Legyen kemeny es ferfias egy edzes
jah van ebben vmi mentalisan kielegito, hogy odateszed magad. a 8 masodperces felfele huzodzkodasok, te vs a laktat labtolo gepen. de oldalemeles lassan+partial repekre se mondanam hogy egy leanyalom de ez a dragonfly hasgyakorlat is, elkezdtem most, ezt bukasig csinalni...en feladom mindig olyanok ezek, mint a 400 m sikfutas..egy harc a vege. de ha nem kell mindenaron haboruba menni, akkor minek megyunk oda?
ha azt mondjak, hogy 10-20 sorozat / het / izomcsoport, 0-3 reps in reserve tudomanyosan a legidealisabb...foleg ha olyanok mondjak, akik regen bukasig edzettek, meg meg tovabb is. vagy rengeteg profi testepitot edzettek, de nem ragaszkodnak annyira valamelyik ideaologiahoz hanem ha van vmi uj tanulmany, tudomanyos magyarazat siman modositanak az allaspontjukon akkor az elgondolkodtato. akkor kicsit kenyelmesebbre veszem a figurat lehet. mondjuk ezt a labedzest akkor se fogom szeretni, ha 2 reppel hamarabb megallok

#185912 scdlsc hmm ez az elosztas sem rossz, most en is nezegetem ezeket a heti 4 napos programokat, lehet 1-2 honap mulva kiprobalok majd egy mas splitet.

https://www.instagram.com/jozsef.beko/