre.

Ha meghalsz te nem tudod hogy halott vagy, csak a többieknek nehéz. Ugyanez a helyzet akkor is ha hülye vagy. ;-)

Februartol ez az elso ilyen hosszabb kihagyas. Remelem jol jon

ja elvileg délután jobb, de én szeretek reggel is.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Ez jo

https://youtube.com/user/nuke7

Honnan tudod, hogy magas a kortizol szinted és hogy lehet csökkenteni, úgy, hogy meglehessen tartani a heti 5 edzest + 2 aerob napot?

Ugy, hogy neki rohadtul nem kell heti 5 + 2 aerob edzes

https://youtube.com/user/nuke7

Ez a majprotkos bananos csokis koksz nagyon adja.
Az elso iz, amibol repetazok
Ti a zabot ledaraljatok?
En most daraltam,lusta vagyok reggelente tokolni vele.

[ Szerkesztve ]

Valaki megmondja a TZS-met? Nekem is 11-12% mint itt mindenkinek? [link]

d3tox1c: én mondjuk összerágom

[ Szerkesztve ]

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

Reggel ragni is lusta vagyok
Epp ezert, szerintem ahogy nem ragtam ossze rendesen, csak lenyeltem(huha, ez kicsit pornos lett ),kicsinalta a gyomrom, folyton savas volt.
Par napig szuneteltettem a reggeli zabot,savasodas elmult.

Akkor mondjuk ne egyél zabot... Ha nem bírja a gyomrod ne egyél. Miért is eszed? Mert mások azt mondták hogy jó?

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

Eddig nem volt bajom vele, meg jol telitett az elso kajalasomig.
Az utobbi idoban viszont mar csak ettem, de nem igazan esett jol.

[ Szerkesztve ]

hasizmod nem látszik, szóval biztos 10 felett

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

14% körül. hasad nem látszik.

Nem látszik a hasizma? Halványan látszik az, pedig nem is feszít rá.

11% körül van. F@sz@ keskeny derék! Váll és a mell is szépen jövöget.

[ Szerkesztve ]

Mikor úgy érzem, hogy már túl régen kaptam agyfaszt, jövök és csak téged olvaslak...

lassan én is kezdek így érezni ezekkel a saccolásokkal

Én sem tudom megállapítani a testzsíromat!
Igaz, hogy kihagytam másfél hónapot, holnaptól fogom belevetni magam a testépítés feneketlen kútjába, de be tudnád saccolni?
Én olyan 18%-ra saccolom!

Azért azt ugye tudjátok, hogy minél nagyobb a testsúly, annál több gramm jut 1% testzsírra.
Ha most Mocsanisi egy pillanat alatt felszedne 10 kg izmot (tehát mondjuk 75 kilóról 85-re), akkor 10%-ot mondanék és ti is. Ha ő most 75 kiló, akkor abból a 11% tzs 8,25 kg, 85 kilósan a 10% meg 8,5 kiló lenne.

(#67487) venge: Picit több azért

[ Szerkesztve ]

ne túlozz. Inkább 65-ről 75 re

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Keresgéltem a hozzászólásai között és bár nem ír konkrét adatokat magáról, de körülírta a céljait: Az eddigi legnagyobb tömegemet 10 kg-mal szeretném túllépni zsírdisznó jelmez nélkül. Utána meg írja hogy 85 a cél. Szóval most 75 körül lehet.

Az eddigi legnagyobb súlya nem feltétlenül a mostani, sőt jó eséllyel a superdrolos földagadt lehet az... Szal 15 kilót szeretne felszedni fél év alatt izomból. Múltkor már kiröhögtük ezért, te se add alá a lovat, hadd nőjjön fel végre

72.5 a jelenlegi suly.

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

Kaka után, vagy kaka előtt?

nekem kb 12% test van a zsiromban

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Kozben

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

annyira nem szar: [link]