Hirdetés

2024. szeptember 8., vasárnap

Lapcsaládunk:

Gyorskeresés

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Gyúrósok ide!

Téma összefoglaló

Téma összefoglaló

  • Utoljára frissítve: 2016-08-09 20:41:24

LOGOUT.hu

- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)

Összefoglaló kinyitása ▼

Hozzászólások

(#137723) Angel2014 válasza makaveli666 (#137722) üzenetére


Angel2014
addikt

:K az igen

Állva bicepsz egyenes rúddal , skottpad francia rúddal..kalapács mehet egybe de lehet váltott karral úgy hogy az egyiket tartod..addig nyújtja a bicepszet..4x12 behúzás...ezt mind 40 mp pihenőkkel max..a súly nem számít mindenből 8-10 és a legvégén amikor durrant a kar formálás kép egy csigás behúzás homlokhoz vagy egy koncetrált bicepsz ülve..de ezt nonnstopp megálás nélkül

Tricepszet nem fülhöz engedéssel kezdjük

Tricepsz fekve homlokhoz engedés . tolozkodás, egyenes ruddal letolás , kötéllel letolás,,,és ha már durrant akkor jön a fekve fülhöz vagy ülve fej mögé..de ezt is nonstopp.

Itt kapott a kar és az izület egy nagy terhelést az elején , kapott minden szögből egy terhelést kisebb súlyal , és a végén kap egy formálást még kisebb súllyal nonnsopp.

tricepszet , csuklyát, és a vádlit , lehet csak nagyobb ismétlésszámmal dolgozni. 16 sorozat.

[ Szerkesztve ]

Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!

Útvonal

Fórumok  »  Sport, életmód, utazás, egészség  »  Gyúrósok ide!

Támogatóink

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.