Amikor én kezdtem ezt az egészet idestova 15 éve akkor nem az volt a baj, hogy sok okos volt yt-on vagy itt-ott a közösségi szennyben hanem, hogy nem volt kellő információ. Akkor attól fogadtál meg tanácsot aki izmos volt nem pedig attól aki úgy néz ki mint aki életében nem fogott meg egy kézi súlyzót...
Ezeket a mai megmondókat a yt-on semmire nem tartom pláne a twb és az orosz gyereket. Előbbi egy gyökér nulla eredménnyel utóbbi meg egy unalmas szerepelni vágyó hülyegyerek.
Egy kezdő ma magával a legjobbat egy személyi edzővel teheti meg. Lehetőleg az az edző legyen hiteles és tudjon felmutatni eredményt vagy saját magán vagy (és főleg) a kliensein.
Nincs csoda módszer, csoda edzésterv vagy diéta. Az alapokat nagyon rég lefektették már. A kulcs a kitartás és a következetes munka amit belefektetsz. Aztán ha megtérül akkor huzogathatod a tinderen a könnyű numerákat

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Csoda diéta - 3 napig tart

Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz

https://utdetailing.hu/

Na akkor meg hozzuk fel újra:

Kell hogy izmos legyen egy edző vagy nem?

How to die like a bitch [link]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Jó lett a terem, bár kevés embert ismerek onnan. Talán a korom miatt, meg hogy nem igazán beszélgetek, csak edzek.

Névről lehet rémlene, nagyon sok jó nő megfordul manapság a teremben

(#140877) HussarF

Nem kell oda M1, városon belül se jobb 1-2 szakaszon. Interspar előtt a belső sávban utolsó pillanatban húztam félre a kormányt egy 60x40x7-8 centis gödörnél

[ Szerkesztve ]

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

Ceres toast kenyerekbol melyiket erdemes enni?

Eladó Samsung Watch Active 2. https://hardverapro.hu/apro/elado_mukodokepes_samsung_watch_active_2_40mm_okos/friss.html

amelyiket ingyen adják
a többit nem ajánlom

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Ez epito volt! Mi a baj veluk?

Eladó Samsung Watch Active 2. https://hardverapro.hu/apro/elado_mukodokepes_samsung_watch_active_2_40mm_okos/friss.html

Első körben nézd meg a tükörben, hogy szerinted van-e rajtad felesleg.
Ha igen, akkor a több fehérje mint szénhidrát elvet kell követned, míg láthatóan szálkásodni fogsz, de semmiképp sem egy hétig csinálva. Számolni kell szigorúan a grammokat.

Ha elégedett vagy magaddal de szeretnél tömeget növelni, akkor a szénhidrátmennyiséget emelni kell.

Nincs olyan, hogy tömegelsz és szálkásodsz. Elhízni nem fogsz tömegelés közben ha betartod a neten fellelhető beviteli értékeket, de nem leszel tőle száraz sem.
Vagy diéta van vagy tömegnövelő étrend.

[ Szerkesztve ]

Mi a baj mindennel, ami lisztből van?

https://utdetailing.hu/

B+
[link]

https://utdetailing.hu/

ez a train with brain eleg egy okoskodo gyerek, nem valami szimpatikus, akkor inkabb mar a kriszho, de amugy se nagyon eri meg tuls sokat foglalkozni ezekkel inkabb az edzesre es kajara fokuszalj

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

leszakad, torik stb valami testresz? csak mert akko nem nezem meg

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Elájult. És?

Elég gyenge minőségű, sok élesztővel és nagyon laza, nem telít.
Ingyen megeszem, de magamnak nem vennék.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

"Kár érte, nem volt rossz pina."

Csak nem nőtt ki az agya.
Nem is értem mibe halt bele.

[link]

[ Szerkesztve ]

This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!

Nem kell ő legyen a következő Arnold Classic open bajnok de azért látszódjon rajta, hogy tudja prezentálni azt amit elvár a klienseitől. Ha egy női személyi edzőről van szó akkor ne legyen már puhos stb. Az emberek ha ismeretlenül választanak akkor a külső alapján döntenek elsősorban.
Vagy ha az illetőn egyáltalán nem látni a sport jeleit akkor legalább a klientúrájában tudjon felmutatni olyan portfóliót ahol látszódik a szakértelme.

(#140921) S e t h

Az volt a baja, hogy nem fejlődött neki ki vidéken az agya.
-Csapd le csacsi-

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Ebben teljesen egyetértünk. Egy szemályi edző legyen valamilyen szinten példakép. Ha önmagával szemben igénytelen, akkor semmi keresnivalója a szakmában.

Kettétört a gerince. Van röntgenkép is a bejegyzésben...

[ Szerkesztve ]

https://utdetailing.hu/

A hülyeség halálos. Darwin díj nude kategóriában indulhat.

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Azt írják a röntgen kép nem ehhez a komához tartozik, a videó már fél éves is megvan, csak most mellétették ezt a leletet.

Komentekben? Azt nem olvastam. Ezek szerint kamu?

https://utdetailing.hu/

Kommentekben igen. Nyilván valami történt, vélhetően elájul, valószínű a gerinctörés kamu lesz.

Abonett és társai?

Eladó Samsung Watch Active 2. https://hardverapro.hu/apro/elado_mukodokepes_samsung_watch_active_2_40mm_okos/friss.html

Nem tudtam megnézni a linket úgy írtam én is ugyan azt

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Kár érte, nem volt rossz pina.
Megcsináltad volna mi.

風林火山

teljes kiőrlésű kenyér , nem kell kibúvókat keresni

A Ceresből is teljes kiőrlésút vettem. Mégsem "jó" szerintetek.

Eladó Samsung Watch Active 2. https://hardverapro.hu/apro/elado_mukodokepes_samsung_watch_active_2_40mm_okos/friss.html

MHN Sport kiegészítőkkel tapasztalat, vélemény?

Jó áraik vannak és még Magyar is.

Eladó Samsung Watch Active 2. https://hardverapro.hu/apro/elado_mukodokepes_samsung_watch_active_2_40mm_okos/friss.html

Ha már kenyér, akkor olyat vegyél, amiben látni a magokat és finom.
Tipikus gyúrósnak azért sem jó a kenyér, mert alacsony a heti fizikai aktivitás*, nagyon kalóriadenz és túl könnyen emészthető.
Nem utolsó sorban pedig cukrok, maláta és ízfokozók nélkül semmivel sem jobb az íze mint egy tál zabpehelynek vagy rizsnek.

*igen, jól érted, heti 4x1.5 óra bodybuilding az önmagában kicsi aktivitási szint

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Az átlag abban a 4x1,5 órában olyan intezitással edz ahogy más sétál a buszhoz...

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Tudom ,hogy nem számít sok mozgásnak. Sőt nekem 1.5 óra max szaunával együtt van. Mondjuk nekem egy pihenő max 40-50 másodperc.

Eladó Samsung Watch Active 2. https://hardverapro.hu/apro/elado_mukodokepes_samsung_watch_active_2_40mm_okos/friss.html

kenyeret 2 esetben látom érdemesnek:
► vannak ünnepek/alkalmak és hozzá tartozó ételek, amiket tradicionálisan kenyérrel fogyasztanak. Nagymamát nem illik megsérteni, hogy rizzsel eszed a házikolbászt, amivel megkínálja az unokát.
► könnyű szállítani, fagyasztani, kis helyen elfér. Túrázáshoz, horgászáshoz (csalinak is jó ), nyári dög melegben "vésztartalék" kajának ideális, mert nehezen romlik

Nekem is szokott lenni otthon, ha nem jut időm főzni vagy valamiért sietni kell és egy tál zabra sincs idő, akkor jobb mint a péksütemények, pizza, Meki, Bélvita Jóreggelt és egyéb sz.rságok

[ Szerkesztve ]

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Pláne nem szabad megsérteni a nagyit ha azt a kenyeret kemencében sütötte némi pityóka felhasználásával.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Összetevö a lényeg fehét liszt ne legyen benne. A tescoban pl van rozskenyér szeletelt csomagolt az jó.

[ Szerkesztve ]

Az ízük rossz. Gyógyszeres utóíz.

風林火山

Hát ezek a rozs kenyerek általában vegyített lisztből vannak. Az igazi rozs kenyérrel agyonversz egy embert és olyan mint egy cipőtalp.

Rozskenyér egy ideig elég sokat ettem ezt. De kb. egy éve ezt sem eszem már.

(#140943) Shingen

Finnyás mindened. Pirítsd meg és jó lesz

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

Én már lassan minden márkájú fehérjétől rosszul vagyok nem bírom már ezt a mű ízüket.
Most az csinálom mint IJK elhagytam a fehérje porokat és én sem tapasztaltam izomleépülést.

風林火山

Rozskenyérnek hívják azokat a kenyérféléket amelyekben a rozsliszt aránya legalább 40 %. Vagyis nincs előírás arra, hogy fehérlisztet nem tartalmaznak. Normális diéta alatt bármilyen kenyeret úgy kezelek, hogy hetente megeszek belőle egy minimál szendvicset, ha már nagyon kell.

Közben látom leírta más ugyanezt. Az igazi rozskenyér az egyrészt nagyon hamar megpenészedik másrészt valóban olyan mint a cipőtalp. Egyáltalán nem gondolom, hogy az egy nélkülözhetetlen dolog. Savanykás az íze, embere válogatja, én nem eszem.

[ Szerkesztve ]

Hogy jön ide a fehérje? Kenyérről volt szó.
És legalább olyan izmos vagy mint ő?

(#140946) Ļantos

Nekem a diéta és a kenyér valahogy nem fér össze egy mondatban. Bár ha feltalálom a kenyér diétát és mellé teszek egy verseny képet akkor lehet qrvasok pénzt keresnék

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

AMD Power
(Jómunkásember)

MHN Sport kiegészítőkkel tapasztalat, vélemény?

Hát így, ez nem kenyér, de lehet annak is sütni biztos.
Fehérjés kenyér.

[ Szerkesztve ]

風林火山

Ja csak az én irományomra válaszoltál. Mind1.

MHN-el kapcsolatban meg már wood is írta, hogy a fehérjének nagyon mű íze volt.

[ Szerkesztve ]

"It's simple, if it jiggles, it's fat."

erre gondolok -rozskenyér jó nehéz és kicsit savanykás , néha jól esik 1 szelet reggelire mikor már unom a zabpelyhet